FőoldalDiéta & FitnessBabák & MamákSzex & PszichéSzépség & EgészségHobbi & OtthonEgyéb témák
CikkekNaplókFórumokTudásbázisSzavazásokKépgalériaApróhirdetések
KépeslapokReceptekKlubokJátékokFórum játékokBannereinkFacebook
Belépés | Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 

Fórum - Futás - Első 5 kilométerem!

Kategória: Összes fórumtéma » Diéta & fitness » Mozgás és fitness

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Amennyiben még nem regisztráltál nálunk, itt megteheted, ha pedig már van azonosítód, lépj be itt!

2186. eandi782014-10-30 18:13
Tényleg nem mindegy a cipő futásnál. Vettem egy terep futócipőt (nike flextrail 2) és kíváncsiságból futottam benne 5,5 km-t aszfalton. Lunarglide 5 után kicsit kemény volt talajfogás. Könnyű cipő, de a lábszáramon érzem, hogy tényleg nem aszfaltra való. Nem futásra vettem, hanem túrázásra és gyalogos teljesítménytúrára. A túracipőket nem bírja a lábam.

2185. eandi782014-10-22 12:14
Igen, így értettem.
(válasz helena66 2183. hozzászólására)


2184. Kata75552014-10-21 07:19
Hajrà :-) Egyre jobb leszel idővel :-)
(válasz csikil4ny 2178. hozzászólására)

2183. helena662014-10-17 22:30
Akkor ezt úgy értsem 170/perc pulzusig futás ha elérem azonnal állj és 120/perc pulzusig séta elérem azonnal futás?
(válasz eandi78 2180. hozzászólására)

2182. csikil4ny2014-10-17 22:12
valamikor régebb kérdeztem, hogy az úgy jó-e ha mondjuk 300m-t futok/kocogok az én tempómban és 100-at sétálok, mert ezt az egy perc futást-egy perc sétát roppant unom. A kérdés még mindig nyított, ezelőtt 10 évvel simán egy havi futással leadtam az akkori 5 kg pluszomat, végig úgy szaladtam és annyit amennyit bírtam megállás és séta nélkül.... akkor még nem figyeltem a helyes táplálkozásra.
(válasz eandi78 2181. hozzászólására)

2181. eandi782014-10-17 21:36
Jó lesz az. Felváltva séta és futás, úgyis szép dolog az 5km. Aztán előbb vagy utóbb teljes futással is menni fog.
(válasz csikil4ny 2178. hozzászólására)

2180. eandi782014-10-17 21:32
Én is valahol 35 percnél kezdtem. Sokkal többet tudsz fejlődni, ha nem akarsz rögtön ennyit lefutni egyszerre. Tempósabb futást és sétát váltogass. Vagy percekben figyeled vagy pulzusban. Nálam a 170-es pulzusig futok, majd 120-ig sétálok vált be. De ennél alacsonyabb pulzust is meg lehet jelölni. De lehet 1 perc futás-1 perc séta. A futást tudod növelni egy idő után. Kb. 5 percet sikerült lefaragnom így. Majd hirtelen javultam még 3-4 percet, mert helyretették a vasam, meg a vérképet. Mostanában kicsit lassult a fejlődésem, de azért 3km-en már elég közel vagyok a 12km/h-hoz. 5km-en még kényelmesebb a 11km/h körüli tempó. Ez nagyjából fél év története. Előtte kb. 1-1,5 évig nem futottam, de akkor is max. 10km/h volt a tempóm. Ha nem akarsz versenyezni, ennél többet neked se érdemes megjelölni célnak. Nekem kényelmetlen tempó ez is (túl lassú), de 10km-t pl. nem tudok gyorsabban futni.
Súlyom nem túl nagy, de néha ezt is soknak érzem.
(válasz helena66 2176. hozzászólására)

2179. Mahenna2014-10-17 20:51
Szerintem egyelőre nem kell a tempót növeld.Szépen fokozatosan kell a futásnak/kocogásnak nekikezdeni.Van egy oldal ami a kezdő futók hibáira hívja fel a figyelmet.Többek közt a minél hamarabb gyorsabban futni is az egyik pont.
(válasz helena66 2176. hozzászólására)

2178. csikil4ny2014-10-17 19:35
sziasztok, ne nevessetek ki: ezen a héten újra elkezdtem futni, na jó, kocogni. Nekem csak két km megy egyelőre, az se időre, kb. 20 perc alatt. A cél az első öt kilométer.

2177. Kata75552014-10-17 17:07
Szia!

Szerintem nem rossz idő, úgy meg pláne, hogy eddig csak próbálkoztál :-)
Mi a cél távban, időben?
(válasz helena66 2176. hozzászólására)

2176. helena662014-10-17 13:50
Sziasztok, évek óta próbálok kocogni, idén sikerült megszabadulnom jó pár kilótól és jobban megy kocogás. Sikerült az 5 km. egyben, 35:22 alatt. Ez nem igazán jó idő köztetek, de nekem egyelőre a nagy dolog,hogy sikerült, kint teljesíteni nem futópadon. Nem tudom a tempón hogyan növeljek.

2175. cskata2014-10-15 08:31
Köszönöm a válaszokat! :)
Próbálok majd még kutakodni a témában, ha találok valami tuti infót, akkor megosztom Veletek is.

2174. eandi782014-10-15 07:09
Csak magnéziumot szedek, mert anélkül egy idő után izomgörcsök vannak.
Cipő: Huszonezres több éves nike cipővel kezdtem, fájt a sípcsontom. Most egy nike lunarglide 5 van, ebben nem fáj. Betonon futok.
Egyszer futottam erdőben földúton, 2 napig annyira fájt a térdem, hogy alig tudtam lábra állni. Nem is értem, hogy lehet, betonon nincs gond.
(válasz cskata 2170. hozzászólására)

2173. Kata75552014-10-15 07:07
Szia!

Én sem szedek erre külön semmit. Nálam nem a futástól kezdett fájni (tánc, bicajozás stb.. hatása), de már jó ideje nincs ilyen gondom.. Egyszer csak elmúlt érdekes módon, de érdemes utána olvasnod, hátha találsz valami tutit :-)
(válasz cskata 2170. hozzászólására)


2172. Kata75552014-10-15 07:03
Ááá, annyira nem vagyok megelégedve..

A gyors kezdés akkor jó, ha keveset futsz :-) Én általában hosszúra készülök, így a végére marad így egy kicsit gyorsabb rtempó :-)
(válasz eandi78 2168. hozzászólására)

2171. ubi pretium2014-10-14 19:49
Legtöbbször én is Lidl-s futócipőmben megyek ki,szerintem klassz,jó a kialakítása és az ütéscsillapítással is meg vagyok elégedve.
Nem szedek semmilyen porcerősítőt,de nekem is néha fáj a térdem.Az orvos szerint a folyamatos,egyenletes terhelés és minél kevesebb betonon való futással ez el fog múlni.
(válasz cskata 2170. hozzászólására)

2170. cskata2014-10-14 19:46
Sziasztok!

Az érdekelne, hogy az izületeitek védelme érdekében szedtek-e valamilyen porcerősítőt? És ha igen, akkor mennyire érzitek hatásosnak?

Kicsit több, mint 2 hónapja futok, hetente kb. 3-szor, egyelőre egy Lidl-ben vett futócipőben. (azt gondoltam, hogy amíg csak a szárnyaimat bontogatom a témában, jó lesz ez is - és ha végleg megfertőződöm, akkor beruházok egy drágább cipőbe is)
Nem betonon, hanem gáton futok, hol a földes kitaposott úton, hol pedig mellette a füves részen, szóval a kezdetektől próbálom kímélni a térdem/bokám.
Ennek ellenére azonban úgy 2-3 napja fájdogálnak a térdeim, ezért gondoltam, hogy lehet, meg kellene valamivel támogatni őket.

2169. eandi782014-10-14 18:56
Időd mennyi volt?
(válasz Streamline1 2161. hozzászólására)

2168. eandi782014-10-14 18:55
Az szép teljesítmény! Nekem is kellene versenyre járnom. Főleg tapasztalatszerzés céljából. Sajnos képes vagyok túl nagy tempót vállalni az elején és a végét nem bírom.
(válasz Kata7555 2167. hozzászólására)

2167. Kata75552014-10-12 22:16
Nekem 8,2 km 47 perc, bár a frissítőhely jobban is el lehetett volna osztva.. Nagyon meleg volt..
(válasz Streamline1 2161. hozzászólására)

2166. Kata75552014-10-12 22:14
Azta :-)
Az szép lesz, sok sikert hozzá :-)
Bár én is nagyon szeretném egyszer :-)
(válasz ubi pretium 2162. hozzászólására)

2165. ubi pretium2014-10-12 16:13
100 lépcsőfok!! Először felsprint 30-ig(ennyi ment elsőre),aztán 20-20 jobb-bal láb váltással.
A vádlim lájkolta :)

2164. ubi pretium2014-10-12 14:24
Bevallom,én nem értettem az előző bejegyzésedet.Hidd el,segítünk,ha úgy kérdezel,hogy értsük is :)
(válasz Streamline1 2163. hozzászólására)

2163. Streamline12014-10-12 14:17
ez már a második fórum, amihez hozzászóltam, direkt több hónapnyi kihagyás után, de a helyzet most sem változott: le se szarják itt az embert...
köszi

2162. ubi pretium2014-10-12 10:46
Jövőre talán.Mert ha indulok,egyedül akarom végig futni a 42 km-t :)
Ma volt a sprintelős,belesétálós futásom,el sem fáradtam.Délután megyek lépcsőzni egy kicsit.
(válasz Kata7555 2160. hozzászólására)

2161. Streamline12014-10-12 08:52
sziasztok, nekem csak a 7 km. táv, a Riska volt meg. Nektek hogy sikerült??


2160. Kata75552014-10-10 20:32
Holnap Spar maraton :-)

2159. Kata75552014-10-08 22:17
Sziasztok :-)

Én is futkorászok :-)
Most a Spar maratonra, bár csak 8 km-t, csapatban..

2158. ubi pretium2014-10-08 16:25
Én futok.Letöltöttem egy alkalmazást a telefonra.Futótárs a neve.Most egy hete a szerint edzek.Ez az idő a legjobb a futásra.Tavaly néha télen is,a nagy hidegben kimentem,istenien felfrissít.

2157. énisfutok2014-10-08 14:02
Az élet szerintem csak itt állt meg. :)
Én általában télen is futok.

Anno az első shoftsell dzsekimet az aldiban vettem, szuper, alá mindig csak egy vékony hosszú ujjú felső elég volt. -8 volt a leghidegebb, amikor futottam és nagyon jól esett. Ilyenkor egy kis pamut sál a nyakamba, cérna kesztyű (munkavédelmis üzletben pár száz forint). A nadrág alá nekem kellett a térdemre valami, mert érzékenyek az ízületeim.