Kalóriabázissal fogyózók ide! :) (beszélgetős fórum)

Köszönöm, valószínű átállítom tényleg, mert ma beírtam a fél kiló fogyással elért súlyomat és a mai keretemet már csak 1008-ra teszi. Ebédnél már sikerült 2 kalóriával átlépnem a keretet :(.

Egyszer fent, egyszer lent!

Torna után nyugodtan lehet enni. Van, aki a fehérjés kaját ajánlja, nekem ösztönösen a szénhidrát kell.

Persze nem lavórnyi mennyiséget.

Ja, és a törzsadataid, amiket eddig bevéstél és esetleg módosítani szeretnéd, ahogy írtam, akkor bejelentkezés után, a neved alatt van "Adataid" vagy valami hasonló, arra katt, és azok után már helyben is vagy!

Nehogy azt hidd, hogy én ilyen okos vagyok, nekem is úgy mondták, hogy mit hol találok, és hogyan kell csinálni!

Hova tűntek?

Nem tűntek azok el, nézd csak meg. A fejrészben vannak az "Eszközök", arra katt, a második sorban (most nem tudom fejből mi a neve), azon belül ott vannak a napi eredményeid, táblázatba foglalva.

De ha a főoldalon ahova egyébként a napi kaját beírjuk, bejelentkezés után a felső harmadban van "MA" és előtte balról egy nyíl, ha arra katt, akkor előjön a "tegnap" felvésett infók, ha még egyszer a bal oldali nyílra katt, akkor előjön a tegnap-előtti stb.stb.

Ha így nézzük, valóban eltűntek szem elől a tegnapi-előző napi stb. adatok, mert mindig a "MA" az aktuális! :))))

Guruljka, Gitka!

Köszönöm a segítséget, most nem akarom átállítani :), mert a múltheti adatok is eltűntek.

Persze ha nem boldogulok, megteszem!

Ma sikerült 876 kcal ennem, holnap majd többet eszek.

Azért, mert az alapinformációkba határozott dátumot írtál, hogy a kívánt célt mikorra akarod elérni, gondolom beírtad a március 10.-ét.

Ha úgy töltöd ki, hogy heti fél kg-ot akarsz fogyni, az esetben engedi bevésni naponkénti keretnek az 1200-at, és ő majd kiszámolja = odaírja neked, hogy akkor mi az a dátum, amelyikre az általad kitűzött cél = kg, megvalósítható. Próbáld csak ki így beállítani a heti-napi keretet!

Ahogy fogysz egy kicsit, úgy módosul az eredeti kereted.

De vedd feljebb, legalább az 1200 legyen meg, akkor tényleg fogyni fogsz.

Sziasztok!

Bár régi fogyózó vagyok (kisebb-nagyobb sikerrel) most találtam a kalória bázisra, ezért csatlakoznék hozzátok!

December végén még csak vezettem az elfogyasztott kajákat, hogy lássam mennyit is bírok megenni :)? Elég siralmas volt az eredmény, de egyre jobban jövök bele a dolgokba, ma már sikerült a megengedett alatt maradnom.

Jelenleg 66 kiló vagyok (152 cm) és március 10-re (a házassági évfordulónkra) szeretném a 60-at elérni. Ehhez naponta 1020 kcal keretet ad meg az oldal, de ma is 1014-et vesz alapul! Ez miért van szerintetek?

Köszi a segítséget és sok sikert Nektek!

Úgy legyen!!!

Én biza ellustultam, érzem is magamon.

És rengeteget ettem, a saját adagomhoz képest legalábbis. Szerencsére a mérleg nem mutat sokkal többet.

Holnap délután visszautazik a fiam Pestre, utána visszazökkenek én is a hétköznapokba.

Jó reggelt!

Rólam szépen lassan eltűnnek az ünnepi kilók, most már csak a "hétköznapi" kilókat kell leadnom:D Remélem, az új év kitartást is hoz magával:)

No igen, a ruhák a leginkább megbízhatóak.

Mert a centit se mindig ugyanoda tesszük.

BUÉK nektek!

Persze, ugyanoda, de ha 2 cm-rel kicsit arrébb sikerül, már akkor másfél-két kilóval más értéket mutat. Szóval azért a nadrág korca, és a centi is segít. Majd látom, a változás a lényeg, előző naphoz képest, azután pedig majd alakul.

Szoktuk tanácsolni, hogy heti fél kiló fogyásnál többet ne állíts be magadnak. Inkább több legyen a fogyás, mint hogy magadnak okozz csalódást, ha nem sikerül.

A heti fél kiló elég könnyen megy, és a bőr is lépést tud tartani a fogyással.

Gitka! A mérleget kipróbált helyre, mindig ugyanoda kell tenni, ahol vízszintben van, és egyik sarka sem billeg!

A Bázison sok edzést is be lehet linkelni, itt azt tudom mondani, hogy keresd a Youtube-n például Leslie Sansone videóit. Ő helyben járós edzéseket csinál, nagyon vidám és elég hatásos. Ráadásul otthon végezhető. A tíz percestől az 5 mérföldesig sokféle van fent a "jutub"-on.

Köszi-köszi neked is.

Bízom benne, hogy ha ünnep után elkezdem, komolyan csinálni, azért majd a ruháim is jelzik, hogy valóban van-e eredmény.

Ma reggel kiderült, hogy még a mérlegemben sem bízhatok. Akár 5-10 cm-rel arrébb teszem, rögtön más értéket mutat! A kis hamis! :))))

Sziasztok!

B.U.É.K. mindenkinek!

A kal. bázishoz:

Az, amit odaír a gép mint fogyás egy átlag, optimális eset.

Nem tudja beleszámolni a hormonális változásokat, a lelki problémáinkat (ami bizony szintén befolyásolja a fogyást), az egyéni működésünket, stb.

Ez inkább irányt mutat.

Ha úgy fogytam volna ahogy a gép "mondta", már kb 50kg lennék.

.

Beállítások:

Nekem jó darabig a kcal 1200 körül volt, most inkább 1400.

Amit ír a gép, az elvileg a napi maxot jelenti.

Pld ha beállítja vki hogy fix napi 1200kcal, akkor ez a plafon úgy, hogy nem.sportol.

A plusz mozgás ezt az 1200at megnöveli, így lehet pld a max 1500. Remélem érthető voltam.

Valójában nem diétázni akarok! Olyan étrendet, étkezési szokásokat, akarok kialakítani, amelyet továbbra is tartani tudok, és remélem, ezzel elkerülöm a jo-jó effektust. Inkább lassabb fogyás, de az legyen tartós és végleges.

Azért is gondoltam, hogy a Norbi-kódok szerinti étkezési rendet követem, többen állítják, hogy az alapján fogytak le. De a napi kalória-számolás azért segít "kordában tartani" a mennyiségeket, ill. valahol mégiscsak jelzi, ha valahol, valamit nem jól csinálok. Remélem, hogy mint mankó, segítségemre lesz.

Jajj, lányok, biztassatok egy kicsit, légyszi!!!

A mozgás napi séta volt fél óra - óra, amíg az időjárás engedte. Az utóbbi hónapokban eléggé ellustultam, no meg a lábaim a lépcsőnek nem nagyon örülnek.

De most elkezdtem itthon a kisebb-könnyebb tornákat (guggolás, helybenjárás,törzskörzés), hasonlók, és a napi rendszeres gyaloglást is visszahozom a rendszerbe, majd jövőre!!! :)))

Azt azért tudnod kell, hogy az emberi szervezet nem egészen úgy működik, mint a kalkulátor. Nagyon nem mindegy, hogy miket eszel (fontosabb, mint az, hogy mennyi a kalóriabeviteled). Másrészt az se mindegy, hogy a te "összetételed" milyen, illetve, hogy milyen állapotban van a szervezeted, hogyan hasznosítja a bevitt táplálékokat.

Szóval ez az egész kalóriabevitel és kalóriafelhasználás leginkább a kalkulátorban működik és nem a való életben.

Az se mond ennek ellent, amit a 7-es pontban állítanak, miszerint 10 hét alatt 12 kilót fogyott valaki gyorséttermi kajáktól. Nyilván nem a nyers zöldség koszttól volt rajta súlytöbblet és valószínű, hogy még maradt is rajta jócskán (persze erről nem számoltak be).

Abban az esetben lehet a kalóriaszámolásnak leginkább haszna, ha ragaszkodsz egy objektív kontrollhoz. De azt azért ne várd, hogy lineáris fogyást fogsz produkálni, mint amit a diagramon látsz!

Köszi!

Nem egészen így csináltam, mert beírtam, hogy hány kg vagyok, és mennyi szeretnék lenni, és hogy hetente a 0,8 kg-ot fogyni.

Szóval ha azt a mennyiséget eszem (se sokkal többet, se sokkal kevesebbet), akkor fogok fogyni.

Köszi, akkor így csinálom, és még mellé rakom a Norbi-féle kódokat (mit lehet egész nap enni, mit eddig-addig), akkor ezek alapján csak-csak meg kell indulnia a fogyásomnak.

Ha ide nem térnek vissza a régi ismerőseid, én az Updatésekhez csatlakoztam, ha gondolod, gyere át napi dumcsira te is oda közénk, és erősítsük egymást ott.

Ünnep után akarom keményen kezdeni a Norbi kódok alkalmazását, ezt a 2 napot még beáldozom magamnak és akkorra átállítom a KalóriaBázis-adataimat is. Utána hajrá, mindent bele! :)))