Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)
Sziasztok, régen jártam erre...
A nyár kicsit elengedős lett - jó, nem mértéktelen zabálás, de másfél év kitartás után picit belazítottam kajalás terén, volt ch, bár edzés is volt rendesen meg sok mozgás.
De így most 54 helyett újra 57.
Most újult erővel visszaállok, irány az 50-52 kiló :D
Akkor javaslom inkább, hogy ne ezzel a keto hülyeséggel rombold sejtszinten a szervezetedet. Hiába a kevés ch, ha túl sok a zsír... Vékony, de plöttyedt leszel.
Kb. 3 óránként evés, akkor is ha nem vagy éhes. Fehérje 2-2.5 g/ttkg, ch: 1.5-2 g/ttkg, zsír maximum 30 g naponta. Heti 3 aerob jellegű edzés. 12 hét és magadra sem fogsz ismerni.
Mondom még egyszer: ha zsírból akarsz fogyni ne zabàld a zsírt.
:))Ügyes vagy:))
Gondolkodom én is kellene egy menet:))Most olyan jól beálltam az IF-eltartom a súlyt,de jó lenne kicsit lejjebb:))
Én sem sűrűn, de néha kell egy kis változatosság.
Le is lehet hűteni, akkor nincs téli teázgatás feelingje gondolom. :)
Úgy vagyok a hal evéssel, hogy ki tudja mennyi káros cucc van benne, ezért ritkán eszem.Persze rá van írva honnan fogták ki.A párom szereti,igaz ő a makrélát jobban.
Köszi a tea tippet! Kapszulába jobb lenne ez a hatóanyag, csak akkor iszom ha náthás vagyok.
Aldi nem esik útba, de akkor egyszer benézek. Most sikerült akciósan Twistet venni, de azt vétek ledarálni, azt úgy eszem, ahogy van. :D
A tea teljesen iható, amolyan semleges, picit édeskés íze van, semmi undi gyógytea íz. Az illata erősebb, mint az íze és az is kellemes. Kicsit tartottam tőle, h ne legyen az az igazi erős gyógyíze, mert azt egy idő után nem tudom leküldeni, de ebből a napi 3*5dl simán lecsúszik, szinte itatja magát. Én nem teszek bele semmit, de hétvégén lehet egyben főzöm le a napi adagot és viszem magammal, akkor azt ajánlják, h tegyen bele az ember citrom- vagy narancslevet, h ne bomoljon olyan gyorsan a hasznos hatóanyag benne.
Halat szoktam venni olivásat és napraforgósat is a lidlben.Szokott lenni twist akciósan, de ritkán, meg Hamé is a Sparban.
Az aldiban is van jó állítólag, de azt nem kóstoltam.
Árakat nem tudok, 450-500 Ft körül van, de ugye lidlis az nagyobb doboz.
Az ukko tea milyen, iható az íze?
Újfent én. :D Már 4. napja keto vagyok, IF-fel kombinálva és már tegnap reggel sötétrózsaszín lett a tesztcsíkom. Nem vagyok éhes és teljesen jól elvagyok. Mellette most végső elkeseredésemben rendeltem egy zacsi Ukko fogyasztó teát, ártani nem árthat felkiáltással, de szerintem segít. Azt nem várom, h fogyasszon, de az étvágycsökkentésben biztos segít meg az anyagcserémet is kezdi meglökni. Ha csak annyit segít, h visszaálljak rendesen a ketora, már megérte. XD
Esetleg valamelyikőtök tud valamelyik üzletnél olcsóbb olajos tonhalkonzervet? A Penny-ből vettem eddig, de valamiért már nincs, csak a sajátleves abból, amit eddig vettem. Jó lenne néha halpogácsát vagy halkrémet enni, de olyan drágák, ezzel a budget megoldással jól megvoltam, de most meg nincs...
Amkor belevágtam ,,,nem annyira a számolgatást tartottam szem előtt.
