Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Ketogén diétázók fórum

Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)


❮❮ ... 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 ... ❯❯
2021. máj. 19. 09:35

Sziasztok! Érdekelne, hogy ki mit sportol ketó mellett? Van aki mást mível, mint a futás?

Friss ketós vagyok, jelentős túlsúllyal, az már kiderült, hogy az étrend nem okoz gondot (sőt :)) viszont a mozgást még nem találtam ki teljesen. Most otthon helybenjárós-lépegetős edzést csinálok (walk-at-home) de változatossá kéne tenni ezt is, hogy bele ne unjak. Van egy jó torna-gyakorlat sorom is, de abban aránylag sok a súlyzós edzés, arról azt olvastam, hogy nem annyira ajánlott. Valakinek valami ötlet? Biciklim sajna nincs :) Köszönöm!

4833. Monika_2 (válaszként erre: 4829. - Tivike1)
2021. máj. 17. 12:13

Nem idővel , hanem ahogy bírom:)

Addig sprintelek amíg 180 felé megy a pulzus és tartom, amíg bírom, és addig séta utána míg 130-ig visszamegy és újra , amíg bírom:):)

4832. libikóka (válaszként erre: 4830. - Kri07)
2021. máj. 17. 11:30

Nálam Univer van ennek 100 g/5.4 g a ch tartalma, ez nem túl sok és ,attól függően hogy mennyit ezel belőle nekem 100 g talán nem is fogy el 2 evésre(mondjuk salira)

Mégis csak jobban járnál ha megcsinálnád,kb 5 perc alatt kész van és csinálhatsz pár napra eleget nem lesz baja.

4831. Csincsi3 (válaszként erre: 4830. - Kri07)
2021. máj. 16. 22:15

Én szeretem az update termékeket, kicsit drágák, de jók!

[link]

4830. kri07
2021. máj. 16. 13:37

Sziasztok,


cukormentes majonézt tudnátok ajánlani? Amit találtam annak elég magas a ch tartalma. Otthon nem állnék neki csinálni 🙃 köszi

4829. Tivike1 (válaszként erre: 4827. - Tivike1)
2021. máj. 15. 11:02
Mármint maga az intervall,tudom mi,de futásnál mennyi idővel számolsz?
4828. Tivike1
2021. máj. 14. 19:14
Ügyesek vagytok.Én az elmúlt napokban ettem mindent...😩
4827. Tivike1 (válaszként erre: 4826. - Monika_2)
2021. máj. 14. 19:08
Mi az intervall futás?
4826. Monika_2
2021. máj. 14. 10:32

Sziasztok!

Végre 56 alatt (55.8), mondjuk a tegnapi intervall futás nagyon segíthetett , sajnos holnap pihenő nap:(megyek kávézni , beszélgetni , este nasizni:(de nem baj majd módjával leszek, csinálok sajtszószt és nem tortillaval eszem hanem zöldségekkel.

4825. Monika_2
2021. máj. 13. 08:01

Köszönöm a tanácsokat:)


A víz , sajnos való igaz max 1.5-2l van meg, szóval megfogadtam, hogy a melóhelyen se csak a kulacsom töltöm hanem ha elmegyek mosdóba vagy vmiért a konyhába+2dl vizet megiszok.


Zsírt és zöldséget sem biztos hogy eszem eleget:(zsírból inkább csak a sajtokat, max tojás.

Salit eszem, de nem annyira sokat:(


Alapból is lassú az anyagcserém, de ezzel a kevés kajával még szörnyűbb.

Kicsit emelek ezeken a dolgokon:)


A futás segít , szóval most arra teszek hangsúlyt a torna helyett.

5km el kezdtem tegnap, most minden alkalommal +2km ráteszek:)

4824. Shanalyl (válaszként erre: 4822. - Monika_2)
2021. máj. 12. 16:59
Egy probiotikum kúra sem árthat. Nekem jót tett, meg a rengeteg víz. És tényleg, zöldség minden napra. Én nagyon rászoktam a salikra, amióta ketozom, egy kis zacsi vegyes sali tejföllel hozzá husi, raguk vagy csak siman sajt tojás virsli bele. A munkatársam már mondta, h nem érti, h tudok ennyi salátát enni. Ha lehetne minden nap betolnék egy adagot.😅
4823. libikóka (válaszként erre: 4822. - Monika_2)
2021. máj. 12. 15:55
Lehet hogy abba a hibába estél hogy a gyorsítás miatt nagyon alacsonyra vetted a kalóriát ,és kevés a zsírbevitel.Igaz hogy a keto diéta nem arról szól,hogy zsír eszünk zsírral,de a kivett ch-t mégis kell valamivel ellensúlyozni ,különben jön az hogy ,nem fogysz ,nem tudod tartani mert éhes vagy,és nem áll be 1 normális bélműködés.Nem mondom hogy mindíg de napi 20 dkg zöldség (rostos)levesek, főzelék formában sokat segíthet:)))meg kevesebb súlyból tényleg nehezebb fogyni.
4822. Monika_2
2021. máj. 12. 15:27

Olyan nagyon lassan indulnak el a kilók, még mindig 56.5 kg vagyok.

És ezektől a diétáktól nagyon lelassul az anyagcserém, 3 naponta látogatom a mosdót:(

Ma elmegyek futni, hogy egy kicsit talán felpörgetem magam vele.

4821. Monika_2 (válaszként erre: 4820. - Monika_2)
2021. máj. 11. 10:09
Bocsi 953 a kcal:)
4820. Monika_2 (válaszként erre: 4818. - Booka)
2021. máj. 11. 10:08

Írtó ügyes vagy, basszus nekem az -5kg i sok:)


De most én is nagyon belehúzok, készülök ugyan egy teljesítménytúrára, de meghúzom a diétát, mert a kalóriabázis szerint 54.9nél kéne járjak és 56 felett vagyok....

Ezért ma:

R:Tkávé

T:Kesudió

E:Mozzarella+pari

U:Áfonya

V:Kicsi sárgadinnye füstölt sajttal

Napközben 2*13g cukormentes csoki

700kcal 39ch , ez jó nap így :)Este lehet futok is

4819. Shanalyl (válaszként erre: 4818. - Booka)
2021. máj. 11. 10:06

Na, az jó, én is tegnap már jól ettem, pedig a fejem is fájt, olyankor meg falnék, de hősiesen kitartottam.


Én már a 60nál is örömtáncot fogok lejteni, de először a 65ig kellene eljutni. XD

4818. booka
2021. máj. 11. 09:42

Na szerencsére egy nap kilengés után visszaálltam, nem tartott tovább ez a kellemetlen mellékhatás :D


Nagyon nyomni akarom, nagy cél most az 55 kiló,szeretném minél hamarabb, mert akkor meg lesz a bűvös 25 mínusz :D az már olyan szép szám.


Aztán utána az végső cél az 52 :D

4817. Monika_2 (válaszként erre: 4815. - Booka)
2021. máj. 10. 09:22
Én mindent , kenyeret, chipset, csokit, rozét:):)
4816. booka
2021. máj. 10. 09:21
remélem gyorsan elmúlik ez a kajásság...
4815. booka (válaszként erre: 4814. - Shanalyl)
2021. máj. 10. 09:20

Én ropit ettem tegnap :(

a többi étkezésnél tartottam magam az alacsony chhoz , de a napi kalóriát túlléptem :(

4814. Shanalyl (válaszként erre: 4812. - Booka)
2021. máj. 10. 09:01
Gyanús! Én Pfizer-t kaptam. Azóta ha meglátok egy császárzsemlét...de a héten már szerintem jó leszek. Csak olyan rossz, h végigviszem a hetet rendben, aztán a hétvégén taccsravágom. :(
4813. Monika_2
2021. máj. 10. 08:49

Ma:

R: Kávé, mogyoróvaj, 1 abonett

T:mag

E: szójavirsli, zöldség

U: gyümi

V: sajt, zöldség


Jó lenne maradni a max 1000 kcal és max 50ch

4812. booka (válaszként erre: 4810. - Shanalyl)
2021. máj. 10. 08:47

Fuh, ezek szerint más is van így.... tegnap kaptam oltást. Azóta konkrétan csak ennék... pedig nem volt ilyen zabarohamom mióta elkezdtem a diétát.

Próbálom megállni,de konkrétan állandóan nem csak az hogy kívánok valamit, hanem éhes vagyok, és minden gondolatom a kaja körül forog....

4811. Monika_2
2021. máj. 10. 08:45

A hétvége nekem is pihenős mindig:(

De el kéne hagyni mert így nem lesz ebből semmi...:(

4810. Shanalyl
2021. máj. 10. 08:18

Hát az előző héttel nem büszkélkedem. Szerdán kaptam az oltást, azóta rajtam van a zaba (de jó kifogásXD), ettem kenyeret, zsömlét, tésztát is...a héten igen visszafogottam kell táplálkozzak, h ezt rendbetegyem.


Már vagy két hete csirkemájra áhítozom, de sehogy nem jött össze a dolog, remélem ma lesz a bótban.


Jó lenne májusban elérni a 64.9 kg-t, de ahhoz nem kellene elcsábulni. :(

4809. Monika_2 (válaszként erre: 4807. - Booka)
2021. máj. 6. 13:18

Köszönöm a tippet.:)

a fehérje miatt iszom azt az 1-2 dl t is , persze ott a túró, sajt, de a kávé...hmm az tejjel finom nekem, de lehet próbálom legalább tejszínnel:)

4808. Monika_2 (válaszként erre: 4805. - Dália 2)
2021. máj. 6. 13:16
De csak az még nem nagyon van, tele a kert velük, már alig várom:)
4807. booka (válaszként erre: 4804. - Monika_2)
2021. máj. 6. 13:00

Áh, a vega étrendhez nem értek.


Minimál tjtermékek amúgy nekem is vannak, csak alkalmanként, és csak annyi ami belefér a ch keretbe. Túró, görög joghurt néhanap befigyel.


Kalcium miatt fontos egyébként? S ha kapszulával pótolnád?

Vagy nem teljesen elhagyni a tejet, hanem megpróbálnád felesbe 1 deci tehéntej - 1 deci növényi?


Nem okoskodni akarok, tényleg nem értek ehhez - csak tapogatózom a megoldásoknál.

4806. booka (válaszként erre: 4803. - Ancsa1017)
2021. máj. 6. 12:58

Sebaj, csak kitartás!

Ne engedd hogy elkeserítsen - ha lassú is, de menni fog, és remélhetőleg tartós, és egészséges is így. :)


Mivel egész életemben küzdöttem a kilókkal eddig, így ettől a lassú fogyástól is boldog vagyok.


Motiváljon minden dekagramm, ha meg éppen stagnál, akkor se borulj bele és hagyd abba, hanem folytasd! Menni fog!


Tényleg, mindig azt mondom, hogyha nekem annyi sikertelenség után végre megy, akkor bárkinek! :D

4805. dália 2 (válaszként erre: 4804. - Monika_2)
2021. máj. 6. 12:52
A málna, szeder, eper alacsonyabb ch mint az áfonya. Ezeket nem szereted? 5-6 g ch/10dkg
❮❮ ... 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 ... ❯❯

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook