Péntek Enikő (Zóna edzés) rajongók ide!! :-) (beszélgetős fórum)
ja eddig egyedül a zóna light-ot sikerült egyhuzamban megcsinálni többször is :) az megy simán :)
Izmoskörte, valahogy úgy lesz az nálam is mint nálad.. előbb erősítés,aztán kardió.. észrevettem,hogy intervall után nem bírok megcsinálni egy zóna edzést :( pedig ma nagyon szerettem volna a maxról a has-popsit,de kb csak 10 perc ment,aztán helló.. vagy pedig külön kell nyomatni,reggel erősítés,délután intervall,vagy fordítva.
Amúgy érdekes,hogy 2 hónapja tornázom már rendszeresen,erre ha tartok egy nap pihit,és másnap edzek,akkor harmadnapra olyan fullos izomlázam lesz,mintha 1 éve nem edzettem volna .. fura..
mondjuk lehet ma ezért sem bírtam a has-popsi kombót,mert fájt mindenem,főleg beéső comb és popper..
Én eleinte úgy csináltam,hogy egyik nap egyik erősítő,a másik nap a másik,és utána a 20 perces kardió.Kardió erősítőt csak magában csináltam,ha nagyon kevés időm volt,szuperintenzívet meg akkor amikor tényleg alig volt időm.Aztán ahogy erősödtem,egyre többször csináltam a kardió erősítőt is,általában a has popsi után.Aztán megvettem a kettőt.Enikő oldalán íratkozz fel hírlevélre és küld edzéstervet.
én is valahogy így gondoltam, de a kardióból van 3 féle. Melyikkel kezdjem? mert láttam, hgoy van rövidebb, hosszabb, intenzívebb! nem ismerem ezt az intervallum edzést, eddig Rékára tornáztam, de hamar elegem lett belőle, és áttértem Alexandrára és Sinkó Andrea kickbox aerobik, Czanik Balázs capoeira aerobik, de most gondoltam ezt is kipróbálom, mert tetszik a tematikája! Utálom, ha bele kell dögleni valamibe! Mármint hogy persze fárasztó, de amikor 20 percig le se tedd a lábad kb beledöglesz, aztán nyújtás meg nuku! A többieknél is van nyújtás, nem is kevés, Réka valahogy kihagyta!
Most arra gondoltam, hogy egy héten többször csinálok Enikőt, amit kiegészítek a többivel! Mármint 3 nap Enikő, és többi nap meg kick box vagy capoeira vagy Alexandra!
Én úgy csinálom általában,hogy egy erősítő és egy kardió.
tényleg azt írja,de nekem az egy valahogy nem elég.mégis,mi történik,ha kettőt csinálok?
Most a zone 1-et szeretném csinálni! De több blokk van benne! szerinted hogyan érdemes csinálni? melyikeket kössem össze?
nekem ilyen nincs benne, csak legfelül van írva,hogy edzés előtt bemelegítés,edzés után nyújtás :) amúgy tabatát még nem csinálok..
Sziasztok?
Melyik dvd-t ajánlanátok nekem Enikőtől?
Izületből? ezt hogy érti?
Sziasztok Lányok!
Én is csináltam már végig a zóna 2-t néhányszor. Mikor indőmilliomos voltam:-)
De most már ha lenne időm sem csinálnám. Enikő azt tanácsolta a Zóna táborban,hogy 2 blokknál többet ne csináljunk,mert csak 2 blokk alatt van izommunka a többi nagy valószínűséggel már ízületből megy.Viszont azt a 2 blokkot teljes erőbedobással végezzük.
Az Excelben lévő edzésterv legalján van, pirossal ("Tabata edzéseket ne csinálj közvetlenül egymás után! Egyiket reggelre, másikat estéte tedd, ha beduplázol!")
Az egészet!?Melyik dvd-t?Minden elismerésem,nagyon jó kondiban vagy!
Azt nem mondtam,hogy csinálom,csak olvastam.Utálok futni,biztos nem fogom soha kipróbálni.Két edzés viszont jól megy egymás után,a kardiókat kifejezetten élvezem,persze elfáradok,leizzadok,de éppen ezt szeretem.Feldob és ellazít egyben.Ma tabata comb-vállat csináltam-most először-,és a zóna 2-ről a kardiót.
?? komolyan ezt olvastad? hol? nekem Enikő nem írt ilyet :O én egymás után csinálom.. előbb kardió,aztán rögtön jön az erősítő edzés,de van,hogy az egész dvd-t megcsinálom egyhuzamban :P
nekem is jól mennek a súlyzós gyakorlatok,én imádok karra gyúrni,a 3 kilóssal csináltam a multkori edzést,de az edzés végére már nem éreztem,hogy súly van a kezemben,úgyhogy legközelebb az 5 kilóssal nyomom :)
viszont a hasprésekkel nem vagyok megbékélve,de ha már lábat is kell emelni a has gyakorlatokhoz,akkor no problemo.. ki érti ezt?..
A futást és a tabata edzést közvetlenül egymás után csinálod meg? Ha igen, elismerésem! :) én egyszer próbáltam a köredzést és egy másikat egymás után megcsinálni (ahogy az edzésterben volt), de a másodikból csak két körig bírtam.
Viszont legutóbb azt olvastam az edzéstervben, hogy ha 2 edzés van egy napra, azt nem egymás után kell, hanem pl. reggel és este.
Sajnos ez talán hátrány is nálam, elég kötött és zömök vagyok, miközben én vékony és kecses szeretnék lenni :))) de pont nemrég írta Enikő, hogy ne tűzzünk ki magunk elé irreális célt, el kellene fogadnom, hogy én nem leszek olyan, akármit is csinálok.
A fekvőtámasszal nincs problémám, meg azzal sem, mikor először az alkart kell letenni. Viszont a fekvőbe ugrás pl. nagyon nem megy! Míg a videón Enikő megcsinál 10-et, én kb. 3-at. A Maxról megcsináltam az intervall edzést, hát azzal nagyon megszenvedtem. Konkrétan utána nagyon hányingerem is volt.
Akkor Te jó erős lehetsz,én a 3 kilós súlyzóval alig bírom,mondjuk tudom,hogy a vállövem a leggyengébb pontom.Kötélre sem tudtam soha felmászni,a fekvőtámaszról meg ne is beszéljünk.Ellenben a lábam meg a hasam nagyon erős.
Sziasztok! Én is Enikő tornáira tornázom kb. 3 hónapja, nagyon szeretem! Eddig ez az egyetlen, amit nem hagytam abba 1 hónap után. Nekem a Tabata program a kedvencem, rövid és nagyon hatásos. Én jobban bírom a nagy súlyokat mint az ugrálós kardiókat, 4-6 kilós súlyokkal csinálom. Viszont a kardió-ugrálós gyakorlatokkal nehézségeim vannak :)
Lehet,hogy egyszer kipróbálom.Viszont a tegnapi tabata has után kellemes izomlázam van.
amikor rendeltem dvd-ket Enikőtől,akkor kaptam tőle egy 12 hetes edzéstervet,és én aszerint haladok,ott is előbb mindig a kardió van :) de szerintem nem olyan mérvadó :) mondjuk én egy jó kardió után sokkal jobban bírok erősíteni,mint fordítva :)
így van,először így csináltam,aztán rögzült is a sorrend,mostanra meg már nagyon megszoktam.de az edzéstervekben meg nem fordítva írja?Vagy annak nincs jelentősége?A tabatán lévő edzéstervben ír olyat,hogy futás,aztán torna.
a zóna 1 dvd-n pont az erősítés után van cardió ;)
Tény és való,minden torna dvd-én előbb van a cardió és utána az erősítés.A zónát viszont mindig fordítva csinálom,így szoktam meg.Ma nekem tabata zónáról volt has-derék és a zóna 1-ről cardió intervallum.
uh hát nekem egyelőre úgy könnyebb,hogy kardió és utána erősítés .. ma fordízva akartam volna,de full kimerültem,és kardiót elhagytam :( de lehet még este behozok egy intervallt.. amúgy Enikő oldalán olvastam a 2 nap pihiről,meg amikor személyi edzőm volt,ő is ajánlotta a heti legalább 2 nap pihit.. de végülis ki hogy érzi :)
Jól hangzik. Nem tudom miért, de nekem így sokkal jobban bejön a torna.
Én mindig úgy csinálom.Valamelyik testépítős oldalon olvastam,nem is egy helyen,hogy azért kell mert az erősítés során-,ők főképp súlyzós edzést értenek alatta-,kiürülek a szénhidrát tartalékok,és utána eredményesebb a cardió.És így állítolag az erősítés is jobban megy.Vagy nem kiürül,hanem felhasználja a test.Nem tudom jól elmondani,megpróbálom megkeresni,hogy hol olvastam.
Szívesen,nincs mit:-)
A maxban,már kell használni kézisúlyzót a core,és a popsi-has zóna alatt,és a Tabatában. Enikő 4kilósokkal csinálja,de kezdetnek bőven elég a 3-3 kg.Én is azzal csináltam fél évig.
További ajánlott fórumok: