Péntek Enikő (Zóna edzés) rajongók ide!! :-) (beszélgetős fórum)
Semmi baj! ;)
Én pont az szerint az edzésterv szerint edzek amit másodiknak linkeltél be.
Te is ez szerint tornázol?
Ez itt a korábbi 12 hetes progresszív edzésterv, ez még csak a zóna max dvd-ig van, de egyelőre ez is elég.
Ez pedig a facebookon volt fent még tavaly év végén, ez is egy edzésterv.
Zóna Lighttal indul. Ha A zóna light után még nem akarsz váltani zóna 1-re vagy még épp nem tudod megvenni, akkor iratkozz fel a havi edzéstervekre, azokban van a zóna light dvd-re vonatkozó rész, a rózsaszín táblázat. Az utolsó havi edzéstervet innen töltheted le:
Enikő honlapján ingyenes videók is vannak fent, a fenti fájlban, ehhez is fogsz találni kezdőknek való edzéstervet.
A light tökéletes lesz kezdésnek. Érdemes beszerezni a tornavideo . Hu oldalrol a webshopban a totál zóna csomagot. Abban benne lesz egy 12 hetes progresszív edzésterv. ( én a letölthető totál zónacsomagot rendeltem meg, most amugy is akcios) Ez úgy épül fel, hogy az első 3 héten heti 4- szer kell tornàzni. 3 tornamentes napod lesz. Lesz benne étrend is, meg sok jó recept. ;)
Viszont már a szerdai naptol bekapcsolodik a zona1-es dvd is.
De ne aggodj,amig nem tudod a totál csomagot beszerezni helyettesits a light tornákkal. Minden nap legyen benne kardio és egy zóna torna. Trrmészetesen elején mindig bemelegites, végén nyujtas. ;)
A total zona edzesterv fent van Enikő facebook oldalán a regebbi posztok közt is, vagy itt a forumban a lejjebb lapozol lesz egy hasonló, de ahogy néztem ez nem ugyanaz.
Érdemes feliratkozni a havi hírlevelére is a tornavideo oldalon, mert Enci készít minden hónapra edzéstervet haladót és kezdőt is. Nekem lassan letelik a 12 hét és akkor én is a havi edzésterveket fogom csinálni.
Köszönöm :) Így lesz akkor...
Sajnos nem tudom most megvenni egyszerre,de elkezdem a Light-tal,és akkor utána ahogy megy,megrendelem a többit is.Arra van valamilyen tanácsod,hogy ezt milyen időközönként csináljam,és mennyi ideig?
Szia! Én a 12 hetes edzéstervet ajánlom neked. Ott a zona light-al kell kezdeni és ahogy telnek a hetek úgy lesz egyre keményebb a torna. Light-al azért érdemes kedeni mert felkészit erre a nem éppen laza mozgásformára.
Én már a 12. hetet csinálom a héten és azt kell mondjam nagyon jó! :) És hatékonyan formál ez a torna ;)
Sziasztok!
Egy ideje már nézegetem Enikő oldalát,de most szántam el magam,hogy tornázni is fogok rá.Igazából nagy fogyási célom nincsen,ha pár kiló lemegy,annak csak örülni fogok.170 cm magas vagyok,60 kg,27 éves.Ti mit ajánlotok nekem,kezdjem a Light-tal?Most ismerkedek csak a mozgással és annak szeretetével.6 hetes tervvel kezdtem el futni,3 hete,már megy egyben az 5 perc :) először az 1 perc is szenvedés volt.Nem mondanám kövérnek magamat,de a mumus has-derék-csípő-popsi nálam is befigyel egy kicsit.Nyárra szeretnék formásodni,ehhez használom a kalóribázis oldalt is.Az étkezéssel egyébként nincs szerintem gáz,mert nem eszem egészségtelenül,és 3-szor eszem egy nap,a csokit nem szeretem,viszont elég sok gyümölcsöt eszem.A megfelelő folyadék bevitellel vannak problémáim,de ahogy melegebb van,úgy iszom egyre többet :)
Köszönöm szépen a tanácsokat!
Szia! Nagyobb, mint 15 kg súlyfeleslegnél én maradnék Encitől a Zóna light dvd-nél mert az nem ugrálós.
Nagy súlyfeleslegnél a light-nál keményebb dvd-s gyakorlatok nem tesznek jót az izületeknek, ha sok felesleg van! Azt mkndom pár honapig valami lightosabb dvd-re érdemes tornázni, vagy R. Réka tornáira, mert az nem ugribugris.
Viszont ha mar kevesebb mint 15 kg lesz rsjtad, akkor vágj bele az Enikő komolyabb tornáiba is mert brutál eredményeket hoz! Kell az az ugribugri, akármennyire nem ks tetszik az elején. Én már nagxon élvezem. Kardio ugribugrira szükség van a zsirégetéshez, ha nincs magason a pulzus nincs zsirégetés sem! Jol megizzaszt de ez kell a hatékonysághoz.
Az erősitő edzések formálnak a kardio zsirt éget!
Köszönöm!!!
A linket. :)
Én is pár hete szedek edzés előtt L-karnitint, folyékony formában 1500 mg-ot, mellé tervezek beszerezni BCAA aminosavat is, hogy védjem a nehezen megszerzett izmaimat attól hogy azt hasznositsa a szervezetem energiaként. Menjen csak szépen a zsiromból az az energia :)
Ha jól emlékszem Enikő is ajánlja és issza is torna közben.
Szia Zsuzsimanó!
Én rendszeresen 10 hete csinálom Enikő 12 hetes totál zóna edzéstervét. Centikben és formálódásbsn is látványos.! Mellette odafigyelek az étkezésre is, szálkásító étrenden vagyok.
Nagyon szeretem a tornáit én is, mert változatos, és nem kell órák hosszát edzened ahhoz hogy eredmények legyenek. Cserébe kemény de nagyon megéri! :)
Sziasztok!
Egy jó ideje már aktívan mozgok. Tornák, futás, kondi teremben taposás stb. Mivel jön a jó idő és pénztárca barátibb is, ezért elkezdek a szabadban futni. A lényeg a változatosságban van, hogy ne unjam meg a mozgást, ezért csinálok több dolgot egyszerre, Kb. 2 hete elkezdtem Enikőre tornázni. Nagyon tetszik :) Szimpatikus ő is és a szemlélete is. Szerintem a sikerélmény is könnyebben megmarad, mintha Rubint Réka mintájára 20 percig csak a jobb lábunkat dolgoztatjuk.
Étkezésre odafigyelek, edzés előtt L-Carnitin, most elkezdtem CLA-val kombinálni, november elején csináltam előtte képeket, most utána képeket. Látványos :) de még szeretnék alakítani magamon, főleg csípő, has, derék tájon.
Kérdésem: Kinek mennyi idő alatt sikerült látványos eredményt elérnie?
(Elnézést, hogy ilyen hosszúra sikerült...:D)
A fenti linken találsz egy 12 hetes edzéstervet. Ennek az első 3 hetében, csak az a 2 dvd van benne, ami már neked is megvan. A negyedik hét után már van benne zóna 2 dvd is, de szinte mindegyik tornájának van megfelelője, a zóna 1 dvd-n. De a negyedik hét végére szerintem te magad is el fogod tudni dönteni, hogy tetszik-e annyira, hogy megrendeld a z2 dvdt.
Ügyes legyél!
Sziasztok kedves sorstársak,azaz fogyni és formásodni vágyók!
Örömmel láttam, hogy milyen aktív ez a fórum, úgyhogy csatlakoznék... :)
Tavaly nyáron kezdtem Péntek Enikő-vel tornázni, sajnos nem túl sokáig ment, mert a derekam (más okokból kifolyólag) elkezdett júliusban fájni, de nagyon- nagyon. Ekkor hanyagoltam az edzéseket is és később (miután a csontkovács helyretett) csak jógáztam, mert az nem olyan megterhelő (meg persze az ajánlott gyakorlatokat végeztem, a derekam javulására).
Nekem sincs munkám, így idén januártól foglalkoztat aktívabban újra a torna és most ezen a héten kezdtem újra Enikővel tornázni... és remélem mostantól Veletek! :)
Sok sikert és kitartást kívánok mindenkinek és igyekszem gyakran jelen lenni a fórumon és lelkesíteni mindenkit, ill. megosztani a tapasztalataimat a tornával kapcsolatban. :)
Szép délutánt mindenkinek!
Ha minden jól megy nemsokára indulok bicajozni!
(Mert ugye az is nagyon jól formál...:))
Üdv, Szityike