Inzulinrezisztencia miatti diéta alatt, mit szoktatok reggelizni, tízóraizni? (tudásbázis kérdés)

Reggelire: graham, durum, tk kenyér, zsemle vagy kifli, vajjal, felvágottal, kolbásszal, májkrémmel....paprika, uborka...stb

uzsonna és tízórai: tk keksz általában amit én sütök, palacsinta, ami szintén nekünk való lisztekből készül, pogácsa, ami szintén diabetikus, de még rendgeteg ilyesmi van. Gyümit is lehet enni tízóraira.

Van egy ilyen fórum, ott nagyon sok mindenkinek van diétás naplója, többek között nekem is.

Egyébként én reggelire mindig egy szelet saját sütésü graham-durum kenyeret eszek, hozzá pl: virsli, szalámi, felvágott, zöldség.

Tízórai pl: 2 alma, vagy nekünk való keksz, süti, narancs vagy valami más gyümi, lényeg a 20 g ch.

Kedves inzulinrezisztencia diétát követő fórumozók, légy szíves írjátok le nekem, hogy mit szoktatok reggelizni és tízóraizni.

Köszönöm szépen!