Ahogy a legtöbb weboldal az interneten, ez a webhely is cookie-kat használ, melyekre szükség van a weboldal teljes működéséhez. Weboldalunk böngészésével Ön elfogadja a cookie-k használatát. További információ
FőoldalDiéta & FitnessBabák & MamákSzex & PszichéSzépség & EgészségHobbi & OtthonEgyéb témák
CikkekNaplókFórumokTudásbázisSzavazásokKépgalériaApróhirdetések
KépeslapokReceptekKlubokJátékokFórum játékokBannereinkFacebook
Belépés | Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 

Tudásbázis - Hogyan lehetek egészséges annak ellenére, hogy éjszakai műszakban is dolgozom?

Kategória: Összes fórumtéma » Szépség & egészség » Egészség


A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Amennyiben még nem regisztráltál nálunk, itt megteheted, ha pedig már van azonosítód, lépj be itt!

10. Virág'2013-01-01 18:29
Tehát sok víz, vitamin, pihenés, alvás. :-)
Amikor hazajövök akkor átalában délig szoktam aludni, illetve addig amíg nem érzem hogy kipihent vagyok.
A bőr öregedése ellen mit lehet még tenni? Nem iszom alkoholt, nem dohányzom, nem kávézok.

9. simpla2012-12-31 15:49
8 hónapig bírtam. Teljesen felborult az életem. Igaz 21 évesen könnyebb volt. Én nem csinálnám!
Egészséges ettől szerintem maradhatsz.
BUÉK!


8. jozsi.382012-12-31 15:49
ha lehetőséged van rá, aludj napközben minél többet. hazaérsz, rögtön feküdj le, és aludj minimum délig.

7. Katus732012-12-31 15:34
Szia!

21 éve dolgozom nővérként és éjszakázom is rendesen. Nálunk műszakban az alvás kizárt (és mindig is ilyen jellegű helyen dolgoztam). Reggel tessék lefeküdni és aludni. Hidd el, csak az a megoldás. :)

Katus
(válasz Virág' 1. hozzászólására)

6. encifinci2012-12-31 15:31
sanaj sztem ezen semmit nem segít,vannak szervek amelyiek éjjeli alvásnál dolgoznak és ezen a nappali alvás nem segít,azt hallottam ez rövídít az élet hosszán is valamelyest..én is 12 órázok(jelenleg gyed) de nekünk 60 perc összesen a szünet ami kajaidő elosztva és sajnos alvás kizárt.
(válasz Virág' 1. hozzászólására)

5. névtelenutazó2012-12-31 15:28
Az éjszaka arra való hogy aludjon az ember... Az éjszakai munkavégzés káros, öregítő hatásait nem tudod kivédeni, legfeljebb valamelyest csökkenteni. A megfelelő mennyiségű (és minőségű) folyadék, vitaminok az éjszakai műszaktól függetlenül is fontosak.
Dolgoztam éjszakai műszakban évekig (2-3 műszak, 12 órázás, minden verziót kipróbáltam) szerintem tuti recept nincs.
Ha meg tudod oldani műszak után az elégséges alvást, nem iszod vödörszámra a kávét meg az energiaitalt akkor valamit tettél az ügy érdekében.


4. mkriszti812012-12-31 15:17
Az jó, amit olvastál, sok víz, sok vitamin (nemcsak C, inkább komplex multivitamint szedj, olyat, amiben valóban van is elegendő hatóanyag)
(válasz Virág' 1. hozzászólására)

3. Krisz422012-12-31 15:10
Sportolj sokat,páromnak az nagyon sokat segített.
(válasz Virág' 1. hozzászólására)

2. globus2012-12-31 15:03
Hogyan lehetnél...

1. Virág'2012-12-31 14:57
Sajnos 2 műszakban dolgozom, 12 órázok.
Fáradékony vagyok néha, a fejem is fájdogál. Éjszakai műszakban 2-3 órát tudok aludni szerencsére (nővér vagyok). Ha hazajövök, itthon is alszom, de keveset.

Ez mind talán nem is zavarna, de a szemem alatt látszik, hogy a bőröm olyan fáradt. Nem akarok évek múlva hatalmas karikákat a szemem alá.

Olvastam, hogy sok vizet kell innom, c-vitamint szednem, és direkt erre való krémet is kéne használnom. Tudnátok segíteni? Szívesen olvasnék tanácsokat.