Ahogy a legtöbb weboldal az interneten, ez a webhely is cookie-kat használ, melyekre szükség van a weboldal teljes működéséhez. Weboldalunk böngészésével Ön elfogadja a cookie-k használatát. További információ
FőoldalDiéta & FitnessBabák & MamákSzex & PszichéSzépség & EgészségHobbi & OtthonEgyéb témák
CikkekNaplókFórumokTudásbázisSzavazásokKépgalériaApróhirdetések
KépeslapokReceptekKlubokJátékokFórum játékokBannereinkFacebook
Belépés | Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 

Fórum - Futás - Első 5 kilométerem!

Kategória: Összes fórumtéma » Diéta & fitness » Mozgás és fitness


A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Amennyiben még nem regisztráltál nálunk, itt megteheted, ha pedig már van azonosítód, lépj be itt!


2259. migsta2016-06-01 15:50
Sziasztok! :D (18 éves srác vagyok.)

Futótársat keresnék nő személyében, akivel talán tudnánk egymást motiválni.. :) Ha érdekelne, írj egy privátot :)

Budapest X. ker. :)

2258. greti882016-05-15 20:02
Sziasztok! Én futótársat keresek a 10. kerületben. Szeretnék visszaszokni és úgy érzem ebben egy társ jó lenne,aki motiválna. :) Ha valakit érdekel nyugodtan írjon!


2257. Vykusz2016-04-22 12:28
Nem gondoltam volna,hogy bármikor is élvezni fogom,de mindjárt a második alkalommal sikerült.Igazából elsőre nekem tök mindegy lesz,hogy mennyi idő alatt futom le az 5 kilométert,csak sikerüljön.Aztán utána ha sikerül lehet javítani az időmön.
Ennyire nem ástam bele magam,hogy pulzustartomány meg ilyenek,de ha leírnád nagyjából hogy ez miről is szól megköszönném! :) Aztán majd jövök én is a fejleményekkel!Mondjuk a következő futást vasárnapra írja,de esőt meg hideget monda az időjárás,úgyhogy átteszem szombat estére.Remélem nagy bajt nem csinálok ezzel!
(válasz Dorinspiration 2256. hozzászólására)

2256. Dorinspiration2016-04-22 11:26
Hajrá Vykusz! Én sajnos beteg lettem úgyhogy el kell napolni a kezdest, de mikor pár éve belefogtam ebbe az edzestervbe akkor imádtam (olyan 35 perc kornyeke lett a vége)😍 akkor az volt a terv, hogy a pulzus végig zsirégető pulzustartomanyon belül maradjon. + nálam meg annyi módosítás volt hogy odafele csináltam a tervet, visszafelé pedig szintén pulzusnak megfeleloen séta. Így meg lett a kB 40-50 perc mozgás a napra ☺ remélem mások is belefognak, és tobben motivalhatjuk egymást. Ez az edzesterv tényleg megszetetteti a teljesen kezdokkel is a futast 💗 plane ilyen szép időben.
(válasz Vykusz 2255. hozzászólására)

2255. Vykusz2016-04-22 10:14
Sziasztok!
Én keddem kezdtem,tegnap megvolt a második futás.Abszolút követhető,és reális edzésterv.Nagyon féltem én soha életemben nem futottam,sőt mindig is utáltam.De most megráztam magam és csinálom!Első alkalommal elkövettem a tipikus kezdő hibát és túl gyorsan futottam.Magamhoz képest :D Alig kaptam levegőt,majd meghaltam.De tegnap lassan,kényelmes tempóban végig futottam a 12*1 percet és jó volt.Élveztem.Alig várom a következőt! :)

2254. Dorinspiration2016-04-11 21:49
Sziasztok! vannak aktív edzéstervet követők? Esetleg akik nemrég értek célba? :))

2253. eandi782016-04-10 15:33
Okostelefonra nem találtam olyan appot, amire saját edzéstervet tölthetnék fel. Csak a saját beépített edzéstervet engedte.
Polar órára sikerült rátöltenem. Egyébként jó volt, mert jelezte, ha váltanom kellett futás/séta között és akkor is jelzett, ha nem az előírt tempóval futottam.
(válasz Albacomp 2252. hozzászólására)

2252. Albacomp2016-04-05 18:53
Sziasztok!
Leginkább egészségmegőrzés céljából és hogy bizonyítsak magamnak, szeretnék képessé válni arra, hogy lefussak 5 km-t. Erre találtam is egy nagyon jó(nak tűnő) 6 hetes edzésprogramot. Keresnék olyan mobilalkalmazást, amibe betáplálhatnám a programom, illetve jelezne nekem az előre megadott időnként, hogy most futás vagy erős séta jön. A runkeeper-t letöltöttem, de nem találom, hogy hol tudnám beállítani. Tudna esetleg valaki segíteni?
Köszönöm :)

2251. kártyaváár2015-11-04 19:19
sajna ennyi is maradt :)
(válasz Nikice 2250. hozzászólására)

2250. Nikice2015-10-28 13:12
Szupi! És még csak szerda van!!! Grat!
(válasz kártyaváár 2249. hozzászólására)

2249. kártyaváár2015-10-28 13:06
persze, 22 km-t a héten :)

2248. Nikice2015-10-28 09:14
Nagyon szép idő volt az elmúlt napokban, sikerült menned? Te is ügyi vagy :) !!
(válasz kártyaváár 2247. hozzászólására)

2247. kártyaváár2015-10-27 20:37
nagyon ügyes vagy :)
(válasz Nikice 2246. hozzászólására)

2246. Nikice2015-10-27 12:35
Szia! Miután mondtam, hogy mindig benézek, eltűntem. Egy meghülés is gátolt a futásban egy hétig, de újra ok minden, az idő szép. Átlagosan 6-os idővel futok, 10 km felett ez romlik, 5 km körül pedig picit alatta vagyok. Jövőre az a tervem, hogy az 5 km-t fussam minél jobb idővel, eddigi legjobbam az 5,4-es idő volt (rekortánon). Idei terv a 700 km. Az meglesz, már nem kétséges.
Többnyire városban futok, de a szabadban imádom igazán, sérülés, betegség miatt ill. az idő javítása végett néha futópálya.
(válasz kártyaváár 2243. hozzászólására)


2245. kártyaváár2015-10-23 09:57
holnap ugye mindenki elindul? :-)

2244. eandi782015-10-17 22:04
Én is itt vagyok, de futni nem sok időm volt mostanában. A héten pedig az eső akadályozott. 2 futásnak is örültem a héten:)
Holnap remélhetőleg 30 km gyalogos teljesítménytúra.
(válasz kártyaváár 2240. hozzászólására)

2243. kártyaváár2015-10-17 20:12
szia :)

3szor mentem a héten, de holnap is megyek, így meglesz a 4 alkalom( igaz ma de és du is...vagyis 5). nem hosszúk voltak a héten, inkább rövidek 3-3-4,5-4,5-3,2 és holnap is meglesz a 7 remélem.
Milyen tempóban futsz? És mi a célod?
(válasz Nikice 2242. hozzászólására)

2242. Nikice2015-10-16 06:56
Mármint hányszor sikerül elindulnod egy héten?
(válasz Nikice 2241. hozzászólására)

2241. Nikice2015-10-16 06:54
Én folyamatosan :) Mindkettőt :) Futok is és nézem is mizu itt. Habár besűrűsödtek a dolgaim és árnyéka vagyok egy hónappal ezelőtti önmagamnak, de visszatér a régi rend, mert kitűzött céljaim vannak még az idénre a futást illetően.
Átlagosan heti 3 futi (mostani zűrösben sajnos kettő..). Most rövidek, gyorsak sötétben, városban amúgy hosszabbak, lassabbak, dombozósak borvidéken. Na, az.. az az, amire vágyik a szívem!
Te? :))
(válasz kártyaváár 2240. hozzászólására)

2240. kártyaváár2015-10-15 13:26
fut még valaki? aki ide is benéz néha? :)

2239. eandi782015-10-03 20:43
Teljesen rendben van így. Ennél a sebességnél még nem olyan nagy a pulzusod és talán a zsír ég.
(válasz kártyaváár 2236. hozzászólására)

2238. kártyaváár2015-10-03 16:08
:-) köszi, és ügyes vagy :)
(válasz floracska 2237. hozzászólására)

2237. floracska2015-10-03 10:59
Én mindig úgy futok, ahogy kényelmes, persze ha nagyon belassulok, akkor azért elkezdem jobban szedni a lábaim. Én átlag 8,5 km/h-val futok, néha kevesebb, néha több, így kilóméterenként kb 7-7,5 percet futok. És kérdésedre válaszolva: igen, van értelme, én főként a kocogással adtam le magamról az első 10 kiló feleslegemet magamról, anno még az edzéstervet követve. És az állóképességem is rengeteget fejlődött.
Én annyit teszek még hozzá, hogy az utolsó 200 m-t megnyomom egy kicsit sprinttel, vagy ha nem is sprinttel, amennyire bírom gyors futással.
(válasz kártyaváár 2236. hozzászólására)

2236. kártyaváár2015-09-28 15:50
sziasztok!
Tanácsokat szeretnék kérni :)
elkezdtem kocogni 2 hete , írom ezt, mert futásnak nem nevezném. 8-9 km-ig minden nehézség nélkül megy. Az idő sok, bár eddig sosem arra gyúrtam, hogy minél rövidebb idő alatt minél nagyobb távot menjek :-) . Átlagban 8-8,3 perc/km. Az első km még lemegy 7 körül, de aztán beállok a 8as tempóra. Tudok beszélgetni közben, nem megerőltető. Nem kapkodom a levegőt, izomláz is alig van utána. Jó ez így???? mert sok helyen azt olvastam, hogy a tempó a lényeg..... Szóval a kérdésem az lenne, hogy milyen tempóban érdemes "futni", mondjuk 5-7 km között? Nem szeretnék maratonista lenni, sőt versenyeken sem indulni, saját közérzetem javítása a cél, valamint -5k, egy kis alakformálás és a szabadidő egészséges eltöltése. Köszönöm, ha írtok (38/N 165 cm 70 kg)

2235. eandi782015-09-17 18:40
Múlt hétfőn kezdtem ezt az edzéstervet. Nem vagyok kezdő és újrakezdő sem, tempót szeretnék növelni. Ha nem megy jól egy hét ismételni fogom, amíg nem megy könnyedén. Eddig nem volt gond. Ma jön a 3 perc futás 4 perc séta 4-szer ismételve.
Órába programoztam be az edzéstervet, jelzi az egyes szakaszok végét és jelez, ha a szakaszon belül nem olyan tempót futok, mint, amit beállítottam.
25 percen belül szeretném futni az 5km-t a program végén.
(válasz fittnass 2232. hozzászólására)

2234. floracska2015-09-14 17:04
Én múlt héten kezdtem újra a futást, májusban egy bokasérülés miatt abba kellett hagynom egy időre. Akkor a közel 7 km is ment, most egyelőre 2,2 km-t futok. Mondjuk már nem az edzésterv szerint, hanem hetente-kéthetente növelem majd a távot.
(válasz fittnass 2232. hozzászólására)


2233. Nikice2015-09-14 10:18
Szia! Gondolatban veled leszek :) Délután tervezek futni, ha letudtam az itthoni teendőket.
mennyi kihagyás volt? Írj majd, hogy ment! Úgy tűnik, az idő ma ideális lesz! Hajrá!
(válasz fittnass 2232. hozzászólására)

2232. fittnass2015-09-13 08:16
Sziasztok! Annak idején én hoztam létre a csoportot és akkor elég jó idővel sikerült lefutnom az első 5 km-em. Most hosszabb kihagyás után újra ezzel az edzéstervvel kezdek. Hétfőn kezdek. Ki tart Velem? :)

2231. Guruljka2015-08-25 22:52
Nem a vélemények zavarnak, valami okból maga a környezet. Ezt még nem tudtam megfejteni.
De a gyaloglós-kocogós alappal már tudnék kezdeni. Cipőm is van megfelelő.

Már a Ti véleményetek és bátorításotok is motivál, köszönöm! :D
(válasz Acimity 2229. hozzászólására)

2230. Nikice2015-08-25 17:49
Én csak bátorítani tudlak! Sosem késő futni! Vedd elő a régi emlékeidet, jót fog tenni :) Már egyszer megtapasztaltad a mozgás örömét. Esetleg csatlakozz csoportokhoz (internet), nagyon motiváló közösségek vannak!
(válasz Guruljka 2228. hozzászólására)