Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Valaki segítene edzéstervet írni? 10 perces kocogásnyi állóképességem van fórum

Valaki segítene edzéstervet írni? 10 perces kocogásnyi állóképességem van (beszélgetős fórum)


2013. máj. 28. 13:07
En egy bő hónap alatt hoztam fel a 2 perces futasomat 30 percre!!:) fokozatosság es kitartás!!! Menni fog!! :)
2013. máj. 21. 21:36

Köszönöm szépen :) tetszik az oldal :)

adri25, remélem nekem is beválik :)

10. adri25 (válaszként erre: 8. - Főnix01)
2013. máj. 21. 19:37
Nekem a kocogás és a gyorsgyaloglás vált be,én is combos vagyok.
9. adri25 (válaszként erre: 8. - Főnix01)
2013. máj. 21. 19:36
Szia. Pár napja valaki kiírt egy nagyon jó oldalt,érdemes megnézni,nagyon sok hasznos dolgot meg lehet tudni: LIFETILT
2013. máj. 21. 16:24

Igyekszem! Meg sok vizet iszom. :)

Az izmaimmal mi legyen? Azokat nem kell edzeni? A futás megmoztgatja mindenemet vagy nem? Comb, fenék, has, hát, kar.

7. gkreka (válaszként erre: 1. - Főnix01)
2013. máj. 21. 16:08

Egyelőre hagyd a tíz perc kocogást, ha csak ennyi menne! Kocogj 2-3 percet, utána sétálj ötöt, újra kocogj, újra sétálj... Az mozgásra szánt idő legyen kb. 30-40 perc. Pár naponta emeld a kocogásra (később futásra) fordított időt. Észrevétlenül fog a kondid egyre jobb lenni. Pár hét és észre sem véve a változást, már végig kocogod a félórát.

Ha teheted terepen mozogj! Kezdetben a sík területen kocogj/fuss az emelkedőknél mindenképp sétálj! A legjobb alakformáló.


Evés: Tudom, hogy nehéz, ha nem magadnak főzöl, de próbálj minél több krumpli/rizs köretet salátára cserélni!

2013. máj. 21. 15:43
Azért mert személyzeti kaja van. Nem igazán diétás. Az5t meg tudom tenni, hogy kisebb adagot eszek és igyekszem jó kaját enni (rizst, húst)
5. bnoi7525 (válaszként erre: 1. - Főnix01)
2013. máj. 21. 15:41
Miert nem tudod az eteleket megvalogatni? Pedig az lenne az alap. Ha futni szeretnel, probald meg az Elso 5 kilometerem-et, az nagyon jo, kezdo szintrol hoz fel hat het alatt olyan szintre, hogy 5 km-t megallas nelkul le tudj futni.
2013. máj. 21. 15:41
De van, mert az összes súlyfelesleg a combomon meg a fenekemen van. Katasztrófa :(
2013. máj. 21. 15:33

van egy szokoz a fut oknak resznel

ilyen magassaggal es sullyal nincs miert elkeseredni!

2013. máj. 21. 15:32
2013. máj. 21. 15:30
Sziasztok! 172 cm vagyok, 62 kg voltam, de két hónap alatt feljött öt kg. A kaját nem nagyon tudom megválogatni. Mit tegyek? Aerob edzést max 10 percig tudom csinálni (kocogás). Mit tegyek? MInél előbb le akarom adni :( Nagyon el vagyok keseredve :(

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook