FőoldalDiéta & FitnessBabák & MamákSzex & PszichéSzépség & EgészségHobbi & OtthonEgyéb témák
CikkekNaplókFórumokTudásbázisSzavazásokKépgalériaApróhirdetések
KépeslapokReceptekKlubokJátékokFórum játékokBannereinkFacebook
Belépés | Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 

Fórum - Futás - Első 5 kilométerem!

Kategória: Összes fórumtéma » Diéta & fitness » Mozgás és fitness

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Amennyiben még nem regisztráltál nálunk, itt megteheted, ha pedig már van azonosítód, lépj be itt!

2155. ubi pretium2014-09-11 20:25
Én meg a reggeli enyhén párás levegőt szeretem,akkor sokkal több km megy,mint később.Sőt,kora reggel futok,ha később megyek ki,akkor sajnos több a kocogás :(
(válasz eandi78 2154. hozzászólására)

2154. eandi782014-09-11 09:39
2 okból nem futok reggel.
1. Nem bírok 6-kor felkelni
2. Nem megy a reggeli futás

Nyáron sokat futottam délelőtt (8-9 óra körül), mert este szinte mindig esett az eső, de nem esett olyan jól, mint az esti futás. Este 7 körül szeretek futni, de lassan én is módosíthatok az útvonalon, mert jelenleg nem túl biztonságos környéken futok. A közeli biztonságos 1000 m-es köröket pedig unom:(
(válasz ubi pretium 2153. hozzászólására)


2153. ubi pretium2014-09-10 15:25
Akkor a legjobb a levegő :) Vagy este olyan 8-9 fele lenne,de akkor itt már nem biztonságos.
Ma is csak kocogtam,nem tudom mi van velem :(
(válasz Slyte 2152. hozzászólására)

2152. Slyte2014-09-08 20:59
Gratulálok, ügyes vagy! :) - én nem bírom a reggeli futást :(
(válasz ubi pretium 2150. hozzászólására)

2151. Slyte2014-09-08 20:57
Jó a heti 4 :)
Én most úgy tervezem, hogy hétköznap futom a 4,2km-em, 28-29 perc körül, és hétvégén a 40 percet, ami olyan 5,5km.
(válasz eandi78 2149. hozzászólására)

2150. ubi pretium2014-09-08 19:31
Ma futottam 3,5 km-t,és kocogtam 4 km-t.A kocogás nem sokat ér,de ma így ment csak.
Holnap ezt lefutni tervezem.Az idő jó lesz,reggel 6 fele megyek,a legjobb idő!

2149. eandi782014-09-08 14:19
Papíron heti 4-szer:) Ebbe az eső többnyire beleszól. Van amikor 1 futás helyett kerékpáredzést tartok, az inkább pulzuskímélés miatt van:) Normális héten 2 nap 3km-es futás van, 2 nap 5km-es, de most az egyiket váltja a rendszeres 8-10km közötti táv.
(válasz Slyte 2147. hozzászólására)

2148. Nikice2014-09-08 07:30
Nagyon ügyes vagy!! Én is 33 alatt futottam év elején az 5km-t, verseny előtt csináltam egy gyorsabbat, de az is 29 körüli volt, ha jól emlékszem. Ha belegondolok, ebből még lefaragni.. ! Az a baj, hogy kizárt, hogy minden nap, vagy akár heti 4-5 alkalommal elinduljak :(, így ha megyek, akkor ki szeretném használni, így a távot növelem egyenlőre.
(válasz eandi78 2146. hozzászólására)

2147. Slyte2014-09-07 21:17
Szerintem már most is nagyon jó tempóban futsz. Amikor nézegetem az ilyeneket, akkor fel sem merül bennem, hogy valaha elérem ezt a tempót. Már annak is örülnék, ha a 4,2km-t 27-28 között futnám.
Mondjuk az is öröm, hogy egyáltalán végig tudom futni. :)

Te hetente hányszor edzel?
(válasz eandi78 2146. hozzászólására)

2146. eandi782014-09-07 20:15
Kinek mi a célja... De én is jobban érzem magam egy tempós rövidebb táv után. Nálam többféle edzés van. Sebességnövelésre a gyors futás-séta vált be. Vannak tempósabb edzések 5p-5,5p közötti 1000-ekkel. 5p inkább csak 2,5-3 km-en megy. 5km-es távon 5,5 körül futok. 5 km feletti távoknál 6 perces 1000-ekkel futok, ez inkább állóképesség növelésre van.
Célom 5 km futása 5 perces tempóval, vagyis kb. 25 perc alatt. Most 27-28 percnél tartok. Azért nem könnyű 2 percet lefaragni:) Eleinte volt 33 perc is.
(válasz Slyte 2144. hozzászólására)

2145. eandi782014-09-07 20:06
Én is úgy kezdtem, hogy 250 m futás, majd 250 m séta. Alig vártam, hogy a 250 m futás végére érjek. Ma már azért kicsit jobban megy. Én se hittem el akkor, hogy ennyit tudok futni egyszerre megállás nélkül. Kitartás!
(válasz FallingSlowly 2141. hozzászólására)

2144. Slyte2014-09-07 11:44
Mostanában olvastam én is arról, hogy itt is (futásban) érvényes a mennyiség helyett a minőség.
(válasz Nikice 2143. hozzászólására)

2143. Nikice2014-09-07 08:57
Sziasztok!

Tegnap egy teljesítmény túrán voltunk, futás abban nem volt (evezés 6 óra, bicaj kb 2 óra), de pénteken újra sikerült egy nagyobbat futni. A túrán egy (ex)rokonnal beszélgettünk, aki nagyon komolyan veszi az edzéseket, rengeteg jó tanácsot mondott, mikén lehet fejlődni a futásban. Azt hiszem, azt már csak jövőre építem be, amit mondott, de azt javasolta, hogy most ne a távot növeljem, hanem a sebességet, azaz lépjek ki a komfort zónámból. Valóban igaza lehet, mert a távtól függetlenül ugyanazt a tempót tudom kb futni, de biztatott, hogy ha versenyre megyünk, nyugodtan vállaljunk hosszabbat, mert simán hozzá tud tenni az ember olyankor +30%-ot is az addigi leghosszabb futásához.

2142. Nikice2014-09-07 08:50
Biztosan menni fog. Ha elfogadsz egy jó tanácsot, a lényeg, hogy önszántadból indultál el, és ha valami miatt nem úgy alakul, hogy menni tudsz ne kelts bűntudatot magadban, mert a futáshoz automatikusan elkezdesz negatív élményeket fűzni, azzal pedig visszaveted magad. Ez most nem munka, házimunka vagy egyéb feladat, amit a fejedre olvasnak. Itt te irányítasz :) Drukk-drukk!
(válasz FallingSlowly 2141. hozzászólására)


2141. FallingSlowly2014-09-06 18:48
Szia! :) Köszönöm, hogy írtál! Szerdán megint voltam futni, már ügyesebb voltam, mint legelőször! Szép lassan fog az menni! :)
(válasz Nikice 2136. hozzászólására)

2140. ubi pretium2014-09-06 17:59
Gratulálok!! Nekem ha mélypont van egy futásnál sajnos azonnal feladom,pedig tudom,fejben dől el.Ma nem voltam kint,mert egész napos sütés-főzés volt és most már lusta vagyok.Na,az ilyenek miatt nem fogok eljutni egy jó versenyre soha.Vagy ha eljutok,megszégyenülök :(
(válasz eandi78 2139. hozzászólására)

2139. eandi782014-09-03 22:08
Én is csak olyan versenyre megyek, ahol korosztályomban van 8-9 induló:) Köztük is akad nálam lassabb:) Persze egy neves versenyen is vannak, de nem túl jó érzés 290-ből 286. helyen beérni.
Nekem sikerült este fél 7-kor futnom, kellemes idő volt. 9 km lett a vége, de ment volna 10km is.
3 km-es körök miatt alakult így. 2. kör nem esett jól, a 3. meg olyan könnyen ment, hogy utána még vállaltam volna egy 4. kört is:)
Az idő nem túl szenzációs, majdnem 53 perc. Persze ennek is örülök a "betegségem" után.
(válasz ubi pretium 2138. hozzászólására)

2138. ubi pretium2014-09-02 17:05
Sziasztok! :)
Nem hivatalos versenyen akarom én a 10 km-t meg a félmaratont.Ezekbe még így nem mernék belevágni.Nyilván előbb a 10-et kell simán,nem kocogva teljesítenem.Mert volt már,hogy megvolt a 10 km,de javarészt kocogva,ami egy versenyen azért ciki :)
Ma olyan 3 fele voltam kint futni,azt hittem nincs ilyen meleg.Most bezzeg már borús,hűvösebb a levegő,jobb lett volna most.De még lehet jól felhúzom magam és még kimegyek egy 3-4 km-t lefutni.
Holnap kardióval indul a nap,aztán fegyencedzés(régen hónapokig csináltam,de valamiért abbamaradt,pedig talán a legjobb edzés),a futást majd estére tervezem.

