Ahogy a legtöbb weboldal az interneten, ez a webhely is cookie-kat használ, melyekre szükség van a weboldal teljes működéséhez. Weboldalunk böngészésével Ön elfogadja a cookie-k használatát. További információ
Belépés | Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 

Fórum - Ketogén diétázók (31. oldal)

Kategória: Összes fórumtéma » Diéta & fitness » Más diéták


A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Amennyiben még nem regisztráltál nálunk, itt megteheted, ha pedig már van azonosítód, lépj be itt!


142. evana2014-07-18 09:36
Sziasztok! Csatlakoznék hozzátok, szeretném elkezdeni a ketogén diétát. Jelenleg szénhidrátszegény diétán vagyok, fogytam is 10 kilót, de 1,5 hónapja a mérleg nem mozdul, pedig tornázom is. Ez elég elkeserítő. Az lenne a kérdésem, hogy tudnátok segíteni valami mintaétrenddel, semmit nem találtam a neten, illetve csak minimális infókat. Egy-két mintaétrend volt ugyan fenn, de az nem keto.

141. zitas892014-07-05 20:35
Persze :) guglizd meg, aztan builder-en van egy jo leiras kepekkel. Annyi a lenyeg, h itt-ott osszecsippented a bort. Tolomero kell hozza, ha nincs, jo egy vonalzo es vki aki segit, mert pl a lapockadnal nehez leolvasni, plusz ha mas irja le az adatokat, tuti nincs csalas ;)
(válasz csera 140. hozzászólására)


140. csera2014-07-04 20:54
Köszi a tájékoztatót! Ha haza megyünk, gépről megnézem a naplód. Ezt a 7 pontos mérést "házilag" is meg tudom oldani?

139. zitas892014-07-04 08:13
Szia, ha fogyni akarsz ketoval, kell a kaloriadeficit. En 6 het alatt nagyon szepen lefogytam vele, kb egy het utan indult be a dolog, de elotte volt egy bojtolos napom. A naplomban (amit mostanaban nem irok) olvashatsz errol bovebben.
En napi 1200 kcalt lottem be, nehez tullepni. Feherjet zsirmentes ttkg-onkent 1 g-ot javaslok, merj testzsirszazalekot. Lehetoleg hetpontos meressel. Ez az ertek nekem 43g, 45-ot eszek naponta (neha megszalad, de ha nem folyamatosan magas, meg nem gaz, egyebkent nagyon terheli a veset). Szenhidrat napi 20g, van aki felmegy 50-ig is, nekem gyors eredmeny kellett. :) Az legyen rostban gazdag zoldsegbol (leginkabb sotetzold dolgok). Zsir meg, hat amennyi belefer a keretbe ill amennyit birsz (ez egyre tobb lesz idovel).
Sok sikert es jo fogyast! :)
(válasz csera 138. hozzászólására)

138. csera2014-07-01 18:30
Nos a mai menüm mellett ezeket az adatokat sikerült elérnem a Kalóribázis szerint:

Napi kalória kereted 1337 / 1467
Még 130 kcal-t ehetsz ma
Napi kalória kereted: 1200 kcal, plusz 1 óra masszírozás 267 kcal

Napi tápanyag javaslat
62 / 73 Fehérje: még minimum 12 g
94 / 183 Szénhidrát: még maximum 90 g
79 / 49 Zsír: túllépted 30 grammal

Szóval van min változtatni :)

137. csera2014-07-01 15:14
Ó, hát rosszabbra számítottam, azt hittem minimum 2 hét!
(válasz gribedli*** 134. hozzászólására)

136. csera2014-07-01 15:14
Köszi
(válasz gribedli*** 135. hozzászólására)

135. gribedli***2014-07-01 11:00
Az enyemet ugy hivjak, hogy ketostick, de kerdezd meg a gyogyszertarban!

134. gribedli***2014-07-01 10:58
Ketostick/ketotest vagy ehhez hasonlo neven fut a ketozis ellenorzesehez hasznalhato tesztcsik. Ezzel reggel vizeletbol ellenorizheted. A szinskala a dobozon van, amibol tudod, hogy ketozisban vagy-e, es ha igen, mennyire.

Ha mar sokszor csinalod, vagy a ch-raktaraid amugy is eleg uresek mert ch-szegeny etrenden vagy, 2 nap alatt is bekerulhetsz. Ha a raktaraid nagyon tele vannak, mert az utobbi napokban sok volt a gyumolcs, teszta, edesseg, akkor olyan 4-5 napba telik, hogy ketozisba kerulj. Ezt napi 20g ch menu mellett, termeszetesen.

Kikerulni viszont nagyon konnyu. Bekerulni nehezebb.
(válasz csera 132. hozzászólására)

133. csera2014-07-01 10:56
Hú! Ez a blog tényleg szupi! A rizottóba, meg a trüffelbe már bele is szerettem, de a lenmag kenyér....és még sorolhatnám! :)
Most mentegetek, nyomtatgatok.
(válasz gribedli*** 131. hozzászólására)

132. csera2014-07-01 10:51
Azt honnan lehet tudni, hogy ketogén zónában vagyok és mennyi idő alatt elírni, átlagosan?

131. gribedli***2014-06-30 18:52
Most neztem, Gloomy naploja meg megvan es benne ir a blogjarol is, ahol megtalalod ezeket a recepteket, amiket a naplojaban is irt.

[link]

130. csera2014-06-30 17:55
Bocsi, Gribedlinek szólt az elöző hsz ;)!

129. csera2014-06-30 17:53
Köszönöm a segítséget!
A paeloközpontot néztem, de konkrét étrendet nem találtam. Angolul sajna nem sokat tudok.
Chelsey, akkor nézem a naplót!


128. gribedli***2014-06-30 17:37
Mira0512 (nem 83)

127. gribedli***2014-06-30 17:36
Nagyon sok naplo is van errol, nekem tobbek kozott Mira83 es Gloomy (ha van meg ilyen felhasznalo) naploja tetszett, ahova bemasoltak az atkins honlapjan levo etrendmintat, de egy tablazat segitsegevel nem olyan nehez egyedul is megcsinalni a kedvencebb zoldsegeidbol
(válasz csera 124. hozzászólására)

126. LiliAle2014-06-30 16:10
ha tudsz angolul itt mindent megtalálsz(ez jobb):

www.ruledme.com

Ha nem, akkor itt:

[link]

[link]
(válasz csera 124. hozzászólására)

125. Chelsey2014-06-30 16:07
Ahogy Gribedli mondja, ez nagyon egyéni és összetett. Az is lehet, hogy túl gyorsan fogytál viszonylag sokat zsírból. Így aztán hiába tűnik normálisnak a testzsírszázalékod, ez elég volt a zavarhoz. Vannak élelmiszerek, amik egyébként is ki tudják tolni elvileg a ciklust (pl. sok citruslé, hogy mennyi a sok, megintcsak egyéni).

Reméljük, csak átmeneti a zűr nálad és minden visszatér hamarosan a régi kerékvágásba! :)
(válasz zitas89 121. hozzászólására)

124. csera2014-06-30 15:42
Sziasztok!
Olvastam ma egy cikket a szírfogyasztásról és a fogyásról! Azóta a netet bújom, hogy a Ketogén-diétáról konkrét menüt találjak :), de nem sikerült, na jó lehet egy-egy cikk elolvasása sok időt vett el és dolgozom is közben!
Aki tud kérem segítsen, hogy és mikor kezdjem, mik a buktatók, stb.
Ennek a fórumnak is csak 2 oldalát sikerült átolvasnom eddig.
Köszönöm és sok sikert kívánok Nektek is!

123. zitas892014-06-27 21:05
Nem tudom, 42 napra csinaltam tesztet, akkor negativ volt, van megegy a dobozban, ha meg mindig semmi jovo heten megnezzuk. Igen, 25 vagyok. :) Csak eg a gyomrom (ami lehet babatol es a dietatol is. Kisse szedelgek, ami lehet baba v a kialvatlansag. Nem jon meg, stb stb stb
(válasz gribedli*** 122. hozzászólására)

122. gribedli***2014-06-27 09:22
Vannak nok, akiknek ez a hatar magasabban van es nem kell lemenniuk 13%ig, hogy elmaradjon a menzesz. Nekem az a tapasztalatom, hogy minden tavasszal 1 alkalommal kesik, ezt ugy tudom be, hogy itt a tavasz es kesz. Nem lehet, hogy valami hasonlon mesz at? Igaz, most mar nyar van, de 45 nappal ezelott meg nem volt:) Nekem 25 eves koromban kezdodott el, az elso par tavasszal, mikor igy csinalt, azt is hittem, hogy terhes vagyok, aztan megsem es a kovetkezo alkalommal megint csuszott tavasszal. Ha a neved a korodat takarja, lehet, hogy nalad is kezdodik ez, nem? Teszt negativ, vagy mas kizaro ok, semmi esely arra, hogy terhes lehetsz?
(válasz zitas89 121. hozzászólására)

121. zitas892014-06-27 05:56
Sziasztok! Van valakinek Kozuletek problemaja a ciklusaval? Utanaolvastam, es a zsirveszteseg miatt sokaknak elobb jon meg (az osztrogen-emelkedes miatt), nekem viszont kesik, nem keveset. Teszt negativ, elso 6 hetben fogytam 7 kilot, testzsir 24,5-rol 20-ra kb, azota suly nagyjabol stagnal, testzsir 17%. Elvileg 13%folott teljesen jo, hormonhaztartas 8%-alatt borul tutira. Szal nem ertem. Egyebkent ez a 46-ik ciklusnapom, eddig viszonylag rendszeres volt, 31-33, nagyon neha 35 nap.

120. LiliAle2014-06-19 13:27
Csak nem Te is ketogén diétázol?
(válasz ambrosya* 119. hozzászólására)

119. ambrosya*2014-06-18 15:12
Ha minden igaz, akkor egy általam írt cikk hamarosan várható ketogén témában a Hoxán. :)

118. gribedli***2014-05-29 10:24
LiliAle, megneztem, egy fu, az enyem alga, de akkor az enyem nem psyllium husk, de en meg voltam gyozodve rola, hogy az, mert meg a neveben is van. De meg a hasznalati utasitasban is irtak, hogy alga es gelkepzo, ezek szerint mas novenyrol van szo.

Most mar regota nem volt ra szuksegem, nincs itthon pedig beirnam a nevet rendesen es ezt is kiprobalhatna, akinek a masik nem mukszik:)
(válasz gribedli*** 117. hozzászólására)

117. gribedli***2014-05-29 10:19
Ne mar, tenyleg? Akkor nekem a doki miert mondta, hogy alga?:)
(válasz LiliAle 115. hozzászólására)


116. Rosella2014-05-29 09:22
Szisztok!
Köszönöm Nektek a válaszokat!

Gribedli***-igen, erre kellett volna... :-)

Útifű maghéjat is ettem, vagyis "ittam" már régebben, mert sok jót olvastam róla, de most pillanatnyilag lenmagpelyhem van itthon, igazából nem akarom, hogy kárba menjen, ezért gondoltam a kellemest a hasznossal összekötni, de nem is lett semmi változás ennek hatására a színskálán másnapra!

A ketóm a színskála közepén van, ill. volt, jó masszívan a középső lila, de csak volt, mert hétfőn sikerült legyőznie a kísértésnek sült újkrumpli és puncsfagyi képében... ezek a legnagyobb mumusaim ilyen kara nyári időszakban... :-/
Legközelebb-hogy biztosra menjek-majd hét végén használom a ketoncsíkot...

Badcat001-én is csak angol nyelvűt találtam!

115. LiliAle2014-05-28 10:03
psyllium husk- útifű maghéj :)

114. gribedli***2014-05-28 09:28
Ha nem akarod megkockaztatni, hogy kirant-e a ketobol, probalkozz a psyllium husk nevu hashajtoval, ez egy alga, termeszetes es nem okoz fuggoseget es a lenmagnal is kevesebb ch van benne. Marmint ha a lenmag erre kellett volna. De ha teszem azt, van egy jo kis sotetlila ketod, nem biztos, hogy a lenmag elcseszi, csak ugye, ha megis megtortenik, olyan kar erte, nem?:)
(válasz Rosella 110. hozzászólására)

113. LiliAle2014-05-28 09:23
Sajnos én is csak angol nyelvűt tudok.

[link]
(válasz Badcat001 111. hozzászólására)