Ahogy a legtöbb weboldal az interneten, ez a webhely is cookie-kat használ, melyekre szükség van a weboldal teljes működéséhez. Weboldalunk böngészésével Ön elfogadja a cookie-k használatát. További információ
Belépés | Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 

Fórum - Ketogén diétázók (22. oldal)

Kategória: Összes fórumtéma » Diéta & fitness » Más diéták


A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Amennyiben még nem regisztráltál nálunk, itt megteheted, ha pedig már van azonosítód, lépj be itt!


412. szepeci2017-05-31 18:18
Sziasztok! Ma nagyon félrekajáltam. Fehérje 105 g, ch 47 g, zsír 76 g. Összes kalória 1236. Szerintetek nagyon elszúrtam?

411. Droid8192017-05-31 17:03
Sziasztok. 5-ik hete. Kisebb nagyobb csalásokkal, de odafigyelve -9kg. Nekem egy Biotech-es komplex vitamin és a megnerot tabletta vált be. Azt vettem észre , hogy erőltetnem kell magam, hogy egyek. Van hogy nem is vagyok éhes esténként. A szalonna és egyéb disznóságok miatt előre köszön a sarki hentes... Lassan de biztosan haladok a kitűzött -20 felé.


410. demonhunter2017-05-30 21:02
Nekem egy idő után a vádlim szokott begörcsölni, ha nem figyelek a magnézium bevitelre.
(válasz Hupszka 409. hozzászólására)

409. Hupszka2017-05-30 14:19
magnézium tett rendbe, jobban oda kell figyelnem rá

408. demonhunter2017-05-30 09:14
Jól tetted, hogy ezekből betankoltál, esetleg még káliumot, ha tudsz.
(válasz Hupszka 407. hozzászólására)

407. Hupszka2017-05-30 07:04
Sziasztok. Szépen haladok a ketóval, alapvetően minden rendben. A mai reggel ébredés óta kicsit mintha más lenne, hol a kezeimben érzek pici remegést, hol a lábaimban. Inkább zavaró, de nagyon, mert nem tudom mitől lehet, nektek volt már ilyen?

Amit tudtam tenni, hogy betankoltam vitaminnal, omega3-mal, 1g só, reggeli.

szép napot

406. Nünüke :)2017-05-30 05:42
Hát igen aki ezt nem tudja megcsinálni az bele se kezdjen :)
A disznósajt magában és a foghagymás abáltszallonna is bizarr annak aki csak látja.
Jó a körömpörkölt se semmi de neg lehet szokni simán és megéri.
De a gyerekeim mindig azt mondják hogy jó nekem mert mindennek csak a javát eszem meg ...hát látod nézet kérdése
(válasz szepeci 404. hozzászólására)

405. szepeci2017-05-29 17:39
Köszi, ha beengedsz! :)
(válasz demonhunter 389. hozzászólására)

404. szepeci2017-05-29 17:29
Én most vacsoráztam négy gerezd sült szalonnát paradicsommal. Finom volt. :D
(válasz Nünüke :) 403. hozzászólására)

403. Nünüke :)2017-05-29 16:13
Úristen ...mennyire gáz vagyok töpörtyűt eszek nasinak :) Ezen mindenki ki van bukva de nekem izlik

402. Krisztinka132017-05-29 11:57
Szia ! ..."kopogtam " a naplódba...köszönöm ha beengedsz...!
Üdv: Krisztinka13
(válasz Zsókica21 388. hozzászólására)

401. Krisztinka132017-05-29 11:34
Sziasztok4 Új vagyok itt a fórumban keto diétát egyszer csináltam kb 2 éve de már nem emlékszem a részletekre.most az a problémám hogy ...mindenhol olvasok mindenfélét......szeretném, pontosan tudni hogy mit ehetek és mit nem pláne ami a zöldségeket illeti de mindenhol mást olvasok......van ahol lehet enni paradicsomot van ahol nem stb......tudnátok egy pontos listával segíteni ? Nagyon köszönöm :) ! 125 kiló voltam lefogytam 58 kilót 3 éve de most visszajött 7 kiló és az esküvőmre le kell dobnom a fókazsírt :) .....

