Weight Watchers pontértékek (beszélgetős fórum)

Ez egy szuper diétás süti, nagyon laktató, reggel és délután egy fini kávé mellé

1/2 csésze zabkorpa

3/4 cs. zsírmentes tejpor /CBA/

1/4 cs. búzakorpa

1/4 cs. búzacsira

2 ek. cukrozatlan kakaó

1/2 tk.sütőpor

1/2 tk. só

1/2 tk. örölt fahéj

1 éret banán, pépesítve

4 ek. vaj

2 db édesítőszer

2 egész tojás, + 7 tojásfehérje/ezt én elhagyom/

1 vanilia

Elkészítés: A banánt a vajat, az édesítőt a tojást a tojásfehérjét, és a vaniliát kézimixerrel símára turmixoljuk majd belerakjuk a többi hozzávalót is . sütőpapirral kibélelt tepsibe öntve, előmelegített sütóbe 12-15 percig sütjük. Hagyjuk kihülni, szeletelve tálaljuk.

Én grill sűtő tepsijében sütöttem kb 30 kis vékony szelet jött ki belöle így 1 szelet 0,5-1 pont

41,22 kcal, fehérje 2,1g, szénhidrát 4,99g,zsír 1,42. A rostanyag tartalmát nem számolta ki a gép, pedig az magas és szerintem az biztosan a kalóriát még lefelé vinné

Szia!

Látom, már nagyon rég kérdeztél, de azóta már feladtam... Egészen 2 nappal ezelőttig, amikor is újra elszántam magam. :) Annyira akarom már, hogy muszáj sikerülnie. Elegem lett abból, ahogy kinézek és csak hízok, szóval újra naplót vezetek és ww-zek. :) Egyszer már lefogytam vele, most is sikerülnie kell. :)

Szia! Nagyon szépen köszönöm!

Az első 3 napot sikeresen teljesitettem, kaptam egy kalkulátort, ami a készételeken található kis táblázatából kiszámolja a pontértéket. De az a baj, hogz a nyers alapanyagokat nem tudom igy meghatározni. Találtam egy nagyon jó kalóriatáblázatot ahhol tételesen is fel van sorolva az összetétel (zsir, szénhidrát stb.)Igy a kalkulátor segitségével ki tudom számolni a pontokat.

De minden segitséget nagyon mekösyönék!

Sziasztok! Új vagyok a fórumon.

A nagynénémtől hallottam a WW-ről és úgy döntöttem kipróbálom, csak sajnos a nena Canadában él igy a tőle kapott anyagok angolul vannak, ha tudnátok nekem segiteni, nagyon megköszöném. Egyenlőre azt se tudom hogyan kezdjek hozzá. Még nem volt időm sokat visszaolvasni a fórumon,de amint tudom megteszem. Nagyon sokat várok ettől a dologtól, még soha sem éreztem ilyen elszántnak magam... 27 éves vagyok és 120 kiló ez már türhetetlen.

ocogás 10 perc 1 Point, 20 perc 2,5 Point, 30 perc 3,5 Point, 40 perc 5 Point, 50 perc 6 Point, 60 perc 7 Point, 70 perc 8,5 Point, 80 perc 9,5 Point, 90 perc 11 Point, 100 perc 12 Point

Karate 10 perc 1 Point, 20 perc 2,5 Point, 30 perc 3,5 Point, 40 perc 5 Point, 50 perc 6 Point, 60 perc 7 Point

Futás 10perc/km 1 Point, 20 perc 2,5 Point, 30 perc 3,5 Point, 40 perc 5 Point, 50 perc 6 Point, 60 perc 7 Point

Kerékpározás (intenzív) 10 perc 1 Point, 20 perc 2,5 Point, 30 perc 3,5 Point, 40 perc 5 Point, 50 perc 6 Point, 60 perc 7 Point

Kerékpározás (normáltempo) 10 perc 0,5 Point, 20 perc 1 Point, 30 perc 1,5 Point, 40 perc 2 Point, 50 perc 2,5 Point, 60 perc 3 Point

Spinning 10 perc 1 Point, 20 perc 2,5 Point, 30 perc 3,5 Point, 40 perc 5 Point, 50 perc 6 Point, 60 perc 7 Point

Taposó 10 perc 1 Point, 20 perc 2,5 Point, 30 perc 3,5 Point, 40 perc 5 Point, 50 perc 6 Point, 60 perc 7 Point

Step aerobic 10 perc 1 Point, 20 perc 2,5 Point, 30 perc 3,5 Point, 40 perc 5 Point, 50 perc 6 Point, 60 perc 7 Point

Tae bo 10 perc 1 Point, 20 perc 2,5 Point, 30 perc 3,5 Point, 40 perc 5 Point, 50 perc 6 Point, 60 perc 7 Point

Yoga 10 perc 0,5 Point, 20 perc 0,5 Point, 30 perc 1 Point, 40 perc 1,5 Point, 50 perc 1,5 Point, 60 perc 2 Point

Lassú séta (andalgás) 10 perc 0,5 Point, 20 perc 0,5 Point, 30 perc 1 Point, 40 perc 1,5 Point, 50 perc 1,5 Point, 60 perc 2 Point

Normális tempójú séta 10 perc 0,5 Point, 20 perc 1 Point, 30 perc 1,5 Point, 40 perc 2 Point, 50 perc 2,5 Point, 60 perc 3 Point

Gyors séta 10 perc 0,5 Point, 20 perc 1 Point, 30 perc 1,5 Point, 40 perc 2 Point, 50 perc 2,5 Point, 60 perc 3 Point

Aerobic 10 perc 0,5 Point, 20 perc 1 Point, 30 perc 1,5 Point, 40 perc 2 Point, 50 perc 2,5 Point, 60 perc 3 Point

Callanetics 10 perc 0,5 Point, 20 perc 1 Point, 30 perc 1,5 Point, 40 perc 2 Point, 50 perc 2,5 Point, 60 perc 3 Point

Kerti munka (pl. kapálás, fűnyírás) 10 perc 0,5 Point, 20 perc 1 Point, 30 perc 1,5 Point, 40 perc 2 Point, 50 perc 2,5 Point, 60 perc 3 Point

Torna 10 perc 0,5 Point, 20 perc 1 Point, 30 perc 1,5 Point, 40 perc 2 Point, 50 perc 2,5 Point, 60 perc 3 Point

Takarítás 10 perc 0,5 Point, 20 perc 0,5 Point, 30 perc 1 Point, 40 perc 1,5 Point, 50 perc 1,5 Point, 60 perc 2 Point

12. Mozgás ww 2008-07-09 09:08

ohh, köszi :D

szivesen várom, priviben majd elküldöm a címem :D

mennyi idő alatt, mennyi kilót ?