Szobabiciklizés (beszélgetős fórum)
Helló!
Mielött nagy költségekbe vernéd magad,látogass meg egy konditermet és próbáld ki.Hátha nem is tetszik a tekerés.Nem érdemes szerintem valami drága gépet beszerezni,de azért legyen rajta több fokozat és mérjen azért több dolgot.Én nem vennék újat.
Helló!
Szerintem a kitartás a legfontosabb.Igen én is ugy tudom,hogy a derékról,csipőről igazán remekül lemegy a felesleg.Most kicsit én is kedvet kaptam tőled a tekeréshez.
Sziasztok!
Tegnap vettem magamnak egy szobabicót, és végig olvastam az eddigi 602 hozzászólást, hogy a tapasztalataitokból merítsek erőt és tudást magamnak!:)
Remélem még Ti is lelkesen tekertek, és nem hagyjátok, hogy a lustaság győzzön!
Szia!
Persze szívesen, most kolléganőm nincs a helyén ő mér át 1-2 hetente utoljára pénteken mértünk. Átküldetem vele a táblicskut és leírom.
gratul!
megírod, h honnan hány centi ment le?
Sziasztok!
Én 7. hete szobabicózom. Édességre odafigyelek. Végig csináltam egy 17 napos citromkúrát ami nagyon jól kiméregtelenített. Kg-ban még "csak" 3,5 kg ment le. Én egyébként 68,5 kg-ról kezdtem az álomcél 58 kg lenne, de már a 60-al is elégedett lennék. Ma 65 voltam. Minden nap bringázok min. 45 percet, ha nagyon rohanós napon van van hogy 1x, 2x 30 perc annál alább nem megyek :-) nagyon hatásos, ha kg-ok nem is, de a cm-ek mennek lefelé. A testemből összesen -17 ment le. Ne adjátok fel kis odafigyelés a kajára, mozgás (éhezni nem kell) csodákra képes. Énis mindig azt mondtam fogyni kellene de nem tettem ellene semmit, majd a jövőhéten, majd holnaptól, aztán mindig elmaradt. Aztán egyszer csak bekattant és komolyan elkezdtem és lám-lám máris van eredmény. Kitartást mindenkinek!
Tájékoztatásul közlöm, hogy.... :)
ma már 35-et tekertem és kezdem megtalálni a helyes tartományt mindenféle tekintetben.
A mai volt a legjobb: 3. fokozat - 24/km/h - 65 RPM (fordulat) - 207 kcal - pulzus: 140 a végén vérnyomásmérővel mérve.
Konzekvencia: írtam Nektek egy edzéstervről, ahol végig 70-80 RPM-et javasoltak - ennek megfelelően pénteken így tekertem váltott fokozatokkal. Akkor sokkal jobban elfáradtam, sokkal hamarabb is, alig vártam a végét és a percenkénti kcal égetésem 5.6 volt, ma meg, hogy csak kb 65 RPM-et tartottam, így 5.9 kcal percenként. Szóval nem mentem olyan gyorsan, mégis több kalória égett és pulzusom sem ment 75% fölé, mint pénteken.
Ti is számolgattátok így az elején, hogy vagytok a leghatékonyabbak? :)
Ha már jól belejöttem (egyre jobban élvezem :), akkor majd tesztelem a beprogramozott 10 edzéstervet is.
Sziasztok!
Azt szeretném megkérdezni, hogy szerintetek a normál biciklizés, mármint szabadban, szóval azzal el lehet érni, hogy a has is feszesedjen? És, ha igen azt napi hány perc biciklizéstől lehetne elvárni?
Nekem nem feltétlenül a fogyás a lényeg, hanem hogy feszesebb legyek a combomon is és a hasamon is.. Köszi a válaszokat! :)
Lányok!
A bringák csalnak.
Nekem nincs olyan komoly bringám, de nem is rossz (fordulatszám pl nincs rajta)...egy átlagnak mondanám. A barátnőmnek egy kicsivel jobb van, múltkor ráültem az övére tesztből, és míg az enyémen kb 22km/h-val szoktam átlagban tekerni az övén helyből 27km/h volt, a megszokott tempómmal és erősséggemmel tekertem.
Szóval nem kell készpénznek venni azt amit mutat a kijelző.
Én a számolós módszerrel néztem meg a pulzusom tekerés közben, és nem számottevően tért el a kijelzőn lévőtől (1-2%).
Szerintem ha csal valami az konstans.MOndjuk érdemes többször tesztelni.
Tehát ha tudod, hogy pl 10%-ot csal a bringán a pulzusmérő, akkor átszámolod a kijelzőhöz igazítva a tartományod.
Nem olyan bonyolult egy kis matek. :)
De nekem ennyit sem mutat, csak míg száraz a tenyerem.
Viszont ma már 30 percet tekertem és a végén mértem vérnyomásmérővel és 146 volt, ami épp picit van felette a 75%-os értékemnek!
Találtam több olyan edzéstervet, ahol végig a 70-80 fordulatszámot javasolják nehézségi foktól függetlenül! Akár 1. akár 4. fokozaton tekersz, mindig 70-80 fordulat legyen. Erről mit tudtok?
Én ma így csináltam, váltogattam a fokozatot, és 72 körül volt végig a fordulatom, de így 27.28km/h volt a sebességem és a pulzusom is a fenti érték volt.
Szia!
Köszi a válaszod!
Nos.. ma 25 percet csináltam végig és közben 2x vérnyomásmérővel megmértem a pulzusom (tekerni nem tudtam közben, mert akkor kiakadt a mérő) és 134-et mutatott félidőben is és a végén is. Ehhez képest a bicajon, míg a bicajon már 2 perc után felment 104-re, de utána elkezdett izzadni a tenyerem és akkor már rögtön csökkent az érték és utána maradt ez 80-90 körüli érték.
Úgyhogy szerintem a tenyérizzadás miatt nem mér jól pulzust.
Vegyek esetleg külön csuklós pulzusmérőt?
Zsírégető zónán túl nem olyan hatékony a zsírégetés, gondolom. Ég a zsír, csak nem annyira, gondolom...
Szia!
Szerintem mindenképp ellenőrizd le pulzusod!!!
Elképzelhető, hogy csal a mérőd, nehogy az legyen, hogy hajszolsz egy bizonyos pulzusszámot és rég túl is lépted.
Fogd meg a telódat, kapcsold be a stoppert rajta, és mérd 10 v 15 mp-en át a pulzusod szorozd fel 6al vagy 4el...és kiderül csal-e a ketyere.
Egyébként ha nehézkes a légzés, akkor tuti túl is lépted, mivel a zsírégető zónában nincs levegő kapkodás, pár szót is ki kell tudni mondani zilálás nélkül.
Ma már 20 perc tekerés ment megállás nélkül 3.fokozaton (pár napja még csak 15p 1.fok)- nem vagyok fitt, tudom, de fokozatosan elfogom érni a 60 percet! :)
Viszont a pulzusommal nem vagyok kibékülve, mert a mai eredmény:
20perc/122kcal/7.9km/23.8km//h+izzadás, nehézkes légzés,
de a pulzusom volt, hogy 80 alatt volt, de inkább 80-90 között, 100 fölé nem is ment, holott a zsírégető tartományom 114-120 lenne. Ez normális? Vagy lehetséges, hogy rosszul mér pulzust a ketyerém?
A tenyerem is izzadt rendesen - lehetséges, hogy az befolyásolja a mért pulzusszámot?
Tudnátok ebben segíteni?
akkor nem csináltam én sem rosszul... én alacsony fokozaton, de 27km/h-val értem el 100kcal-t.
De majd a tesztelem még úgyis a masinát! :)
Igen, mindenképpen most 1-2 hétig a fokozatosságot szeretném tartani.
Már tudom mit szeretnék: combból és csípőből fogyni és a karfiolokat eltüntetni. Hasam nincs - sőt kifejezetten karcsú a derekam, csak pont ehhez vastag a combom és a csípőm szerintem. Alapból keveset ettem világéletemben, úgyhogy diéta nem kell, csak most a vacsira figyelek=salátát eszem.
Heti 5x reggeli tekerés van betervezve 60 percre.
A masinámon be lehet állítani a saját adataimat (magasság,kiló, életkor, fiú/lány), amihez beállítható az általa felkínált 3 pulzustartomány az edzés típusától függően és edzés közben jelez, ha nem az adott tartományban vagyok.
10 intervall program van rajta+lehet sajátot beállítani és elmenteni. Szóval okos kis gép, csak használni kell!!! :)
Ti hogyan szoktatok tekerni km/h-fokozat-elégetett kalória tekintetében?
Magdi!
Tök jó, én is szeretnék bicóval járni melóba...de valahogy nem szívesen megyek az autók közzé bringával, kerékpár út meg nincs végig.. :( No meg csak szobabringám van :DD
Kishobbit!
Jó kis bringát zsákmányoltál! :)
Szerintem egy darabig szokasd magad a bringázáshoz, közben gondolkozz el azon, hogy mit szeretnél vele elérni, és annak alapján a saját határaidat figyelembe véve, határozd meg, hogy hetenete hányszor hány percet fogsz bringázni, és tartsd be.
Én kb egy hónapja tekerek, és mostanra fejlődtem annyit, hogy az eddigi 2-es fokozat helyett hármason tekerek, hogy ugyan azt a hatást elérjem.
További ajánlott fórumok:
- Szerintetek fogyaszt a szobabiciklizés?
- Porckopásos térddel ajánlott a szobabiciklizés?
- A szobabiciklizéssel óránként hány kalóriát égetünk el?
- Miért éget több kalóriát a szervezet szobabiciklizés közben, mint gyors gyaloglásnál?
- Mi a véleményetek a szobabiciklizésről és mellé a futásról?
- Arra gondoltam, hogy ma már nem fogok szobabiciklizni. És...