Kiírtam utána néztem miket ehetek ,alapanyagok stb, eygetlen fontos volt a ch,,30 vagy alatt...a kalória számolással meg nem lehet gondod...Nézd meg Pödör Novák Réka,, Rácz András ,,Keto Heroes..videókat..
Italport nem próbáltam,,,ehhez a életmódhoz szerencsére nem is kell semmi mankó,,de ha gondolod és neked kényelmes ,megpróbálhatod
Szánj rá pár napot hogy utánanézz hogy is kell ezt.Nem nagyon tornáztam,,,mozgás másból jött,,mégis sikerült :)))Persze mozogni jó,és sokkal aktívabb leszel ha elkezded:))
Semmit nem zsírozok külön, nem fogyasztok extra zsírt.
Ami éppen úgy a kajáláshoz hozzájön :D
a tojás azért zsíros
a csirkecomb zsírosabb
imádom a juhtúrót, az is zsíros cucc mondjuk.
néha elrágcáslok minimális tökmagot.
De amúgy semmihez nem használok különösebben sok zsírt, olajat, salátára szoktam 5 gramm oliva vagy szőlőmagolajat, rántotta kevés kókuszzsíron, ilyesmik.
Igazából a zsírt nem nézem, az éppen annyi, ami járulékosan jön a cuccokhoz.30gramm alatti CH-ra figyelek, kalóriára, meg a napi edzés miatt aránylag magas fehérjére (meg mert engem ez laktat) 1.5gramm/teststúlykilogramm
Sziasztok!
Én most jól haladok, egy hozzáértő ismerősöm ajánlotta hogy zabáljak be pár napig, de hogy tényleg :D ne csak kis csalónapot tartsak, hanem szüneteltessek mindent pár napra, és utána álljak neki új erővel.
Nos 3 napig pizza, tésztaételek, gumicukor, minden ami szembejött - igazából rosszul éreztem magam tőlük, fáradtság, kajakóma, rossz teltségérzet meg minden :D
Na de utána visszaálltam a 30 alatti ch-ra meg normál kalóriára, plusz gyönyörűen beállt az IF, 16-18órákon át nem eszem, a maradék 8-6 órában viszem be a szükséges dolgokat, és nagyon jólesik ez, és az edzést is jobban bírom.
Így mostanra 54 kilogramm, plusz már egy hónapja nem mértem centiket, hát megnéztem már, és szépen mennek azok is :D
Sajnálom hogy nem vezetem a kezdetektől őket, jó lenne tudni mi volt a kiinduló centiméter 13 hónappal ezelőtt, 80 kilósan....
Mindenesetre
7 hónappal ezelőtt - jelenleg:
derék: 78 -> 64
has, alsó pocak (ez problémás még): 100 -> 83
csípő: 100 -> 88
comb: 55 -> 50
mell: 95 -> 90
Szia!!😊🌷Ne aggódj,a júniusoddal nem voltál egyedül.🙄🙄🙄
Én is mostanság találtam meg újra az erőt.
Ennek örömére tegnap olyan keto sütit sütöttem,hogy nagyon😁
Recept:
Tészta: 5 tojás,fehérje habbá verve, 1 púpos evőkanál kókusz liszt, 2 púpos evőkanál kakaópor, édesítő. Sütés. 170-180 fokon.Nekem viszonylag alacsony lett.
Krém: 4 tojás sárgája, 36 gr eritrit, 2 ek kókusz olaj, 3 csipet kakaó. Ezt göz felett felfőzni. (ez paleo karamell)
Külön felverni 200 ml tejszínt.
A karamellhez 250 gr mascarponét keverni, majd bele a tejszínhab.
Én tettem hozzá zselatint, így jobb lett a krém állaga Tetejére paleo karamell ment.
Szia! Én elég sokáig ettem az update keto menüt. Napi mozgás mellett jól fogytam nagyobb súlynál és nem voltam éhes. Viszont húsevő vagyok😅
Szerintem nyugodtan fogyaszd nem lesz bajod sőt kitisztul a szervezet. Ezt egészségügyis ként is mondom. Sok sikert neked.
Üdv.Csilla