Jillian Michaels 30 day shred - ki tart velem? (beszélgetős fórum)

Nekem is mindig minden rész elsőre strapás,aztán egyre könnyebben megy.Ebben pont ez a lényeg,hogy nem a gyakorlatok lesznek könnyebbek,hanem Te erősödsz!:)

Örülök,hogy rendbe jött a bokád.Azért,figyelj rá oda ezentúl is!

Sziasztok!

Sokat hallottam már Jillian Michaels edzéséről és szeretném kipróbálni, de seholnem találok magyar nyelvű linket, vagy ami jobb lenne nem tudom hol lehet a DVD-t megvásárolni.

Segítségeteket előre is köszönöm.

Nálam a level 3 alatt volt a térdeimben nagyon nagy fájdalom.Egy darabig az egyiket fásliztam torna alatt a másikon térdvédő volt. Aztán egy idő után elmúlt.Igaz a cardio részeknél nem ugrabugráltam,hanem csak helyben futottam. Lehet,Nálad is valami ilyen miatt van a fájdalom.Próbáld kitapasztalni,hogy melyik az a gyakorlat ami miatt lehet és azt pótold valami mással.Nem az a lényeg,hogy pont úgy csináld,hanem,hogy jól érezd magad közben,ne sérülj meg és örömödet leljed benne. Én így gondolkodom erről. Nekem teljesen elmúlt a fájdalom,de nagyon odafigyelek a térdeimre. Remélem,Te is megszabadulsz a fájdalomtól!

Én mindegyik Jillian mindegyik tornájának mindegyik levelét úgy kezdem,hogy jól megizzadok,kikészít,de aztán,ahogy telnek a napok úgy lesz egyre könnyebb.Vagyis nem könnyebb lesz,hanem Te leszel erősebb és ügyesebb és ezért nem visel meg annyira.:)

Tarts pihinapot,mert semmivel sem fejlődsz jobban,ha nem teszed,sőt ilyenkor piheni ki a tested az esetleges sérüléseket,tehát ez is kell a testformálás sikerességéhez!

Láthatsz változást,mert nagyon jól formálja a testet. Kilóban nekem összesen 3 ment le,de nem csak Jilliant csináltam és nekem is azért volt nehéz,mert ennyi volt rajtam a plusz súly. Egyébként 170 centi vagyok és 65 kiló,amit ha önmagában nézel,akkor azt mondhatod,hogy hú biztosan husi-musi vagyok. Mindig tök csodálkoznak az emberek,hogy kilóban ennyit nyomok,nem hiszik el. Múltkor Ferihegyen felpattantam a mérlegre,ahol le lehet mérni a bőröndöket,egy csaj ott hülledezett mellettem,mert 69 kilót mutatott a mérleg,kérdezte,hogy téglák vannak a zsebembe,vagy rossz a mérleg?!:)

A centi legyen a mérvadó,meg,hogy a régi ruháidat hogyan tudod felvenni. Ez a két dolog nem hazudik!:)

Ha van facebook-od keress rá a Légy fitt mindhalálig oldalra,ott találtam én is. Konkrétan ez amit csinálok jólius 4-én lett feltéve. A lényege,hogy 3 gyakorlatot csinálsz emelkedő darabszámmal 28 napon keresztül,amibe bele van iktatva 8 pihenőnap. Fontos,hogy mindig bemelegítve csináld,nehogy megsérülj. Ha nem találod,akkor valahogy belinkelem ide.

Nem ennyit mozgok,hanem vannak állandó dolgaim is emellett,plusz edzőterem,de ez az évek alatt alakult így,ahogy erősödtem úgy tudtam egyre többet vállalni. Ha Nálad is állandóvá válik a mozgás,akkor egy idő után észrevétlenül is többet fogsz csinálni,egyszerűen azért mert többre leszel képes és nem utolsó sorban folyton azért a kellemes érzésért csinálom,ami sport után a testembe kerül.Olyan ez ,mint a drogosnak a napi adagja,ha nem kapja meg hiányzik,valami ilyet érzek én is.

Talán képzelődöm, hogy már látok némi változást a testemen? Mintha kicsit vékonyodtam volna és a hasamon a felső kockákat látom halványan kirajzolódni. Első nap lecentiztem magam, majd kíváncsi leszek, hogy a 30. napon mennyit fog mutatni, mert kilóban eddig stagnálok.

Hogy bírsz ennyit mozogni jösseflicka? Irigyellek érte! :)

Sziasztok!:)

csigabige87: Szerintem centikben lesz változás inkább a Te esetedben,nem kilóban. Majd az lesz nagyon kellemes amikor olyan ruhád,ami eddig nem vagy nehézkesen ment fel rád,abba elegánsan belecsusszansz.:)

babszibobó:Örülök,hogy továbbra is Jilliannel "randithatsz",ha tornáról van szó!:) Én már befejeztem a Rippedet.most a Body revolution 2. részét csinálom a héten. Ez egy 12 részből álló kis finomság,úgyhogy 3 hónapig elleszek vele. Mellette most egy 28 napos kihívást is csinálok,ami 3 gyakorlatból áll és mindennap 3x10 darabbal emelkedik a darabszám,10,10,10-zel kezdtem ma,voltam a a 3x160-nál. Belső combra és hasizomra irányul maga a kihívás,dec. 1-én végzek vele 3X200 a vége. Még mindig jó kis játék ez a testemmel!:)

Jó tornát és kellemes fáradtságot Nektek!:)

Én a Ripped-et kezdtem el, de még nem fejeztem be, az is nagyon jó és nagyon szeretem.

A többi is szuper, mind meg van, bele-bele néztem:-D

Ezt a programot mindenképpen szeretném végigcsinálni, mert már most látok némi változást pl. a hasamon, pedig még csak 6 napja tornázom.

Áprilistól szeptemberig heti kétszer futottam és heti kétszer bicikliztem is, de ebben az időben nem szeretnék kimenni, mert az immunrendszerem elég gyenge és pillanatok alatt lebetegednék, azért választottam az otthoni tornát.Akkor ment is le rólam pár kiló,de a mozgás hiánya miatt vissza is jött. Ezenkívül a programon kívül te próbálkoztál a többivel? Mik a tapasztalataid, mert ha ezzel végeztem gondoltam neki állnék a 6 hetesnek?

Konkréten nem fogytam tőle, már nem is nagyon lett volna míből, inkább alakformálás volt a cél!

Nagyon szeretem, nagyon hatásos, de csinálni kell és lehetőleg szabályosan.

Jaj, de jó!

És mik a tapasztalataid?

Fogytál vagy alakformálás miatt csináltad?

Diétát tartottál mellette?