Péntek Enikő (Zóna edzés) rajongók ide!! :-) (beszélgetős fórum)
Szia. Én most a zóna maxot csinálom és abban a fenék-has erősítő szerintem nagyon jó. Súlyzóval kell csinálni. Szépen formálódik a hasam már kezd kockásodni. Persze a többi gyakorlatot is csinálom a dvd-ről lehet együttes hatás. Már 7 hónapja edzek Enikő módszerével nekem bevált.
Szerintem a látványosan meg rövid időn nem lesz igaz, arra amit mondok. De a tabata dvd-n, asszem a has+derék blokkban van egy olyan, hogy leszorított derékkal lábemelgetés. Én azt éreztem igazán hatásosnak. Úgy egyáltalán, a has+derék blokk a tabatáról elég alapos. Csak a gyertyahasprés rongyossá töri a fenekedet, ha nem vigyázol... én helyettesíteni szoktam. És ha mondjuk a torna elé odaveszed pl. a z2 has+kar tornát... szerintem az egy nagyon ütős kombináció.
Van akinek az alhasával vannak vagy voltak problémái? PE melyik blokkját ajánljátok rá mert nekem erre kéne fókuszálnom illetve kinek melyik blokk jött be amivel látványosan és rövid időn belül formálódtatok? Egyébként mennyi idő múlva látható az eredmény? :) Na most jó sokat kérdeztem! :D
Hú,de jó! :) Köszi, hogy válaszoltatok, akkor szerintem meg fogom venni. :)
Még olvastam, hogy van még ezen a dvd-n ilyen testreszabott edzéstervek. Ez mit takar pontosan?
Csak első látásra durva,A Zóna Max nehezebb .-D
Engem is megijesztett, van benne néhány nehezebb gyakorlat, de én nem érzem annyira kimerítőnek mint pl. zóna max tornáit, és a 10 perces blokkok sokkal élhetőbbek valahogy, mint 1 nagy fél órás torna.
Sziasztok!
Az új dvd-je, a "Zóna mix" milyen? Kiknek ajánlott? Inkább haladóknak? Mert ahogy megnéztem a bemutató videóját, hát... Vagy csak én szoktam el az edzéstől, nem tudom, de baromi nehéznek tűnik.
Szerintem a formálódásra jó lesz ez a program. Fogyókúrában nem vagyok jártas de szerintem két kilót simán le lehet ezzel adni. Én a 12 hetes totál zónát nem ismerem. Edzéstervet a fórumról töltöttem le. az elején egyik nap kardió másik nap erősítő edzést csináltam. Ahogy kezdtem belerázódni már ment egymás után a kardiót+ erősítő. Heti 5 napot edzem általában de volt, hogy mindennap. Az elején a kardiónál kellett szünetet tartanom mert gyors volt az iram :)de ez már a múlt.
Igazából nekem is erősítenem kell és formálódnom. Fogyni nem igazán, talán 2-3 kg. Inkább a hasammal vannak problémák, abból kell lefaragnom. Elkezdtem a 12 hetes Totál Zónát, kíváncsi vagyok milyen eredménye lesz. Ja, nekem csak a Zóna Light, a Zóna1 és a Zóna Max van meg. Ebből kell átalakítanom a Totál Zónát. Lábsúlyom van, azzal nem lesz gond. Remélem ez is hatékony lesz így ahogy átalakítom.
Én július óta vagyok a zóna edzés rabja. Nekem nem volt feleslegem alakformálás miatt kezdtem el. Zóna1, Zóna 2 jeleneleg pedig a Zóna max programot csinálom. Észrevehetően izmosabb lettem étkezésemen nem változtattam de edzések után fehérjeturmixot szoktam inni. Én 7 éves kormban kezdtem el versenysportolni ez 11 évig tartott. Utána hosszú évekig semmi komoly edzés néha futás, konditerem, kerékpár, jóga volt. Ennek ellenére gyors izmosodás indult el nálam de lehet ez a régi sportos múltamnak köszönhető. Egyszóval hatékony edzés néha kiegészítem Béres Alexandrával de Enikő a kedvenc :) Állóképesség javításra és izomerősítésre is jó a program.
Nyáron kezdtem előtte Alexandráztam. Szerintem jó eredményeket lehet elérni vele, állóképességem és izom is fejlődött. Most volt egy összevisszább időszakom 2 hónap, de most azt tervezem, hogy ezt az utolsó 4 hetet végigcsinálom a totál edzéstervből, utána meg talán még a brutál 4 hetét is. Hozzáteszem még így fél év után is van benne bőven kihívás, gyakorlatok amik nem sikerülnek, nekem ez tettszik leginkább benne.
Mióta tornázol Encire és mik a tapasztalataid az edzéseivel kapcsolatban? Én még csak most kezdtem el ettől a héttől, előtte hébe-hóba RR napi 20 perceseire tornáztam de Enikő tornái sokkal jobban bejönnek!
Én az új 12 hetest kezdtem el a 9. héttől. Eddig nagyon tetszett. Sokkal jobban tetszettek ezek a kombinációk, mint az edzéstervbeliek :|
Halihó!
Nagy csend lett a fórumon.
Van olyan aki kb. 1 hónapja csinálja a 12 hetes Zóna edzéstervet?
Igazából nekem nem sokat kell fogynom talán 2-3 kg, viszont formálódnom kell és az alhasam az amiből igencsak le kell faragnom.
Gyertek és segítsük egymást, osszátok meg a tapasztalataitokat! :)
köszönöm!
Eddig tornáztam a többire, de most egy hosszabb kihagyás után úgy gondoltam, hogy inkább a fokozatosság elvét követem, és megnézem, hogy ennyi idő alatt mennyit formálódok.
Szia!
Szerintem "bármivel" helyettesítheted.
Annyi a lényeg, hogy nem guggolsz túl mélyre illetve nem ugrálsz (max rugózol) feladatok közben.
Az oldalán pl nagyon jó a light intervall. Ajánlom!
Jövőhéten kezdeném a 12hetes zóna edzés tervet. Nincs meg a light dvd-m. Szerintetek lehet helyettesíteni mondjuk az edzésterv kezdőknek videókkal azt a pár hetet? Kb. hasonló intenzitású lehet a dolog?
Vagy próbáljam mindenféleképpen megrendelni, vagy letölteni?
Vagy szerintetek így is megoldható?
Azt én is szívesen venném! Ünnepek után tervezem, hogy végigcsinálom! Máskor megtaláltam neten, de most sehol sincsen... :(
Sziasztok! Valaki el tudná nekem küldeni azt a 12 hetes edzéstervet, ami a zóna light, z1, z2 és z max dvd-kből áll...köszönöm előre is :)
Ok. Köszi! Kár...
Akkor nem reklomálok, hogy hibás.
Sziasztok! Nemrég vettem meg a Tabata dvd-ét és azt szeretném megkérdezni, hogy ennek nincs olyan menüje, mint a többi dvd-nek? Vagyis olyan ahol van egy kép Enikőről és mellette a dvd-n lévő tornák címei, ahol ki lehet választani, hogy mit akarok?
Én is ajánlom Enkiő mellett Zuzanát is, végigcsinálja a gyakorlatokat, és igen, kb. 80 tornája fent van youtubeon (angolul).
Én is csináltam ma egyet (ZWOW 69), jól esett :)
Köszi a megértő és kedves hozzászólást! Csináltam már a kisvideókat, lehet hogy újra ráállok!
zuzkának kb. 80 db ingyenes van fent a youtube-n (meg millió más ingyenes program - akár minden nap lehet mást csinálni) próbáld ki azokat...
További ajánlott fórumok: