Update1: -10kg/hó súlycsökkentő és szálkásító program (beszélgetős fórum)
Hogy haladsz, Nasira?
Sikerül tartani mindent update1-esnek?
Én rendeltem ehétre három napra Norbitól, ha ízlik, akkor rendszeresítem.
Nekem is elég nyers, mintha el lenne ázva. Próbáld piritósként.
Akkor nagyon egy cipőben járunk a ruhákkal. Kőkemény meló lesz lefogyni, nekem sok a vastag háj. Ma olvastam valamit, hogy 1 kg leadásához 3000 kalória mínuszt kell összehozni mozgásból vagy napi kalóriaszükségletből megvonásból. Ez jó sok azért!!! :-(
Vettem ma egy új digitális mérleget, mert a régi kicsit rosszalkodott már, és hát ezen kereken 80 kg vagyok. Nem örülök ennek, mert a régin már 78 kg-t mértem (83 kg-s kezdéssel). Ezen szerint 85-ről kezdtem, és most 80 kg vagyok. Innen startolok, és remélem augusztus végére lemegy 10-12 kg, bár nem is a kilók a fontosak, hanem a centik.
Tegnap átpakoltam a ruhásszekrényemet, és összeszedtem egy csomóba (három méretes kupac lett) azokat a ruhákat, amikbe bele akarok fogyni. Több olyan van ezekben, ami 1x vagy 1x se volt rajtam. Most 42-eseket hordok. Van ebben olyan is, ami 12-13 évvel ezelőtt volt rajtam utoljára. De mind normál divatú, ami mindenkor megállja a helyét. Remélem mihamarabb próbálgathatom ezeket. :))
Sziasztok!
Mai reggelim rozskenyér, sovány felvágott, paradicsom volt. Tízórai 1 alma és kevés áfonya. Ma szabin vagyok, voltam boltban, szereztem be pufi szeletet, az U1 kenyér akciós a T betűs áruházban, mégsem vettem. Ebédem husileves lesz (tészta nélkül), vacsorára pedig paradicsomos húsgombócot készítek a csapatnak, amiből majd holnap viszek ebédet.
Ma lesz mozgás is, vagy bicó, vagy kocogás, még meglátom. Eddig elintéztem az okmányirodát, bevásárlást, rendet raktam, elmosogattam, még egy kis porszívózás és hajtogatás, mosás vár rám, és szépen vége is a szabadnapomnak. Grrr! :(((
- puffasztott búzaszelet, párizsi, paprika ---> természetesen ez is lehet párizsi helyett sonka és bármilyen sovány felvágott, esetleg egy kis sovány sajt, paprika helyett bármilyen idényzöldség, most éppen bőség van ebből a piacon. :)
A vajat, vajkrémet érdemes elhagyni most.
A könyvből gyüjtöttem ki ezeket, érdekesség, hogy tojás szinte egyik reggeliben sincs említve, majd biztosan a vacsorákban lesz.
Reggeli ötletek a diétában:
- update kenyér, sonka vagy más sovány felvágott, Anikó vagy más sovány sajt, paradicsom vagy uborka, paprika, póréhagyma
- update kenyér (akár pirítósként is), kefíres-petrezselymes túrókrém vagy padlizsánkrém vagy gombakrém, bármelyik zöldség a fentiekből
- update kalács
- puffasztott búzaszelet, párizsi, paprika
- natúr műzlikeverék (zabpehely, búzapehely, zabkorpa), natúr joghurt, édesítőszer
Hátha hasznos lesz valakinek. :)
Igen-igen, szeritnem is jobb déleőtt gyümizni, ez most csak véletlen jött ki így, mást akartam enni igazából.
Én zöld teát akarok majd főzni, az az egy, amit meg bírok inni magában, édesítés nélkül.
Én is futni mentem volna, de itt is esőre áll. Valamit ki kell találnom helyette.
Szálasat iszok, patikában veszem.
A gyümölcsöt, ha tudod, vedd előre délelőttre, mert elég magas a cukortartalma, jobb délelőtt enni.
Nem egyszerű a diéta, mert a családhoz kell sokszor alkalmazkodni, meg sokszor jön a csak úgy ennék valamit. De hajrá! Esik nálunk az eső, futáson gondolkodtam, de marad a szobabiciklizés.
Pl ez volt a tegnapom:
R: gombás tojás, 1 sz. U1 kenyér, 2 dl tej
T: -
E: 1 tányér spenót (rántás nélküli), 1 db sült tojás, 1 db virsli, 1 sz. U1 kenyér
U: 1 db őszibarack, 5 szem cseresznye
V: 2 sz. U1 kenyér, kis adag körözöttel, hagymával, paprikával
Az ivás az nálam is problémás. :( Ugyanígy vagyok, mint Te. Milyen csalánteát iszol, holszoktad venni? gyógynövénybolt v. sima bolti filteres?
Szia!
Megvan nekem is, elő is szedtem, még asszem nem is olvastam, most belekezdek gyorsan.
Miket ettél az elmúlt három napban?
Nekem rotyog a csalántea citromkarikákkal, nagyon jó szomjoltó és finom is, a vizet gyorsan megunom, pár napig jól iszok, aztán napokig csak a kávé.
Szia! Persze! Nekem ez a 3. napom. Igen, kb ahogy leírtad az úgy jó! :-)
Van Norbinak ez a könyve: -10kg/hó súlycsökkentő és szálkásító program, ebben minden le van írva, az összes 1-es kódú kaja, illetve jó tanácsok + komplett 30 napos étrendek. Ja és szerintem egyik étel sem az a típus, ami olyan nagyon extrém lenne, mint sok fogyókúrában.
Nekem megvan a könyv, de elvileg neten is fellelhető e-book formájában.