Ahogy a legtöbb weboldal az interneten, ez a webhely is cookie-kat használ, melyekre szükség van a weboldal teljes működéséhez. Weboldalunk böngészésével Ön elfogadja a cookie-k használatát. További információ
FőoldalDiéta & FitnessBabák & MamákSzex & PszichéSzépség & EgészségHobbi & OtthonEgyéb témák
CikkekNaplókFórumokTudásbázisSzavazásokKépgalériaApróhirdetések
KépeslapokReceptekKlubokJátékokFórum játékokBannereinkFacebook
Belépés | Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 

Fórum - Futás - Első 5 kilométerem!

Kategória: Összes fórumtéma » Diéta & fitness » Mozgás és fitness


A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Amennyiben még nem regisztráltál nálunk, itt megteheted, ha pedig már van azonosítód, lépj be itt!


2251. kártyaváár2015-11-04 19:19
sajna ennyi is maradt :)
(válasz Nikice 2250. hozzászólására)

2250. Nikice2015-10-28 13:12
Szupi! És még csak szerda van!!! Grat!
(válasz kártyaváár 2249. hozzászólására)


2249. kártyaváár2015-10-28 13:06
persze, 22 km-t a héten :)

2248. Nikice2015-10-28 09:14
Nagyon szép idő volt az elmúlt napokban, sikerült menned? Te is ügyi vagy :) !!
(válasz kártyaváár 2247. hozzászólására)

2247. kártyaváár2015-10-27 20:37
nagyon ügyes vagy :)
(válasz Nikice 2246. hozzászólására)

2246. Nikice2015-10-27 12:35
Szia! Miután mondtam, hogy mindig benézek, eltűntem. Egy meghülés is gátolt a futásban egy hétig, de újra ok minden, az idő szép. Átlagosan 6-os idővel futok, 10 km felett ez romlik, 5 km körül pedig picit alatta vagyok. Jövőre az a tervem, hogy az 5 km-t fussam minél jobb idővel, eddigi legjobbam az 5,4-es idő volt (rekortánon). Idei terv a 700 km. Az meglesz, már nem kétséges.
Többnyire városban futok, de a szabadban imádom igazán, sérülés, betegség miatt ill. az idő javítása végett néha futópálya.
(válasz kártyaváár 2243. hozzászólására)

2245. kártyaváár2015-10-23 09:57
holnap ugye mindenki elindul? :-)

2244. eandi782015-10-17 22:04
Én is itt vagyok, de futni nem sok időm volt mostanában. A héten pedig az eső akadályozott. 2 futásnak is örültem a héten:)
Holnap remélhetőleg 30 km gyalogos teljesítménytúra.
(válasz kártyaváár 2240. hozzászólására)

2243. kártyaváár2015-10-17 20:12
szia :)

3szor mentem a héten, de holnap is megyek, így meglesz a 4 alkalom( igaz ma de és du is...vagyis 5). nem hosszúk voltak a héten, inkább rövidek 3-3-4,5-4,5-3,2 és holnap is meglesz a 7 remélem.
Milyen tempóban futsz? És mi a célod?
(válasz Nikice 2242. hozzászólására)

2242. Nikice2015-10-16 06:56
Mármint hányszor sikerül elindulnod egy héten?
(válasz Nikice 2241. hozzászólására)

2241. Nikice2015-10-16 06:54
Én folyamatosan :) Mindkettőt :) Futok is és nézem is mizu itt. Habár besűrűsödtek a dolgaim és árnyéka vagyok egy hónappal ezelőtti önmagamnak, de visszatér a régi rend, mert kitűzött céljaim vannak még az idénre a futást illetően.
Átlagosan heti 3 futi (mostani zűrösben sajnos kettő..). Most rövidek, gyorsak sötétben, városban amúgy hosszabbak, lassabbak, dombozósak borvidéken. Na, az.. az az, amire vágyik a szívem!
Te? :))
(válasz kártyaváár 2240. hozzászólására)

2240. kártyaváár2015-10-15 13:26
fut még valaki? aki ide is benéz néha? :)

2239. eandi782015-10-03 20:43
Teljesen rendben van így. Ennél a sebességnél még nem olyan nagy a pulzusod és talán a zsír ég.
(válasz kártyaváár 2236. hozzászólására)

2238. kártyaváár2015-10-03 16:08
:-) köszi, és ügyes vagy :)
(válasz floracska 2237. hozzászólására)


2237. floracska2015-10-03 10:59
Én mindig úgy futok, ahogy kényelmes, persze ha nagyon belassulok, akkor azért elkezdem jobban szedni a lábaim. Én átlag 8,5 km/h-val futok, néha kevesebb, néha több, így kilóméterenként kb 7-7,5 percet futok. És kérdésedre válaszolva: igen, van értelme, én főként a kocogással adtam le magamról az első 10 kiló feleslegemet magamról, anno még az edzéstervet követve. És az állóképességem is rengeteget fejlődött.
Én annyit teszek még hozzá, hogy az utolsó 200 m-t megnyomom egy kicsit sprinttel, vagy ha nem is sprinttel, amennyire bírom gyors futással.
(válasz kártyaváár 2236. hozzászólására)

2236. kártyaváár2015-09-28 15:50
sziasztok!
Tanácsokat szeretnék kérni :)
elkezdtem kocogni 2 hete , írom ezt, mert futásnak nem nevezném. 8-9 km-ig minden nehézség nélkül megy. Az idő sok, bár eddig sosem arra gyúrtam, hogy minél rövidebb idő alatt minél nagyobb távot menjek :-) . Átlagban 8-8,3 perc/km. Az első km még lemegy 7 körül, de aztán beállok a 8as tempóra. Tudok beszélgetni közben, nem megerőltető. Nem kapkodom a levegőt, izomláz is alig van utána. Jó ez így???? mert sok helyen azt olvastam, hogy a tempó a lényeg..... Szóval a kérdésem az lenne, hogy milyen tempóban érdemes "futni", mondjuk 5-7 km között? Nem szeretnék maratonista lenni, sőt versenyeken sem indulni, saját közérzetem javítása a cél, valamint -5k, egy kis alakformálás és a szabadidő egészséges eltöltése. Köszönöm, ha írtok (38/N 165 cm 70 kg)

2235. eandi782015-09-17 18:40
Múlt hétfőn kezdtem ezt az edzéstervet. Nem vagyok kezdő és újrakezdő sem, tempót szeretnék növelni. Ha nem megy jól egy hét ismételni fogom, amíg nem megy könnyedén. Eddig nem volt gond. Ma jön a 3 perc futás 4 perc séta 4-szer ismételve.
Órába programoztam be az edzéstervet, jelzi az egyes szakaszok végét és jelez, ha a szakaszon belül nem olyan tempót futok, mint, amit beállítottam.
25 percen belül szeretném futni az 5km-t a program végén.
(válasz fittnass 2232. hozzászólására)

2234. floracska2015-09-14 17:04
Én múlt héten kezdtem újra a futást, májusban egy bokasérülés miatt abba kellett hagynom egy időre. Akkor a közel 7 km is ment, most egyelőre 2,2 km-t futok. Mondjuk már nem az edzésterv szerint, hanem hetente-kéthetente növelem majd a távot.
(válasz fittnass 2232. hozzászólására)

2233. Nikice2015-09-14 10:18
Szia! Gondolatban veled leszek :) Délután tervezek futni, ha letudtam az itthoni teendőket.
mennyi kihagyás volt? Írj majd, hogy ment! Úgy tűnik, az idő ma ideális lesz! Hajrá!
(válasz fittnass 2232. hozzászólására)

2232. fittnass2015-09-13 08:16
Sziasztok! Annak idején én hoztam létre a csoportot és akkor elég jó idővel sikerült lefutnom az első 5 km-em. Most hosszabb kihagyás után újra ezzel az edzéstervvel kezdek. Hétfőn kezdek. Ki tart Velem? :)

2231. Guruljka2015-08-25 22:52
Nem a vélemények zavarnak, valami okból maga a környezet. Ezt még nem tudtam megfejteni.
De a gyaloglós-kocogós alappal már tudnék kezdeni. Cipőm is van megfelelő.

Már a Ti véleményetek és bátorításotok is motivál, köszönöm! :D
(válasz Acimity 2229. hozzászólására)

2230. Nikice2015-08-25 17:49
Én csak bátorítani tudlak! Sosem késő futni! Vedd elő a régi emlékeidet, jót fog tenni :) Már egyszer megtapasztaltad a mozgás örömét. Esetleg csatlakozz csoportokhoz (internet), nagyon motiváló közösségek vannak!
(válasz Guruljka 2228. hozzászólására)

2229. Acimity2015-08-25 17:12
Én is faluban lakom, az első évben néztek,nevettek,beszóltak...
Ma már mindenkinek természetes,hogy futok.
Nem szabad másokkal foglalkozni,csak a saját örömöddel törődj!
Én imádok futni :)
(válasz Guruljka 2228. hozzászólására)

2228. Guruljka2015-08-25 16:28
Értem, át tudom érezni.

Úgy huszonévesen elkezdtem kocogni, akkor kezdtem el sok mindent olvasni is erről, és akkor még nem volt internet. Részt vettem pár futórendezvényen is, a rajtszámok még megvannak.

Azután jött egy veszélyezetett terhesség, utána cisztaműtét, és úgy abbahagytam a futást, mint a sutty. Közben falura is leköltöztünk, de nem szeretek itt lakni.
Most már minden megvan ahhoz, hogy elinduljak futni, mert 57 évesen sem késő újra kezdeni, de valami mégis visszatart. Igazából nem is tudom, mi. Az utcánk faluszéli zsákutca, ha "megcsodálnak", akkor se sokan, és mégis, azaz mégse...
(válasz Nikice 2227. hozzászólására)

2227. Nikice2015-08-25 12:46
Kedves vagy, köszönöm! Utána végigpörgött, hogyan, hány év alatt építettem fel, mert sosem akartam "túl komolyan" venni. Nem egy újabb feladatot akartam, meg edzésterveket, csak egy jóleső, hasznos dolgot csinálni szabadidőmben.
(válasz Guruljka 2226. hozzászólására)

2226. Guruljka2015-08-25 00:55
Nikice, fogadd hatalmas gratulációmat! :D
(válasz Nikice 2225. hozzászólására)


2225. Nikice2015-08-22 19:16
Gondoltam megosztom veletek az idei év vélhetően számomra legfontosabb napját, már ami a futást illeti.
Megcsináltam életem első félmaratonját. Nagyon boldog vagyok :)

2224. emagdi2015-01-06 23:16
na de így felnőtt fejjel és az ilyen közösségi futásokon pont az a legjobb, hogy igazából nincs tét, nincs rajtad nyomás és teljesítménykényszer.
illetve csak azok a célok vannak, amiket magadnak kitűzöl, hogy mondjuk x időn belül lefutod. de ha nem sikerül, mert pont olyan a csillagállás, akkor sincs semmi, majd legközelebb. de nem tol le senki, nem fogja a fejét az edző, közben egy jót futottál, együtt örültél sok más hasonló emberrel.
nem tudom, hogy az kisebb rendezvényeken hogy van, de az ilyen nagyobb tömeges futásokon mindig nagyon jó a hangulat, jó általában a szervezés, van sok ember, kísérőprogramok, stb.

lehet, hogy csak belőlem hiányzik nagyon a versenyszellem, de szerintem totál lényegtelen, hogy az ember hányadiknak ér célba, a fontos az, hogy a saját magához képest kitűzött célt sikerült-e teljesítenie.
(válasz eandi78 2220. hozzászólására)

2223. Ezusthaj2015-01-05 21:54
A felmaraton szep lenne ,de most a motivalo ero eltunt: nem hiv fel, es 29. ota nem beszeltem vele :(
Az 5m nagyon szep eredmeny, ahogy az orszagos 4. helyezes is :) a testeddel meg sokmindent ki lehetne hozni magadbol: kuzdosport, harcmuveszet, capoeira... ne hagyd elveszni magad. Ez a robbanekonysag hihetetlen adottsag!
(válasz eandi78 2222. hozzászólására)

2222. eandi782015-01-05 21:40
A távolt mindig elizgultam:) Tudtam 5m körül ugrani. Az már elég jónak számított, de versenyen vagy beléptem vagy maximum 4.30-akat ugráltam. Inkább csak a sebességem volt meg hozzá egyébként is.
Nálam egyelőre félmaraton a cél távügyileg, az tényleg csak 10km/h-val:) De most első a sebesség növelése és persze állóképesség javítása.
(válasz Ezusthaj 2221. hozzászólására)