Életmód váltás súlyzós edzéssel (beszélgetős fórum)
Fontos, hogy mit eszünk edzés előtt és után is. Edzés előtt kell az energia, de nem mindegy, hogy miből és mennyit eszünk. Akik komolyan gondolják az életmódváltást ebben a formában, azoknak az ételek elkészítését újra kell gondolni. A hozzávalókon múlik minden de nagyon ízletes ételeket lehet készíteni.
Biztos mimdenki profira tolta magát. Kitudja miért lett így :-)
De jó lenne újraéleszteni ezt a fórumot! Annyi hasznos és érdekes dologról beszélgettetek itt! :)
ezért a gyümi a legjobb:)
mert az sem mindegy, mi a szénhidrát...
Kutatások azt mutatják (Anita Bean-Modern sporttáplálkozás), hogy edzés előtt 1,5-2 órával NEM GYORS felszívódású szénhidrátot kell fogyasztani, hanem lassút! Az oka hogy, ha 1,5 órával edzés előtt gyors felszívódású szénhidrátot eszünk, akkor az edzés ideje alatti vércukoringadozás miatt nem fogunk olyan jól teljesíteni.
Észrevettem, hogy akkor megy a legjobban az edzés ha mindig ugyanabban az időpontban megyek. Hónapokig 1-re jártam, akkor arra voltam ráállva, rendben is volt a dolog. Aztán most június óta 5-re járok, ez is beállt, tudom mikor kell ennem ahhoz, hogy a maximumot tudjam nyújtani. Múlt héten viszont az egyik edzés délelőttre lett téve, készen is voltam, nem is ment és rosszul is lettem, pedig ettem rendesen. Nem értette a szervezetem a változást. Amúgy brutál volt a mai edzés, majd este irom a részleteket a naplómba.
Én sem szeretek edzés előtt enni, nagyon figyelek, hogy legalább a 3 óra elteljen. Különben, hányingerem lesz :(
Én az igazán kemény edzés után éhes vagyok, és mindig fehérjét kivánok:) Ilyenkor eszem szemcsés túrót, vagy sajtot:) Ha, édességet kívánok, vagy nemv agyok éhes, akkor tudom nem jól edzettem:)
pedig előtte egy, másfél órával vmi kell, egy banán pl.,vagy vmi szénhidrát, mert leeshet a cukrod, nálunk már lett rosszul vki ezért, kapott is az instruktortól:) megkérdezte, mit evett aznap, aztán belediktált egy kis csokit...
Én edzés előtt nem tudok enni, mert nagyon lelassit, igy általában edzés előtt 2-3 órával eszem utoljára. Ez azt jelenti, hogy mire vége az edzésnek, addigra már legalább 5-6 órája nem ettem semmit, igy jó éhes vagyok..:)
egy igazán brutál edzés után soha nem tudok enni...ha tudok, nem volt elég kemény az edzés:)))
Ha otthon lennenek sulyzoid, esetleg megoldhato lenne a 2 edzes de ha gepeket is hasznalsz a konditeremben, igy mar nem, nem tudod pontosan ugyanazt az edzest megcsinalni
Ez alkati dolog is, hogy mennyire pusztul az izom, ha kevesebbet eszel de ugyanannyit edzel. En kiprobaltam egy modszert ami nekem hatasos, alkalmakra, de ezt max 6 hetig lehet csinalni es kell hozza egy 22-es bmi. Afolott nem mukodik. Nekem nincs ennyi sem, ugyhogy siman mukodott, kifejezetten versenyek elott szokas, cicklikus ketogen dieta. Megorzi az izmot es egeti a zsirt jobban.
Mivel neked sem a bmi-d meg nem a megfelelo, plusz hosszutavra kell gondolkodnod, ez most nem nyero.
Amikor nem csinalom, vagyis minden 6 het utan szunetet kell beiktatni, par honapot, nem hizom vissza csak egyszeruen a plusz izom kicsit elpusztul es a kevesebb zsir is tobb lesz vagyis visszaterek a normalis testzsir/izom aranyaimhoz, kilo ugyanaz.
A koztes idoben is nagyon odafigyelek, hogy minden edzes utan turmix legyen. Hiaba undorodsz a mucsoki iztol, le kell nyomni. Es nalam meg nagyon hatasos egyebkent a napi 2 sulyzos edzes 4 ora szunettel de ez tonkrevaghatja az egesz heti tobbi edzesedet az elejen, amugy ezzel is lehet sok izmot novelni. Mivel neked nehezebb is megoldani napi 2x elmenni a gymbe, nem ajanlom, csak leirtam, hogy milyen kulonbozo modszerek vannak amik nem tartoznak az atlagos kategoriaba. A napi 2 edzeses dolgot is csak 1 hetig szabad es a kovi heten visszaterek az eredetihez. Havi 1x megcsinalom. Ettol belazasodhatsz egyebkent de hatasos:)))
Amúgy egyértelműen érzem, hogy edzések után nem tudok eleget enni. Szerintem olyan szintem zabálja a kalóriát az izomzat, hogy semmi nem elég. Pont ez benne a legnehezebb, hogy a megfelelő időben megfelelő mennyisséget és minőséget egyen az ember ahhoz hogy a zsir égjen, az izom pedig épüljön. Ezen kell még javitanom!
Amúgy az edzőm nagyon keményen edz már hónapok óta, mert a jövő heti fekvenyomó európa bajnokságra készül. Állandóan nyüszit, hogy nem tud eleget enni, mindig éhes, pedig rengeteget eszik, de oda kell figyelnie nagyon a súlyára, hogy megmaradjon a súlycsoportjában (105 kg).
Nagyon jó a lábedzésed, olvastam a naplóban a választ, szóval csak gratulálni tudok. Sztem annyira kemény, hogy lehet, hogy emiatt is érzed, hogy több kaja kell, kívánod a kalóriát stb.
Viszont eleve az, hogy az edző külön szólt, hogy márpedig tessék felvenni a rövidnacit, magáért beszél:)
Csak abba ne hagyd!
Egyél mindenből, de épp csak egy picit. Lassan, kis falatokban, még egy vendégségben sem tűnik fel, hogy nagyon pici adagot eszel, ha ügyesen csinálod:)
Igen az a fránya kaja!! Én is mindig ott csúszok el...megy az edzés ezerrel, de mindig van valami ami miatt muszáj volt, ezt vagy azt enni. Hogy lehet ezeket kiiktatni az ember életéből???
No, akkor jó úton járok, mert a kajámat rendezem egy hónapja. Igaz még hétvégén csak 50%-os eredménnyel, de hét közben szinte 100%-ban tartom magam az új irányvonalhoz. Már lement 3 kiló, edzőt szeptemberben keresek, addig remélem még lemegy legalább ennyi és az étrendem tartása is rutinszerű lesz hétvégén is.
Az én véleményem szerint igen :) Én is évek óta járok kondiba, tök jól éreztem magam, szellemileg-lelkileg felfrissültem. Aztán hazamentem és belöktem a jó kis kacsazsíros kenyeremet lila hagymával ,lágy főtt tojással és pirosarany pöttyökkel:) Aztán a gyerekeket elrendeztem és az urammal bebújtunk az ágyba egy nagy családi fagyival (2,5kg az a tuti)és benyomtuk.... SZóval megvolt az edzés így is úgy is :)
Most, hogy ezek kiestek, a kajámról nem beszélnék, mert a mézes pirítós nem éppen kondis kaja, szóval ezek kiestek és/vagyis csökkent a mennyiség de nagyon, beindult a fogyás, qrrrvára motivált lettem az edzésben:)
A DoQ-n van egy sorozata, volt kubai tengerészgyalogos, jelenleg az USA-ban személyi edző, teljesen őrült a fazon:)
Extrém dolgokat szimplán edzetlenül is veszélyes csinálni, hátha még ezt túlsúllyal kombinálják.
az biztos:)
pár részt láttam, hááát...elég jó formában vagyok, de sztem ott pusztulnék el az első edzésen azzal az őrülttel:D
Ott is csak 30 napig tart a kínzás. Hány pszichológussal dolgoznak, vajon?! Meg miket írnak alá, akik oda mennek? Gyanítom, hogy még az életükről is lemondatják őket.
Viszont most már én tényleg kíváncsi vagyok a szuper receptre, ha egyáltalán megtudjuk valaha.
Ha nem árulja el, az mind miattatok van, mert elijesztettétek!!! :DDD
hát persze:)
de Osmin nem is normális:D
De 8-10 órát nem tudsz edzeni 3 hónapon át, mert szétszeded magad nem csak fizikailag. Az nem normális dolog.
További ajánlott fórumok: