Miért kezdtem el hízni? (beszélgetős fórum)
Jó cikk!
Egy valamivel nem értek egyet, az egyes típusú cukorbetegek letiltásán. Dehogynem lehet nekik...pont nekik lehet igazán :)
Pont most jött le erről egy cikk az origon. Egy sorozat része, több jó cikk jelent már meg...
Itt van feltöltés a CKD-ben, persze ez nem a betegeknek van..:)
Elolvastam. Jó cikk egyébként. De az is igaz, hogy kifejezetten a testépítők edzésének szempontjából nézi a dolgot. Egy ilyen hétvégi szénhidrát feltöltés egy hétköznapi embernek, aki előtte kép napig nem edzett intenzíven, és nincs rajta 100 kiló izom, annak a ketogén diéta végét jelenti.
Érdekes a megjegyzés, hogy itt viszont nem áll vissza a szervezet a szénhidrát hasznosításra!
Tényleg köszönöm, utána fogok még jobban nézni!
Úgy tudom két út van. Vagy megeszed a napi szénhidrátodat délelőtt és délután már csak mást eszel vagy egyenletesen elszlatod nap közben és pl odafigyelsz olyan kényes dolgokra, hogy edzés után (ami jó eséllyel késő délután van) eszel gyorsfelszívódású szénhidrátot.
Mindkét módszer működik. Aki nem hajlandó mozogni is a diéta mellé, annak talán az első jobban működőképes.
90 napos diétában meg kár lenne ilyen tudatosságot belelátni..:)
Miért is nincs?
"Nem beszéltünk még ugyanakkor a ciklikus ketogén diéta legegyedibb eleméről: a hétvégi magas szénhidráttartalmú fázisról. A hétvégi szénhidrát feltöltés érvényesítése a ciklikus ketogén diéta legfontosabb sarokpontja."
( [link]
Nem hagytam el minden szénhidrátot.
De amiket leírtál azokat igen :) Tudniillik a gyümölcs és a zöldség is tele van szénhidráttal :)
Abban egyetértek veled, hogy akinek úgy könnyebb az csak egye délelőtt, de akkor este ne egy még tk kenyérkét sem....mert az ezerszer jobban hízlal, mint egy öt kilós dinnye :)
Ha paleos vagy akkor azért fogytál mert elhagytál minden szénhidrátot, kenyér, rizs, tészra, krumpli az étrendedböl. A paleos ezért fogy. A legkezdöbb fogyokurázó is tudja hogy a szénhidrátokat kell csökkenteni ahhoz hogy fogyjon.
A gyümölcsök nagyon egészségesek, természetesen kell enni de valóban van olyan ami hizlal. Ilyen a banán és a szölö, ezért ezeket elsösorban reggel kell enni és a dinnye is ilyen. Ezért ajánlja több fogyokura, 90 napos vagy testkontroll hogy gyümölcsöket csak délig együk. De ha megnézed az updatet is ott is a legtöbb gyümölcs 2es.
Persze nem azt mondom hogy mert egyszer este dinnyét vagy banánt eszel akkor megáll a világ de aki fogyni akar azért figyeljen oda és este inkább almát egyen :)
Tudnék vitatkozni, de nem teszem :)
Annyit elárulok, hogy én simán fogytam esti nagy gyümölcsevések mellett is, könnyedén :)
A gyümölcsevésnél valóban van egy szabály. Mégpedig, hogy gyümölcsöt csak magában. előtte-utána legalább egy óra, de inkább több más kajáktól.
A ketogénban tuti nincs szénhidrát feltöltés....amiben van az nem ketogén!
A ketogén alapból két-három nap éhezéssel indul, hogy kiürüljenek a máj glikogén raktárai, és meginduljon a keton testekből nyert energia felhasználás.
Itt szinte nulla a szénhidrát bevitel. Nincs hetente után töltés.
Épp hogy nem mivel rettenetesen megemli a vér cukor és inzulin szintjét ami ha rendszeresen előfordul hízáshoz fog vezetni. Igen a dinnye nagy része víz a többi meg cukor ami bőven sok mert általában a dinnyébőúl az ember nem 2 kiskockányit eszik.
De egyébként sem szabad este semmilyen gyümit enni.
Csak épp a ketogén diétában van minden 7-8. napon szénhidrát feltöltés. A gyökérdiétákban ezzel nem foglalkoznak, sok esetben pótlólagos rostbevitelről sem ami a zöldségek miatt kiesik, így lesznek szép ücsörgések a wc-n, totálisan belassuló anyagcsere stb..
A ciklikus ketogén diéta az egyetlen ilyen módszer ami nem totál hülyeség, de azt szokták mondani, azt is csak nagyon amatőrök és nagyon profik csinálják.
Szerintem nem egészséges sehogy sem...
A ketogén diéta is ezen az elven alapul.
A szénhidrát hizlal ha sokat viszel be.
De ha alig viszel be szénhidrátot de zsírt meg igen a szervezeted a zsírt használja energia forrásként,szóval nem hizlal mivel felhasználja a szervezet,a lenmag olaj,Omega3 tökéletes :)
Kedves antiav!
Kaptál ma annyi jó tanácsot :)
Csak bírj kiigazodni köztük :D
Na ezért vagyunk különbözőek :)
Én pont az ellentetjét írtam :)
A dinnye nem tömény cukor...a dinnye tömény víz :)
A gyümölcsökben lévő cukor, teljesen másképpen szívódik fel, mint az akár gyümölcslevekben lévő. Vagy gabonafélékben lévők.
Este nyugodtan lehet enni...max. a lefekvés előtt két órával már nem eszek szabályt kell betartani...de az se a fogyás miatt....
Jesszus....így tartósan csak szerteszét vágni tudod a szervezeted....
Egy hét éhezés....majd sok kaja...a szervezet gyorsan elraktároz mindent amit talál...megint egy hét éhezés---rájön, hogy de jól tette, hiszem lám újra itt van az éhezés....majd megint sok kaja(ráadásul szénhidrát) megint gyorsan raktároz...majd megint megerősítés, hogy jól tette,hiszen megint éhezés jön...de már másodszor, ebből következik, hogy most már MINDIG tartalákolni kell, és vészüzemmódban élni.
Hosszú távon rosszabbat nehéz ennél elképzelni....
úgy fogyózz, hogy 6 nap diéta, hetedik nap maffin-zabálás, azaz erőteljesen növeld a kalóriaadagot, de csak a napit,
ezt követően ugyanúgy 6 napig koplalásos diéta, minimális kalóriával.
tartós fogyás csak így érhető el.
Nem akarom, hogy rögtön fujjóljatok, ezért eddig nem írtam le konkrétan, hogy én bizony paleozok :)
Ezért nem jók azok a kaják amiket írtál. Hozzáteszem szerintem, és a paleo szerint. De leszögezem most rögtön, hogy nem akarok "téríteni" :)
A zsíros dolog viszont mindentől függetlenül működik!
Ma már a személyi edzők is hasonló diétákat írnak fel, a fogyni vágyóknak. Mert ez a test természetes működése!
Ha a kenyér nem ízlik, szerintem egyszerűen hagyd el.
A szója meg szerintem tömény méreg. De nyilván azt eszel, amiben te hiszel.
Csak leírtam, hogy én úgy fogytam le, hogy mindig ettem ha éhes voltam, bár igazán nem is éheztem meg. És mindig finom és bőséges kajákat ettem :)
Nálam a fogyás másodlagos cél volt. Első az egészség volt. Ami be is jött :) Csuda jól vagyok ám :)
A tízóraitól tökéletes a kaja!
A reggelit nem minősíteném....na jó a pulykasonka elmegy :)
Ehhez dobj egy kis zsírt (nem olajat!!!!) és fel fog gyorsulni a fogyásod :)
A célod tökéletes, pont jó. De már most sem vészes a dolog. De sejtem, te ezt nem így látod :)
176 cm vagyok és most 78,5 kg. 68 szeretnék lenni. A kalóriát nem tudom leírni, nem számolgatom, de a tegnapi kajámat le tudom írni:
reggeli: 2 szelet tönköly kenyér, 2 szelet pulyka sonka, 2 dl szójatej
tízórai:1 alma
ebéd: zöldséges csirkemell
uzsi: 1 alma
vacsora: 1 nagy szelet görögdinnye
További ajánlott fórumok:
- Ma kezdtem!
- 90 napos fogyókúrát kezdtem, ki tart velem?
- Teherbe estem, viszont nemrég kezdtem új munkahelyen. Rosszul viselem a terhességet, se táppénz se GYED?
- Két alkalommal is próbálkoztam a 90 napos diétával, de hízni kezdtem és abba hagytam. Évekkel ezelőtt működött! Most vajon miért nem?...:(
- Térdem műtötték, laza szalag miatt több mint egy éve, eddig nem volt vele gond, amióta edzeni kezdtem kattog hajlitasnal, miert?
- Miért van az hogy 2011.01.07-én kezdtem el szedni a Volinát, és még mindig megvan?