Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)
Igazából nem érzem annyira szigorúnak - mármint nyilván ez tök egyéni dolog - én nagyon jól elvagyok ezzel így, és rengeteg energiám is van, az edzés sem probléma.
S igen, lassan fogytam. De normális ütemben végülis. s végre legalább fogytam, sok sikertelen próbálkozás után, és még jól is érzem magam.
Nem érzem szenvedésnek, mert már nem kívánom a pékárúkat, a csokikat, meg semmi ilyesmit. Egyszerűen nem kellenek. Meg már a tehéntejet se, pedig az nehéz volt, azt hittem sosem szokom le a napi fél liter vagy mégtöbb tehéntejes kávémról :D
De tök finomakat eszem, szeretem ezeket, és jól érzem így magam. Szenvedést nem érzek semmiben.
1000 alatt az mondjuk nagyon kevés, én úgy tudom nem szabad 1200 alá menni. De nyilván nem ítélek meg senkit, csak nehogy egészségügyi gondok legyenek belőle...
Ez nagyon szigorú:(
Ahhoz képest azt mondanám hogy többet kellett volna fogyni:(Még mozogsz is.
Nekem alacsonyabb a kcal a diétás napokon. 1000 alatt , mondjuk a súlyom most 56...
viszont a ch kicsit magasabb 40 kb...
cukrozatlan mandulatejes kávé eritrittel
aztán napközben kizárólag tényleg csak éhség esetén eszem, ez kb 14-22 óra között van nálam
ilyenkor ilyesmik, hogy tojás/húsok különböző képpen elkészítve/juhtúró - nagy kattanás sonkával, sose unom meg :D/tonhal, hekk, pisztráng/rengeteg zöldsaláta szőlőmagolajjal/brokkolipüré - a tonhal brokkolipürével szintén nagy favorit :D/karfiolpüré
ritkán minimális görög joghurt vagy rögös túró, amennyiben néha kívánok valami édességet - akkor ehhez teszek csokismogyorós alacsony ch tartalmú fehérjeport, 50 gramm görögjoghurt, 50 gramm juhturó és 15 gramm fehérjepor, plusz útifűmaghéj. best nasim, de ez ilyen heti egyszer
rágcsálni többnyire tökmag vagy szotyi, de ilyen 10-20 gramm maximum. ami bejött hogy hámozatlant veszek, mert sokáig elbíbelődik vele az ember, a "rágcsálás-nassolás" fílinget így megadja filmezéshez:D
alkalomadtán ha kívánom akkor 1-2 kocka 75-85%os étcsoki
Nagyon szuperül csinálod:)
És milyen az alap nap?
Nyilván voltak mélypontok közben, de igazából akkor sem adtam fel, ugyanúgy folytattam, csak kicsit kedvetlenül :D
Ugyanis az 1 év alatt volt egy több mint 2 hónapos időszak, amikor hiába tartottam az étrendet, és edzettem is, nem mozdult 64-65ről. E kettő között ingázott több mint 2 hónapig és kész. Ezt látni rossz volt, nyavalyogtam is sokat, de tartottam az étkezést - már csak azért is mert alapjáraton jobban érzem magam ettől az életmódtól, és letoltam az edzéseket is, csinálni kell és kész alapon, meg megszokásból.
S most úgy érzem megérte :)
Alapjáraton néha becsúszik 1-1 ch feltöltős "csalónap", de ezek nem rendszeres dolgok. Meg azok se atomzabálások, csak eszek olyan dolgokat, amiket máskor nem. De nincs bűntudatom se ezek miatt vagy ilyesmi. a legutóbbi csalónapon kb 2300 kalóriát és 160 gram ch-t ettem, ami nyilván a napi 20-30grammomhoz sok :D de hát nopara, van ilyen, a világ nem dől össze havonta ennyitől :D
Azért az évi 23 kg az sok 2 kg havonta átlagba, az folyamatos munka, soha nem volt hogy lecsüggedtél vagy ráuntál ?
Pl télen, én télen 53-54 ről mindig visszahízok 58 ra:( mert hogy belefér az a naciba a kabátokba meg elfér:(
162 cm vagyok
A bőröm nem vészes.
Mármint felkaron és hason van kicsit megereszkedve, ettől nagyobbnak tűnik a hasam mint amekkora valójában, mert kicsit bővebb rá a bőr, mint ami tartalom alatta van :D Fenekem viszont pl tök feszes XD ami remek :D
De hason sem lóg durván a bőr, és ahogy nézem húzódik szépen vissza, csak kicsit lassabb ütemben.