2137. Nikice2014-09-02 07:48
Ezt én is olvastam. És tapasztalom is az öregebbnél :S

Mondjuk az bevethető lenne az emlegetett brutálon legalább :) Én arról lemondtam, pedig nagyon felvillanyozott, de beijesztettek a részletekkel, lehet annyira nem vagyok edzett, hogy ne szaggassam el az izmaimat, ha beragadok. "Lájtosabb" versenyeket találtunk, éppen most szombaton voltunk egyen (amit férjem kategóriánkban elsőként teljesített :D). Nagyon jó hangulatúak ezek a versenyek,és nagyon jó érzés, hogy ilyen feltételeket biztosítanak az amatőr futóknak is!
(válasz Slyte 2123. hozzászólására)

2136. Nikice2014-09-02 07:42
Szia!
Grat az elhatározáshoz :) Természetes, hogy az elején sokszor megállsz. Érdemes cikkeket keresned, a levegővételt meg kell tanulni, és a bemelegítésre is szánj időt. Olajozottabban fog majd menni, de idő kell. Első évben a tüdőmet kellett edzenem, emlékszem, a lábam bírta volna, de alig kaptam levegőt. Most már a lábam mondja, hogy állj :)

Sok sikert!
(válasz FallingSlowly 2131. hozzászólására)

2135. eandi782014-09-01 19:59
Lehet nekem is át kellene térnem a mindennapos futásra, így talán lenne heti 4 edzésem:) Az eső mindig mindent elront:( Időm és kedvem lenne, de most is esik:(
Nálam 10km inkább edzés szinten cél, max. 5km-es versenyen indulok. Persze évek múlva lehet nem ezt írom majd:) De egyelőre nem látok esélyt arra, hogy 10km vagy félmaratoni távot számomra elfogadható tempóban fussak, még annak ellenére sem, hogy eü. gondjaim óta szépen fejlődök.
(válasz ubi pretium 2130. hozzászólására)

2134. Lidércke352014-09-01 19:10
Sziasztok!
Bocsi a zavarásárt, azért írok ide mert szeretnék indulni a szept 14.-ei Wizz air félmaratonon, de sajna mivel egyedül még nem menne az egész, egy váltótársa lenne szükségem!

Előre is köszi a segítséget!

2133. marcsika772014-09-01 16:42
Ismerősöm is részt vett ezen, mondta hogy tutti volt.
(válasz ubi pretium 2127. hozzászólására)

2132. Madonna132014-09-01 12:56
szia Ubi, te a 10 et októberben hol akarod futni? nem csak coca cola 30 és spar maraton lesz?
én is menni akartam félmaratonra két hét múlva, de úgy érzem még nem állok készen rá..viszont egy 10km es versennyel megpróbálkoznék 1 hónap múlva...
a mikulás futásra akarom felhozni magam :)
(válasz ubi pretium 2130. hozzászólására)

2131. FallingSlowly2014-09-01 08:34
Sziasztok! Szeretnék csatlakozni hozzátok! Én most kezdem a futást! Heti 1* szándékozom futni, de ez még alakulhat! Múlt héten már voltam a gyerekekkel és a párommal futni, de Nekem nagyon sokszor meg kellett állnom! Telefonra tudtok valami jó programot vagy zenét, ami jobban inspirálna vagy segítene? Előre is köszönöm!

2130. ubi pretium2014-08-31 22:28
A napi dolgoktól függ,de igyekszem mindennap menni.Van,hogy csak 2-3 km-t futok,van hogy összejön 7 km is. A 2-3 km az kőkemény futás,a 7-ben van kocogás,úgy hogy az idő változó.Nekem elvileg a szeptemberi félmaraton volt a cél,de a betegségek közbeszóltak,úgy hogy nekem is a 10 most a cél.Erre adok még egy hónapot magamnak.
(válasz eandi78 2129. hozzászólására)


2129. eandi782014-08-31 22:18
Minden nap futsz? Milyen tempóban?
Nekem csak hétfő-szerda-péntek-vasárnap felállás megy tempós 5km-ekkel. 10km a cél.
(válasz ubi pretium 2126. hozzászólására)

2128. eandi782014-08-31 22:12
Nálam jobban senki nem félti a cipőjét:) Igaz akkor vitrinben kéne őriznem:) Csak száraz aszfalton használom. Ha vizes az út vagy nem futok, vagy előszedek egy régebbi cipőt. Olyan is volt már, hogy versenyre készültem és esett, nem lehetett kihagyni az edzést. Előkerült a vízálló túracipő, persze nem volt nagy öröm a nehéz cipőben futni.
Nem könnyű jó cipőt találni, nekem még a 30e Ft-os nike free 5.0 is kényelmetlen:( Régen sokkal jobbak voltak a cipők és tovább lehetett őket nyúzni.
(válasz ubi pretium 2122. hozzászólására)

2127. ubi pretium2014-08-31 22:11
Ma láttam a felvételeket a Brutálfutásról.El is döntöttem,jövőre ott a helyem :)

2126. ubi pretium2014-08-31 22:04
A baj az,hogy a 7-ből 5 nap biztos beton.Ezt a bokám nem igazán lájkolja :( De nem mindig van idő máshova menni.
(válasz Slyte 2125. hozzászólására)