Péntek Enikő (Zóna edzés) rajongók ide!! :-) (beszélgetős fórum)
Jaja, azt én is szeretem, elég kemény, de jók a zenék, élvezem miközben csinálom..:)
És melyik a legnehezebb??:) Nekem talán a tabata max és a köredzés..:)
Én ma 40 perc Enikőn vagyok túl, 20 perc has-kar inetrvall(Z2) meg 20 perc has-derék zóna (Tabata).:) Tévedésből rossz intervallt csináltam, így este lehet beiktatom a rendeset..:)
Nektek van kedvenc dvd-tek/edzésetek??:) Én legjobban a Max-ot szeretem, és azon belül is a core zónát..:)
Csak a 3. Héttől lesz szükséged 2 db 2 kg-os sulyzora majd 3 hetente fog emelkedni 1 kiloval. 5 kiloig.
Érdemes tàrcsás sulyzot beszerezni mert azon a sulyokat változtathatod, mennyit teszel rá, én is olyat használok,vnagyon praktikus.
Szia!
Szerintem ha napi 8 km-t futsz nem lehet olyan rossz a kondid.
Ha megtendeled a totál zona csomagot ahhoz lesz total zona edzesterv is. Az alapján kezdő teherbirastol a haladoig lehet eljutni 12 het alatt. Tehat ne aggodj, minden napra le lesz irva mit kell csinalni, hány kilos sulyokkal. És a dvd-ben csak követned kell majd az ismetlésszamokat.
Az elso par hétben kicsit több a pihinap, aztán már csak heti 2. De a napi 2 torna sem lesz több napi 1 oránál. Akar szét is bonthatod őket. Kardio mehet ehgyomorra ébredés után, erősites meg délutan. Vagy a 2 egymas után. De csak a kardiot végezd éhgyomorra. Sulyzos és erösitő edzést nem szabad éhgyomorra! Előtte 2 orával egyél fehérjében gazdag ételeket. Utana akár mehet a 2 torna is. Elöször az erösitö, majd a kardio.
Én is megcsináltam a totál zona 12 hetes edzéstervet. Jelenleg 5 kg- sulyokkal edzek a havi haladóbb edzésterveire.
Én testzsírt akarok még vesziteni és izmosodni is.
Narancsbőrneltüntetéséhez 15-20 testsulykilogrammonként 1 liter víz megivásával sokat lehet segiteni. Amikor meg tudtam inni a 3,5 litert akkor nagyon szépen kisimult a bőröm nekem is. De most megint csak a masfel liter van meg naponta és a gödröcskek ujra látszodnak sajna nekem is.vszoval most probalom feltornazni a vizfogyasztast 3 literre fokozatosan.
Ja, célom tulajdonképpen nem a fogyás (talán 3-4 kiló eltűnhetne), hanem inkább a szép, tónusos, és legfőképpen narancsbőrmentes test.:)
Sajnos a lábam/fenekem elég kritikus pontom, hiába eszem már jópár éve rendesen.. (már kb. 6 éve megreformáltam az itthoni étkezéseket, persze csak normális kereteken belül...pl. csakis teljes kiőrlésű lisztek/tészták, Xilit/Eritrit, sok zöldség, estére már csak könnyűt..stb.)
Persze nem vagyok aszkéta, szóval azért megesik, hogy néha nasizunk valami "nem túl jót", de az jól esik, nem bánom.:) Utána úgy is ledolgozom.:)
Szóval a kaja többnyire oké, egészségesen odafigyelve étkezem, de nem "csak túró-fehérje-csirke-barnarizs-zöldség" kombót mint a testépítők..:D
Szia! Hát már olyan 3 éve edzegetek rendesen(kisebb-nagyobb megszakításokkal), de csak itthon..:) Rékával kezdtem, meg Szandival, de egy ideje Enikő a nagy kedvenc.:) De változatosságra vágyom akkor előkapok egy régi RR dvd-t, és kicsit monoton guggolgatok vele.:)
Most éppen a 12 hetes edzésterv végét csinálom, a 10. héten tartok (nem elölről kezdtem, mert az eleje azért nagyon light), utána 4 hét brutált szeretnék, utána meg talán a szálásítás amit most rakott fel facere..:)
Te/ti? (Kicsit hosszú lenne visszaolvasni..)
Szia Zsuzsi!
Neked is jó zónázást kívánok és sok minusz centit! :)
Én is Rékáztam előtte. Igyekeztem változatossá tenni azokat az edzeseket, mindig váltogattam a dvd-ket, de egy idő után a sok sok ismétlés meg guggolás unalmasá vált. Mostanában elö sem vettem már vsgy 2 honapja.
Enikővtornai is mind megvannak a totál zona csomagbol csak a legujabb időzona nincs. De én most is egy olyan edzéstervét követem ami sz áprilisi edzéstervben volt. Ott is mindig váltogatja a totalzona dvd-ket. Igy sose unalmas. Minden nap más.
Köszönöm, nektek is hajrá a további tornázáshoz! :) Én korábban nem igazán szerettem tornázni, de egyre inkább megkedvelem, néha nehezemre esik elkezdeni, de miután befejeztem olyan jó érzés tölt el, teljesen feltöltőtök és a jóleső fáradtság után úgy felfrissülök. :)
Ti másféle tornát szoktatok beiktatni, vagy a többiekről mi a véleményetek? Személy szerint én Rubint Rékáztam anno, de nem sokáig csináltam, nem mondom, hogy rosszak a videói,sőt, jól megdolgoztat, de engem idegeseített a sok beszéd, meg a sok bíztatás, nagyon pörög az a nő. :D
Szia Zsofii!
Hajrá neked is és jó tornázást! Kukkantsd meg majd az új edzéstervet, nagyon brutál ;)
Drukkolok neked, hogy elérd a célodat!
Gratulálok az eddig elért eredményekhez! Ügyes vagy! Csak így tovább! ;)
Sziasztok!
Én lassan egy hónapja tornázok Enikővel, és azt kell mondjam, az elején az intervallum edzések nagyon nehezen mentek, teljesen kifulladtam,de aztán napról napra jobban megy. Én heti 5x tornázok, has+kar és comb+popsi intervallum edzéseket csinálok felváltva, utána pedig erősítést, főként hasra. Az étekzésemre is figyelek, bár néha becsúszik egy-egy fagyi vagy csoki, de általában hétvégén, ezzel jutalmazom magam.:) Nem láttam a bikiniszezonos videót, de mindenképpen meglesem. :)
Jó tornázást kívánok mindenkinek!
Szia/sztok!:)
Nekem a hétvégén pihi volt, 2 pici mellett nem sikerült tornázni, de ma elkezdtem én is a bikiniszezon progit, nekem feltétlenül szálkásítanom kell...:)))Már lecentiztem magam, képek is feltöltve, jöhet a 4 hét!Amellett 4.5 hónapja zónázom újra, és 5.5 kg ment le szülés óta, centiben is, hajrá ZÓNA!:)
Sziasztok!
Kinek volt Enikő edzés a hetvégén?
Láttátok az uj edzéstervet a bikiniszezonra felkészitőt?
Tegnap rakta ki a facebookra. :)
Berakom a naplómba akit érdekel lementheti ;)