Májusi edzésprogram Rékával (beszélgetős fórum)

Sziasztok!

Valaki elküldené nekem is az anyagot????? Légysziiiiii!!!!

Sziasztok!

Először is nagyon elnézést kérek mindenkitől hogy olyan sokáig nem jöttem!

Tegnap elkezdtem bepótolni az elmaradásokat, tervem hogy június első hetéig befejezem az edzéstervet, aztán elkezdek készülni egy félmaraton lefutására:-)))

Szép napot Nektek!

Sziasztok Csajok!

Sajnos tényleg nagyon kihalt a fórum, én sem tudtam nagyon jönni. A mai pótlást leszámítva kemény egy héttel vagyok lemaradva, de innen szép győzni, nem igaz?

Soha nem késő, bármikor lehet folytatni/újra kezdeni.

Úgyhogy hajrá!

Nekem ma lesz egy laza 20 perces kocogás, valamint has, felsőtest és kevés combgyakorlat.

Szép napot!

Sziasztok!

Nekem az 5. nap következik, azaz a szombati program. Ha ezt pótolom akkor három nap programjával leszek elmaradva.

Kicsit zsúfoltak voltak az elmúlt napok, de mától nagyon is ráérek, szóval szépen lassan bepótolok majd mindent:)

Én tegnap csináltam meg a hétfőit,meg a keddi első adagját vagyis a hasból még van 2 sorozat azt még ma be kell pótolnom!:D

De jól megy már izomlázam sincs annyira!:)

Ügyi vagy!

Én most kezdek visszapótolni, a pénteki tornám fuccsba ment, gyerkőcöm ugye nem akart aludni, de úgy tűnik megoldódott a dolog, ma délelőtt már meg tudtam csinálni a péntekit, de még így is 3 nap lemaradással vagyok, megpróbálom minél hamarabb pótolni, hogy tudjunk együtt haladni.

Talán még este belefér a szombati adag, ahogy nézem az hasizom, de mások mint a pénteki és felsőtest többnyire, az meg nem is volt, szóval esélyes, hogy menjen:)

Többiek? Ki melyik napnál jár?

Sziasztok Lányok!

Mai torna letudva:)

Hogy vagytok?

Sziasztok!

Hamarosan neki látok bepótolni a legelső elmaradásomat, ami még a pénteki adag. A tempós sétát sztepperezéssel váltom fel, de előtte megcsinálom az erősítő gyakorlatokat, ismerem ezt a C5-öt, GYILKOS!!:-)

Úgyhogy nem akarom előtte már leterhelni a comb izmaimat.

4 körül jövök:-)

Én mára végeztem mindennel,becsületesen megcsináltam,plusz még 15 percet hullahoppoztam is!:)

Szép estét!

én is megvagyok lányok a kis saját tornámmal ma nagyon nehezen ment meg lesétáltam 5km-tert abból 1km-ter kemény emelkedő...

amúgy remélem senkit nem zavar, hogy én más torna módszerrel vagyok itt???

Jobbulást neked és akkor nagyon készülj fel a holnapra,mert a tegnap brutál kemény volt....legalábbis nekem!:D

A mai még nekem is hátra van!:)

Sziasztok!

Bocsánat hogy eltűntem, de a ballagások leszívták minden energiámat, este már nem volt erőm jelentkezni.

Képzeljétek mára feldagadt az egyik szemem, allergiás vagyok az egyik zöldre amit használunk (euforbia). Remélem holnapra lemegy, mert így nem merek tornázni, barátnőm állandóan fel szokott dagadni (komoly allergiája van) és azt mondta hogy ilyenkor nem lehet tornázni.

Ti esetleg hallottatok ilyesmit?

Ha ez valóban így van, és holnapra helyre jövök, akkor két napi adagot kell majd pótolnom (a tegnapit és a mait).

Nem baj,majd bepótolod!

Első Vince!:)

Sziasztok!

Én sem tudtam megcsinálni. Vincét 8tól hn10ig altattam, ugyanis mióta felállt a kiságyban is, nem lehet letenni aludni:S

Végül csak elfáradt, de én már nem bírtam utána nekikezdeni.

Csajok, én töredelmesen bevallom, hogy ellógtam a mai adagot:((

Lelkiismeret furdalásom is van, ezt talán egy picit enyhíti a tudat, hogy ma rengeteget mászkáltam és takarítottam, ezért megvolt a mai mozgás.

Lehet, hogy holnap majd többet csinálok az előirányzott Rékánál:)

én is megcsináltam a tornám... :)

35perc intenzív tekeréssel kezdtem

50-50 jobbra balra előre törzsdöntés fordítás 2X2kilóval

50melizom 2X2kilóval

50-50 tricepsz és bicepsz 2X2kilóval...

levezetés 3km-ter séta....

Én most végeztem vele....hát jól látod brutál kemény volt!A hasizomból kicsit kevesebbet tudtam csak megcsinálni,mert akkora izomláz van még mindíg a hasamban,de a 3-as sorozat megvolt azért!

A comb és popsi is nagyon durva volt!

Dehát azt mondják a szépségért szenvedni kell!:D

Hogy vagytok Csajok?

Én szigorúan betartom a pihenőnapot, nem szeretném túlterhelni magam. Tudjátok, kell a regenerálódás az izmoknak.

Este szalonna sütést terveztünk a férjemmel, szóval ma igazán kirúgunk a hámból:-D