Februárig le lehet fogyni 88 kg-ról 60 kg-ra? (tudásbázis kérdés)
Szia!
Szerintem ez egyén függő,hogy ki mit eszik,ha diétázik. Én pl a kalóriabázison számolom a kilókat és bizonyos ételeket nem eszek,van akik egy kimondott diétát követnek,pl 90 napos,Atkins....
Szerintem az a jó,ha megtalálod a számodra megfelelő étrendet,amitől csökken a súlyod,nem érzed kínszenvedésnek és hosszú távon tudod tartani mellé pedig keresel valami mozgásformát.
Vagy már megtaláltad a neked megfelelőt?
Húsvétig szeretnék leadni 20kg-t.
Sziasztok!
Ha se lisztet, se cukrot nem lehet enni, akkor mit lehet?
Bocsi,már látom. Te akkor már túl vagy rajta. :)
Nekem még kb 15 kg hátra van,remélem szép lassan le megy majd.
Én voltam a 64. hozzászóló.
Köszönöm. Te is diétázol?
Gratulálok! Nagyon szép eredmény!
Gyere,sajnos sok fórum eléggé elkopik. :(
De jó.Köszönöm a biztató szavakat,jövök majd ide rendszeresen.
Én meg itt sokan mások is a kalóriabázist használjuk,nézd meg nagyon jó weboldal. Én júniusban 96 kg-mal kezdtem,akkor még el sem tudtam képzelni,hogy majd egyszer 7-essel fog kezdődni a súlyom,de most 75,6 kg vagyok,persze a cél még messze van,de neked is sikerülni fog,csak bízz magadban!
Igen.diétazom.Első lépesben 4 kg-ot fogytam,most még 10-et mindenképp szeretnék.most vagyok 87kg.juj még leirni is borzasztó.Norbi update-ot kezdtem el.Nagyon segitett az éhsegrohamaimon.Kalóriaszámlást meg nem próbaltam,nem tudom h.talalok segítseget hozzá.De Te nagyon ügyes vagy,gratulálok. motívál ha ilyet olvasok.
Szétválasztó diétával kezdtem és közben elhagytam a cukrot,fehér kenyeret,tésztákat,édességet,üdítőket és közben számolom a kalóriákat is,napi 1100 kcal-nál próbálok nem többet enni.
Te is diétázol? Ha igen te hogyan? És mennyit szeretnél fogyni?
És hogy taplalkozol?Neked mi vált be?megkérdezhetem?
Az Insanity-t és a callanetics-et csináltam eddig,de pár hete időhiány miatt abbahagytam,de holnaptól újra csinálni fogom mindkettőt,mert hatásosak voltak,csak olyan nehéz újra elkezdeni. Persze csak a saját tempómba csináltam mindkettőt,nem úgy mint a videón csinálják.
De ügyes vagy.gratulálok!2hónap alatt 13kg? Mit sportolsz?
Sziasztok!
Látom nagyon eltűnt mindenki. Én még mindig tartom a diétát,már 75,6 kg-ra sikerült lefogynom,de még van mit leadnom.
Sziasztok!
Hogy haladtok? Én holnap reggel fogom mérni a súlyom.
Szia!
Én itt vagyok,csak ritkán írok. Ma 80 kg voltam,még messze a cél,de lassan haladok felé. Te hol tartasz?
Sziasztok!
Merre jártok csajok???
Ügyik vagytok csajszik nagyon!
Többet kell jönnöm olvasni benneteket úgy látom,mert nagyon ösztönző amit írtok :)
Nagyon szépen mennek le a kilóid, szerintem előbb is eléred a 60kg-ot, ha így folytatod! :))
Tudom miről beszélsz, én két hónapja kezdtem el diétázni, és ugye ilyenkor nyáron azért (általában) több szabadideje van az embereknek, aztán jön a strand, meg a haverok, közös főzés stb... Én ezen úgy igyekeztem túllendülni, hogy a strandos, éttermes, közös főzéses napokon mindig azt ettem, amit megkívántam (normális keretek között persze), de másnap minden ment tovább szigorúan a diéta szerint. Így 10 kg-tól sikerült megszabadulnom eddig. Ha sikerül így folytatnom, akkor talán ha nem is a 60, de a 70kg meglesz februárig. :)
Sziasztok!
Nálunk is zajlik az élet,itt a nyári szünet még,készülünk az iskolára,közben dolgozni is járok.
Arra figyelek,hogy reggelizzek és este ne egyek sokat.Van amikor bejön,van amikor nem.Már a szándékom meg van,próbálom átvinni gyakorlatba is.
Tudom,hogy nekem a mozgás ami segítene,de az még várat magára.Az lenne a jó ha el tudnék járni valahová rendszeresen mozogni.
A súlyom stagnál,de elsején mérem majd magam.Havonta 1-2kg-al elégedett lennék ha az tartós.
Sziasztok! Én csinálom a diétát és lassan mennek is lefelé a kg-ok. Tegnapelőtt mértem magam akkor voltam 83 kg. Hát lehet februárra nem lesz meg a 60 kg ebben a tempóban,de úgy vagyok vele,hogy inkább lassan,de biztosan fogyjak.
Sajnos nehéz betartani az étrendeket, emellé szükséges lenne a megfelelő lelki egyensúly, nyugalom, meg minden, de amíg tart a nyári szünet és itthon vannak a gyerekek, erre semmi esélyem. Próbálkozom kevesebbet enni, többet inni, de ez az én esetemben kevés. nem mondom, hogy kövér vagyok, csupán 6 kilótól szeretnék megszabadulni, de nem könnyű...
Merre jártok? Halad a fogyás csajok?
A legegyszerűbb a szétválasztó diétát betartani, amikor a szénhidrátokat választod el a fehérjéktől. ilyenkor a szénhidrátot tartalmazó ételeket, (lisztes, cukros,rizs,édességek..)déli 12 óráig fogyaszthatod, módjával, ezután már csak fehérjét tartalmazókat.(tojás minden formában és mennyiségben, hal, csirke, pulyka, gépsonka, párolt zöldségek, sajtfélék...), na meg rengeteg ásványvíz, vagy zöldtea édesítővel. Az a legjobb, ha a fehér lisztet és a kristálycukrot kitiltod a konyhádból.Mondjuk, én ezt nem tettem meg, a mai napig fogyasztom is, de csak délelőtt. Ha nem szeretsz sportolni, ez a diéta anélkül is hatásos, de kitartással több héten keresztül kell csinálni.A másik fontos, hogy a diéta végén ne állj vissza rögtön a hagyományos étkezésre, mert akkor kár volt minden. A mérleget se használd sűrűn, mert néha letaglózhat, hogy nem ment le még elég kilo és elveszi a kedvedet. Csak a diéta elején és végén mérd magad! Ezeket mind az egyik Réka dvd-n hallottam, de akinek tovább javasoltam, azoknak bevált és fel mer venni fürdőruhát, amit évekig nem tett meg. Nos én még itt nem tartok, mert alacsony termetem miatt az a 6 kilo fölösleg is jól látszik rajtam. Ha találnék valakit,(valakiket), aki velem tartana akkor szívesen kezdenék egy 6 hetes kúrát.
Én rendszeresen eltervezem, hogy fogyózok, de csak egyszer sikerült kitartóan végig csinálnom, mert ugye nagyon nagy a kísértés. Viszont ha van egy társad ebben, akkor könnyebben megy és a végén már hiányzik is az egészséges táplálkozás.
Elnézésedet kérem, nem jártam erre mostanában, ha neked úgy megfelel ,akkor előkeresem a diétát és privátban elküldöm. Az interneten nem találtam meg ugyanazt, de azok is biztos hatásosak.
Már én is kérdeztem tőle, de még nem járt erre.
Ezt találtam:
[link]
További ajánlott fórumok: