Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Szobabiciklizés fórum

Szobabiciklizés (beszélgetős fórum)

#mozgás #sport #fitness #fogyás

❮❮ ❮ ... 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 ❯ ❯❯
40. 4536f43062 (válaszként erre: 28. - Adri25)
2008. jún. 11. 11:00
Láttál te már vastag combú biciklistát? :DDD
2008. jún. 11. 10:58
Helló mindenki! Én is most gondolkodom egy szobabicaj beszerzésén. Mit mondtok hol, milyet érdemes venni és milyen árak vannak? Köszi!
38. Zanzibarna (válaszként erre: 37. - Genlips)
2008. jún. 11. 10:56

Szia!


Én is állandó tekerő vagyok, amikor lehetőségem van (szinte minden nap, persze ehhez 5 felé kell felkelelni....)1 órát letekerek (ma reggel az NBI meccsét nézve), a felét állva, másik felét 1-1 1 kg-os súlyzóval a kézben.


Aerob edzésre a testépítők szerint is mindig szükség van ugye???

37. genlips (válaszként erre: 36. - Raymonda)
2008. jún. 11. 09:23

Eddig úgy olvastam, hogy zsírégetéshez megfelelőbb a folyamatos, de nem tiszta erő edzés. A biciklin nem erőltetem meg magamat, legfeljebb a normál tekerési erőmnél egy picivel erősebbre tekerem fel a bicajt.

Úgy tudom, hogy 20 perc után indul be a zsírégetés, ezért bicikli előtt érdemes bemelegíteni és utána felülni rá. De volt, aki olyat írt, hogy 45 perc a minimum a tekerésre. Na azt viszont nem tudom, hogy beleértette-e a bemelegítést. :)

2008. jún. 11. 08:37
Sziasztok!Remelem, hogy ujra eletre kerul a forum:( en hetente 4-szer biciklizek 1 orat (reggel 20, delben 20, es este 20) es 3-szor 40 percet.En eleg gyorsan szoktam tekerni, szerintetek tekerjek lassaban es tobbet? (zsiregeteshez)
2008. jún. 10. 21:57

Sziasztok!


Most szereztem be egy jó kis szobabringát, úgyhogy szeretném felhozni a fórumot, remélem még megvagytok fórumozók! :)


Barátom heti öt napon napi egy órát 3 hónapon keresztül tekert és formás lába lett, én is ezt szeretném elérni. Amikor alul jól takartam a vastag lábaimat, nagymama kedvesen megjegyezte, milyen vékony vagyok, fogytam? Aztán amikor rövidgatyában látott, meg rámcsodálkozott, hogy híztam? Ez is mutatja, hogy ha felül még jó is az alakom, alul nagyon nem!!! Ja, másik beszólás, amit kaptam: "Ha Magyarország ilyen lábakon állna!!" :D

Szóval elég elhatározott vagyok láb ügyben!! Remélem ti is :) Szóval három hónapon át hetente öt napon 1 óra tekerés (minimum... :D) és csini lábak!


1. napon a saját tempómban tekertem 45-50 percet, jó volt, nincsenek ki a lábaim annyira. 1050 Kjoule körül számolta a kis kijelzője, hogy elégettem.


15. balli hozzászólást viszont nem értem:

"220-eletkor*0.65 (ez az also ertek) es 220-eletkor*0.75 (ez pedig a felso ertek)"

220 - 23*0,65 = 205

220 - 23*0,75 = 203

biztos valamit rosszul szálmolok...

2008. febr. 19. 08:23
Köszönöm szépen a tanácsot!
33. 6c91d15a46 (válaszként erre: 32. - Rencsi79)
2008. febr. 15. 17:42
Szia! Nekem egyszer Beres Alexandra mondta, h kb. 45-50 percet tekerjek hetente 4-szer legalabb es maradjak a zsiregeto tartomanyban. Szerintem igy probald meg. De eloszor csak 20 percfel kezdd es fokozatosan noveld az idot addig, amig folyamatosan nem tudsz tekerni 50 percet. Sok sikert!
2008. febr. 12. 12:11

Sziasztok!


Nekem is van szobabiciklim, meg kb. 10 kg súlyfeleslegem. Tudna vki segíteni, hogy tudnék tőle megszabadulni? Mennyit kell tekerni, hogy tényleg használjon vmit? Előre is köszi!

2008. febr. 5. 21:33

én már jó pár napja hanyagolom a biciklizést, de majd síelés után újra rászánom magam :) biztos jól ki fog majd kapcsolni az egyetem mellett .


egyébként nyelvtanulásra is tök jó, sokszor csináltam azt, hogy anyanyelven néztem a filmet, ugyanazzal a felirattal, és mikor sokat bicikliztem így, tök sokat fejlődött a hallásom. ráadásul az idő is hamar eltelt :)

30. adri25 (válaszként erre: 29. - C2b1667ba4)
2008. febr. 5. 20:00
én is zenére tekerek,mert az felpörget
2008. febr. 5. 13:32
Sziasztok! Nem kell félni, nem vastagszik meg a comb. Min. 45 percet kell tekerni a zsírégetéshez. Mindenki a saját tempójában tekerjen, az a legjobb. Én spinning edzésre jártam régebben, most pedig szeretnék venni egy ilyen kerékpárt, mert ennél nincs jobb. Napi 1-2 órát fogok tekerni. Mindig zenét hallgatok közben (mp3 lejátszó, kedvenc számaim) és akkor bármeddig bírja az ember csinálni. A kondiban is láttam, hogy sokan unják a kardió edzést, pedig a zene rengeteget segít. Sok sikert mindenkinek. :)
28. adri25
2008. febr. 5. 13:16
Nekem is van szobabicóm,de nem tekerek minden nap,mert félek,hogy megvastagszik a combom.
27. 48d40f4ff5 (válaszként erre: 26. - Tixtina)
2008. febr. 3. 22:04
nagyon sok helyen azt hallottam, hogy a zsírégetés 40 perc után indul be, úgyhogy lehet, hogy jobb lenne lassabban de tovább tekerned
2008. febr. 2. 19:05

A héten kezdtem el egy intenzív fogyasztást.

Már csak 400-600 kalóriát eszem,és tekerek a bicajon.

Naponta kétszer 10 percet,nagyon rapid tempóban.

Lehet,hogy rosszul csinálom.Lassúbbra kellene fognom a tempót,és 20 perccel indítani?.

Majd 1-2 hónap múlva megírom,mennyire használt.

2008. febr. 2. 18:25
Hasznos kisgép.Nekem van itthon,mondjuk fittnesközpontba járok szóval felesleges.
24. 6c91d15a46 (válaszként erre: 23. - 48d40f4ff5)
2008. jan. 28. 17:50
Nekem nincs ilyen oram. En magamnak szoktam szamolni a pulzusomat edzes kozben. 10 - 15 percenkent megszamolom, h egy perc alatt mennyi a pulzusom. Aztan ha tul magas, lassitok. Lehet nem a legjobb modszer, de igy tudok viszonyitani valamihez. Persze biztos jobb lenne, ha folyamatosan kontroll alatt edzenek, de penzem nics ilyen orara. Az igazan jok, dragak. Gagyit meg nem szivesen vennek.
2008. jan. 28. 16:35
vettem a vaterán egy pulzusmérő órát, de még 2000 ft-ot költhettem az elemcserére, ráadásul most sem méri a pulzust... úgyhogy eléggé el vagyok kenődve miatta :( az ember,aki árulja őket, elvileg 1 év garanciát vállalt rá, úgyhogy nagyon remélem, hogy visszakapom a pénzemet vagy kicseéréli egy normálisan működőre...
22. cac0ed08bc (válaszként erre: 21. - 48d40f4ff5)
2008. jan. 25. 13:51
igen pontosan!!
21. 48d40f4ff5 (válaszként erre: 19. - Zsikee)
2008. jan. 25. 12:14

hú, ha megtalálod, akkor mindenképp írd majd meg nekünk :)

vettem egy pulzusmérő órát a vaterán, alig várom már, hogy átvegyem, és végre "rendesen" tudjak biciklizni. ha a zsírégető pulzusszámon alul van a pulzusom,akkor az "nem jó semmire?" ha meg fölötte, akkor állóképességjavító?

