Péntek Enikő (Zóna edzés) rajongók ide!! :-) (beszélgetős fórum)
ha már régen mozogtál intenzíven akkor érdemes állóképességet szerezni valahogyan, mielőtt belekezdesz. Kivéve, ha van a te edzésterveden kezdő szint is. Hozzá kell szoktatni a testet és a szivet a terheléshez. Mert a kardio intervall edzések sem fognak menni és baj is lehet belőle, ha nem vagy hozzászokva.
Én azért szerettem ezt a totál zona 12 hetes edzéstervet, mert az elején hozzászoktatott a mozgáshoz. Finoman építi fel az erőnlétet és az állóképességet. De mondom, ha van kezdő rész a te edzésterveden is, akkor az is jó lesz, ha még nem akarsz költeni a totál zona csomagra.
Igen, rendszeresen tornázom. Pont ma értem a legvégére a 12 hetes totál zóna edzésprogramnak. Kezdőtől építette fel a haladó szintig a tornákat Enikő. Nagyon változatos volt, sosem untam meg. Csak jó véleményt tudok róla mondani. nagyon kemény, de minden izzadtságcseppet megért. Egy héten 5 napot tornáztam és 2 pihenőnapot adtam magamnak. Minden nap volt 1 erősítés és egy kardio torna is. De a 2 együtt megvolt kevesebb, mint 1 óra alatt. nagyon hatásos, szépen formálódtam, centikbe nagyon sok lement.
Holnaptól új kihivást keresek. vagy a havi edzéstervét fogom csinálni vagy a brutál zóna edzéstervet, még nem döntöttem. Most 5 kg-os súlyoknál tartok kézisúlyzóban.
Én sem Magyarországól vagyok :)
Én megvásároltam és letöltöttem Péntek Enikő oldaláról. a totál zóna csomagot vettem meg, így sokkal olcsóbb is. Ha jól láttam még van rá akció.
Melyik 3 honapos edzéstervet csináltad?
Szia! Szerintem ha helyesen végzed a gyakorlatokat akkor nem fog megfájdulni a hátad tőle. Ahol kell ott tartsd egyenesen a hátad gyakorlatok közben, ahol pedig kell görbitsd a hátad ha ezt kéri.
Enikő tornáitól fáj a hátad?
Egyébkent a zona light-ban nagyon finoman végzi a gyakrolatokat, ha hátizom gyakszikat is, probáld meg azt, mert az nagyon kimélő dvd.
Gyümiknél figyelj a mértékre, mert a gyümölcsben levő fruktóz lassithatja a fogyást, ha nagymértékben fogyasztod! ;)
Fehérje tartalmú kajcsikra helyezd a hangsulyt, ch kevés legyen és inkább lassu felszivodású, igy a siker nem marad majd el.
Fene tudja...formásodni szeretnék :) persze egy kis izom sem árt,de nekem inkább az lenne a célom,hogy feszesnek érezzem magam,illetve a derekamról lemenjen az a kis "kapaszkodó" :D
Nem eszem zsírosan egyébként,pl.húsokból csak a csirkemellet szeretem,azt variálom.Annak pedig nagyon örülök,hogy jön a gyümi szezon,mert beletudok fulladni a gyümölcsökbe,szerencsére..
Gyere nyugodtan a fórumra, számolj be a tapasztalataidról. Gatyába rázumk ha szükséges lesz ;) :D
Bár szerintem ha tartod magad az Enci edzéstervéhez és mellette figyelsz a kajára, nagy baj nem lehet ;)
Apropo kaja. Vannak fent a tornavideo oldalán nagyon jó tippek, cikkek, hogyan érdemes étkezni, hogy látványos legyen az eredmény. Az étrend menüpontban találod majd.
Na,csajok :) megrendeltem egyelőre a Light letöltést :) kíváncsian várom.
Ezt esetleg áttudom majd rakni pendrive-ra,hogy a tv-n keresztül tudjam csinálni?
Majd igyekszem lelkiismeretesen csinálni,és beszámolok a fejleményekről ha nem bánjátok :) Lehet egyszer-kétszer jól jönne egy kis virtuális gatyába rázás is :D
Tényleg megszenvedtem vele én is, de végülis megcsináltam. Én úgy szoktam, hogy amikor lefelé engedem akkor lassabban engedem, mint amikor felfelé emelem. Állítólag úgy még hatásosabb.
Nekem a tricepsz ami a halálom, az nagyon gyenge nekem, de a maxon levőt még megcsinálom, inkább ami a zona 1-en van, na az brutális, néha nyikkanok olyanokat :D
Meg 5 kg-s sullyal a guggolással feltolás se volt egy leányálom. 4 kg-ig simán elvoltam vele, úgy látszik nekem ez az 5 kg-s a vízválasztó.
Bocsánat... bicepszet akartam írni...
A Zóna Max - Tabata max. Szerintem az egyik legdurvább Enikő torna.
Igen, épp tegnap volt meg a tabata max, huh nem mondom, kemény volt :D
De azért a mai zona 1 comb-kar se volt kutya az 5 kg-s sulyokkal :)