400. Hayati2017-05-27 19:09
Azért kérdeztem a zöldséget, mert a napi 30 CH-t úgy nem tudom tartani, hogy csak zöldségek CH-jából jön össze.
Ma pl egy fél falat kenyeret, abonettet, tésztát, semmi ilyet nem ettem, csak sajtos-szalonnás rántottát meg uborkát, paradicsomot, brokkolit és így is majdnem 40 a mai CH-m. Zsír meg fehérje mehetne még, kalóriával sincs gond. Tejet azt reggel a kávémba 1 decit tettem. De tényleg jobb lesz a tejszín, zsírosabb, finomabb és kevesebb benne a CH.
Januárban egy hasonló diétát kezdtem, reg-enort. 10 kilót fogytam márc. végére, teljesen egyenetlen elosztásban (6,5+2,5+1 kg). Aztán már kezdett nagyon herótom lenni a sok zsírtól. 2 hónapig nem tartottam konkrét diétát, csak figyeltem kicsit a kajára. Most úgy döntöttem, újra belekezdek; ha megint bírom 3 hónapig és lemegy újra 10 kiló, az jó lesz.
Akkor ősszel megint csinálok egy 3 hónapos kúrát, addig csinálom ezt, amíg le nem megy minden felesleg.
(válasz zsanci79 396. hozzászólására)

399. Hayati2017-05-27 19:00
Igen, közben megtaláltam, hogy a zsírnak 9,3, a fehérjének és CH-nak 4,1 a szorzója.
Most már értem, köszi.
(válasz Hupszka 397. hozzászólására)


398. Hupszka2017-05-26 14:03
Csinálhatod úgy is, hogy a ch 10-20g, a fehérje tskg*0,8g, a zsír pedig a fehérje g-jának 1,5 szerese.
(válasz Hayati 380. hozzászólására)

397. Hupszka2017-05-26 14:00
Szia úgy, hogy a 75-20-5 az a %-os arány a bevitt kcal mennyiséghez képest.

2000kcal mondjuk a kereted, akkor ennek 75%-a legyen zsír,20 fehérje az 5 pedig a ch-ja.

2000 kcal 75%-a: 2000x0.75=1500kcal, ez osztva 9,3-mal ami a zsír 1g-ra vonatkoztatott kcal értéke, tehát 1500/9,3=161g zsír adja ki a 75%-ot. Ugyan így számolsz fehérjével és ch-val, csak ott 4,3kcal 1g.
(válasz Hayati 380. hozzászólására)

396. zsanci792017-05-25 22:03
Ezek szeletelt toast kenyerek 😁
En sajtot ettem sokat, tej helyet tejszint tettem a kv-ba mert amugy nem vagyok tejes.
Azt en sem tudom hogy hogy is kell pontosan a zoldsegekkel. Meg miert?
(válasz Hayati 395. hozzászólására)

395. Hayati2017-05-25 20:51
Köszi a tanácsokat.
Épp ma vettem valami CH csökkentett kenyeret. Pirítottam, de nem lesz a kedvencem. Ráadásul nem tudtam elég vékonyra szeletelni. Na majd próbálkozom más félékkel is.
Tejfélékkel mit javasoltok? Sajt, túró, tejföl, tehéntej - bár ebben is túl sok a CH.
Mustár?
Zöldségek CH-járól miért írják, hogy felesleges számolgatni?

394. zsanci792017-05-25 16:55
Egyreszt 20 ch-ig nyugodtan mehetsz.
Masreszt, ne abonettez, ha kenyert helyettesitesz.
En az update ch csokkentet kenyeret eszem, abban 3gr ch van egy szeletben, vagy a ceres slimm vollkorn ch csokkentet kenyeret, abban 5gr van. Inkabb piritosnak. De sokkal jobbam laksz vele mint abonettel.
(válasz Hayati 390. hozzászólására)

393. Nünüke :)2017-05-25 16:02
Én csatlakozok hátha van valami finomság :)
(válasz demonhunter 389. hozzászólására)

392. Nünüke :)2017-05-25 16:01
Hát az abonett az a legkevesebb is 2.9 ch egy darab annyit szerintem nem ér!Legalább 3 at meg kell enni az meg már 10ch +amivel eszed.
Én a 30 50 ch tartom inkább saláta brokkoli ami megengedett de a kalóriabázis mindent hamar megold.Nem is gondolnám sokszor mennyi van egy egy kajában!
(válasz Hayati 390. hozzászólására)

391. Hayati2017-05-25 12:44
Mesélnél arról is pár szót, hogy mentek az eddigiek? Mennyi idő alatta, milyen eredményekkel és miért kell sokszor belevágni? Folyamatosan nem tartható?
(válasz demonhunter 389. hozzászólására)

390. Hayati2017-05-25 12:36
Sziasztok,
abban légyszi ssegítsetek, hogy a tejjel, kefírrel, tejföllel, sajtokkal hogyan vagyunk? Szabad, nem szabad? Eltérő véleményeket olvastam.
Egy blogban pedig azt olvastam, hogy eszünkbe ne jusson a zöldségek CH tartalmát számolgatni, mert teljesen felesleges. Valóban? Nekem nagyon gyorsan megvan a napi engedélyezett 15g CH-m, pár szelet abonettből vagy mondjuk 25-30 deka párolt brokkoliból és persze bírnék még. Nyyilván a nyers zöldségekben is van valamennyi. Az tényleg nem számít?

389. demonhunter2017-05-25 08:43
Sziasztok! Én sokadjára vágok bele a ketogénbe, nemrég kezdtem újra. Van egy naplóm, abban vannak kajaötletek, ha valakit érdekel, jelentkezzen nyugodtan! :) Újra vezetni fogom a naplót, csak mindig időhiányban szenvedek, de igyekszem írni.

388. Zsókica212017-05-24 18:48
[link]
(válasz gkaty 377. hozzászólására)

387. Nünüke :)2017-05-24 06:01
Sziasztok!
Jópárszor megcsináltam már ezt a diétát persze hanyagságom miatt mindiv visszaszöktek a kilók.De azt eltudom mondani ha kibiok 2hetet így akkor nagyon betartható és átgondolható diéta.Logikusan csak azt veszem el a vasárnapi ebédből amit nekem lehet.Rerre a gyerekeim mindiv azt momdják hogy mindennek csak a javãt eszem.Mikor először csináltam akkor nagyon hatásos volt napról napra olvadtak le a kilók de sokadszorra egyre nehezebben reagál a szervezet pl most második hete kezdtem és nem akar pedig a tesztem teljesen lila :(
Sok sikert és én is merítek egy kis erőt belőletek egy pár hsz.meg napló olvasásával.Szép napot 🌼💟🤗


386. Hayati2017-05-23 21:33
Megtaláltam, mi alapján lehet kiszámolni az arányokat:
A tápanyagok égése során felszabaduló energiaértékek:

1 g szénhidrát / 4,1 kcal

1 g fehérje / 4,1 kcal

1 g zsír / 9,3 kcal

385. Hayati2017-05-23 21:15
Milyen formában viszed be a káliumot, magnéziumot, nátriumot és kálciumot
(válasz Andarea64 384. hozzászólására)

384. Andarea642017-05-23 18:27
Utánajártam az egészségügyi problémáimnak, és úgy tűnik, megtaláltam a probléma gyökerét, és a megoldást is.

Tanácsként írom, hogy a sópótlást vegyétek nagyon komolyan. Egyéni, hogy kinek mennyi szükséges, de mindenkinek kell pótolnia kezdetben a nátriumot (konyhasó formájában), a káliumot, magnéziumot és kálciumot. Nekem abból adódott a problémám, hogy több nátriumra van szükségem, mint amit bevittem. Megemeltem az adagot, és most már egészen jól vagyok. Viszont kiderült, hogy van egy kialakult inzulinrezisztenciám, amiről nem tudtam, és ez hipoglikémiás rohamokat okozott. Megemeltem a ch-t, növeltem a sófogyasztást, és fokozatosan fogom csökkenteni a ch-t, amíg újra elérem a ketózist.

383. Andarea642017-05-23 18:21
Valószínűleg helyesek az adatok. A százalékok a kalóriára vonatkoznak, így jönnek ki ezek az értékek. Nekem például a Kalória Bázis alapján 135 gr zsír, 81 gr fehérje, 20 gr szénhidrát.
(válasz Hayati 380. hozzászólására)