Péntek Enikő (Zóna edzés) rajongók ide!! :-) (beszélgetős fórum)
Köszönöm a hozzászólásotokat.
Letöltöttem a telefonomra egy ilyen időmérőt, tök jó és egyszerűbb is mint amit én linketem. :) A fehérjeporoktól kicsit félek, csak nem valami természetes dologok, aztán amiatt gondoltam, hogy fehérjedús ételekre kérdezek rá. A táplálkozásomra figyelek,egészségesen próbálok étkezni,sok gyülömcs, zöldség, sok vizet fogyasztok, kerülöm a szénhirdétokat, kenyeret, édességeket.
Nem nagy a hasam, de nem is lapos, aztán van rajta egy kis úszógumi, ezt szeretném eltüntetni meg ugye edzeni rá, hogy feszes, izmos legyen.
Nem hinném azért,h 170 cm és 54kg-val annyira nagy lenne a hasad :-D
Viszont ahhoz,h szálkásíts először is izmot kéne magadra pakolni.
Szia!
Natur joghurt nem jo ötlet edzés utánra, mert kevés benne a fehérje, az inkább izesitésre vagy csak nasinak.
Túró, cottage cheese mar jobb egy fokkal, mert sok fehérjét tartalmaz, viszont inkább lefekvés előtti utolsó étkezesre jó, vagy napközben, azert, mert lassan felszívódó fehérjét tartalmaz. Edzés után a legjobb egy gyors felszívódású fehérjepor ( whey protein)
Én is azt fogyasztok minden edzés után. Majd rá 1 órára megy egy teljes értékű étkezés is.
Sziasztok!
Én most tervezem elkezdeni Enikő edzéseit, szeretnék szálkásítani, lapos hasat a nyárra. :) 170 cm és 54kg vagyok. Két dologban szeretném a segítségeteket kérni. Az egyik az, hogy én az intervall kisvideóit illetve a has erősítő videóit szeretném csinálni, és olvastam, hogy fontos a fehérj bevitel edzés után, hogy épüljön az izom. Az lenne a kérdésem, hogy ti milyen fehérjedús ételeket fogyasztottok edzés után? Natúr joghur, túró, tej? A másik kérésem pedig az lenne, hogy nem tudom beállítani az intervall mérő órát úgy hogy 20 mp akítv 10 mp passzív időket jelezzen. Tudnátok ebben is segíteni?
Nagyon köszönöm a választ és sok sikert mindenkinek az edzésben! :)
Zsófi
ez lenne az az óra:
Sziasztok!
Az Időzónát próbáltátok már?
Hogy tetszik? Én még csak szemezek vele,mert most insanityt csinálok,de ha vége akkor ezzel szemezek,illetve Enikő edzéstervét fogom követni,ami haladóknak van.
Szoval megfelelő etkezés és Enikő torna = formas nőies test.
Én igyekszem rendszeresen erősítő és kardió Enikőzni is.
Ne aggódj a combvastagodás miatt, az elején ez normális. Izmosodik a combod és tolja kifelé a zsírt ezért tünik vastagabbnak. De ha megfelelően tornázol mindenképp formálódni fog a combod. Nekem alapból vastag volt világéletemben a combom de Enikő tornáival sokat alakult, formásodott és vékonyodott is. Persze ehhez az is kell- kellett, hogy megfelelően táplálkozzak. Az izom jó barát, szükség van rá, hiszen a test formája mjndig az izmoktól függ, tehát minél izmosabb vagy annál formásabb is. Én az elején amikor elkezdtem az egészet alig volt rajta izom, most pedig formásabb vagyok mint valaha,mes még nincs vége a folyamatnak :)))
Ha van kedved kukkants be a naplómba, ott van egy kép a kedeti állapotomról és a jelenlegiről. Ég és föld a különbség ( a formásan izmosabb test javára)
Sziasztok!
Én a múlt héten kezdtem normálisan Enikő dvd-ire tornázni, majdnem minden nap. Létezik, hogy a combom vastagabb mint előtte??? Ez egy idő után majd csökken, vagy csak kardióznom kellene? Megvan a Z2, Brutál zóna csomag. Múlt héten a zóna mixet és a maxot nyomtam. Tényleg izomlázam volt, meg izmosnak éreztem a lábamat, de vastagabb lett pár cm-rel. Egyébként fogyni szeretnék és kevesebbet is eszem mellette, de lehet, hogy nem kellene az erősítő tornákat is csinálnom? Valaki tudna nekem segíteni?
Ma meg is kaptam a linket,és jelentem túl vagyok az első light kardio tornámon.Tudom,hogy másnak nem annyira nagy szám,de nekem ez mérföldkő. :)
Amit küldött jajj,azt az edzéstervet fogom követni,most tehát 3 hétig light lesz,utána következik a zóna1 igaz?
Nem mondom,azért a kar emelgetésnél kicsit éreztem,de láttam,hogy már 14 perc el is repült :) nagyon jóóóóó!!