FőoldalDiéta & FitnessBabák & MamákSzex & PszichéSzépség & EgészségHobbi & OtthonEgyéb témák
CikkekNaplókFórumokTudásbázisSzavazásokKépgalériaApróhirdetések
KépeslapokReceptekKlubokJátékokFórum játékokBannereinkFacebook
Belépés | Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 

Fórum - Futás - Első 5 kilométerem!

Kategória: Összes fórumtéma » Diéta & fitness » Mozgás és fitness

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Amennyiben még nem regisztráltál nálunk, itt megteheted, ha pedig már van azonosítód, lépj be itt!

2000. Streamline12014-04-07 21:07
sziasztok!!!
Az igazsághoz az is hozzátartozik, hogy abból csak 15 km volt a futás, a többi gyorsgyaloglás, de ma:
Távolság: 8.29 km
Idő: 1:00:02
Átl. tempó: 7:15 p/km
Átlagseb.: 8.3 km/h
Magasságnövekedés: 12 m
Kalória: 707 C
(válasz helena66 1999. hozzászólására)

1999. helena662014-04-07 16:39
Le a kalappal!
(válasz Streamline1 1997. hozzászólására)


1998. lucamami782014-04-07 12:30
Gyönyörű teljesitmény!! Nagyon ügyes vagy, csak igy tovább!!! Irigyellek! :) De majd jövőre!! :)
(válasz Streamline1 1997. hozzászólására)

1997. Streamline12014-04-06 19:02
Távolság: 27.89 km
Idő: 4:09:10
Átl. tempó: 8:56 p/km
Átlagseb.: 6.7 km/h
Magasságnövekedés: 277 m
Kalória: 1,969 C

1996. főnix012014-04-04 18:12
Èn most betegeskedem. Remèlem hètfőn már tudok menni. Mindenkinek jò futást! :-)

1995. helena662014-04-04 09:32
Tegnap legyűrtem a második adagot a 24 perc alatt 2,77 km lett. Ez az adag 12X1 perc futás és 12X1 perc séta.

1994. helena662014-04-02 12:40
Elkezdtem az első öt kilóméterem programot tegnap. Ma pihenő nap van, holnap folytatódik. Pihi napon Péntek Enikő programjárak alkotok valamit. Has és kar kellene.

1993. labanczjoe2014-03-28 14:50
Szia!

Az én edzéstervemben csütörtökönként van interval (résztávos) futás. Ezen a héten pl 8 km benne 3*1 km gyorsan. A lassú részeket 6 perc/km, a gyors részeket 5 perc/km-el futom. Ezek a résztávos edzések sokkal jobban elfárasztanak mint pl a vasárnapi hosszú futások, de sokkal izgalmasabbak.
(válasz fittnass 1991. hozzászólására)

1992. főnix012014-03-27 17:15
Szia! Még nem, várom, hogy fejlődjek :) Majd amikor meg lesz az 5 km, utána kipróbálom :) Te szoktál?
(válasz fittnass 1991. hozzászólására)

1991. fittnass2014-03-27 15:19
Sziasztok!
Intervallum futással próbálkozik valaki? :)

1990. Castia2014-03-25 09:30
Innen válogathatsz: http://futoversenyek.hu/
(válasz Klaudia20 1989. hozzászólására)

1989. Klaudia202014-03-25 08:22
Nyáron vagy ősszel lesz valami verseny? Szivesen részt vennék egye futáson :-)

1988. főnix012014-03-24 20:44
Szia! Szerintem nem a gyorsaság a lènyeg, hanem hogy jòl èrezd magadat. Szeretnèk èn is fogyni, ugyanazzal a mòdszerrel, mint te :-)
Ma jòn a tervnek második hetènek az első napja. 5w kèt perc futás kèt perc sèta.
(válasz Klaudia20 1987. hozzászólására)

1987. Klaudia202014-03-24 15:45
Sziasztok! Én másfél hete futok, vagyis kocogok, 6,3 km-t futok le 53 perc alatt, ez a teljesítmény milyen szerintete??
167 cm, és 62 kg vagyok, 57 kg szeretnék lenni, futással és kaja kontrollal szeretném elérni!


1986. helena662014-03-24 13:57
Igen ez van a programban is, de ma esik, terembe menjek?Pont a levegő miatt gondoltam a kocogásra.
(válasz főnix01 1985. hozzászólására)

1985. főnix012014-03-24 12:12
Szia! csak vigyázz az izületeidre. Szerintem gyors gyalogolj először.
(válasz helena66 1984. hozzászólására)

1984. helena662014-03-24 09:21
Sziasztok, télen teljesen kihagytam a mozgást és a kocogást az életemből. Most pedig szeretném újra elkezdeni, mert tulajdonképpen nagyon jól esett legyőzni magam augusztusban a terepfutó minimaratonon 5 km. volt, de kidöglöttem,a legutolsó lettem, de magamat győztem le. Szeretnék ebben a szezonban is valamit elérni. 12 hetes edzéstervet találtam, ma kezdem. Az első hat hét után 20 perc egyben futást ígér. Most sajnos 100 kiló vagyok és nagyon edzetlen.

1983. Castia2014-03-20 13:17
Persze, le tudod majd futni egyben. Ha nekem sikerült, neked is fog. :) Szerencsésebb lenne kint futni, de futópadon is lehet, csak jól válaszd meg a sebességet.
(válasz főnix01 1982. hozzászólására)

1982. főnix012014-03-20 09:09
Sziasztok!
Sosem gondoltam volna, hogy fogok ebbe a fórumba írni, de itt vagyok.
Nekem a futás mindig a gyengém volt, pedig mindig sportoltam. Komolyan a végére le tudok futni egybe öt kilométert? Csak futópadon futok, vajon úgy is jó?
És valami alakváltozást el lehet vele érni?
Két ok miatt kezdtem bele: stresszlevezető, és elvileg alakítja a testet.
Majd meglátjuk :) Ma lesz az első hét második edzése

1981. klisenko322014-03-06 20:07
Koszonom szepen,igyekszem.Kepzeljetek,hogy jartam,azt hittem les..ggelek.Vettem egy cipot egy b.i boltban.Nem irom a markajat,mondjuk legyen s.Interneten megrendeltem,tudvan a meretet.Szoval irtam itt nektek,hogy nagyon faj a labam,es nem tudom miert.Azota sem mult el,szoval elmentem a legkozelebbi szakboltba,itt Hollandiaban,hogy mondjanak mar valamit ra.A cipot is magammal vittem.A fiatalember,aki megnezte,azt mondja,ezzel nem igazan lehet futni.Mutatja a cimket,do not resale....nem viszonteladasra.Magyarul azt mondta a srac,ezt a polcokra teszik ki,de ez nem biztositja a megfelelo vedelmet.Most nem tudom,atvertek-e vele,vagy sem,Szoval erdekelne egy hozzaerto velemenye,hogy led..htom az elado torkan,ha hazamegyek vakaciora,vagy ez ilyen formaban nem igaz,es a holland mondott nekem hulyeseget?......

1980. nagymacika2014-02-27 11:55
Sok sikert a futáshoz! Nekem ha súlyproblémám van ,csak ez segít.
(válasz klisenko32 1976. hozzászólására)

1979. labanczjoe2014-02-21 13:53
Szerintem kövess egy edzéstervet ami a céljaidnak és a felkészültségednek megfelelő.
Az edzesonline.hu oldalon az edzésterveknél találsz 5, 10, 21 km-es kezdő terveket. Ezeket követve sérülés mentesen elérheted a céljaidat, türelmesen építkezve.
Ezen kívül a futanet.hu oldalon is rengeteg hasznos infót tudsz szerezni.
Jó futást!
(válasz klisenko32 1978. hozzászólására)

1978. klisenko322014-02-20 16:36
Koszonom szepen,megprobalom ugy,hogy minden masodik nap,es novelem a tavot,vagy az idot.A cipot nem tudom,elmegyek szerintem egy szakboltba,az a biztos.Tegnap voltam 30 percet,lenyegesen jobb volt,nem fajt annyira,elotte kihagytam 1 napot.Sajna nem tudom,mik a korlataim,es nem akarok kart csinalni magamnak,ezert minden hasznos tanacsot megkoszonok,foleg azert,mert en rajottem,hogy szeretek futni,kikapcsol,felfrissit,es energiat ad.Sok kollegam el van kepedve,hogy te meg melo utan este elmesz futni?Nagyon energikusnak erzem magam,es egyre jobb,minel tobbet futok.

1977. labanczjoe2014-02-18 21:24
Szia!

A cipőd a gyártó oldala szerint neutrális cipő. Ha a lábad nem dől ki vagy befelé akkor azzal nem lehet gond. De ezt csak egy futócipőkkel foglalkozó szakboltban tudják bemérni (footscan).
A sípcsont fájdalom az valószínűleg csonthártya gyulladás a túlerőltetéstől. Ne fuss minden nap, mert ártalmasabb mintha nem futnál. Bőven elég minden második nap, a szervezetednek regenerálódnia is kell. Én egy elég combos maratoni edzéstervet csinálok most, de egy héten 3 nap szigorúan pihenő.
(válasz klisenko32 1976. hozzászólására)

1976. klisenko322014-02-18 14:36
SZiasztok!
Nemreg kezdtem el futni ujra,1 honappal ezelott.Kb 8 honapot hagytam ki,de elotte ritkan jartam futni,inkabb kikapcsolodas celjabol.Most viszont mar fogyokuras celbol.173 centi vagyok,es jelenleg 89 kilo,nem veszelyes a tobblet,de van,es ez zavar.Szoval a lenyeg,hogy az elso cipom egy Saucony Jazz 15 os tipusu volt.Nemreg vettem egy ujat(a regi feladta a szolgalati idot),egy szinten Saucony markaju powergrid ride 6 ost.A problema az,hogy napi szinten futok 3,es fel-5,5 kmt kb.egyenletes tempoban.De kb.2 hete rettenetesen faj a sipcsont reszen,meg a boka kornyeke.Ha elotte jol lenyujtom,meg futas kozben is,elviselheto a dolog.Amator vagyok,bar azt sejtem,hogy begyulladhatott,amit pihentetnem kellene.De nem tudom,nem e a cipotol lehet,regebben azert 2 het max,amig belerazodtam a napi edzesbe,mar ez lesz az 5. het,es meg mindig erzem,nem tudom lefutni egyhuzamban a fel orat,2-3 x meg kell alni.Jelenleg Hollandiaban elek,az itteni zord idojarasi viszonyok ellenere is minden nap futok,teszem azt esoben is,nem igazan zavar
(sokan hulyenek is neznek miatta,..:D)Ha esetleg lenne valaki olyan,aki mondjuk evek ota fut,es van ilyen jellegu tapasztalata,nagyon megkoszonnem,ha tudna egy-ket jotanacsot adni.

1975. lucamami782013-11-18 15:46
Volt valaki a siófoki futáson?

Köszi Joe, megpróbálok belecsempészni gyorsabb részeket is. Bár nem a legjobb érzés, mikor nagyikák a szigeten lehagynak és már el is hagynak :) de ilyenkor mindig mondogatom magamnak, hogy nem baj, jól csinálod, ne is törödj vele :)


1974. labanczjoe2013-11-18 13:01
A tempódat tudod gyorsítani hosszú távon. Nekem a maratoni felkészülésben voltak fartlek futásaim minden csütörtökön. (F = fartlek vagy iramjátékos futás. Ez egyéni játék az irammal. A futó dönti el, hogy az edzés során mikor és milyen hosszan - 50 m és 500 m közötti távok - váltogatja saját tetszése szerint a sebességet. Ezeket az edzéseket érdemes a természetben futni!) Mondjuk futottam 8 km-t normál tempóban de volt közte 6*500 m egy perccel gyorsabb tempójú futás. Nekem ettől nőtt az átlagos tempóm, próbáld ki szerintem.
(válasz lucamami78 1973. hozzászólására)

1973. lucamami782013-11-18 08:26
:) igen!! Tuti, hogy 8 helyett volt az 9km is, mert a Garmin többet mért, és emlékszem, hogy már kezdtem örülni, hogy mindjárt vége, és még mindig nem jártam közel a befutáshoz :)

Lenne egy kérdésem: Nagyon csiga tempóban tudok már kocogni 2órát, 8+perc/km-es átlagtempóban, ami iszonyat lassú, és ez 13km-re értendő. Hogyan lehetne ezt gyorsítani?
1. fussak igy, kényelmesen szépen lassan, és 'magától' lesz gyorsabb majd a tempóm is
2. fussak kevesebbet, de próbáljam gyorsabban

A másik kérdés, kényesebb téma: Az utóbbi pár hónapban 4km-nél bár múltkor kihúztam 10-ig, egyszerűen muszáj wc-re mennem. Hiába intézek el mindent otthon, mindig rámjön futás közben. Szerencsére a Dagály ilyenkor megmentett :) Próbáltam már széntablettát is bevenni futás előtt, de ilyen gyorsan nem hat :) pedig futás előtt jó két órával már nem eszek semmit. És nem is eszem tele magam ebédidőben, a fehérlisztes dolgokat is próbálom kerülni. Napi két tejeskávét iszom az irodában, reggel és ebéd körül.
(válasz labanczjoe 1971. hozzászólására)

1972. Anda392013-11-17 18:41
Sziasztok, sok hét kihagyás után ma végre el mertem menni futni. Nem fáj a lábam! Úgy örülök neki, hogy csak na, már nagyon hiányzott ez a mozgás. Csak azt sajnálom, hogy nagyon hamar lesz sötét és hét közben munka után már nem tudok elmenni.
Aki kint futkározik terepen, az tudja, milyen jó érzés beszippantani a friss levegőt, szemlélni a tájat, jól fel tud az ember töltődni az ilyen élményekkel. :)

1971. labanczjoe2013-11-15 21:23
Ha a Dunakeszi terepfutásra gondolsz az felért 12-vel is a nehéz terep miatt.
(válasz lucamami78 1970. hozzászólására)