Kalóriabázissal fogyózók ide! :) (beszélgetős fórum)
Én meg nemrég nyomtam le egy saját kreálmányú egytálételt, és azon töröm a fejemet, mi legyen a nasis vacsora.
Rákaptam a desszert-jellegű vacsorákra.
Nem jöttem rá, hogyan és mit cseréltél fel, de egy dolog a szemembe ötlött.
Egy helyen írod, hogy többet ettél aznap, és a rendszer értékelése szerint heti 0,59 kg fogyás várható, ha ennyit eszel máskor is.
Ezek szerint nagyon nem jót állítottál be, mert alapból heti fél kilós fogyást szokás beállítani, a gyorsabb ütem eddig még csak a nagyon nagy túlsúlynál vált be, ott is csak az elején.
Na, az nekem nehéz. Viszont a lépéseket érdemes felcserélni, a naplómban van link, hogy hogyan.
Nekem is van fent egy rúd, időnként csak úgy felkapaszkodom, és emelgetem a térdeimet. Egyre több megy :)
Én letöltöttem...
De nincs türelmem elolvasni. Próbálom én is, mert tényleg hatásos.
Az is zavarba hozott, hogy néhány gyakorlatból már a 3. fokozat megy, másikból meg persze csak az 1.
Most akkor mi legyen?
Tényleg több türelem kéne, de ha nincs... :-D
Mást csinálok, hatalmas kedvvel, csak olvasni vagyok újabban lusta.
Majd megnézem a videókat:)
Kicsit szétszórt voltam most este:D krumplistésztát főzök a férjemnek, és nem tettem bele a krumplit a vízbe:D kicsit így tovább tart majd....
Nem kell megijedni, én nem eszek most belőle. Ha ennék akkor se ezt a fajta tésztát. De amúgy azért nem eszek mert van karfiollevesem, meg azért mert nincs itthon csemegeuborka. Anélkül nincs értelme a krumplis tésztának nálam:D
a gépet egyébként a futógépre értettem. Mert télen hóban nem tudom elképzelni hogy lehet futni a szabadban:)
Ja igen, azt persze csinálhatja! Én a videókra értettem. Én nem tudok mozgásokat megjegyezni, nincs térlátásom vagy mi. Úgyhogy akármennyire régóta végzem is, kívülről nem tudnám!
Más kérdés, hogy udvara válogatja. Vagy a kerítés. Mert ha belátni az utcáról, akkor nem szívesen van kirakatban az ember. Még fekvőtámaszozni sem.
Lehet, hogy valami bejegyzésen átfutottam. Én azokról az anyagokról beszéltem, amiket még a télen nekem írtál, hogy bent a lakásban is nyugodtan csinálhatom.
Most nem értem, hogyan jön ide, hogy a gépet kivinni a szabadba!
Ahhoz, hogy a szabadban helybenfutást, meg fekvőtámaszt vagy éppen sulyzózni, törzshajlítást és hasonlókat, ahhoz meg még gép sem kell, nyugodtan csinálhatja az udvaron, gép nélkül!
Igen, Gitka, de azt lehet nyitott ablaknál. Az asztali gépemet nem hurcibálom ki az udvarra.
Én annyira megszerettem pár edzést, hogy ki nem hagynám, legfeljebb idővel futással fogom variálni.
Bízz Guruljkába!
Nézd meg, szedd le a netről magadnak (rakd a "Kedvencek" közé a gépeden) azokat a linkeket, amiket ő mond = bármikor megnyitod, ott van a lakásodban a fittness-terem, a többi emberkével együtt már a saját szobádban csinálhatod zenére, és annyit csinálsz belőle amennyit akarsz. Még csak mentegetőznöd sem kell, hogy miért hagyod abba.
Tudod, mint valami különórán mondtuk, hogy elnézést megy a buszom ...
Valóban nem kell kimozdulnod otthonról, ha nem akarsz. Az egy másik dolog, hogy jön a nyár, jobban esik a szabadban mozogni.
persze akarok én mindent:D de azt pl nem tudom hogy télen amikor minden havas, akkor mit csinálok futás helyett....mert hogy nincs pénzem futógépre...
amúgy lépcsőzőgépezni akartam, de lenyúlták:(
változatosságra meg ott van a leg magicem...azt is akarom majd használni hogy színesítse néha a tornát:)
Én a helyedben azért fokozatosan előre erősítenék is, hogy mire futni valóra fogyok, addigra erősebb is legyek. Azaz így is csináltam.
No meg, addig se lógjon az a bürke. :-D És hamarabb is megy a fogyás mozogva.
én nem mondom hogy nem én tehetek róla. én is tehetek. de ez csak egy része nálam. mert nekem amúgy van pm alulműködésem is. ez tény, nem kitaláció, mert gyógyszert is kell szednem rá:(
azt remélem hogy egy idő után a fogyással elhagyhatom a gyógyszereket....nagyon jó lenne. bár nem tudom hogy ez lehetséges e....:(
én azt terveztem, futással kapcsolatban, hogy megvárom amíg a bmi szerint normál súlyban leszek. ez nálam 76 kiló, akkor elkezdem gyaloglással. és mire a maradék 7 kilót lefogyom amit akarok, akkor talán már elkezdhetek futni. nem tudom ez így jó e....
Az se jó idővel, ha minden nap mozogsz és nem elég változatos.
Én is berzenkedtem ez ellen, de tényleg érdemes egyik nap felső, másik nak alsótestre, harmadik nap egész testre (kardió) mozogni, heti egy pihenőnappal.
Tatarek edzései is jók, és nem unalmasak, otthon végezhető. A honlapján van 1 db tíz perces.
De, ugyanaz. A kövérség egy rossz szokás látható következménye, az egészségi kockázata ugyanúgy megvan. Aki kövér azoknak a 90% tehet a kövérségéről. Én is azért voltam kövér, mert többet ettem és kevesebbet mozogtam, mint kellett volna. Csak ma a kövérség elfogadott, a cigizés nem.
Mozgás: ennyi szerintem elég még. Később ne futással, hanem sétával kezdd, és inkább a távot növeld. Utána lehet egyre gyorsabban gyalogolni.
További ajánlott fórumok:
- Kalória és szénhidrát számolással fogyózók beszélgessünk :)
- Újpesten élő fogyózók
- Együtt megcsináljuk! 2010. szeptemberétől fogyózók
- Mit egyen-igyon a mama, hogy a teje ne csak sok legyen de kalóriában gazdag is?
- Nagyon megterheltem a gyomrom ezzel a kalóriában gazdag zabkásával?
- Másnak sem működik a kalóriabázis oldal?