Inzulinrezisztencia/paleo diéta/gyógyulás (beszélgetős fórum)

Az alap étkezési elvárást én is betartottam, Paleoval is 3 óránként eszem, kb. 6x. Különben folyton éhes vagyok. Reggel-délelőtt kevésbé, délután-este jobban. Nem tudom, van ilyen napszakos ingadozása az inzulinnak?

Kb. egy hete már elkezdtem a ch bevitelt növelni, hát valami szörnyű. Egyelőre glutén mentes rizst próbáltam enni és hajdinát, ami szintén GM. A probléma az, hogy nekem vagy 18 féle tünetem lett az IR egy időben, többek között haspuffadás. Ez annyira elviselhetetlen, mintha 3 -4 hónapos terhes lennék, pedig nem. Számos gastroenterológusnál jártam, tükröztek, semmi. Végül elsősorban a lowcarb-al és GM étkezéssel sikerült megszüntetni. Most, hogy emeltem 100gr/nap, ami kb 78gr ch bevitelt jelent, egyből elő jött ez a tünet.

Ma voltam a diabetológián, a dr-nő MM-ben is dolgozik, azt mondta próbáljam meg az Inofolic-ot, hátha segít. A ch pedig 140gr/nap legyen és GM. 3 hó kontroll.

Ami egyfelől jó az más tünetem kezelésében nem jó. Ez így nagyon nehéz.

Van egy fórumozótársunk, Viki77_2, akinek hasonló problémája van, mondjuk neki PCOS-e van, de MET mellett se tud fogyni. Paleolit diétát nem próbálta. Az elmélete, hogy akinek magas az 0'-es inzulinja, az nem tud fogyni. Esetleg keress rá és írj neki privát üzit, hátha tud segíteni, milyen vizsgálatokat végeztess el.

Még egy dolog eszembe jutott: Ha elkezdtem volna a paleolitot, én úgy akartam csinálni kicsit, mint a ch diétát, hogy 2-3 óránként eszem, minimum egy nap 6x, mert az IR-ben fontos a folyamatos szénhidrátpótlás. Még este 9-10 között is eszem. Esteleg még ezt tudom javasolni.

Értem.

Végülis a csak IR-esek és a PCOS-esek ua. diétát folytatnak.

A PCOS oldalra bejelentkeztem, még nem tudtam elkezdeni olvasni. Nekem nincs PCO-m „csak” IR és magas prolactin. Úgy tudom, nem feltétlenül jár együtt az IR és a PCOS. Úgy érzem, hogy nem eszem keveset, csak kevés ch-t, viszont kalóriában sokat viszek be. Eddig nem figyeltem arra, hogy kalória deficit sem árt a fogyáshoz.

A paleóra visszatérve, sajnos én sok olyat hallottam, akiknek rosszabb lett az eredményük alacsony ch bevitelre. Egy éves paleózás után és látva a labort, most azt tudom mondani, a paleó nagyon jó, főleg ami a gluten mentességet jelenti. Véleményem szerint a csökkentett ch bevitel csak olyanoknak hoz javulást, akiknek táplálkozási eredetű az IR. Ők vannak többen. De vannak akiknek, más okból kifolyólag (most azt nem tudjuk, hogy mi lelki, stressz stb) alakult ki az IR, nekik/nekünk nem hoz eredményt. Én is 49 kg voltam. Pajzsmirigyem ok. 20gr ch mellett, azért nem tudtam fogyni, mert az inzulin szintem nem ment le, márpedig amíg magas az inzulin, nincs fogyás.

Nagyon elkeserít, amit írtál, hogy nem használt a paleolit diéta. Én pont a másik végéből indultam. Egyből gyógyszert kaptam + diéta + sport és nem használt. Én vékony vagyok és 47 kg-ra lefogytam, úgy néztem ki, mintha már csak csont és bőr lennék. Először merckformin XR-t szedtem, majd Eucreast, de nem használtak. Én kipróbáltam a gyógyszer mellett az Inofolicot is. Igen főleg azoknak ajánlják, akik babát szeretnének, de szerintem kipróbálhatod, mert nekem az inzulinszint miatt javasolták.

Hozzáteszem, hogy másfél hónapja elkedett javulni a hormonszintem (nekem nemcsak IR-em van, hanem PCOS-em), ami lehet az új gyógyszertől (Competact) vagy a lombikkezelés során alkalmazott petesejtleszívástól (ugyanis hasonló a drilling műtéthez) vagy az inofolictól vagy ki tudja mitől. Már én is ott tartottam, hogy elkezdem a paleolit diétát és abbahagyom a gyógyszeres kezelést, amikor hirtelen jobb hormon eredményeim lettek és van spontán ciklusom.

Tényleg nem tudom mitől lett jobb.

Én sok pozitív dolgot olvastam eddig a paleolit diétáról és azt gondoltam, hogy segít annak, aki valóban pontosan csinálja. De ezek szerint nem, vagy nem mindenkinek.

Pajzsmirigyed rendben van egyébként? Számomra olyan hihetetlen, hogy 20 g ch mellett nem tudsz fogyni. Ezzel nem azt akarom, mindani, hogy nem hiszek neked, csak úgy gondolom, hogy lehet még valami más a háttérben, nemcsak az IR. Az inzulinrezisztenciában szenvedők nagy többsége tud fogyni a szénhidrát csökkentésével.

Meforalt szedek, más-más válhat be. Inofolikot babát tervezőknek ajánlják leginkább.

160 g ch kell naponta! Őrült keveset eszel! Olvasgattál az oldalakon, amit írtam?

Amíg paleo ketóztam, addig hús-zöldség. Valóban nehéz ch-t összeszedni, ezért tudtam tartani a 20gr/nap. A labor után ezt azonnal abbahagytam, és beépítettem pár kompromisszumos ételt, amiben több ch-t van. Most kb 80 gr-nál tartok. Elég nehéz emelni.

Ha más nem segít, akkor kénytelen vagyok gyógyszert is elfogadni. Mondanátok véleményt erről, kinek mi használt, XR vagy sima metformin vagy valami más. Iofonic az mi, kinek jó?

Igen a zöldségek lassan felszívódóak.

A chitosant nem ismerem.

Én is IR-es vagyok. Elég car szintről indultam. A pco-szindróma honlapról tájékozódj +amiket írtam. Én ezeket tartottam be.

Megtudhatom ki az az endokrinológus, eddig borzalmasakkal találkoztam.

Egyébként a Szendi könyv ezt az ördögi kört részletesen elmagyarázza csak a megoldás nem stimmel. Mégis, hogyan lehetne kijutni, mert az tény, hogy a viscerális zsírok hormonokat termelnek, amelyek fenn tartják a problémát. Tehát egyértelmű, hogy ezt kéne csökkenteni, de amíg magas az inzulin nincs fogyás. Gondolod, hogy a Chitosan hosszú távon jó lenne? Kérdezném még, hogy az endokrinológus nem akart gyógyszerre rábeszélni?

A fészbúkon van egy zárt csopot a PCOS Alapítvány-Minden ami PCOS. Kérd a tagfelvételedet olvasgass visszafelé és a fájlokban. Sokmindenre választ kapsz. ha beírod a google-ba: mensmentis babaprojekt, itt főleg a dietetikei blogokat olvasd el.

Amúgy a paleo nem jó az IR-re.

Sziasztok!

Nálim is IR-t állapítottak meg, és én is gyógyszer ellenes vagyok, ezért letettem (meg azért, mert cart sem ért...).

viszont könyékig túrtam magam a témában, míg végül rátaláltam egy endokrinológusra, aki annyira elhivatott, hogy minden hormon betegséget alaposan elmagyaráz egy zárt blogjában.

Lényeg, a következő infókról engem senki nem tudott tájékoztatni, és gyanítom, hogy sokan nem tudják, akik ezzel küzdenek.

A testen lévő felesleges zsírréteg elősegíti az IR kialakulását.

Az IR úgy "működik", hogy elősegíti a zsírok beépülését a zsírszövetekbe és a fehérjék beépülését az izomszövetekbe, ugyanakkor gátolja azok leépítését.

Magyarán, egy ördögi körben csücsülünk.

Nyilván, mindenkinek magának kell megtalálnia, hogy mi segít neki, de elmondom, nekem mi segített.

Évek óta hiába sportoltam heti 5-7 órát, és csináltam végig kőkemény diétákat, egyszerűen nem fogytam.

Nekem most a Chitosan segít, így sikerült 1 hónap alatt kb 1,5 kg-ot leadnom. Nálam ez óriási eredmény!

Ami még fontos: a nagy inzulin kiugrásokat zöldségek fogyasztásával tudjuk elkerülni. Vagyis minden étkezéshez, pláne, ha gyorsan felszívódó CH-kat tartalmaz, érdemes lehetőleg nyersen némi zöldséget enni.

Jah, még valami! Az ember nem is hinné, de pillanatok alatt össze tud enni 2-3 napra elegendő zsíradékot.

Van egy oldal, kalóriabázis a neve.

Ide érdemes regisztrálni, és egy hónapon át nagyon szigorúan vezetni, hogy mikor mit ettél.

Elég jó adatbázisa van már az ételekből, italokból. Én egy kocka csokit is felvittem.

Na ez segített képbe kerülni, hogy kb mivel mennyi zsíradékot viszek be. Ez szerintem elengedhetetlen kelléke a Chitosan szedésének.

Remélem, tudtam segíteni.

Sziasztok.

Másfél éve tudom, hogy IR vagyok. Elkezdtem a Paleo diétát, viszont metformint nem szedek, mert nagyon gyógyszerellenes vagyok. Sajnos az eredményeim folyamatosan romlanak. Vc 4,3 9,95 9,22 Inzulin 5,6 93,60 95,0 A ch bevitel kb 60 gr/nap. A testsúlyom semmit sem csökkent, pedig lassan már egy éve paleózom. Már kipróbáltam a ketogen paleót is kb 20 gr ch/nap bevitel, de ez sem vezetett eredményre. Társul hozzá magas prolactin szint is 672mIU/l. Van valaki, aki paleo mellett meggyógyult? Vagy olyanok is érdekelnek, akik hasonlóan paleoval nem értek el eredményt. Köszönöm