Kalóriabázissal fogyózók ide! :) (beszélgetős fórum)

Szívesen, és csak hajrá!

Az utolsó kilóknál már inkább az edzés szól bele a dolgokba, úgyhogy ne sajnáld... :D

Súlyzózásnak venném én is, vagy kardiónak, így k-val írva van a Bázis listáján, ha jól emlékszem.

A Fitness Blender-nél közlik a kalóriaégetést, és ők profi módon tudják mérni is. Ha hasonló időtartamban és stílusban keresel náluk edzést, annak az értékét is felviheted.

Sziasztok!

Edzettem Tatarek Rezsőre, megcsináltam az első két részt, bár a második elég nehéz volt. Fáj is mindenem :)

Utána Péntek Enikőztem has-popsi edzést. Fárasztó volt :)

[link]

Mondjuk ilyen, de lehet, hogy ez inkább súlyzózásnak minősül.

Örülök, hogy tetszik!

Magáról az edzéstípusról (hogy intervall) még nem lehet tudni, milyenre gondolsz?

Az intervall edzések mennyi kcal-nak számítanak?10-20 perc?

Ma kipróbáltam Tatareket, nagyon ütős.

Megnéztem és be is tettem a honlapját a kedvencek közé!

Ma el is kezdem :)

Megy is. :D

Ne felezd, de az egészet hamarosan megpróbálhatod. :D

Azért az a heti 90 deka az átlagos beállításnak majdnem a duplája.

Tatareket nézted már, csak a változatosság kedvéért? (Tatarekrezso.hu)

Szokták ajánlani, hogy felváltva eddzünk felső-és alsó testre, majd kardió vagy teljes test nap. Heti egy pihenőnappal. Ez nálam is bevált.

És nem mindig ugyanaz az edzés.

(Tatareknél 10 db tíz perces edzés van, mind más. És van egy 60 perces is.)

Én Zónázok Enikővel, de az intervall, kemény és ugrálós edzések ebben a melegben nehezen mennek. De a has, kar, popsi stb nagyon jó. Azt hinné az ember, mindenki meg tudja csinálni, de igazán kemény és fárasztó.

Tegnap Rékáztam, nekem ő túl pörgős, de azért még biztos tornázok rá...fő a változatosság :)

Ma újraszámoltam a bázison az elfogyaszthetó kalóriák számát, mert már 1150 körül jártam.Néha nehéz volt tartani és változást nem tapasztaltam.

Kevesebb heti fogyást adtam meg, így napi 1400 kalóriát ehetek, elvileg így hetente 60 dekát fogyok.

Nem baj, nem rohanok sehová :)

Előtte heti 90 deka volt.

Szia!

Megnéztem a képeidet, szépen látszik a változás :)

Csak így tovább!

Nah semmi bajom, szóval ma jöhet a görkori :)

Úgy látszik már hozzászoktak a lábaim a sporthoz végre:)

Én Győrben lakom. A városon itt is életveszély átmenni, de aztán utána végig bicikliút van Szigetközig, arra szoktunk menni. Szerencsére ott nagyon jó a levegő, hangulatos az egész, szeretem :)

Köszi :)

Ma rekordot döntöttem..

Barátnőmmel lenyomtunk 48 km-t bicajjal :D

Jól esett, de holnap lehet nem fogok lábra állni :D

Jó a WW, nézegettem én is, de a Bázis azért könnyebb a számomra.

Én úgy 87-ben is már így számoltam, mint ahogy elég sokan is még. Csak persze még nem volt net, papíron számolgattunk... :D

Akkor még nem hallottam a BMR-ről, de a kalóriakeretet az elérni kívánt súly keretére állítottam. Nem volt sok kiló, és akkor még jól tudtam mozogni egyébként is, és kocogni is jártam.

Ez a súly és az izomzat sokáig megmaradt, szerintem van abban igazság, hogy van a szervezetnek egy "komfort-súlya", amit hamar el tud érni és jobban meg tud tartani.

Mivel az évek múlnak, és egyre kisebb a fizikai teljesítőképességed, ráadásul másképpen is mozogsz egy picur nevelése, ellátása mellett...azért jobb lenne, ha megnéznéd azt a BMR körüli beállítást. Mert az 1200 Kcal inkább az éhezési tartomány.

Az az 1200 Kcal-os limit az, ami nagyon helytelen.

Valamiért a többség mégis ezzel próbálkozik.

Olvasgass kicsit az ottani fórumban, már szinte mindegyik topikban erről van szó. A segítők jóformán ugyanazt írják le naponta többször, mert vagy nem olvas vissza kellőképpen az új belépő, vagy magára nézve nem hiszi el, vagy azt sem veszi észre, ha valaki írja, hogy nem akarta elhinni, de tényleg fogy, ha a BMR-éhez kiszámítva állatja be a napi keretet.

Én sem igazán értem, hogy a beállításkor ott van a figyelmeztetés, hogy az 1200 Kcal kevés. És mégis vagy ezt állítják be, vagy még ennél is kevesebbet.

Én 75 kg-ról kezdtem fogyni, és eleinte 1600 Kcal körül volt a keretem! Ráadásul valószínűleg magasabb is vagy az én 150 centimnél, azaz a BMR-ed is nyilván nagyobb.

Néha nálam is kimarad, de ha nem felejtem el, beírok valamit, mert így a statisztika kicsit hamis.

Bár, mondjuk, sokat nem számít, és ritka is, hogy nem vezetem.

Majdnem két éve, mindennap, minden kaját mérek és írok, már megszoktam.