Péntek Enikő (Zóna edzés) rajongók ide!! :-) (beszélgetős fórum)
Ügyesek vagytok lányok! Én sajnos azon a néhány napon abszolút nem tudok sportolni. Nem feltétlenül hasfájás miatt, hanem a vérnyomásom a béka feneke alatt van, szédülök, stb. Amúgy is vashiányos vagyok, az olyankor mégjobban kijön... valaki hasonló cipőben?
Köszi a válaszokat,kihagytam a mai tornát.Nem szokott ilyen lenni nekem,már alig alig jön meg,azért ijedtem be.
Szerintem ha jól vagy és jól esik a torna, semmi akadálya.
Engem nem szokott visszatartani.
Sziasztok,szerintetek nagyon erős menstruáció esetén ajánlott tornázni?Amúgy jól vagyok,csak dől.
Ez engem is nagyon érdekelne. Nem vettem meg a DVD-t mert még mindig csak a light verziót nyögöm, de igaza van Falcsynak jobb lett volna ha a kezdő csomagban lát el ilyen jó tanácsokkal.
Valakinek megvan a Tabatához tartozó diéta, kiváncsi lennék milyen? Kár, hogy nem a kezdőbb dvd-hez adta ajándékba. Nekem megvan 3 dvd-je, de segítség lenne a diéta elindításához!
Akkor marad a torna és az ima.
Ma végre elkezdtem a 12 hetes dolgot. Kíváncsi leszek... :)
Mondjuk mind a kettőt megértem.
Kicsit ódzkodok gyógytornászt felkeresni. Fizetősre nincs pénzem, az öregasszonyok között viszont megőrülnék. :(
Mármint izület erősítésre, de attól még a zsír nem fog eltűnni, max formásabbá válik...
Kisebb lesz az ne aggódj... esetleg kérdezz meg egy gyógytornászt v. vki ilyesmit h. mit ajánl.
Na baccus... ettől féltem. :(
Érdekesken fogok kinézni... bár a pacik is szépek a nagy térdkalácsukkal... no nekem a gombóc zsírból lesz megalkotva...
Ez nem kifejezetten segítség lesz: én nem kímélem a térdem, mégis meglepően vastag szigetelésem van belső combon, és a térdem belső oldalán is.
Sziasztok!
Tudom, hogy helyi fogyás nincs és azt is, hogy tápálákozás-mozgás majd mindent megold... DE:
Mivel tropák az izületeim így csak óvatosan csinálhatom a tornákat, mégis nagyon zavar, hogy bár a combomról elkezdett eltűnni/formálódni a sonka, viszont a térdem mellett meg sem mozdul a zsír. Van valami olyan feladat ami erre van és mégis kímélő? (persze a többit sem hagyom abba, csak ide kicsit jobban dolgoznék talán)
köszi
Shaun-T egy programja. 25 percesek, 10 hétig tartó elég kemény program.:-) Angol nyelvű beachbody program. Van hasonlóság Enikő gyakorlataival is. Érdemes megnézni.
Zóna max core - egy kis T25 után nagyon kemény. Tud Enikő valamit....
Legközelebb kergesselek? De ugye mehetek bringával, mert én 200m után dőlnék ki gyalogosan...
Áááááá... ma majdnem megvolt az 5km. 30m hiányzott hozzá :(
Azt én is várom már! Mindig Zuzkával példálózok, de neki is 10-12 (max 15) perces edzései vannak, mégis maximálisan kimerítőek.
Azért az nem rossz teljesítmény ahhoz képest, hogy nem fokozatos terv szerint futsz! Nekem a legutóbbi napon 3,5 km volt és 1 km-t 10 perc alatt tettem meg, de ez átlagolva van futásból és sétából. A részletesebb grafikonon azt mutatja, hogy a leggyorsabb sebességem 6:15 perc/km volt, de az csak az elején volt, és rövid ideig bírtam :D
Szerintem próbálj meg fokozatosan közelíteni az 5 km-hez, esetleg a 6 hetes edzésterv végét követve.
Durva nagyon! Ki kell próbálnom!
4,5km-n sehogy sem jutottam túl. Azt kicsit több mint 8km/h-vel futom, 1km kb. 7 perc.
Pedig egyetlen egyszer olyan jó lenne áttörni a bűvös 5km-t.
Amúgy első héten amíg futottam borzasztó izomlázam volt.
Most újra kezdtem tornázni kb. 1 hét kihagyás után a második tabata sort, most attól van izomlázam.
Én inkább a 10 perces tornáknak örültem meg amiket az új dvd-re ígér :)
Szia :)
Rövid futás-jelentés: a múlt hét végi futást nem sikerült 100%-osan lefutni (5 körből 2 körben többet gyalogoltam, mint az előírt idő). Utólag rájöttem, hogy rossz volt a levegővételem. Második próbálkozásra már ment. Te hogy állsz?
További ajánlott fórumok: