Comb formázása (beszélgetős fórum)

Szia :)!

Szerintem is jobb,ha egyformán tornázol, mert nem biztos,hogy ha a fene fenét eszik is ezen a természetes asszimetrián bármit csinálnánk is tudnánk változtatni.

Szerintem ha egyformán tornázol úgy fog majd szépen idomulni egymáshoz idővel.Egyébként sem hiszem,hogy szembetűnő és senki nem szaladgál mérőszalaggal,hogy majd lemérje :).Én a karommal vagyok így , comb bőséget még nem mértem mert eddig igazán a pocakomra koncentráltam.

Sziasztok!

En is fogyozok és tornázok és nem csak kilóban mérem magam hanem cm-ben is. Igy vettem észre hogy az egyik combom vastagabb 1-1.5 cm rel mint a másik....

Most szeretném korrigálni ez a hibát.... Eddig mindkét oldalra ugyanennyi gyakorlalot csináltam. Akkor most a vastagabb oldalamra csináljak kétszer annyit? Van valakinek ilyen tapasztalata?

Én fél órája nyomtam le 20 perc combgyakorlatot Rékával. Mindenemről folyt a víz, de jól esett.

Jó éjt!

A vérfarkas szóról eszembe jutott, én is hogy rá rontanék néha valami tényleg teljesen finomított szénhidrátot tartalmazó finomságra.............:))))

((((((

A naplómban van kép a szépen fityegő exhasról, igaz ott már elég sok mínusz volt a hátam mögött.Nem terveztem,hogy lefogyok így nem szívesen fényképezkedtem.Bár ha tudtam volna,minden irányból gyűrődő pocakkal pózoltam volna egy egész sorozatot.Most ebből fogjuk rá,semmi nem látszik és a bőr is szépen visszahúzódott, csak néhány fehér stria maradt, aminek jót tesz,hogy napozok.Talán 3 hét múlva újra méregetek.

Imádom az ízeket és az evést, tehát én nem tudok ennyire fan-ul fogyózni.Ha elkap a vágy eszem ami van,most már a mértékre igyekszek ügyelni ez eddig is így volt.Gyakoriak az elvérzéseim,de még nekem sem jöttek" hála Istennek!" vissza a kilók.

Hiába tudom az egészséges táplálkozás bla-bla....ha nekem az íz kell,akkor vérfarkas vagyok,és próbálja meg bárki rám erőltetni a hungarocellt zsírszegény tejjel,vagy akármilyen turmixot.Úgy látszik én más vagyok.

Nekem már teljesen mindegy miből fogytam,nem foglalkozok ilyenekkel.A lényeg,hogy lement.Kicsit túl van dramatizálva.A fehérjének a lényege,hogy nem hízlal úgy mint a szénhidrát,mert az izom tápláléka,míg a szénhidrátból több rakódik le,mint amennyi felhasználódik.

Nem vagyok szőke ezen a téren,csináltam én fehérje turmix diétát is,de ízek nélkül 1 1/2 hétig bírtam.

Majd csak simán diétáztam és tornáztam.Ha az izmosodástól féltem volna, akkor nem mozgok,pláne nem Rékára.

86kg voltam szülés után.Most 67.Gebének sem igazán mondható,bár akkor egy jóllakott gebe :).Ezért mindegy nekem honnan fogytam,a lényeg,hogy megszabadultam végre tőle.Izmosodni még lehet.Soha sincs késő semmihez,bár már végre semmi kifogásolni valóm magamon,esetleg még pár kiló mínusz kellene....viszont ezt már lehet,hogy a pont általad említett gebe ordibálja belőlem.Sajnos mi nők ilyenek vagyunk, tisztában vagyunk azzal,hogy a formás nők az ideál,most hiába vagyok pont az ideál a páromnak,formás kapaszkodók,izé....és tudom ,hogy üléskor mindenkinél gyűrődik a pocak,mégis még szeretnék fogyni egy keveset.A nők mindig találnak hibát magukon,legyen akármilyen tökéletes.Ilyenek a nők.Ez a férfiak csalfasága miatt alakult így.

A fogyásnak nem akkor van értelme amikor kevesebb kiló lesz valaki (azért az is szempont), hanem hogy kevesebb rajta a zsír.

Ha valaki lefogy mindenéből (izom is) akkor zsír% alig változik, mert mindenhonnan fogyott.

A lényeg az volna, hogy a legtöbb zsírt add le a legkisebb izomveszteség mellett. Ezért kell a fehérje még akkor is ha csak fogyni akarsz..

Lehet mondani, hogy nem kell izom, de én úgy látom a palik körében jobban hódit aki nem totál gebe mint a modellek. Van válla tartása, nem egy összesett 40 kilós, csontkollekció (mondjuk én a modellekről állandóan azt hiszem, hogy kemés kokainosok..). És nem, nem a nőiesség nélküli, pasikra jobban hasonlító nőkre gondolok, mert attól, hogy egy nő izmos még nem néz ki úgy mint egy férfi, van ott átmenet. Persze ez szubjektív vélemény.

Csak olvadjon le rólam végre a maradék háj :D,aztán jöhet a plusz fehérje turmix,akkor már csak a combra és popsira fogok ráfeszülni.:)

A magnézium tényleg nagyon jó!Mikor vártam babócát és felesleges görcseim voltak,tényleg hatott,nagyon jó volt.Pezsgőtablettában tűrte akkoriban csak a szervezetem, minden más formában vissza köszönt.:)

Igen így van.:)

De aki csak fogyni akar,nem kell plusz fehérje ez benne a jó,hogy ilyen sokoldalú testünk karban tartása.

Én nem igazán akartam izmosodni,csak csinosodni,erre így natúr, diétával tökéletesen megfelelt.:)

Szia!

Én Rubint Réka dvdre tornázok.Komolyabban mert nagy súly leadásán görcsöltem és görcsölök még mindig,bár a súly már nem nagy.

Az Add önmagad -5kg/hét dvd-jét szeretem.Elég szenvedtető.A 2 részben,ami talaj gyakorlat, az intenzív popsi torna után van egy intenzív belső combizom gyakorlat.Ha magad csinálod,belső combra:háton fekve 10 percen keresztül felemelt nyújtott lábaidat csak szét nyitod és összezárod.Ugyanez piciben,hogy nyitva a lábad,de nem zárod össze csak 1/4ig emeled és vissza.

Majd 10-15 perc guggolás( hátra guggolni,könnyebb is úgy,mint aki székre készül ülni.De székkel is meg lehet csinálni,úgy,hogy nem ülsz rá,pár centivel felette vissza fel egyenesedsz.)

Azért kell hátra guggolni,hogy a térded folyamatosan egy vonalban legyen a bokáddal és ne mozduljon ki,különben leharcolod és rettenetesen fájni fog.

Nem drága ez a dvd ezer párszáz forint Auchan,Tesco stb,ha épp van náluk.Nagyon megéri,esetleg netröl letöltheted.Biztos vagyok benne,hogy azt sem bánnád meg,ha az egészet végig csinálnád.Az első szakasz kifejezetten comb gyakorlat 20 percen keresztül.Eleinte gyilkos,de a végeredmény magáért beszél,ha egy héten 3x végig csinálod.Már 2 hét múlva érzed a változást, 2-3 hónap múlva magadra sem ismersz.Nem kell többször, mert egy edzés után 1 nap pihenő kell az izmoknak,hogy látványos legyen a végeredmény.

Csinálhatod bármilyen más dvd-re ami épp tetszik neked,én azért Rékát írtam, mert nekem ez tetszik a legjobban,ez fogott meg a legjobban,más dvd-ket hamar eluntam.Meg is kapom tőle amit elvárok.