Ahogy a legtöbb weboldal az interneten, ez a webhely is cookie-kat használ, melyekre szükség van a weboldal teljes működéséhez. Weboldalunk böngészésével Ön elfogadja a cookie-k használatát. További információ
Belépés | Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 

Fórum - Ketogén diétázók (19. oldal)

Kategória: Összes fórumtéma » Diéta & fitness » Más diéták


A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Amennyiben még nem regisztráltál nálunk, itt megteheted, ha pedig már van azonosítód, lépj be itt!


502. Rózsavirág482017-12-08 20:06
helloka lehet mindent jol csinalsz a fogyas uteme sajnos nem egy lefele mutato meredek vonal... sajnos🙁 mennyi a napi kaloriad? a ketogen dietaban is kell a kcal deficit de az edzod biztos mindent figyelembe vett.

501. Jarnyn2017-12-08 17:21
Sziasztok!

74 kg vagyok, elkezdtem ketózni az edzőm hatására. A makrókat úgy lőttük be, hogy 75g fehérje 30g ch, igyekszem bőven az alatt tartani és 200g zsír..egyelőre semmit sem fogytam, illetve 72re lementem, de ma reggel ismét 74 voltam..mit csinálok rosszul? Heti 2 súlyzós edzésem van és 2-3 kardió. Köszi előre is.


500. Nünüke :)2017-12-08 15:42
Én is jelölnem :)
Legjobb diéta.Mondjuk egy karacsony megöli az egészet.
Én szeptember 4.én kezdtem 11kg minuszban vagyok .Ugyan most 3 hete toporgok ezen !
Sok sikert mindenkinek!
(válasz MyHappyDays 495. hozzászólására)

499. MyHappyDays2017-12-08 14:15
Hát ez a pasi mindenképp a ketogén diétát javasolja, szóval gondolom bármit ami beleillik+ amennyi jól esik normális kereteken belül.

Én kibírok mindent, igazi túlélő szervezetem van :D

10-20 g-ot (1-2 kocka) általában.

Zero bar-t én is ettem, amikor fitness életmódoztam de szerintem borzalmas. Főleg olyan árért. Többet vártam tőle.

498. Rózsavirág482017-12-08 13:52
en zero barbol eszek egy kockanak megfelelot kozel sincs olyan jo mint a narancsos etcsoki viszont van egy nagy elonye nem kivanok belole meg egy kockat😁
(válasz MyHappyDays 495. hozzászólására)

497. Rózsavirág482017-12-08 13:03
narancsos etcsokit mennyit eszel?
(válasz MyHappyDays 495. hozzászólására)

496. Rózsavirág482017-12-08 13:02
megneztem a videot biztos jo de angolul nem beszelek. a lenyeget ertem amit irtal de miket lehet enni es mekkora adagot? bar nekem a napi egyszeri etkezes nagyon keves... esetleg altatasban😁
(válasz MyHappyDays 494. hozzászólására)

495. MyHappyDays2017-12-08 12:51
Végre kaptam fizut, úgyhogy egy kis sós mandulával kényeztetem magam, vacsira meg oldalas lesz :D

A barátom szerint Nobel--díj járna a ketogén diéta kitalálójának :D

Apropó az egyetlen édesség, amit eszek, az a narancsos étcsoki. Néha segít egy kocka ha agyilag tompa vagyok.
Lehet karácsonykor az első szelet sütitől rosszul leszek :D

494. MyHappyDays2017-12-08 09:37
Egyszerűen este 10-ig takarítottam, akkor meg már kedvem sem volt nekiállni :D

Állítólag a leghatásosabb módja a fogyásnak:
-3 nap 3 étkezés
-3 nap 2 étkezés
-3 nap 1 étkezés+ 1 zöldturmix

Legalábbis a pasi szerint aki elég hitelesnek tűnik az átmeneti böjtölés+ ketogén témában.

Itt a videó:

[link]
(válasz Rózsavirág48 493. hozzászólására)

493. Rózsavirág482017-12-08 09:23
a vacsi hogy tud nalad kimaradni?😊 en mindig este vagyok a legkivanosabb nem ehes vagyok hanem az etvagyam nagy, de most eleg jol megy. es most fordult eloszor elo hogy annak ellenere hogy megjott nem ugrott fel masfel kg hanem meg lejjebb ment a sulyom😊 az ciklikus bojtoles mire jo?
(válasz MyHappyDays 492. hozzászólására)

492. MyHappyDays2017-12-07 21:41
Nekem megint kimaradt a vacsi :/
De legalább már tudom hogy kibírnám a ciklikusan változó hosszúságú böjtölést.:D

491. Rózsavirág482017-12-07 20:00
ma mar atleptem a kaloria keretemet de legalabb nem szenhidrattal a ketozis legalabb megmarad😊 felteve ha mar benne vagyok😁

490. Rózsavirág482017-12-07 19:58
hat nem konnyu ez az idoszak tele van kisertesekkel👿nekem meg ma jott meg... hat ketogen dieta ide vagy oda a vasszeget is megbirnam enni
(válasz franciska49 489. hozzászólására)

489. franciska492017-12-07 19:23
én most visszaléptem 85,7 re.Itt volt a mikulás az unokákkal:))vigyáztam, de a kisördög?!és a futógép is elmaradt.Már a holnaptól is félek, vendégség lesz.Utána remélem karácsonyig nyugi lesz.


488. Rózsavirág482017-12-07 14:52
ebed idohiany miatt valtozott konzerv tonhal dukan palacsinta hagyma es kave lett az eredeti elkepzeles helyett. 😊

487. Rózsavirág482017-12-07 09:35
egyetertek ez igy egy betarthato dieta es nincsenek lekuzdhetetlen falasi rohamok.😊
(válasz MyHappyDays 486. hozzászólására)

486. MyHappyDays2017-12-07 09:16
Tegnap olyan vacak estém volt, hogy a vacsi is kimaradt, úgyhogy 15:30-kor ettem utoljára... Várom már az ebédet :D

De korábban bármilyen diétát, "életmódváltást" próbáltam stresszhelyzetben zabáltam. Most eszembe sem jut. :)
(válasz Rózsavirág48 485. hozzászólására)

485. Rózsavirág482017-12-07 07:28
mara ha minden igaz mar ketozisban kell lennem. az etrend tarthato es a mozgas is megy. egy kis fejfajas van de az lehet az idotol is. mai reggeli aldis szenhidrat csokkentett cipo kolbasz vaj paradicsom kave ebed tejszines spenotos csirke a tobbi meg tervezes alatt. ti hogy haladtok?

484. Rózsavirág482017-12-06 16:58
ma a napi ch 20gr 😊

483. MyHappyDays2017-12-06 16:04
Szerintem 1 hét miatt még nem kell aggódni.

Most azért tartok ki, mert karácsonykor nem fogok :D
Nem ám majd én csinálom az összes sütit, aztán meg nézem. Úgyis csak pár nap, én nem akarok rajta görcsölni, sokat már úgy sem eszek. Plusz a 23-át szabadjára engedem a karácsonyi vásárban, mert szegény barátom jámbor türelemmel viseli, hogy nincs forralt bor, kürtőskalács idén, 1 nap jár neki is. :)

482. Rózsavirág482017-12-06 14:05
szia😊 nem tudom mennyit lazitottal de allitolag nagyon keves eleg hogy kiessunk a ketozisbol. 3 het stagnalas utan lehet szenhidrathintaztatas ami ujra elinditja a fogyast. mennyi a napi ch es kcal adagod? a karacsonyon nagyon gondolkodom lehet 1 nap kilengest engedelyezek magamnak meg nem tudom😉
(válasz resiver 481. hozzászólására)

481. resiver2017-12-06 13:14
Sziasztok kb egy hete semit se fogytam,ugylatszik valamit nem jol csinalok,csak picit probaltam lazitani es mar megallt a fogyás...
Ti hogy tervezitek a karacsonyt,lazabban veszitek vagy akkor is szigoruan betartjatok a diétat?

480. Rózsavirág482017-12-05 19:21
ugyes vagy a kor nem szamit az eletmod alakitgatasa egy eletre szol es szuper hogy van kedved motivaciod hozza 😊 a mozgas is nagyon jo. es neked mennyi a szenhidratlimit? nekem alig fer bele valami ami azert meg egeszseges lenne de akkor az mar nem ketogen dieta 😀 es meg dolgozol?
(válasz franciska49 479. hozzászólására)

479. franciska492017-12-05 18:37
sütikéket, kenyeret,tésztaféléket én is teljesen elhagytam.Én is úgy vettem észre, hogy a szervezetemnek ez a fajta diéta tetszik.Mivel én olyan tevékenységet üzök, hogy napi 8-12 órát is ülök és a 68 évemmel nem vagyok mai csirke - a futógépes közepes erősségü sétát választottam. Azzal elsétálok minden nap 25-30 percet.Ma vettem kókuszlisztet, megpróbálok egy kis palacsintát, vagy sós változatban egy kis pizzát késziteni belőle.

478. Rózsavirág482017-12-05 18:26
vannak akik szerint 30cal is jol mukodik sot az 50gr is jo. en ebben a honapban 20gr-t akarom tartani es utana emelni max 50ig hogy egy kis zab illetve gyumolcs beleferjen. ezek hianyoznak leginkabb

477. Rózsavirág482017-12-05 18:11
az nagyon jo 😊nekem nincs szobabiciglim de nyaron sokat kerekparozom. mint irtam en sem csinalok extra nagy es kulonleges sportokat de ezek jolesnek es ezeket nagy sullyal is lehet csinalni.😊
(válasz MyHappyDays 476. hozzászólására)


476. MyHappyDays2017-12-05 18:06
De úgy döntöttem elkezdem tekerni a szobabiciklit. :)

475. MyHappyDays2017-12-05 18:05
mindennap,persze nem csinálok belőle ügyet ha nem jön össze valami program miatt az esti kajálás,de az első étkezésem mindig 11:30-12 körül van.

A 20 gramm alatt úgy maradok, hogy a leveles és zöld zöldségeket nem számolom, de elég sokat eszem belőlük. Szóval inkább olyan 30 g körül eszek szerintem.

474. Rózsavirág482017-12-05 15:32
hat a kezdet nagyon jo😊 en mozgok gyaloglas walking uszas napi 30-40 perc hetvegen 1-1ora. az atmeneti bojtot hetente vagy naponta csinalod? a napi ch soha nem megy tul a 20gr-on? nekem inkabb 21-22 korul van.
(válasz MyHappyDays 473. hozzászólására)

473. MyHappyDays2017-12-05 13:08
Összesen 40 kg-ot, de minimum 30-at.

A 16/8 azt jelenti, hogy 11:30-tól 19:30-ig eszek. Vagyis 8 órás étkezési ablakom van, és 16 óra böjt.

Így nem reggelizek.

Mindkét témában külföldi oldalakon, videókon érdemes tájékozódni szerintem.

Sportot januártól tervezek, bár nem biztos, hogy összejön, házfelújítás miatt. De mindenképpen tervben van, mert nagyon szeretek edzeni, csak ennyi túlsúllyal már nem okozott örömet.