Péntek Enikő (Zóna edzés) rajongók ide!! :-) (beszélgetős fórum)
Ha esetleg megvan az összes zona dvd-d érdemes megcsinálni a 12 hetes totál zona edzéstervet, mert a 0. Szintről elvisz a haladóig. Szépen hozzászoktat ehgez a fajta mozgashoz.
Táplálkozásra is figyelj mindenképp a torna mellett.
Megfelelő eletmód fogyaszt, megfelelő testmozgás pedig formál. ;)
Tapasztalatból is mondom ;)
Az intervall edzés azt jelenti, hogy nem monoton modon ugyanolyan intenzitással dolgozol az edzés alatt, hanem az intenzívebb és lazább szakaszok váltogatják egymást at edzés alatt. Az intenzív edzésekbe apait-anyait bele kell adnod, majd jön a "pihenő szakasz"...
Azért jobb ez a fajta edzés, mert sokkal rövidebb általában 20 perc ezert is kell abba a 20 percbe apait anyait beleadni...
Küldök neked egy kis ismertetőt még a témában:
Fel is iratkoztam rá, már meg is kaptam a tervet. Azt hiszem igyekszem ezt követni, és futni is jó lenne, de minden nem megy úgy sem és az is korai, mert sajnos kv 20 kg szaladt fel rám, azt kell most leadnom. Egyszer már sikerült 30-at, de most valami végleges, tarható életmódot szeretnék magamnak, mert ez a jojo nem valami egészséges...
Amúgy nekem nem tiszta, hogy mik az intervallum edzések a Mix-en, nem mind az? Vagy hogy van ez? :/ Bocsánat, de teljesen most kezdtem el a témát boncolgatni, anno RR DVD-kre tornáztam, az teljesen más, oda nem kell agy. :D
Kedves Tőled, hogy segítesz, köszönöm! :)
Attól függ, mennyi súlyfelesleget szeretnél leadni. Ha több, mint 15 kg akkor a könnyitett gyakorlatokat ajánlom amit szintén a a tornavideo.hu-n tudod kérnia hirlevelre feliratkozasnál. Azok a tornák ráadásul ingyenesek is, ramutatnak a linkekre amiken elérhetőek, vagy a zona light-ot ajánlanám amig visszarázódsz.
De
Ha max 15 kg vagy annál kevesebb a sulyfelesleged amit leadnál akkor finoman elkezdheted a zona mixet. Nem csak az intervallt, hanem az alakformálós részeket is. ;)
Ez a hirlevél egyébként nagyon jó, minden honapban érkezik, hasznos tippek is vannak hozzájuk ;)
Szia!
Igen, ez valóban nem is megy nekem... :) Esetleg a Mix-ben lévő intervall edzések? Azok jók lehetnek?
Régebben sokat tornáztam, de jó ideje semmit...
Szia! A zona max nagyon kemény kezdetnek, kivéve ha már előtte is mozogtál valamit. Illetve 15 kg sulytöblet felett nem ajánlom mert meg fogja terhelni az izületeidet.
Érdemes feliratkozni a tornavideo.hu-n a hirlevélre és ott minden honapban személyreszabott edzésterveket küld Enikő.
Van fent kifejezetten zona max-ra is edzésterv, de ha kezdő vagy akkor vannak fent ingyenes videokra is edzéstervek kezdőtől a nalado szintig.
Sziasztok!
Én most kezdtem a zóna maxot. Tanácsot szeretnék kérni, hogy a blokkokat hogyan érdemes kombinálni. Bemelegítés, stb...
Elsődleges célom a fogyás!
Előre is köszi!
Sziasztok Lányok!
Ma 2 hónapja, hogy elkezdtem Enikővel tornázni.:) A súlyomból (a mérleg szerint,nem centiztem) 1 kg ment le, mondjuk én nem fogyni szeretnék hanem izmosodni, szálkásítani(170cm, 53kg jelenleg). De mintha már lenne látszata a tornáknak, izmosabbnak látom a karom,lábam illetve mintha a hasam is izmosodott, formálódott volna, igaz súlyban nem változtam, de szerintem ez nem akadálya annak, hogy izmosodjak vagyis remélem,hogy nem beképzelem, hogy alakulgatok. :)
Jó tornázást mindenkinek!
Kedves Timi!
Ahogy írtam is a letöltési link 72 órán keresztül él! A felajánlásom pedig egy hónapja volt:((
Úgyhogy ha nem is kérte volna senki, már akkor sem működne! Sajnálom:(
Juhuuuu tegnap volt szerencsém Kecskeméten személyesen is tornázni Enikővel! Naggyon joo volt! Most kellemes izomlázam van :D
Kicsit beszélgettünk is, nagyon jo fej csajszi! :)
Helló csajok, én is beköszönök!
A sok teendő mellett minden nap ( heti 5-ször) Enikőzöm én is.
Meg is fertőztem a családomat is A mozgás örömével!
Tesómmal es anyummal is együtt tornázunk Enci dvd-ire. :)
Természetesen a táplálkozásra is odafigyelünk. ;)
Sziasztok!
Zsuzsi köszönöm szépen!:) Na akkor te is kitartasz keményen és nyomod a tornákat.:) Nekem a mai edzésem 20 perc intervall és 15 perc comb-fenék erősítést volt, de mire végeztem főleg az intervall után folyt rólam a víz. A nagy meleg kicsit megnehezíti nálam is a dolgokat, főleg az ugrálós, intervall edzésnél érzem.
De kitartást mindenkinek, jó tornázást! :)
Zsófi Neked először is (utólagosan) boldog névnapot!!!:)
Judit, üdv itt, jó zónázást!:))) Ha van kérdés, csak nyugodtan!:)
Velem minden oké, zónázok egy héten 5-6 alkalommal, általában 2 blokkot (plusz bemelegítés, nyújtás),most éppen a Brutál edzésterv 2. hetét csinálom.:) Mindig vannak apróbb sikereim, a kardiókon is érzem, hogy egyre kevésbé fárasztóak, már egyáltalán nem szenvedek közben..:D
Ja, és nemrég megszereztem az Időzónát, és ha lemegy a Brutál edzésterv, akkor egy olyat néztem ki, amiben már ez is kombinálva van..:)
Ha ma feltöltöttem a gépre, akkor kipróbálom valamelyik blokkot...remélem nem purcanok ki..:D
Ma egyébként a Max-ról csináltam az Intervallumot és a core zónát (4,6 kilós súlyokkal).
Szép napot mindenkinek! (Ja, amúgy olyan meleg van már a lakásban, hogy egyre nehezebb lesz nekem az edzés..:( Tetőtér, légkondi nélkül..:(()
Picur* köszönöm szépen!Az esküvő jó kis program, ott bűn nem tortát enni. :) Jól hangzik, én is imádom a gyümölcsöket, főleg, hogy itt van az eper szezon és lassan jön a dinnye is. :)
Kjudit79 üdvözlünk! :) Kitartást és sok sikert neked a tornához!
Sziasztok:)
Én még a héten kezdtem csak el, de nagyon teszik az Enikő edzése.
Remélem lehet csatlakozni hozzátok, mert érdekelne pár dolog.
Nekem 20kg kell fogyni a Zóna lihgt-al kezdtem, azt végig megtudom csinálni a cardiós rész is nagyon jó.