Főoldal » Fórumok » Babák & Mamák fórumok » Szoptatós receptek fórum

Szoptatós receptek (beszélgetős fórum)


2012. márc. 1. 22:10

Egyetek sok kifőtt tésztát, igyatok sok alkohol mentes sört és szoptatós teát, hogy sok legyen a tejetek! A legfőbb szabály, hogy ne legyetek feszültek, mert akkor elapad a tej.

Amúgy!!!

Az egyik legfontosabb és egyben a legnehezebb is megvalósítani, hogy szánjunk időt az étkezésre. Ideális lenne öt alkalommal, de ha háromszor sikerül ülve ennünk és nem csak kutyafuttában eszünk valamit, hogy el ne ájuljunk az éhségtől, az már jó. Ebben diszkréten nagyon sokat tudnak segíteni a nagymamák, és az apukák. A másik fontos dolog pedig, a változatosság.


Az étrend elsősorban legyen fehérjedús, tartalmazzon sok friss zöldséget és gyümölcsöt, és omega-3 zsírsavat. Ne felejtsük el a legalább 2-3 liter folyadék napi fogyasztását sem.


Fehérjedús: húsok (elsősorban szárnyas), hal, tojás, kemény sajtok, natúr joghurtok, túró, olajos magvak, egyes hüvelyesek (pl. zöldbab)

Zöldség-gyümölcs: répa, zeller, cukkini, tök, cékla, sütőtök, saláta, spenót, sóska, alma, banán, mandarin, körte, szilva, szőlő

Omega-3 zsírsav: lenmagolaj, repceolaj, halfélék


Amit óvatosan együnk: brokkoli, borsó, karalábé, karfiol, kelbimbó, paprika, paradicsom, retek, tej, kivi, narancs, csokoládé

Az óvatosság azt jelenti, hogy ha például, készítesz egy rakott tésztát, amiben van valamennyi brokkoli, az nem gond. Vagy egy borsós csirkeragulevesből csak kevés borsót eszel, viszont a borsófőzeléket nem ajánlom. Vagy, ha a húsleves zöldségei között szerepel a karalábé, és eszel belőle egy darabot, semmi gond nem lesz tőle.

Hivatalosan fél liter tej a napi ajánlott mennyiség. Mivel sajnos a hasfájásban igen jelentős szerepe van, azt szoktam mondani a kismamáknak, hogy a reggeli tejeskávéhoz, vagy müzlihez természetesen még belefér. Egy masszívan hasfájós babánál viszont mellőzni kell.

Amit mindenképpen érdemes kerülni: gomba, újhagyma, fokhagyma, káposzta, bab, lencse, kukorica, szénsavas italok, erősen fűszeres, zsíros, füstölt ételek

A kerülendő és az óvatosságra intő ételeket a hasfájós időszak után szépen óvatosan nyugodtan próbáljátok meg bevezetni az étrendbe.

2012. márc. 1. 19:13
Bocsi a beírásért, csak gondoltam, megosztom Veletek! :)
2012. márc. 1. 19:13

SZIASZTOK!!!!

ELADÓ EGY 10 HÓNAPOS BERGON TÍPUSÚ NAGYON JÓ BABAKOCSI ÉS MELLÉ EGY HORDOZÓ!

A BABAKOCSIHOZ VAN MÉG TÖBB, MINT 1 ÉV JÓTÁLLÁS.

Érdeklődni nálam priviben, olcsón adom, a többit megbeszéljük :)


Képek az adatlapomon!!!!

2012. márc. 1. 06:12
hasfájós babáknál tilos az első fél évben a hüvelyesek, káposztafélék, paprika, paradicsom, tejtermékek, cseresznye, aprómagvas gyümölcs
2012. febr. 29. 18:54
2012. febr. 29. 18:27
Ez engem is érdekelne :)
2012. febr. 29. 18:24

Sziasztok!

Kezdő anyukaként, szeretném ezt a fórumot létrehozni, hogy gyűjtsünk össze olyan recepteket amiket szoptatás alatt lehet enni, és a kicsinek sem ártunk vele. Remélem minél többen leszünk.

Köszike:)

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook