Lapos hast szeretnék, meghíztam mit tegyek? (tudásbázis kérdés)
Örülök neki!
Remélem, megmarad a kitartásod! ;)
Reggel eszek sokat,este alig vagy semmit.
ok,megoszthatjuk egymással az ötleteket
Igen sok hasgyakorlat otthon+zöld tea,nemcsak elméletileg,hanem gyakorlatban is érzem,hogy jól fogyaszt.
Én is szeretnék lapos hasat.
Na dolgozol már a témán!???
Szerintem először is egyél rendesen, egészségesen, sok gyümölcs, zöldség, magad készítette gyümölcslevek. Ne legyél soha éhes. Gondolj az Etióp gyerekekre, éheznek és nagy a hasuk.
Reggel mindig bőségesen, de ne edd túl magad. Este viszont csak keveset. Ha megéhezel valami zöldséget, vagy gyümölcsöt kapj be nassolásra.
Másodsorban szerintem a Norbi féle csapattól jobb, Sinkó Andrea kickbox aerobic edzésprogramja. Úgy tűnik, hogy nem sok hasizom erősítő gyakorlat van, de hidd el, hogy másképp is lehet erősíteni. A gyakorlatok könnyen megtanulhatók a zene is jó. Ha nem tudod felvenni a ritmust, akkor is mindig maradj mozgásban. A végén, hogy ne legyen izomlázad, a nyújtó gyakorlatokat feltétlenül csináld meg. Ez majdnem egy órát vesz igénybe, egy hét után, ha mindennap csinálod érezni fogod a hatását, nem csak a hasizmaidon, hanem mindenhol.
Mértékkel kéne enni...és hidd el sikeresen le fogsz fogyni.
Kérdés: mitől nő a hasad?
Válasz:
:őszintén
- nem vigyáztam magamra.
-epebántalmaim vannak
- gyomorbántalmaim vannak
-nem megfelelően táplálkozom, pedig nem vagyok beteg.
A kulcs benned van.
ok,kösz,én is ezt szeretném, a fogyást,csak tippeket szeretnék,tippeket várok...
lokális zsírégetés nincs!!! a hasgyakorlatoktól maximum megnő az izom a zsírréteg alatt. úgyhogy igen, fogyj le. :D aerob mozgás, futás, bicikli, gyorsgyaloglás, úszás ésatöbbiésatöbbi.
A futás helyett én a hasprésben jobban hiszek,szerintem hatásosabb,kérdés még milyen kondigyakorlatok a jók?
Ne akarj gyors eredményt, mert könnyen megutálhatod az egész sportolást. Én úgy jártam, hogy nekiestem a tornának és hajtottam magam, úgy megutáltam a mozgást, hogy hátam közepére nem kívántam. Ráadásul egy-egy ilyen torna után úgy fájt mindenem, hogy egy hétig nem tudtam megmozdulni. Aztán egyszer pont nyaraltunk és a párom délután lefeküdt aludni én meg unatkoztam és kitaláltam, hogy tornázgatok. Mindenféle gyakorlatokat csinálgattam, de mindenből csak 10 darabot. Kb. 20 perc volt az egész, el se fáradtam, de nagyon jól esett. Na onnantól kezdve tornázok majdnem mindennap, mert azért kell pihenőnap is. És örömmel csinálom, néha rá kell vennem magam, de nem olyan nehéz. Egyébként már az első hét után (persze közben azért emelgettem a gyakorlatok számát, de csak amennyivel bírtam úgy, hogy még ne legyen szadis) láttam, hogy alakul a testem. Nem lettem vékonyabb vagy nagyon izmos, de formálódtam.
Így van! A futás is jó ötlet.
Réka szerint, idézem
" A futás gyönyörűen pucol "
... nagy rajongó vagyok :P
A "kondigyakorlatok" mellett válts életmódot is:)
A helyes táplálkozás elengedhetetlen ha fogyni szeretnél.
Ja,és a futás nagyon jó hasra;)
Rubint Réka!!!
És ne egyél olyasmiket, vagy akkora mennyiséget amitől meghíztál.
Napi 400-500 hasprés már látványos mostantól minden nap!
Réka 20 percese nagyon jó erre...
Lapos hast szeretnék,milyen kondigyakorlatokkal vagy egyéb módokon tudom levinni a súlyt?
További ajánlott fórumok: