Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Ketogén diétázók fórum

Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)


❮❮ ... 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 ... ❯❯
3904. Ákom-bacon (válaszként erre: 3903. - Szamocav)
2020. jún. 14. 13:21

Köszönöm a kedvességed, bár nem rám van itt szükség! 😀

Már sokan vagytok napi rutinnal, egymást támogatjátok! Hajrá csajok! Le a hájjal!

3903. szamocav (válaszként erre: 3900. - Ákom-bacon)
2020. jún. 13. 13:12

Látjátok! Öt hónap ketó után is hálás vagyok Ákom-baconnak, amikor ezt így összeszedve látom!

Főleg most, hogy rájöttem egy kicsit szélesíteném a repertoáromat 😁 most a ketó desszertek világa fele szeretném szélesíteni az ismereteim. Hiába... amíg élek édesszájú maradok 🤣

3902. Ákom-bacon (válaszként erre: 3901. - Shanalyl)
2020. jún. 13. 10:57

Lehet, így sosem próbáltam! Olyan volt, hogy kicsúsztam a 20-ból, de nem rendszeresen.

En is 74 kg-ról indultam, most lesz 11 hónapja!

3901. Shanalyl (válaszként erre: 3900. - Ákom-bacon)
2020. jún. 13. 09:18
Megpróbálom 20ra belőni, de kezdetben ha 25ig megy, gondolom még belefér. Igazából az átállás időszakában.
3900. Ákom-bacon (válaszként erre: 3896. - Shanalyl)
2020. jún. 13. 08:44

Szia!

A 20-ot nem szokás túllépni, úgy abban nem tudok nyilatkozni, hogy mi lesz, ha mindig azt tartod! Gondolom egyébként ugyanúgy működni fog. A fehérjét azt tarthatod az élettanilag szükséges mennyiségen, ami 0.8-1 g/ testtömeg kg. Zsírt annyit, amennyi jól esik!

Kalória: na ugye az alacsonyabb kell legyen az élettanilag szükségesnél.

Ami fontos mindenkire vonatkozóan, hogy a fogyással párhuzamosan, mindent csökkenteni kell!

3899. MyHappyDays (válaszként erre: 3896. - Shanalyl)
2020. jún. 13. 06:26
Szerintem (és a ketokalkulátor szerint 😀) jó lesz. ☺️
2020. jún. 13. 06:16

Jó reggelt! ☺️

Hivatalosan -1 kg a héten, -5,7 kg 1 hónap alatt.

3897. Szuszy
2020. jún. 12. 21:38

Sziasztok!

Köszönöm szépen a segítséget, minden tanácsot megfogadok. Holnap reggeltől szeretnék már így enni.

Ma még ráhangolódtam, vásároltam, de sok mindent kell még tanulnom.

A tornám ma is megvolt, 45 perc itthon, + 2x10 perc vibro shapper, mert a szakadó eső miatt nem tudtam futni sem bringázni.

Tegnap bicikli volt és fél óra a kondiparkban :)

3896. Shanalyl
2020. jún. 12. 20:51

Sziasztok! Szeretnék belevágni a ketogén diétába. Már sokat olvastam, de a napi számokkal gondban vagyok. Csak a napi 20-25 g szénhidrát, ami tuti, de a fehérje, zsír...azzal gondban vagyok. Fogyni szeretnék, plusz elvileg segítene az ösztrogén dominancia gondomon is. Sima kalória deficittel semmire nem jutok (a hormonok miatt), ezért kötöttem ki a keto-nál.


A súlyomhoz, magasságomhoz fogyáshoz az 1300 kcal körüli érték lenne jó elvileg. 160cm/77kg vagyok, jelenleg nem sportolok, mert mindig fáradt vagyok (hülye hormonok...), ülő munkát végzek. A kalkulátorokkal végül egy kerekítve 95g zsír 25g szénhidrát 80 g fehérje arány jött ki. De nem tudom, hogy ez jó-e? Szerintetek jó? Nem akarok hülyeséget sem csinálni, ha már belekezdek, jó alapokkal akarok nekiindulni.


Minden segítséget előre is köszönök!

3895. Ákom-bacon (válaszként erre: 3881. - Libikóka)
2020. jún. 12. 13:24
Na az jó! Ráadásul ahogy mondtad erre szükségünk is van! Nem kell mindig engedni csak néha egy egy falat kedvéért. Ketoban talán nem, de összeségében nézve akkor is kevés lenne amit megettünk! Úgyhogy már nem agyalok rajta!
3894. Ákom-bacon (válaszként erre: 3884. - Szuszy)
2020. jún. 12. 13:20

Szia!

Én úgy szoktam a 20g-ot, hogy 10 ebédre, 10 reggeli és vacsora között felosztva!

Ebédre egy hús mellé mondjuk 10-10 dkg zöldség vegyesen a max. 8 ch-ú zöldségekből.

Reggeli szinte mindenkinek kávé, a tejszinnek is van ch-talartalma. Persze reggelizhetsz ch mentesen csak hát ugye ott van még a kalória amit számolj, hogy fogyhass!

3893. Ákom-bacon (válaszként erre: 3892. - Szamocav)
2020. jún. 12. 13:13
Én szurkolok nagyon! Lemegy az lehet hogy nem arra az időpontra amikorra szeretnéd de eljön az is! De ezt te is tudod! Jól csinálod hogy nem is idegeskedsz rajta! 😘
3892. szamocav
2020. jún. 12. 11:13
Sziasztok mindenki! Szokás szerint mostanába csak néha néha kerültem elő. Egy kis helyzet jelentés. A kg-im teljes joggal megmakacsolták magukat, és nem mozdulnak. Teljes mértékben saját hibás a dolog. Hozzáteszem, amiért hálás vagyok, az az, hogy nem indultak felfele, ha azt nézem, hogy mostanában miket és hogyan ettem. Az elmúlt hónap teli volt stresszel, azt hiszem ezt azt meséltem, és most a tapasztalatok sorába került ezáltal, hogy a stressz és a dícséretek együtt nagyon nagy ellenség! Mert bizony a sok bezsebelt dícséret is ludas a dologban. Mert így könnyebb volt ellazulni a dolgokat. De most összeszedtem magam, és eldöntöttem, bármi is történjék, július 1-ig bekúszok a 70 alá. 😃 szurkoljatok!
3891. szamocav (válaszként erre: 3887. - MyHappyDays)
2020. jún. 12. 11:00
Szia MyHappyDays! Óriási nagy gratula neked! Látod! Mekkora siker! És ez gyönyörűen mutatja, hogy ha fejben eldőlt, akkor megy ez! 😄🤗🤗🤗🤩
3890. szamocav (válaszként erre: 3879. - Szuszy)
2020. jún. 12. 10:59
Szia Szuzy, üdv közöttünk! Remélem, hogy fogunk tudni sokat segíteni. Kaja szempontból a többiek többet tudnak segíteni neked, mint én, de ha épp stagnálnak a kilók, vagy rossz a kedved, akkor én is hasznos tudok lenni ám 😃
3889. libikóka
2020. jún. 12. 10:51
Kiköszönök mint mindíg hétvégén és most becsúszik 1 szabi is ,de azért olvasok ám:)) Pusza Mindenkinek fogyogassunk:))))))))))))))))Legyetek jól:))))
3888. libikóka (válaszként erre: 3887. - MyHappyDays)
2020. jún. 12. 10:48
HAli:)) Gyere csak:)))))És gratula:))
2020. jún. 12. 10:22

Sziasztok!

Többször mondtam már, hogy jövök, de nem sok sikerem volt. Valószínűleg túledzettem magam, aztán meg mérges lettem és hagytam a francba az egészet.

De most elhatároztam magam, ráadásul elég extrémben nyomatom. Most fog letelni az 1 hónap, eddig -5,4 kg, de a hivatalos mérlegnap holnap van :D

3886. libikóka (válaszként erre: 3883. - Szuszy)
2020. jún. 12. 09:39
Most 1 kicsit kevesebben néztek fel ide de azért mindíg van valaki aki segíthet:))Olvasd jól vissza a fórumot : Ákom bacon, Szamocav,és kicsit a régebbiek közül rózsavirág írásai sokat segítenek,,én ezeken indultam el és Pödör Novák Réka( dietetikus videóin)
3885. libikóka (válaszként erre: 3884. - Szuszy)
2020. jún. 12. 09:25

Hali:))Írd össze először miket ehetünk, ehhez a YouTube-n rengeteg segítséget kapsz."


20 g ch pl. 1 nap: KÁvéba 1 dl tejszín = 3 g ch

Ebéd : 10 dkg kelbimbó= 4,5 ch

Vacsihoz:2 szelet abonett = 7 g ch

ezek mellett még jut 1 kicsi akkor ha pl .pár szelet ubit paprikát stb ennél.


ez csak 1 példa mert sok mindenben van még ch Pl virsli, sajtok ,stb ezeket én nem számolom és a nyers salátát sem nagyon.


Eleinte az sem baj ha a ch 30 g körül aztán ha elíndítod a napokat és belejössz akkor csökkented:))

3884. Szuszy
2020. jún. 11. 19:32
Tulajdonképpen a 20 g ch például miből áll össze? segítene valaki? köszönöm
3883. Szuszy (válaszként erre: 3882. - Libikóka)
2020. jún. 11. 19:31

Szia Libikóka!

Köszönöm a bíztatást, remélem sikerül nekem is átállnom :)

A célom az lenne hogy 60 kiló alá menjek. 154 cm és 65 kiló vagyok, és persze nem mai csirke, elmúltam 50 éves :)

A kitartásommal nincs baj, de most egyenlőre még nem tudom hogy kezdjek neki, mert még nincs meg az alap kaja :)

3882. libikóka (válaszként erre: 3880. - Szuszy)
2020. jún. 11. 08:54
JÓ helyen jársz:)) gyere csak és tarts VELüNK:))Nagyon kitartó vagy ennyi diétával és sok -sok mozgással:)) Tanulmányozz csak ,nem olyan bonyolult ám:))HA az étrendet lecsupaszítva kéne leírni akkor már biztos tudod alap a 20 g ch és hogy kcal jól belőni ,először kicsit több ,átállás miatt, aztán csökkent:))HA gondolod megírhatod mi lenne a cél:))
3881. libikóka (válaszként erre: 3878. - Ákom-bacon)
2020. jún. 11. 08:44
Hali jó hogy benézel:))))Most először érzem úgy hogy tényleg nem ártott,,, vártam a büntit(éhségroham)DE még semmi ,,,Meglep,,,,mátol már megint rendesen:))
3880. Szuszy
2020. jún. 10. 23:13
Heti 3-4 alkalommal futok 5 km-t, biciklizek kb 3x egy héten, és tornázok itthon heti 3-4x 50-60 percet. Szóval a mozgás megvan, a diétát is tartottam, ill. tartom kb. 80 %-ban, de 6 kilónál megállt a fogyásom tavaly augusztusban, és azóta is ott toporgok egy helyben. Ideje változtatni :)
3879. Szuszy
2020. jún. 10. 23:08

Sziasztok!

2 napja olvasgatlak Titeket, és egyre jobban érzem, hogy itt lenne a helyem nekem is.

Tanulmányozok még egy kicsit, mert az étrenddel nem vagyok eléggé tisztában, de úgy gondolom nekem is ezt kell csinálnom.

június 13-án lesz 1 éve hogy belekezdtem egy más fajta diétába, azóta is csinálom ren

ületlenül, de 6 kg ment le 1 év alatt. Most fáradtam bele......

3878. Ákom-bacon (válaszként erre: 3876. - Libikóka)
2020. jún. 10. 20:05
Ó! Ismerős az érzés! Én is szoktam ilyet csinálni, nem túl gyakran, de megesik! Ilyenkor összeségében keveset esek, de nem felel meg a ketonak! 🤷 Igazán ártani nem árt!
3877. libikóka
2020. jún. 10. 19:37
Kis kiegészítés:)) NINCS tökéletes diéta,,,, vagy a legtöbb az ha betartják:)))MINdíg azt fogjuk kívánni amit nem lehetne:)) Mégis azt gondolom hogy ez az egyik legjobb:))))))
3876. libikóka
2020. jún. 10. 19:02

Na leírom ezt is,amolyan bevallás féleképp.Tegnap este indult a dolog amikor leturmixolt jó hideg ,cukros eper csábított el.A mai süti alapja volt, nem ettem meg mindet de ahhoz biztos elég volt hogy pá pá ketó. Aztán gondoltam ha már úgyis ez van akkor ma adok magamnak 1 szabadnapot:) Nem féktelen kajálásra ,csak arra h.azt egyem ami ma úgyis volt.


Reggeli: sima kv.

Ebéd :kis szelet rántotthús ,1 gombóc töltött paprika

Vacsi: kicsi r.hús és a végén szó szerint 3 villányi darás tészta


Jól esett!!!Még annyit ha valaki bekukkant és mondaná ,,,,AHA,,,,,,, hát ez sem tökéletes diéta mégis csak van itt is éhség,,,,,,,,,,,,,


Nem éhes voltam:))))Nem ettem sokat ,de a megszokott ízek csábításának engedtem:))talán most 3. alkalommal és erre nagyon bűszke v.ok:)) Mert még nem volt olyan így betartottam volna 1 diétát,ill elindultam volna 1 más életmód fele és sikerült így vinnem mint eddig:)))) JA és akkor a végén, megvan a 10 kg minusz:)))))) És előre az újabb 10 -ért:)) Nagyon jó hogy itt lehetek veletek:)))

3875. libikóka (válaszként erre: 3874. - Vicanna)
2020. jún. 10. 15:40
Hát ha "csak " a ketó miatt ül a béka fejeden,akkor lásd meg hogy milyen ügyes voltál:)))) NAGYON Ok:))))) jÓL CSINáLOD :)) AZ sem baj ha kis bakik csúsznak be,cseresznyék ,vagy esetemben cukros eper képében :-O csak menjünk tovább meglátod meg lesz ez:))))))Ne légy szomorka:))))
❮❮ ... 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 ... ❯❯

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook