-10kg fogyás a cél- csatlakozz!! (beszélgetős fórum)

szio mindenkinek ujra:-)!

66 kg ról indultam aug 20-án, most tartok 85,1 kg nál,de már voltam pár napja 84,1 kg is. elkezdtem ujra sok év kihagyás után heti 2x zumbázni .van reggelim ebédem és vacsi nincs vagy zumba.ez a terv és karácsonyra 82 vel kell kezdödönie a mérleghnek:-) márcuis végére a cél a 80-79 kg

kitartás mindenkinek

Mindenki lefogyott 10 kilót?De jó...Én már sikeresen vissza is híztam.:-)

Mától újra neki látok leadni....

hol tornáztál, otthon egyedül vagy valami klubban?

a kaloriabazisba blekukkantok

Köszönöm!

Sajnos az újabb fogyókúra úgy néz ki, hogy elmarad :) Kiderült, hogy kisbabám lesz, szóval most a hízás elkerülhetetlen lesz. Azért az egészséges étkezés továbbra is tervbe van véve (jobban, mint bármikor) és a cél, hogy ne hízzak többet, mint amennyi egészséges nekem és a picinek :)

szio mindenkinek!idén január 15-én 86 kg voltam.

most 82,5 kg vagyok. a cél 78 máj 4 re. ebben volt tudatos odafigyelés, betegség,de most már másfél hete 82,5kg-ot tartom.

legközelebbi célom 81 kg -mal kezdödjön a mérleg.sok kis lépés elöbb utobb meg kell hozza az eredményt.

kitartás mindenkinek.

Szia,

éna drSteinberger 5 napos kúrát csináltam, amihez meg van adva 5 napra 5 féle bio lé.Ezeket kell inni napi 5 részre osztva, és csak bio rozskenyeret szabad enni hozzá. Persze ez a 4 kiló ami lement, nem mérvadó, mivel ma már nem is látszik, pedig első nap, amikor már ette (tegnap) csak salátát és csirkemellet ettem.De nagyon jól kipucolja a szervezetet ez tisztán látszik, sokkal szebb a bőröm is.Én is azt hittem, hogy nem fogom bírni, de az 1-2 napban némi fejfájáson kívül semmi probléma nem volt, és meglepő módon éhes sem voltam. Csak ajánlani tudom, szerintem nagyon jó alapja egy fogyókúrának, és májusban is tervezem megismételni. :)

Sziasztok!

Én is csatlakozom hozzátok. Így a motíváció jobb lesz. :)

Jelenleg 65-66 kg vagyok és szeretnék 55-56 kg lenni. Ezt nyárra elszeretném érni. Sokat gyalogolok, napi szinten 80 percet és ismét beiktatom a heti 3x-i tornát otthon.

Sziasztok,

végigcsináltam aléböjtkúrát, tegnap volt az utolsó nap.

4 kg-mal mutat kevesebbet a mérleg. :) Tudom, hogy ez csak víz, de akkor is nagyon szuper.

Mától már oda figyelek a kajára is, hétvégén bevásároltam egészséges ételekből.FEltöltöttem a konyhám barna rízzsel, csirkemellel, teljes kiörlésű lisztekkel, durum tésztákkal és olívaolajjal. :)

És a már korábban elkezdett tornázgatást mától rendszeresítem heti 3X1 tonára, és 2 kardió edzésre.Azt hiszem erre mondják azt, hogy fejben kell eldönteni. :) :)

Sziasztok!

Én is körülbelül 10kg-tól szeretnék megszabadulni, csak nagyon nehezen veszem rá magam, hogy belekezdjek. Tavaly április 1-én kezdtem el fogyózni, de akkor már olyan kövér voltam, hogy a sokktól képtelen voltam a "majd hétfőn elkezdem" elvet követni. De hátha motivál majd, hogy nem egyedül vagyok, aki fogyózik. Tavaly 2,5 hónapig sikerült nagyon szigorúan betartanom a diétám és elég sok le is ment, ami szerencsére nem is jött vissza (ez volt a fogyás után a második kitűzött cél), de most már szeretném megcélozni az "álomsúlyt".

Szia, én is ennyit szeretnék, de szerintem ne várj nagy csodát olyan dolgoktól, amik azt ígérik, hogy hamar lemegy ennyi súlyfelesleg.Ráadásul nyom nélkül.

Én úgy gondolom 6 hónap alatt meg lehet tőle szabadulni, de csak edzéssel, és kökemény egészséges étkezéssel.

Szia,

én is úgy tervezem a fogyókúrámat, hogy az étkezésre fogok oda figyelni nagyon, a mennyiségre, és a mozgásra.Nem tervezek semmilyen plusz bogyót vagy hasonlót bevetni, és nem is várom, hogy két hét alatt lemenjen a felesleg.Igaz, nekem nem is 8 kilótól kellene megszabadulni. :)

Sziasztok,

én most szeretnék nekiállni lefogyni. Kb 20 kiló a cél, de ha elindul, akkor már 1-2-nek is örülni fogok. :) 75 kiló vagyok most, 164cm magas.

Jelenleg drSteinberg tisztító kúrát csinálok, a harmadik napomat nyomom, nem eszek csak zöldségleveket iszok. Mire befejezem (hétfő) szeretnék tudatosan életmódot változtatni. :)

Ennek érdekében beszereztem Dvd-ket, egy ellipszis trénert, és lecseréltem a konyhámban egy csomó élelmiszert.

Ha nem bánjátok, csatlakoznék én is, mert az elhatározás, és az eszközök adottak, de jól jönne egy hasonló cípőben járó társaság is. :)

A munkahelyemen egy munkatársam is csatlakozott hozzám, de sajna Ő nem elég erős, őt nekem kell tűámogatnom, így jól esne, ha engem is támogatna néha valaki. :)

Látom, hogy itt már nagyon sok ügyes hozzászóló van, nekik gratulálok a sikerekhez!

köszi:-)

talán ma ezdek el kicsit többet enni,nem mert éhes vagyok,hanem mert már muszály valamit.

kitartás mindenkinek!

Sziasztok!

Csatlakoznék hozzátok, ha lehet. :)

Rólam már lement az elmúlt években 30 kg, de most kénytelen leszek megint rávenni magam a fogyásra, mivel visszajött 8 kg és nagyon nem érzem jól magam.Azt mondják ez az új kapcsolatok hátránya... És tényleg.

Jelenleg 68 kg vagyok, szeretném, ha ez 58 lenne. Én nem vagyok a gyors fogyás híve, mivel volt előttem egy elrettentő példa. Egy barátnőm 50 kilót fogyott körülbelül fél év alatt koplalással, és szörnyen tönkretette magát. A haja elkezdett kihullani, a fogai elszürkültek, a bőre állapotáról már ne is beszéljünk.

Én spec kalóriát számolok és naponta, kétnaponta tornázok itthon. Így fogytam én, és most is így akarom csinálni. Ti milyen diétát követtek? Eredmények? :)