Weight Watchers pontértékek (beszélgetős fórum)
A cikk, amelyhez ez a fórum nyílt, már nem aktív.
Az amerikai szerint pontozzuk a gyümiket, az európai szerint nem. Amúgy szerintem nincs sok jelentősége.
Én is..csak hátha levonhatok egy pontot.. :) de akkor maradjon :P
Én pontoztam az almát is.
A listában amit kaptam az alma (ama) szerepel 1 pontosként és 0pontosként is.. ti melyiket használjátok?
Most számolgatok +dolgokat, amik nem voltak a listán, ha szeretnétek nyugodtan másoljátok át a listába a kimaradt pontos naplómból.
Nekem 20 és 25 között kellett enni. Én többnyire azért 22-23 körül voltam.
Neked hány pontot kellett betartani? Mert látom próbálkoztál 20alatt lenni, de ettél 25-ket is.. jó lenne több zöldséget ennem, meg vmi fini sajtot, ebédszünetben körbenézek a cba-ban bár sejtem h nem lesz olcsó mulatság jó dolgot találni :(
Nem is kell az alján mozogni! A szakik azt ajánlják, hogy inkább a tetején mozogj, mert úgy könnyebb hosszú távon! Esetleg megnézheted a kajás naplómat, az elején szépen pontoztam mindent, minden kaját leírtam.
amúgy most találtam egy jó jóga ajánlatot itt a közelben..van valakinek tapasztalata vele?
jajj annyira szomi vagyok.. nem tudom tartani a pontokat..vagy ha igen akkor is a felső tartományban vagyok... bár mióta fogyózom nem álltam mérlegen és nem tudom azt se h miről indultam, de valahogy nem tudom összehozni, hogy a 20-27 közöttinek az aljában mozogjak.. múlthéten volt, mikor 19 volt, de azóta :(
Szerintem rendszeres edzés mellett nyugisan eheted a 25 pontot, azzal is fogysz. Főleg, ha nem édességekből áll a 25 pont:)
Megfuttattam, hogy mennyiket eszek én most, kb 30-35 pont között eszek, hetente 5-6 alkalommal edzek és ennyivel simán tudok súlyt tartani.
Még most kezdtem a napokban, mert nyáron lefogytam (kalóriaszámolással, edzéssel, liszt, cukor teljes elhagyásával) 6kg-ot, (akkor 64kg voltam) utána novemberben visszajött 8-9...1-1.5 kg egész könnyen lement az ünnepek után, úgyh. most szinte ugyan ott vagyok, ahonnan indultam nyár előtt..(70kg, vagyis felette egy pár dkg-al) a cél megint a 64..ezt a diétát csináltam már korábban is, igaz akkor csak vagy 3-5 napig, mert nem voltam sem elég elszánt, sem elég kitartó, viszont nagyon gyorsan mentek lefelé a kg-ok. (Most is vasárnap óta -1.5 kg) nyilván az elején könnyebb, meg a nagy része víz, de most úgy vagyok, h. vagy 66-ig menjen vissza amilyen hamar csak lehet (mert sajnos muszáj most gyorsan) utána meg kicsit visszaveszek a tempóból, hogy nehogy ne bírjam, és visszajöjjön az egész....de a cél a 64, és utána azt tartani, meg ha még lassan is, de fogyok, nem leszek szomorú..:P
Megkérdezhetem,hány kilóról indultál?
Mennyi idő alatt fogytál?
köszi!:)
Rendben, köszi:) Annyi úgyis szokott lenni, igaz olyankor már edzek keményebben..de majd úgyis kitapasztalom, hogy mi az, amivel még fogyok, és mi az, ami már sok..vannak sajnos evősebb napjaim, de azért ha tudom visszafogom magam, és maradok a kis 20 pontomnál..:)
Szerintem egy 22 pontot ehetsz,és ahogy megy a súlyod lefele,úgy menj le 20 pontig.
Szerintem...:)
Hát nem tudom, ma már Te vagy a 3., aki szerint kevés. Most 70 kg vagyok, kiszámoltam, és ennyi jött ki, sőt, ha 6-ossal fog kezdődni a súlyom, akkor már csak 19 pont mehet. Mondjuk így is túllépem 1-2 ponttal, tehát lehet, hogy valóban kevés ez a 20, de igyekszem ezt tartani, max. 25, de akkor már keményebb edzés..most gyorsan akarok/kell fogynom.tudom, hogy ez nem jó, meg visszajön, de sajnos most sürget az idő..utána meg majd ráállok a súlytartásra. Azt nem tudjátok, hogy súlytartásnál mennyi ponttal lehet majd többet enni?
Szia!
Nem lesz túl kevés a 20 pont?
Én 78 kg-mal eszek 26 pontot.
A te súlyodnál úgy tudom 24-31 pontot kell enni,majd csökkented ahogyan,fogysz.
Nem akartam okoskodni,csak nehogy stagnáljon a súlyod,mert hirtelen kevetet eszel.
Itt a link:http:
//www.gyorsfogyokura.net/weight-watchers-dieta-pontozz-es-fogyj.html
Köszi! :) Mondjuk a 20 mindenképpen megvan, az nagyon nem sok, sőt még így is vissza kell fognom magam..27-ig mondjuk nem megyek fel, igyekszem ezt a 20-at tartani, de 22-25-re lehet fel fog csúszni egyszer-egyszer..de ha annyival is fogyok, akkor nem is baj..figyelem minden nap, és ha azt látom, hogy már sok, akkor visszaveszek..de 20 alá nem megyek semmiképp..
max 27, minimum 20 pontot kell megenned, kevesebbet nem szabad.. legalábbis én így olvastam..
