Szobabiciklizés (beszélgetős fórum)

Szia!

Szerintem úgy bicajozz,hogy közben zenézel vagy tv-zel!Úgy hamar megy az idő és észresem veszed,hogy pl. eltelt 20 perc :)

Helló Csajok!

Látom olyan ügyesen tekertek, nekem ez nagyon nehéznek tűnik most. Több mint 8 éve nem bicajoztam, ill. csak a szabadban, most olyan nehéz tekerni a szobabicómat, majd meg haltam tegnap 10 perc alatt. Hogy bírtok ilyen hosszú ideig tekerni?

Már nem emlékszem, hogy régen hogy csináltam, de reggelente felkeltem korábban és egy órát tekertem. Most meg... na :(( Van valami ötlet?

Én ezt az egészet úgy gondoltam,hogy heti 4-5 alkalommal 40 percet tekerek egyfolytában.

És nem szeretném magam megvonni mindentöl,így hát kevesebbet eszem majd mindneböl...

6 kilót szeretnék leadni,na meg sajnos narancsbörös a combom :S remélem hatásos lesz.

Szerintem, mindenki más és más... Nálam pl 1 hónapig nem történt semmi, aztán hirtelen megugrott.:)

Szóval kitartás, és meg lesz az eredménye! :D

igen, nekem is gyanús az enyém...merugye úgy is lehet nézni, h zsírégető tartományban vagy-e, h tudsz-e erőfeszítés nélkül beszélgetni pl. a mozgás mellett...és én nem nagyon tudok, még is 100-110-et mutat a bringa...(bár már volt, h 140-re felvittem:D)

de az is lehet, h csak gagyi vagyok (mondjuk csak 15-18 km/h-val mentem).

Köszi szépen!

Csak nem vagyok benne biztos, hogy bicajom jól méri a pulzusszámot. Lehet hogy be kéne szerezni egy órát?

Van valakinek ilyen órája?

én nem képletezem..előbb

tekerek "oszt" kész.. :-)

Pontosan. :)

Tiszta macera.......:D :D :D

Találtam egy képletet: 220 - az életkor x 0,65.

Így megkaphatod az ideális zsírégető pulzusszámodat.

nem tudom, belinkelhetem-e az oldalt, úh inkább kimásolom a kellő részt:

"Zsírégetés csak akkor történik, ha megfelelő pulzusszámon edzünk legalább 45-60 percig. A legkönnyebben a cardio (szív-és keringési rendszert megmozgató) gyakorlatok alkalmasak a zsírégetésre, mint pl. a futás, gyaloglás, kerékpározás, illetve olyan típusú gyakorlatok egymás utáni folyamatos végzése, amelyek fenntartják pulzusunkat a kívánt szinten.

A zsírégető tartományt így jelezzük: . zsírégető tartomány alsó határa (pulzusszám/ perc) = (220-életkor) x 0,65 . zsírégető tartomány felső határa (pulzusszám/ perc) = (220-életkor) x 0,75 Az életkor mellett sok más tényező is befolyásolhatja pulzusunkat, így a legjobb, ha beszerzünk egy pulzusmérő órát, hogy folyamatosan kontrollálni tudjuk, hogy az edzésünk alatt a megfelelő tartományban mozgunk-e?..."

Ahogy mondod. :)

Persze a kitartás néha hiányos.....

Hááát az ideális pulzusszámot testreszabottan érdemes kiszámolni, sztem ezt megtalálod a neten...

Az intenzitást is ehhez kell igazítani, hogy a pulzusszámod a megfelelő tartományban legyen.

Ami az időt illeti, érdemes legalább 45 percig tekerni.

De ha egyszerűen ráülsz, és kényelmes tempóban tekersz egy órát, biztosan lesz hatása:D

Sok sikert!!!

Igen, szerencsére vannak finom falatok, amik egészségesek is... De azért kicsit fáj a szívem, ha látom, hogy a Párom pl sült húst eszik sültkrumplival, és nem ehetek belőle... :(

Még meg lehet próbálni mindennek megkeresni az egészséges,kalóriaszegény alternatíváját. Már egy pár ételt (pl fasírt, töltött paprika) el tudok így készíteni, és ehetjük ugyanazt:)

Sziasztok!

Új vagyok itt, hétfőn kezdtem diétázni, és persze mozogni is szeretnék mellé. Hetente kétszer van lehetőségem aerobicra járni, de nem mindig jutok el. Van itthon szobabiciklim, és ezzel szeretnék még edzeni. Mik a tapasztalatok, milyen fokozaton, milyen sebesség és pulzusszám mellett, és hány percig érdemes tekerni?