T25...aki végigcsinálta milyen eredményeket ért el? (beszélgetős fórum)

en mar leirtam Ezusthajnak a velemenyemet a kajalasrol. :-)

neked is csak ugyanazt tudnam mondani. :-)

Még mindig ez a fránya kajálás. :)

Szerintetek a Norbi kódok azok mennyire helytállóak?

Mert ott pl a pufirizsa, abonett, virsli, mustár, tejföl, light sajt ezket lehet enni este 10-ig is.

Mert pl ma megettem amikor hazaértem a melóból 7 óra körül 2 szelet natúr abonettet, 2 db virslivel meg egy kis mustárral.

Erre gondoltam, hogy este ilyeneket eszek, vagy tejföllel az abonettet.

Meg ti edzés előtt vagy után esztek?

Én most a héten délutános vok, és reggel 7:30kor megcsinálom a napi videót, majd enni csak a melóban eszem amikor beérek 10 körül.

Azt olvastam valahol, hogy edzés után közvetlen nem jó enni.

De pl jövő héten amikor délelőttös leszek, akkor 5 körül érek haza és akkor fogom csinálni a videókat és utána azért csak ennem kéne valamit. Olyan 7 körül akkor már ehetek szerintetek? Meg ha igen akkor mit? A fent felsoroltat pl lehet? Vagy gyors tálat természetesen krumpli meg öntet nélkül, csak a húst meg zöldséget, ilyet lehet enni?

Mert mint írtam itt korábban nem eszek édességet már, max majd havi 1x a hónap végén. :) A kenyeret lecseréltem pufirizsára meg abonettre. Ebég az épp amit az asszony főz. :) Így az lehet tészta is meg rizs is, de majd veszünk barna rizst meg durum tésztát.

MA vettem ivó joghurtokat is olyan kicsiket, gondoltam azt is iszom majd naponta egyet valamikor délután szintén egy abonettel/pufival.

Mert jelenleg csak 2x vagy 3x eszem.

Igaz napközben elrágcsálok 4-5 db répát meg 2-3 pufit. :)

Bocsi, hogy ilyen sokat írtam, csak szeretném jól csinálni, hogy azért a 15 hét után legyen nekem is eredménye. :)

jol van nekem mindegy :-)

(ha nem fogyasztasz eleg feherjet, mivel abbol epulne az izmod, a sajat izmodat fogja a szervezeted elhasznalni)

Amennyiben megnevezel nekem forrásokat, hogy szerinted hol lenne érdemes ilyen tudást frissíteni, én nyitott vagyok.

Bár ez szerintem továbbra is olyan dolog, hogy ki mit hisz el. Le van írva ez is, az is, mindkettőbe beleírhatják, hogy micsoda tudományos kísérletek igazolják, sajnos ez nem jelent már semmit se.

:-)

ha nem zabalsz, az mar felsiker, de hogy zsemlebol nem lesz izmod, az tuti. :-)

ezert kell a feherjere odafigyaleni. :-)

En baszki edzek, futok, eszek. Ha a merleg tobbet mutat, ha a szervezetem igenyel valamit, akkor meg ezek aranyan valtoztatok. Experimantal jellegu a dolog szamomra, mert a szamolassal mindig megbuktam :P

De a kepeimre nezek, akkor ugy erzem, hogy jol mukodik most :)

a 70 kilodhoz kb. 70 gr kellene, es van karos feherje mennyiseg.

bar ez attol fugg, hogyan, mennyit edzel. ha testepitesz, komolyan, akkor lehet tobb egy kicsit, de azt se nehez elerni. :-)

:O Akkor a könnyű embereknek könnyű elérni. Nekem a 70 kilómmal a efjlődéshez legalább 100gr kéne naponta, amire viszont már oda kell figyelnem, hogy mindennap meglegyen.

Illetve szerintem a károsan sok fehérjét neked is nehéz lenne már bevinni. Azt is megkockáztatom, hogy nincs károsan sok fehérje, legalábbis én így tudom. Ilyenkor jön a dilemma, ki mit hisz el, hiszen minden állításra, és az ellentétére is fog létezni az interneten cikk.

nem nehez, sokan tul sok feherjet fogyasztanak.

nekem pl 40 gr a szuksegletem, ez 200 gr hus (1-2 szelet, attol fuggoen, mennyire vastag, vagy egy rendes adag porkolt :-)), vagy 6 db nagy tojas.

ezt egyaltalan nem nehez elerni. :-)

szivesen.

tejtermekek nem jok tobb szempontbol se, de most itt csak azt nezzuk, hogy tulzott inzulinemelo hatasa miatt gatolja a fogyast es az izomepitest is.

vigyazzal, hogy feherjebol tul sokat se egyel, mert az sem jo.

az izomepiteshez is kell a feherje.

zsirnelkuli testsulykiloggrammonkent legalabb 1 gr.

ezen kivul zsir, kokuszzsir lehetoleg, zoldsegek, nagyon keves gyumolcs. igy is lehet fogyni es nem csinalod ki a szervezetedet.

az iherb pknt comrol tudsz rendelni legolcsobban multivitamint, a two per day-t ajanlom, ennek jo az osszetetele.

Egyenlore a fogyason, alakvaltozason volt a hangsuly.

Hetvegen teljesen hazi kosztot ettem eddig.

Te ajanlasz valami vitaminokat?

ez nem lesz igy jo, csak joindulatbol mondom...

galyra vagod a szervezetedet. :-(

ezzel a "kajalassal" nagyon rovid ido alatt kipurcantod magad. :-(

legalabb szedsz valami rendes multivitamint?

Koszonom!

2 honap alatt ertem el, nem volt egyszeru, extrem motivacio kellett. :)

Gratula, hogy neked is sikerul, ha elindult akkor mar az tud erot adni :)

reggel 1-2 zsomle+1 pohar tej, ebedre 2 szelet pizza. Este semmi.

van hogy neha este fott tojast eszek magaban, napkozben turo rudit. De alapvetoen nekem lassu az anyagcserem, sokkal kevesebb kaja kell nekem.

Ki mit és hogyan eszik?

Én igyekszem nem enni kenyeret, meg zsömlét, csak abonettet meg pufirizsát helyette reggelire.

Ebédre épp azt ami van, amit a párom főz, mert nem főz külön. :)

Vacsorára meg a Norbi kódokból kiindulva olyat, amit lehet enni este 10ig, pl pufirizsa virslivel meg mustárral, esetleg tejföllel a pufirizsa.

Napközben meg répát rágcsálok, meg vizet iszom. :)

Én kb így csinálom hétfő óta, amióta elkezdtem az Alphat.

Az adatlapomon van foto, ahogy most kinezek. a nov, decemberit kell nezni. 3-4 kilot fogytam, de teljesen atalakultam. Kocka hasam lett, jobban nezek ki mint fenykoromban, amikor heti 5-6 capoeira edzesre jartam 1,5 oraban.

Es az etkezere is nagyon kell figyelni, pontosan.