Köszi:) Láttam ezt is, csak azt hittem, hogy ez úgy van, hogy még ezen belül kell egyéni pontértéket számolni. (mert nekem itt a 20-27 pont között van, és amúgy meg 20 jött ki) de végülis ha bírom 20 ponttal, akkor nincs gáz..:P De tegnap pl. 22 volt (még úgy is, hogy valamennyit "lemozogtam" (40 perc edzés) és mégis kevesebb voltam reggelre..:P A gyümölcsöket 1 pontnak veszem, (alma, narancs ilyenek), a bogyós gyümölcsök, meg ha jól tudom 200 gramm után 1 pont, csak a zöldségeket veszem 0-nak, (kiv. burgonya, borsó) Ez így jó ugye? Találtam táblázatot, az alapján nézem, meg nem tudom ezt a kalkulátort láttátok-e (bár biztos, de azért belinkelem) ezzel szoktam átszámolni az itthon dolgokat..:
[link] Ez az európai változat, itt egy jó pár gyümölcsnek is 0 pont az értéke.
Itt van egy link, az amerikai változatról, ahol csak a testsúlyt veszik alapul. Összeszedtem egy ponttáblázatot is, ha küldesz priviben e-mail címet elküldöm neked. És ne feledd, hogy a mozgással pontot szerezhetsz! Napi 20 perc kötelező, de ezen felül minden 20 perc mozgás után 1 pontot ehetsz:)
[link]
Kicsit kevés, de nekem ez jött ki, mikor kiszámoltam, hogy mennyit lehet...Ezt találtam a neten, ami alapján kijött a 20 pont:
1. Nem szerint:
a)Férfi = 15 Pont
b)Nő = 7
2. Kor szerint:
a)18-20 között=5 Pont
b)21-35 között=4
c)36-50 között=3
d)51-65 között=2
e)65 felett=1
3.Súly szerint:
A súlyod első száma számít.
Pl: 88 kg = 8 Pont
115 kg = 11 Pont
4.Testmagasság szerint:
a)160 cm alatt = 1 Pont
b)160 cm felett = 2 Pont
5.Napi aktivitásod szerint:
a) ha alapvetően ülőmunkát végzel = 0 Pont
Pl: titkárnő, buszvezető, pénztáros
b) ha alapvetően állómunkát végzel, és néha ülőmunkát is = 2 Pont
Pl: szakács,konyhai dolgozó, háziasszony, eladó, nevelőnő
c) ha alapvetően járkálsz, és néha állómunkád is van = 4 Pont
Pl: pincér, postás
d) nehéz fizikai munka = 6 Pont
Pl: ápolónő, kertész
Egy példa: titkárnő 34 éves, 165 cm magas, 99,9 kg.
1 szerint=7
2 szerint=4
3 szerint=9
4 szerint=2
5 szerint=0
Ha betartod ezta kevés szabályt, ami itt van és a ponthatárokon belül maradsz, biztos sikerülni fog. Az a 20 pont kicsit kevésnek tűnik nekem. Nem lesz kevés?
Nagyon ügyes vagy:) Én 165 cm vagyok, olyan 64 kg szeretnék lenni, elvileg 55 lenne az ideális, de mivel sportos alakom van, és voltam már 60 kg, és már azzal elégedett voltam, így elég lenne a 60-64 kg (nyáron 64 voltam), úgyh. egyelőre 64-re fogynék vissza, mert akkor már jól éreztem magam...remélem sikerül..
Nem kapkodtam el:) Kb 5 hónap alatt fogytam 7 kilót:) De ha nagyobb a felesleged gyorsabban fogysz. nekem nem volt sok, aztán le is mentem 50 kilóra. Na, akkor meg sovi voltam, kicsit visszaettem magamra, most 51-52 között vagyok, így normálisan nézek ki.
Én 22-24 pontokat ettem. És mozgok a mai napig.
Sziasztok kedves ww-esek! :) Ma csatlakoztam hozzátok, habár már korábban is próbálkoztam ezzel a módszerrel, de sajnos akkor nem voltam kitartó...:( Nyáron lefogytam 6kg-ot kalória számolással, de sajnos november-december között visszaszedtem 9-et..:( Nagyon el vagyok keseredve, de most újult erővel vágok bele ebbe a módszerbe! Régen elég gyorsan fogytam vele, most is ebben bízok..írnátok róla tapasztalatokat, kinek hogy megy, mennyi ideje csinálja, mennyit fogyott...stb. Nekem napi 20 pontot lehet enni, igyekszem okosan összeválogatni, remélem gyorsan lemegy az a 6-8 kg..
kínai kaját is ehetünk.. az üvegtészta 2p 100 gr :)
én is 4-6 pont között határolnám be, néztem gubaa naplójában ott rengeteg készétel, büfés kaja van kipontozva , ajánlom figyelmedben
inkább egyenes kifliméret.. :) kb 10.. margarin nem volt de sztem sajtkrém vékonyan igen..
Jó lenne tudni, hány dekás a bagett, kb 10 ? az 5p,a sajt 15 gr. 1 p kb.margarin volt?
További ajánlott fórumok: