Fogyni szeretnék! Hogyan tegyem rendbe az étkezésemet? (beszélgetős fórum)
8. Bcicus
2014. márc. 15. 16:14
150-160g szénhidrát az is lehetőleg lassú felszívódású, napi 5szöri étkezés-
7. Baby-G (válaszként erre: 1. - Naoya)
2014. márc. 15. 15:05
A leheto legkevesebb szenhidrat , feherje , zsir mehet amennyit csak akarsz :) Tuti bavalik :)
6. kisj
2014. márc. 15. 12:34
ételkalkulátor= kalóriabázis.hu
Nagyon jó, próbáld ki
5. Naoya
2014. márc. 15. 09:30
Köszönöm!!! :)
4. vacsa
2014. márc. 15. 09:20
Ötszöri étkezés, utolsó hat körül. 900 kalória körüli bevitel. Pikkpakk lemegy. Én is 156 cm vagyok és évek óta 55-56 kg. Sok sikert:-)
3. andi6020
2014. márc. 15. 09:19
Inkább a szénhidrátra kellene figyelned.
1. Naoya
2014. márc. 15. 09:12
Gondolok itt például egy ételkalkulátorra amely kimutatja a kalóriát, fehérjét, zsírt, valamint a szénhidrátot. Mivel fogynom kellene, így a zsírbevitlere kell(ene) jobban odafigyelnem. Mégis mennyi az annyi? Mennyi az egy napra jutó megfelelő mennyiség, ha:
156 cm magas, 60 kg vagyok
Sajnos ülő munkát végzek, az időm sem engedi meg igazán, hogy tudjak menni konditerembe vagy futni, főleg nem napi rendszerességgel, ráadásul tanfolyamr is járok ..
Most, hogy az 56 kg-hoz képest 4 kg-mal nehezebb vagyok, csak mégnehezebb rávennem magamat a mozgásra. Kezdetnek egy jó étrendet szeretnék kialakítani, ebben kérem segítségeteket! Köszönöm előre is!
26/N
További ajánlott fórumok:
- Ki akar fogyni velem nov. 1-től?
- 50 év felett mivel lehet diétázni, fogyni?
- Ha tudok szívesen segítek, aki fogyni szeretne, lehet másnak is bejön ami nekem.
- Nektek sikerült fogyni Rubint Rékával? Mennyi idő alatt?
- 15 éve nem ettem húst, most szeretném visszavezetni az étkezésembe, hogyan fogjak hozzá?
- Hogyan tegyem rendbe az életem?