De iszok kollagént, meg kenem koffeines, c-vitaminos krémekkel, testápolókkal a bőröm, meg sokat edzek is, kardió és erősítés is.
Szóval bár most nem vagyok teljesen elégedett a bőrömmel, de nem kiábrándítóan rossz - plusz látszik hogy egyre jobban alakul hónapról hónapra. Idő és türelem, regenerálódjon szépen, meg persze ápolom :)
Akkor te kb olyan magas vagy mint én? (158cm vagyok).
23kg az nagyon nagy teljesítmény, ügyes vagy.:)
A bőrödet nem viselte meg?
Én nem szólok semmit akkor 58 ról akarok 50re :)
Sziasztok!
Gyors helyzetjelentés, jelenleg 57 kiló és óriási boldogság, megnőtt önbizalom, kicsattanó energia és életkedv.:) egy év alatt -23kiló kipipálva :D
A normális súlytartományom 49-65 között van, most belőttem magamnak végcélnak az 52-őt. :)
Szóval folytatás továbbra is, rendületlenül.
Ritkán csalok, de volt most két ch-s napom, tavasz-barátok, kis szabadság, meg megérdemeltem :D
S újult erővel vágok bele az utolsó 5 kilóba, ami gyanítom piszok nehéz lesz.
Közben olvasgatlak titeket, hogy erőt merítsek <3
Én most 56.7 voltam reggel, de a hétvégén ünneplés-nasizás volt.
Két nap mire visszaáll , szombat reggel 56 volt.
Eddig -2kg, ápr 19-ápr 30 két hét.
Most folyt köv.
Reggeli tejeskávé,
Tízórai müzli-tejjel (kellene keressek valami keto müzlit)
Ebéd sajtos sali
Uzsi tejeskávé, valami gyümi
Vacsi még ? valószínű túró
Az Aldiban szoktam ilyet venni, de az nekem nem kenyér, hanem valami amivel megeszem a vajat , sajtot.:)
De egy ropogós kifli, hmmm:)
Én is próbálkoztam keto kenyerek kel, de 1-2 alkalom után felfordult tőle a gyomrom.
De van a Lidlben az a csomagolt szeletelt life trend brotter. Szerintem ha figyelsz a mennyiségre, akkor bele fér simán.
Én egy nap max 3 szeletet eszek -ha eszek. Na meg a sok mag miatt elég laktató is :)
Nekem kielégítő alternatíva.
Sok mindent próbáltam már az 1300 kcal nálam a stagnálás állapota:(
Egyébként sokszor eszem keveset.Lehet még 6nál is többször.
Pl. Reggeli kávé kb. 1 ek tejjel eritrittel
Aztán délelőtt vagy magot eszem vagy sajtot rágcsálok, de néha eszem tejjel cukormentes müzlit, tudom ez nem keto de délelőtt megengedem magamnak.
Edédre viszont sajt vagy tojás+zöldség délután megint rágcsa, este pedig túró vagy szintén sajt-zöldség .Aztán 8 felé van hogy még bekapok pár szem magot.
Ez így kb 800 kcal 40g ch....De sajnos vannak pihenőnapok:( most is névnapom lesz , akkor azért más , de ez ritkán van.
Nekem nem szenvedés csak kudarc. Fogyni nem tudtam vele. Sok az a 160 ch.
Ízlik a zsemle?
Én már csináltam ilyet, de nekem annyira nem jön be. Valami zöld fűszer vagy több só kell bele. Edesen piskótának szerintem finomabb lehet 🤔
Egy perces keto zsömlét ismeritek?
Én most csináltam először.Még hűl .
1ek olvasztott vaj,3ek mandulaliszt,1tojás,pici sütőpor.Összekeverni és 90 mp a mikróban,és 600 w-n sütöttem.
Egy kicsit öblösebb bögrét használtam,így viszonylag zsömle formájú.Kiborítani és ha kihűlt ,lehet kenni ,tömni.
Én egyenlőre csak figyelek és gyűjtöm az infókat.Ha valami csinálok azt szeretném jól csinálni.Kb 10-12 kg szeretnék fogyni. IR mellett a keto diéta a legjobb. Csak hát a régi beidegződéseket kell legyőzni. 160 g ch meg társai.
Persze van olyan akinél ez működik,mert mindenki más.
Az a másik probléma nálam is😁
Neked mik a paramétrek csak hogy képbe legyek😅
Honnan hová tartasz ,hogyan?😅