20. 6c91d15a46 (válaszként erre: 19. - Zsikee)
2008. jan. 24. 20:15
Ez az edzesterv engem is erdekelne. Biztos hatasosabb, mint az, amit most magamtol csinalok.
19. Zsikee
2008. jan. 24. 19:54
A vádli formálására egy észbontóan egyszerű és hatásos gyakorlatot találtam a Schwarczenegger életérő szóló könyvben , de most per pill. nem találom meg azt a fránya könyvet. Én a bicajhoz kaptam edzés terveket is ami szintén most nincs meg de valami olyan hogy 5-10 bemelegítés az izomnak és szivnek könnyű ellenálláson , majd a személyes zsírégető tartományodon belül 20-30 perc biciglizés , majd megint pihi, majd pedig a max pulzusszámon valamennyi és végül a lazítási fázis. Tavaly igy csináltam , de utána kell néznem majd a hétvégén pontosabban , hogy segíteni tudjak neked.Még az is le van irva hogy mikor kell inni edzés közben , és hogy kell venni helyesen a levegőt a megfelelő oxigén ellátáshoz mert az is nagyon fontos edzéskor.
18. cac0ed08bc (válaszként erre: 17. - 48d40f4ff5)
2008. jan. 24. 19:02
Persze hogy változni fog!! ( nagyobb fokozaton)
2008. jan. 24. 17:15

köszi az infót a pulzusszámra vonatkozólag, ez tényleg fontos lehet, nekem 130-150-et jelent... sajnos a biciklin most nem működik vmi jól a pulzusszám mérő, lehet hogy kellene egy ilyen órát venni. ti a biciklin méritek vagy külön?


én a vádlimat szeretném izmosítani még, hogy formás legyen, az fog vmit változni szerintetek a biciklizéstől?

2008. jan. 24. 16:40

Ja. de en meg mellette hetente 3* konditerembe is jarok es dietazok is. Mar majdnem 10 kilot fogytam alig ket honap alatt.

Azt hallottam, h eros ellenallason tekerunk, akkor nagyon izmos lesz a comb es nem karcsusodik, hanem vastagodik. Fogyashoz alacsony intenzitason kell tekerni minimum 45 percet. De az is jo, hogy ha valtogatod az ellenallasokat. Pl. 2 perc alacsony es 2 perc magas intenzitas. Igy nem olyan unalmas.

2008. jan. 24. 16:38

Sziasztok! En is tekerek hetente negyszer 50 percet. alacsony fokozaton es ugy, h a zsiregeto tartomanyban maradjak. Ami nalam 122-141 kozotti pulzusszamot jelent.

Egyebkent ugy lehet kiszamolni, hogy 220-eletkor*0.65 (ez az also ertek) es 220-eletkor*0.75 (ez pedig a felso ertek)

2008. jan. 24. 16:28
és melyik az a pulzusszám zóna, amiben zsírt égetünk? vagy ez mindenkinél egyedi?
2008. jan. 24. 15:23
a gyors tekerésnél is égetsz zsírt de sokkal kevesebbet, mert a pulzusod nem abban a zónában van
2008. jan. 24. 15:23
ha gyorsan tekersz-akkor állóképességet fejlesztesz. ha lassabban és minimum 50 percig akkor zsírt égetsz. Meg ha gyorsan tekersz azt nemtudod sokáigy csinálni.
2008. jan. 24. 15:02

ez jó kérdés :)

szerintem ha gyorsabban tekersz, akkor inkább zsírt égetsz, ha meg lassan, de erősen, akkor inkább izmosodsz. deez csak az én véleményem

én inkább közepes erősséggel tekerem (4 v 5 a 8-ból) és néha pár percre a legnagyobb ellenállásra teszem és felállva tekerek. teljesen olyan, mintha terepen mennék vagy fel a dombon :) de ezt csak pár percig tudom csinálni

❮❮ ❮ ... 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 ❯ ❯❯

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook