Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Kalóriabázissal fogyózók ide! :) fórum

Kalóriabázissal fogyózók ide! :) (beszélgetős fórum)


❮❮ ... 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 ... ❯❯
1532. Guruljka (válaszként erre: 1531. - Csikil4ny)
2014. máj. 1. 15:04

Megtehetné akkor, hogy nem csúfolódik vagy csodálkozik.


Az erőnlétet apránként lehet visszaszerezni, magamról is tudom. De egyre jobb érzés lesz. :-D

1531. csikil4ny (válaszként erre: 1529. - Guruljka)
2014. máj. 1. 14:55

Bocs, nem is vettem észre, hogy nem válaszoltam:


a férjem súlya rendben van, még én sem tudtam felhízlalni a rossz étkezési szokásokkal, fizikai munkát végez, így jó erőben van.


Amilyen kondim van nekem nem elég a 12-13 perc, de rajta vagyok a témán.

1530. wirgi (válaszként erre: 1528. - Csikil4ny)
2014. ápr. 23. 10:50

Nekem is ez ment a legnehezebben. Mi a férjemmel mindketten életmódot váltottunk.

Ő 58 éves 3 év alatt 130-106 kg ra fogyott kalória számolással, torna: fekvőtámasz - felülések

É 60 éves 2 év alatt 85-66 kg-ra kalória szám.

torna: női fekvőtámasz, felülések, Core Rhythms

És tartjuk a súlyunkat, bár én a kalória bázison még néha írom a naplómat. Ez segített a legjobban!!!

1529. Guruljka (válaszként erre: 1528. - Csikil4ny)
2014. ápr. 22. 18:02

Ha találsz olyan videót, ami hatékony is meg jópofa is, ráadásul csak 12-13 perc (a bemelegítéssel együtt), akkor azzal is formába lendülsz és a férjes se néz sehogy. Főleg, ha beáll melléd.


Az ő súlya rendben van? :-D Erőnléte?

1528. csikil4ny
2014. ápr. 22. 17:45
Igen, de ez még fejben nem dőlt el, egyedüli sport amit szeretek az a futás, ahhoz meg el kell jutni a pályáig, meg vissza. Be fog az is kerülni idővel... Néhányszor elkezdtem itthon, de mindig abbamaradt: hol a férjem nézett rám úgy mint akinek elmentek otthonról, hol az én lustaságom kerekedett felül. :(
1527. Guruljka (válaszként erre: 1526. - Csikil4ny)
2014. ápr. 22. 15:30

Neked kellene az életedbe belehúzni a sportot!

Még ha csak otthon végzett mozgás, akkor is. Az is lehet ám jó hatékony!

Nem kell mindjárt pálya meg terembérlet. :-D

1526. csikil4ny
2014. ápr. 22. 12:42
Sziasztok! Látom, hogy én is idetartozok. :) Eddig 11 kg ment le (12, csakhát Húsvét....)januártól váltottam étrendet, sajnos a sport valahogy még mindig nem akar bekerülni az életembe. :(
1525. wirgi
2014. ápr. 22. 09:09
Sziasztok. Ez a húsvét nem igazán tett jót. felcsúszott 2,5 kg, most megint hajrázhatok
1524. Guruljka
2014. ápr. 16. 18:38
Az már nem túlsúly. :-D
1523. 130454e42d (válaszként erre: 1522. - Guruljka)
2014. ápr. 16. 16:03

Nem izgatom magam, ez már tényleg csak hiúsági kérdés. 170 centihez vagyok 65-66 kiló, már szerencsére nem túlsúlyos. Majd lemegy, időm, mint a tenger :)

Tudom, min kéne változtatnom a kajálásban, de nincs elég motivációm. Ráadásul lusta vagyok :)

1522. Guruljka (válaszként erre: 1520. - 130454e42d)
2014. ápr. 16. 16:01

Kitartás, az utsók a legmakacsabbak.


Lehet innentől már akár ritkábban is mérni, és gyakrabban edzeni. A mozgás leviszi már a maradékot.


Én éppen tegnap emeltem a keretemen egy kicsit, mert vagy éhes maradtam, vagy túlléptem a keretet.


Azt nem tudja figyelni semmilyen rendszer, hogy ahogy fogy az ember, úgy változik a mozgása.

A jó öreg Cooper doki írja a könyvében, hogy műszeresen vizsgálták túlsúlyos és normál súlyú emberek mozgásintenzitását ugyanabban a sportban. A túlsúlyosak ugyanazt a mozgást "gazdaságosabban" végzik, azaz kevesebb energiát fordítanak a mozdulat végrehajtására.

Ahogy fogyunk, változik az anyagcserével együtt a kalóriafelhasználás is. És persze vissza kell állni egy normál keretre is, nyilván a helyes arányokkal, és nem plafonig emelve.

1521. Stephenie Queen (válaszként erre: 1520. - 130454e42d)
2014. ápr. 16. 15:36

látványra:D így lehet... hogy a 2 kép egymás mellett van, de amúgy egyenlőre senki nem vett észre belőle semmit a környezetemben. Talán majd ha meglesz az első év. Esetleg addigra...


mert ugye anyósom, sógornőm is lát havonta, szóval hozzászoknak.

1520. 130454e42d (válaszként erre: 1519. - Stephenie Queen)
2014. ápr. 16. 15:33

Látványra többnek gondolná az ember.

Én most megakadtam, az utolsó kilók nehezen mennek le.

1519. Stephenie Queen (válaszként erre: 1518. - 130454e42d)
2014. ápr. 16. 15:29

jó kérdés:) még nem tudom kilóban, mert még nem mér a mérlegem. Szóval valahol 10 kiló alatt...


centikben


Mell: 125 - 124cm

derék: 110 - 98cm

csípő: 135 - 126cm


A nadrágjaimon határozottan érzem hogy lazábbak. Bár még nem annyira. Csak kicsit:) És a lábfejem sincs már bedagadva. + halálosan jól érzem magam. Nincsenek falásrohamaim. Eleinte volt 1-2 alkalommal.

Már nem 3 óránként, hanem 6-7 óránként kezdek éhséget érezni= összeszűkült a gyomrom is:)

1518. 130454e42d (válaszként erre: 1517. - Stephenie Queen)
2014. ápr. 16. 15:03
Basszus, nem semmi! Gratulálok látványos a fogyás. Mennyit adtál le?
2014. ápr. 16. 15:01
Holnap meglesz a 2 hónapom kalóriabázison. Akit érdekel az eddigi eredmény megnézheti a képeim között. Ne számítson senki kövér és sovány képre:D csak kövér és 2 hónap kalóriabázis utáni kövér képre:D
1516. Guruljka
2014. márc. 28. 00:05
Eddig is elhittem, de most majd nekiülök és kiírom magamnak a lényeget.
1515. 130454e42d (válaszként erre: 1514. - Guruljka)
2014. márc. 28. 00:04

Hidd el, érdemes. Látszanak a karizmaim, a lábam szépen formálódik, bár azzal nem volt nagy gond, és a hasam köldök alatti része is alakul.

Lassan kipróbálom játszótéren is :)

1514. Guruljka
2014. márc. 28. 00:02
No akkor kicsit erőt veszek magamon, és jobban belemélyedek.
1513. 130454e42d (válaszként erre: 1512. - Guruljka)
2014. márc. 28. 00:00
Nekem csak úgy megy, de alakul. Most olvastam a fegyences klubban, hogy az egyik csaj hol tart. Meglepődtem, azt hittem, jóval előrébb, mert hihetetlen jó alakja van, láttam róla képet.
1512. Guruljka
2014. márc. 27. 23:58

Nekem valahogy nem megy a guggolás "lábujjhegyen". Állni sem tudok lábujjhegyen, deformáltak a lábujjaim egy szerencsétlen kinőtt cipő miatt gyerekkorom óta. Billegek és bizonytalan az egyensúlyom.

Naná hogy szabályos legyen, az a cél.

1511. 130454e42d (válaszként erre: 1510. - Guruljka)
2014. márc. 27. 23:51

Olyankor emelkedik a sarkam, és kész. Úgy simán megy, ráülök a sarkamra :)

De az edzésnek számomra az is a lényege, hogy szabályosan csináljam, mégha úgy nehezebb is.

1510. Guruljka
2014. márc. 27. 23:49
Értem, de nekem ez is recseg. Ugyanakkor a hétköznapi életben is muszáj leguggolni. És pl. a kályha előtt nem lehet vacakolni, hogy meddig is...
1509. 130454e42d (válaszként erre: 1508. - Guruljka)
2014. márc. 27. 23:37
Én most a fél guggolást csinálom, a könyv szerint kb. addig engedem le a fenekem, hogy a felső combom vízszintben legyen. Mivel ebből megy a max. sorozat, de a teljesnél még emelkedik a sarkam, fokozatosan megyek egyre mélyebbre, ameddig telitalppal tudok.
1508. Guruljka (válaszként erre: 1507. - 130454e42d)
2014. márc. 27. 23:32
De hogy lehet fokozatosan leguggolni???
1507. 130454e42d (válaszként erre: 1506. - Guruljka)
2014. márc. 27. 23:17
Épp emiatt a recsegés miatt kéne a fokozatosság, hogy hosszabb távon se legyen baj.
1506. Guruljka (válaszként erre: 1505. - 130454e42d)
2014. márc. 27. 23:13

Értem! Az enyim nyúlik szépen.

Tatarek Rezsőnél a terpeszben guggolás is megy már egy ideje, bár nem mindig elég mélyen.

A fegyencben az egymás melletti lábfejes guggolás az, ami tuti megy, tízszer. (Nekem a térdem recseg kicsit, diszkréten, halkan.)

A húzódzkodásban nem is tudom, mivel kezdjem.

1505. 130454e42d (válaszként erre: 1504. - Guruljka)
2014. márc. 27. 23:06
Na, guggolás: még csak a fél guggolásnál járok, az Achillesem nagyon lassan nyúlik :) Ha erőltetném előbb-utóbb szakadás lenne :( pedig ebből már 3X35-öt is csinálok időnként.
1504. Guruljka
2014. márc. 27. 22:53

Kifogott rajtam a Rezső. Megpróbáltam a 40 perces Ironbox 50+ nevű videót.

Nemcsak az volt a bajom, hogy nem bírtam ellesni a box ütéskombinációkat, meg hogy kézzel meg lábbal nem tudok külön mozogni, de a közepén a guggolás-sorozat után még guggolásban ugrálás is lett volna, annál azért feladtam...

Oké, Rezső is elmúlt már 50, de azért ez a mozgás nem feltétlenül jellemző miránk mámikákra.

1503. Guruljka
2014. márc. 27. 22:49
Én még elvileg csak ebédeltem. Későn is ébredtem, és utána még egy darabig nem eszem, azaz úgy 6 óra felé "reggeliztem", és az előbb volt az a kis fazék kaja. Úgy a fele a napi kalóriának összesen. Úgyhogy még jöhet valami bőven.
❮❮ ... 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 ... ❯❯

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook