Ahogy a legtöbb weboldal az interneten, ez a webhely is cookie-kat használ, melyekre szükség van a weboldal teljes működéséhez. Weboldalunk böngészésével Ön elfogadja a cookie-k használatát. További információ
Belépés | Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 

Fórum - Ketogén diétázók (21. oldal)

Kategória: Összes fórumtéma » Diéta & fitness » Más diéták


A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Amennyiben még nem regisztráltál nálunk, itt megteheted, ha pedig már van azonosítód, lépj be itt!


442. Ryana2017-06-28 13:28
Szívesen.
Hajhullás problémám nem volt, viszont azt vettem észre (meg a fodrászom is), hogy amióta ezt szedem, sokkal gyorsabban nő a hajam.
(válasz dolcsy1989 433. hozzászólására)

441. dolcsy19892017-06-27 22:22
😉


440. Hayati2017-06-27 18:30
Privátban írom
(válasz dolcsy1989 439. hozzászólására)

439. dolcsy19892017-06-27 13:17
Mekerdezhetem h a neved honnan jott?
(válasz Hayati 437. hozzászólására)

438. demonhunter2017-06-27 13:15
írtam! :)

437. Hayati2017-06-27 10:17
Nekem is légyszi
(válasz demonhunter 435. hozzászólására)

436. dolcsy19892017-06-26 21:35
Johet😉

435. demonhunter2017-06-26 20:58
Nekem segített pár dolog a hajhullás csökkentésében, pedig iszonyatosan hullott nekem is, de szerintem nem szabad reklámoznom, ha érdekel privátban megírom Neked szívesen. :)
(válasz dolcsy1989 433. hozzászólására)

434. Hayati2017-06-26 20:48
107 kg voltam január 1-ém, ma reggel 91,9 voltam, de múlt héten volt kevesebb is. Mindig csak a hétfő reggelit írom be.
Kár volt azt a két hónapot kihagynom, de havi 4-5 kilót ha tudok folyamatosan tartani, nem leszek elégedetlen.
158 cm vagyok, mindenképpen 60 alá akarok menni. 53-57 lenne az igazi boldogság, de 60 alatt bármi jó.
(válasz dolcsy1989 432. hozzászólására)

433. dolcsy19892017-06-23 21:08
Beszerzem azt a vitamint. Muszaj figyelnem ra mert egy eve verszegenyseg es vitaminhiany miatt kihullott a hajam majdnem 75%a. Koszi a tippet😉
(válasz Ryana 431. hozzászólására)

432. dolcsy19892017-06-23 21:03
Igen figyelek mindenfele szenhidratot. Mielott a szamhoz erne barmi megnezem kaloriabazison. Ihen eleg visszatarto ereje van annak ha figyelsz mindent mielott megenned. Ott vezetek mindent.
Majd hetfon veszek tesztcsikot...kivancsi vagyok.
Nekem ma eleg hullamzo napom volt. Tobbnyire hulla faradt voltam es alig vonszoltam magam, de vannak feloras idoszakok amikor semmi bajom.
Nagyon szep eredmenyeket ertel el. Ugyes vagy nagyon😊
Mennyi van hatra?
Nekem le kellene tolnom vagy 25 30 kilot. Inkabb 30...abbol ha visszajon par akkor nem borul el az agyam.
Ma tapasztaltam a vizigenyt...soha nem voltam ilyen. Megittam vagy 2,5 liter vizet. Es csak vizet kivanok. Es erdekes hogy ha soman kaloriadeficittel dietaztam akkor mentek a kilok is de az volt a problemam h nem tudtam elmenni a legkissebbe. Most meg h figyelek h az a csokkentett kaloriamennyiseg mibol is all....hat eg es fold. Fantasztikus.
(válasz Hayati 430. hozzászólására)

431. Ryana2017-06-23 13:53
Én Multi-Pro vitamint szedek, ketogén diétán kívül is.
A kalóriát kb 1500-ra lőttem be, de ha a testsúlykg-ra számolt fehérje/ch/zsír arányok stimmelnek, akkor ez úgysem tud sokat fel-le ingadozni, kb konstans marad.
Az első három hetet néhány kezdő nagyon megszenvedi, én szerencsés voltam, nem okozott különösebb problémát, persze meg kell szokni, de kevés kellemetlen tünet jelentkezett. Tapasztaltam egy kis "eufóriát" is.

Sok helyen írják, hogy ketogén diéta alatt a legkevesebb az izomveszteség. Lehet, hogy a többi diétához képest kevesebb, de szerintem sajnos így is számottevő.

(Nem szívesen ketóznék most, mikor a kertecskémben érnek a gyümölcsök, inkább meghagyom a terméketlen hónapokra.)
(válasz dolcsy1989 429. hozzászólására)

430. Hayati2017-06-23 11:23
Szia,
nincs itt túl nagy élet sajnos, de a régi posztokból sokat lehet tanulni.
Én viszonylag új vagyok a témában, de elmondom, ahogy én csinálom.
A CH csökkentése volt az egyik legnagyobb nehézség nekem hiszen nem elég, hogy minden lisztes, cukros dolgot, krumplit, rizst mellőztem, de a paradicsomban, uborkában, zellerben, egyéb ártatlannak tűnő zöldségekben is elég magas a CH tartalom. Mármnt ahhoz, hogy ha némileg jól akarsz lakni vele.
Sose szerettem a zsíros kajákat, de megbarátkoztam velük.
A kalóriámat napi 1200-ra állítottam be, fehérje 60, zsír 100, CH 30; utóbbit igyekszem 20 körül tartani, de nem katasztrófa, ha megközelítem a 30-at.
Ezt nagyjából tudom tartani, átlagban mindegyiknek alatta vagyok.
Vettem Ketophan csíkot, időnként nézem, színesedik, de nem ellenőrizgetem magamat napi szinten.
Vitaminokat kb 2 hete szedek. Sörélesztőt, magnéziumot, D-vitamint, humin savat. Olvastam itt a káliumot is, akartam feliratni az orvossal, de lebeszélt róla. Árthat a szívnek és az összes többi vitamint sem szabad túlzásba vinni. Azt persze nem mondtam neki, milyen módon fogyok; meggyőződése, hogy a cukorra kapott gyógyszer is hozzájárul a fogyáshoz. Amit szintén nem mondtam neki, hogy hetek óta nem szedem.
Időnként este 8 kor már hulla vagyok, pedig 11 körül szoktam feküdni. Ez lehet a kúrától, de a melegtől is. Többet alszom, az biztos.
A kalóriagurun vezetem az adataimat, ami nem csak arra jó, hogy számolja és mutatja a napi/ heti egyéb tápanyag bevitelt, hanem nálam van egy olyan pszichikai hatása, hogy amit nem tudok meghatározni, mi az összetétele, miből mennyi lehet benne, azt nem eszem meg, mert nem tudom beírni.
Januárban kezdtem egy hasonló kúrát, 3 hónap alatt lement 10 kg, aztán lazsáltam egy kicsit. 1 kg jött vissza.
Május 22-én kezdtem a ketogént, 6 kg ment le azóta. Nekem még nagyon sok van vissza, nem is igazán akarok gyorsabban haladni. Meg nyilván ebben is lesznek stagnáló időszakok.
Ha 15 kg / fél évet tudom tartani, akkor elégedett leszek magammal.
Igyál nagyon sok vizet, ami amúgy is minden diéta része. Nem tudom, a ketótól van-e vagy a szervezet rászokik a vízre és hiányolja, de sokszor szomjas vagyok a sok ivás mellett is, ami pedig nem volt jellemző.
WC-t igyekezz munkába/bárhova indulás előtt elintézni, mert szerintem a sok zsír és víz nálam legalább is okozott kellemetlenségeket, amikor kettőt alig tudtam lépni, hogy időben odaérjek :P
Összességében szerintem lehet ezt sokáig csinálni, de fegyelem és kitartás kell ugyanúgy, mint bármi más módszerhez. (Ami bevallom, nekem sosem volt, de most mégis megy.)
(válasz dolcsy1989 429. hozzászólására)

429. dolcsy19892017-06-22 14:25
Sziasztok. Teljesen uj vagyok a temaban. En eppen ket napja vagyok ezen az etrenden es hulla vagyok tole. Tudom h normalis...ki is tartok mellette. Nekem a ket nap alatt volt csak zoldsegekbol es egyeb nem lisztes elelmiszerekbol szarmazo szenhidratom 20 g alatt. Ugy erzem h ez eddig jo is lesz, de vannak meg vakfoltok azert. Vegigolvastam az egesz forumot...nagyszeru infok vannak de van par kerdes amire szeretnek valaszt kapni ha tudtok segiteni:
Milyen vitaminokat szedjek? Ha tudtok konkretumokat is az lenne a franko.
Mennyire kell figyelni az elejen a kaloriabevitelre?
Mire szamithatok az elso par napban, hetben?
Koszonom ha valaszoltok.
Megjegyeznem hogy az olbasottak alapjan nagyon ugyesek vagytok es mindenkinek gratula az eredmenyeiert illetve a kitartasaiert.


428. Nünüke :)2017-06-06 07:18
Elég nehéz most mikor annyi gyümölcs van friss.Sajnos nem lehet de így legalabb ezzel eszem tele magam a csalónapon.Én 2 hetente tartok de nem egész nap csak déltől.Másnap annyira éhes vagyok hogy csak na!
A ketogén tesztet nekem 2 paradicsom meg egy nagy alma is is áthúzta...ugyan hamar visszaáll.Ettől még működik mert egy töredéke ch ba ez mint amit ez előtt ettem

427. Streamline12017-06-05 21:51
Sziasztok!!! Már kétszer próbáltam a ketót, de valamiért mindig abbahagytam, pedig működött. Csak nagyon türelmetlen vagyok, ami elég gáz. Most szeretnék fogyni 10-15 kg-ot (legalább) Reméelm, veletek sikerül majd :)

426. Hayati2017-06-02 21:30
Gyakorlatilag tömény zsír.
Megpróbálok még jobban elmenni ebbe az irányba.
(válasz Hupszka 425. hozzászólására)

425. Hupszka2017-06-02 15:17
Tojás, libamájpástétom, sonka, császár szalonna stb, es akkor semmi zöldség. Utána beálltam egy kényelmes 15-re, de ezen a heten mar 30-at eszek
(válasz Hayati 424. hozzászólására)

424. Hayati2017-06-02 14:04
Ezt az 5-10 szénhidrátot hogyan csinálod? Nekem alig elég a 30, sokszor túl is lépem, pedig semmi kenyér, semmi nasi.
(válasz Hupszka 420. hozzászólására)

423. Ardellina2017-06-02 12:50
köszönöm nektek :) kitartást és sok sikert kívánok, akinek még van hátra, megy az! :)

422. Hayati2017-06-02 10:52
Irigyellek, hogy már a végén vagy és gratulálok hozzá. Nekem még nagyon sok van.
Szerintem a CH-t fokozatosan picit vidd feljebb, de azért tartsd mindig alacsonyan.
A zsírt pedig csökkentsd, a fehérjét emeld.
(válasz Ardellina 419. hozzászólására)

421. Hupszka2017-06-02 06:10
szia, nem sokár én is abba szeretném hagyni mert készen vagyok.

én maradok alacsonyabb ch-n, ami azt jelenti hogy lenn tartom 100-120g-on, mérsékelt zsír (0,3g/tskg)és annyi fehérje ami kellhet (1,5g/tskg)az izomzatomnak, heti 2-3 edzésem van.

Vagy ciklikus ketogén heti töltéssel úgy, hogy nem feltétlen leszel kalóriadeficitben. És szombat vasárnap lehet enni mindent.

Sok módja lehet neki, csak maradj szinten tartóban. Én is kifogom kisérletezni magamnak, de az biztos, hogy évente 2 hónapra mindig előveszem a ketót majd, max nem fogyási céllal. Nagyon jó fegyver az esetleges rákos sejtek elpusztításában!
(válasz Ardellina 419. hozzászólására)

420. Hupszka2017-06-02 06:02
köszönöm a válaszokat, most egy kicsit jobban elkezdtem figyelni, volt egy napom mikor elég csehül éreztem magam, és arra tudok gondolni hogy ásványi anyagnak voltam híján.

1-2 hete azért már nem a szalámi meg a kolbász dominál, elmentem a jó zsírok irányába, bár eddig is törekedtem rá, hogy azokból vigyem be a java részét. Eszek én kolbászt, csak nem heccből, hanem mikor megkívánom, napi 10dkg avokádót eszek, meg 10dkg zöldséget. A ch-t felvittem 30-ra, mert volt hogy csak 5, 10 , 14 ment, a súlyom pedig heti 1,3-akat minimum lefele.
Most egy kicsit megakarom fogni, mert 7 hete csinálom, és 11kg minuszban vagyok, a célomhoz pedig csak 1-2kg hiányzik.

köszönöm aki válaszolt

419. Ardellina2017-06-01 16:49
sziasztok. van valakinek információja arról hogy hogyan kell abbahagyni a ketogén diétát? leadtam a 20 kg-ot amit le kellett, most már nem kell tovább fogynom, de nem tudom, hogy hogyan hagyjam abba úgy hogy ne jöjjenek vissza a kilók.. sok munkám van ebben, nem szeretném eltolni.

418. Ryana2017-06-01 15:40
Nem plöttyedtél meg a hirtelen fogyástól?
(válasz Droid819 411. hozzászólására)

417. Ryana2017-06-01 15:39
ti mennyi zöldséget esztek? -- nagyon keveset, nem szeretem; a rostbevitelt nagyrészt útifűmaghéjjal oldottam meg
figyeltek a telített és telítetlen zsírokra, vagy azok arányaira? - nem
ásványi anyagokra bevitelére figyeltek? - igen, MultiPro vitamin- és ásványianyag komplexet szedek
vérnyomással volt problémátok? - soha
lehet ezt a ketót huzamosabb ideig csinálni? - igen, van aki évek óta tolja, bár az nem én vagyok, én váltogatom

így hirtelen ennyi, köszönöm az esetleges válaszokat :) - ^3^
(válasz Hupszka 414. hozzászólására)


416. Hayati2017-06-01 14:20
Jah és ez a ketózis dolog.
Nem érzem, hogy egyetlen egyszer is ketózisba estem volna. Sem bűzös, acetonos lehellet, sem hasonló kellemetlen izzadság szag.
Vettem Ketophan csíkot, még sose színeződött el. Valahol azt írták, hogy érdemes napi 2x mérni - hát nem tudom, szerintem az egyelőre felesleges pénzkidobás lenne részemről. Meg ha ketózis nélkül is megy, akkor nem annyira érdekel a mérés.
Aminek örülök, hogy rászoktam az ivásra, a napi 3 liter ugyan nem megy le, de a korábbinál több folyadék mellett gyakrabban vagyok szomjas.

415. Hayati2017-06-01 14:11
Paradicsomot imádom, kilószám tudnám már ilyenkor enni, de sok benne a CH, így csak mértékkel, napi 2-3 szemet engedek meg magamnak. Uborkát rengeteget eszem, kis ecettel vagy citromlével, sóval, néha tejföllel.
Karalábé nyersen, sózva, savanyú káposzta, párolt brokkoli - kb ezek mennek.
Sajnos a zöldségekben sem kevés a szénhidrát, nem lehet mértéktelenül enni őket.
Az étvágyam elég jól elment, az utóbbi napokban nem gond tartani a kalóriát, időnként kicsit alatta vagyok.
Fehérjével rendszeresen mínuszban vagyok.
Zsír helyén van, én nem nézem a telített és telítetlen arányokat.
Szedek humin savat, sörélesztőt, D-vitamont; most vettem valami kombinált dolgot. Sosem voltam nagy vitamin fogyasztó, de most nem akarom megvárni, hogy esetleg vitamin hiány miatti gondjaim legyenek.
Pár napja írtam itt, hogy év elején hasonló diétával lement 10 kilóm 3 hónap alatt, aztán kicsit lazítottam, egy kg jött vissza.
Most május 22-én kezdtem, per pill -2,5 kilónál tartok, bár az egy visszajött-újra lement kilót nem is kéne igazából beleszámítani, de olyan jól hangzik az eredmény :)
Még 35-40 kg vissza van, muszáj, hogy sokáig bírjam.
(válasz Hupszka 414. hozzászólására)

414. Hupszka2017-05-31 20:03
ti mennyi zöldséget esztek?
figyeltek a telített és telítetlen zsírokra, vagy azok arányaira?
ásványi anyagokra bevitelére figyeltek?
vérnyomással volt problémátok?
lehet ezt a ketót huzamosabb ideig csinálni?

így hirtelen ennyi, köszönöm az esetleges válaszokat :)

413. szepeci2017-05-31 18:23
Nagyon ügyes vagy! Irigy vagyok... Persze jó értelemben. :) Nekem nem akar kevesebbet mutatni a mérleg. Bár épp az előbb írtam, hogy elrontottam a napomat. Néha reménytelennek tűnik az egész.
(válasz Droid819 411. hozzászólására)