Tartósan szeretnék lefogyni (beszélgetős fórum)

Nem tudom az anyagi helyzeted, de ha megengedheted magadnak, akkor nézz utána az ellipszis trénernek. Nagyon jól formál és segít a fogyásban. Mi a vaterán vettük majdnem feleáron.

Ha nem gyorsan akarod leadni, akkor vehetsz ott is kaját, bár mivel a főzelékek lisztesek, szerintem nem túl jók.

Ha sportolsz valamit, akkor viszont beleférhet - szerintem.

Azt a kaloria számolóst diétát majd nézd meg, abba a főzelékek, stb. is beleférnek, a lényeg a napi összmennyiségen van.

Köszönöm az eddigi válaszokat.

5-6 évvel ezelőtt híztam meg, azóta tartom ezt a súlyom, nem szoktam hízni ( sem fogyni ), ételtől igazából sosem híztam, fogamzásgátló tablettától híztam meg még annó. Azóta már többször ellenőrizték a hormonháztartásom, nincs vele semmi baj, tehát azon korrigálva nem tudok lefogyni. Sosem ettem túl sokat, túl zsírosat, kenyeret nem eszem, az édességeket vagy cukros, édes italokat, vagy alkoholt egyáltalán nem szeretem. A különböző ropikat, csipszeket szeretem inkább, de azokat sem eszemm, szóval ebből a szempontból nincs megnehezítve a dolgom.

A kifőzdés dolgot pedig azért írtam, hogy amennyiben ott eszem és olyan normál ételket választok mint pl. natúr csirke és valamilyen főzelék köretnek az belefér-e a diétába, vagy az már inkább arra jobb, hogy a leadott kilókat a diéta után megtartsam.

Mozogni, edzeni nagyon szeretnék, de ebből a szempontból sajnos kicsit problémás vagyok, mert van egy betegségem ( synus pilonidalis ) ami nagyon megnehezíti azoknak a gyakorlatoknak az elvégzését amit fekvő helyzetben kell elvégzni háton, vagy pl. a gugolás és hasonló mozdulatok nálam nem jöhetnek szóba, szóval a mozgást még nem tudom, de szeretnék mindenképpen.

Nekem is az a véleményem, hogy el kell dönteni, hogy milyen legyen az a diéta (sajnos kifőzde diéta még nincs). Jó lenne tudni, hogy miért kaptad fel a kilókat, mert addig használható tanácsot sem lehet adni.

Ha eddig ettél kenyeret, stb. nyugodtan elhagyhatod. Én három hónapja egyáltalán nem eszem és élek, virulok. Nem jó a paníros étel, a zsíros, olajos dolgok. Én a 90 napos szétválasztó diétával fogytam/fogyok, nekem ez bevált és diéta alatt még sosem éreztem ennyire jól magam.

Van kalória számolós diéta is, lány koromban azzal fogytam.

Az ivásra mindenképp figyelni kell, a min. 2 liter az alap. Buborék mentes víz, tea, esetleg egy kis light vagy 100%-os gyümilé - nem cukros innivalók (a szénsav meg felfúj).

Én ellipszis trénerezek, de van aki a zumbára vagy a tornára esküszik. Ezt is Neked kell eldöntened, hiszen neked kell hetente többször végigcsinálnod majd.

Nálam nem vált be.

Őszintén szólva Nekem a rendszeres étkezés vált be. 3 óránként eszem. Mozgok mellette és fogyok, igaz, hogy csak heti fél kg-ot de szerintem nem is nagyon szabad többet. Esetleg 1 kg-ot hetente.

Sziasztok !

Fogyni szeretnék, de nem tudom, hogy mit, mikor és mennyit egyek, mi az ami még belefér a diétába és mi nem. 27 éves vagyok, 72 kg. 10 kilótól minimum szeretnék megszabadulni, a többit majd meglátom. Annyira változatosan (amennyire kellene) sem időm sem kedvem főzni, ezért arra gondoltam, hogy kifőzdés ételt ennék ebédre, de fogalmam sincs, hogy ez egy diétába mennyire fér bele, persze nem arra gondolok, hogy választhatom-e a szalonnás menüt, de hogy egy közepes adagú bármilyen leves illetve egy főétel ami nem túl zsíros és pl. nem sültkrumplis körettel, megfelel diétának? Reggelire paradicsomot, zöldségeket gondoltam, néha puffasztott rizs, vagy valami ehhez hasonlókat és 6 után nem ennék már semmit, egy ideje már így csinálom és nem vagyok esténként éhes. Tehát igazából rendesen étkeznék csak a vacsorát hagynám ki, lehet így fogyni egyáltalán? Vagy mire figyeljek? Ha kifőzdés ételt eszem, akkor mi az amit soha ne válasszak? Nagyon szeretnék lefogyni és kitartónak is érzem magam, de fogalmam sincs igazából, hogy mely ételeknek van egyáltalán igazi értelmük, amire a szervezetemnek ténylegesen szüksége is van.

Mozgás? Milyen mozgást javasoltok?

Előre is köszönöm a válaszokat :)