Péntek Enikő (Zóna edzés) rajongók ide!! :-) (beszélgetős fórum)
Ha letöltöd ezt az excelt, ebben találsz kifejezetten a zóna2 dvd-hez való edzéstervet, 4 változatot. Én az elsővel kezdeném, ha már 1 torna nem szív le nagyon, akkor lépegess tovább a sorokon. Az utolsó legyen a cél :)
Sziasztok!Én teljesen új vagyok, ma kezdtem el igazából a ZÓNA edzést, azzal való megismerkedést és tanácsot szeretnék kérni. Nekem a Zóna edzés 2. dvd van meg és fogyni szeretnék, 6-7 kilóról lenne szó, közben pedig feszesedni. A kérdésem az lenne, h hogyan ajánlatos elosztani a tornákat? Én ma a has+ popsi kardióval kezdtem, elég izzasztó volt. Naponta hány tornát kéne megcsinálni a hatás érdekében? Elég ha minden napra elosztom a tornákat, vagy kombináljam és legyen napi több torna a dvd-ről? Esetleg ha valaki megosztaná, h ő hogyan csinálja, nagyon megköszönném, mert szeretnék szép eredményt elérni, elég rosszul érzem magam a felszökött kilók miatt..:$
köszönöm előre is a segítséget :)
Vigasztalás képen,én meg 1 évig hasaztam úgy napi 20 perceket,hogy nem is tudtam,le kell szorítani a derekat:-D Persze RR napi 20 perc önmagadért dvd-re,csak ő lehet ilyen dilettáns a szakmában,hogy ezt elfelejti közölni. Kb 1 év után beújítottam Czanik Balázsra ,aki közöli dvd-n,ha nem szorítjuk le a derekunkat,akkor teljesen másképpen hat a gyakorlat az izmunkra...áááá
Amúgy érdekes,mert volt fejlődés így is,középen elfeleződött hasam,némi tagoldás befigyelt ,már nem lógott ülésnél a szeméremcsontomra, a derekam sem fájt:-)
Én szerintem csináld,úgy ahogy megy,ne figyelj az apró részletekre,tökéletes úgy sem lesz az elején,és a sikertelenség meg a kedvedet szegi.
Lesz így is hatása egy idő után,látszódni fog.
Én is csináltam egy glükozamin kúrát, azóta sokkal jobb lett (nekem a vállam fájt nagyon).
Én is úgy emlékszem, Enikő mondta az egyik videóján, hogy felüléseknél a nyakfájdalom elmúlik, ahogy megerősödik az az izom is.
Én nagyon szeretem a Zóna1-et.
Az az egyik kedvencem,azzal is lehet folyamatosan fejlődni,csak meg kell találni a módját.
a comb-kart 2X 5,3kg-val csinálom,most készülök emelni 2x6kg-ra.
A far-has az 8 kg-val csinálom.2x1kg boka,és 6 kg kézi még a pocakomon.
A térdre nincs tippem,én glükozamint szedek,azóta nincs baj.
Ha úgy csinálod,ahogy Enikő javasolja,és ennek ellenére fáj,akkor gyengék még a nyakizmaid a haspréshez.
Mikor elkezdtem a hasazós videókat 6 évvel ezelőtt nekem is fájt.Ebbe is bele kell edződni:-)
Sok sikert és kitartást,egyre jobb leszel!:-)
A nyakam, az állam alatt futó két csont, vagy ín, vagy mittoménmi környékén, ami kiáll, ha béka arcot csinálok, nekem is fáj felülésnél, de abból ítélve, hogy amikor rendszeresen tornáztam, akkor nem fájt, ez valahogy azzal van kapcsolatban, hogy mennyire tudod helyesen csinálni a gyakorlatot. A hasprésnél is oda kell figyelni, hogy a derekadat végig szorítsd a földre, és ha ezt így csinálod, egyrészt sokkal nehezebb csinálni, tehát nem biztos, hogy annyit és olyan tempóban fogod tudni csinálni, mint Enikő, másrészt az alsó térfeled fog feszülni, vagyis fent a nyakad környékén már semminek nem kéne. Erre utal szerintem Enikő is, amikor a z2 has+far elején azt mondja, hogy a kar csak dísznek van a tarkón, hogy nem lendületből rántod fel magad, hanem izomból gördülsz.
Érdemes rákeresni neten az ilyen oktató videókra, nekem pl. a teljes felülésnél a fenekem törik fel rendszeresen, ha túl fáradtan és nem elég kontrolláltan csinálom a gyakorlatot.
Sziasztok! Eddig csak olvastalak titeket. Most gondoltam beköszönök, és felteszek egy kérdést. :)
Látom sokan nem szeretitek a zóna 1-et, én csak azt birom megcsinálni még, és a zóna lightot... kardiózni nem tudok, mert befulladok.
Szóval a zóna 1-ben a popsiemelésnél nekem iszonyuan tud fájni a térdem... próbáltam más pózban, de akkor is... próbálom nem oda irányitani az erőt, de mégis... szerintetek? Hasprésnél meg a nyakam fáj. :D
Én a Max-ot csinálom. Igaz, kisebb súllyal, mint ami az ajánlásban van, mert csak 1,5 kilós kézisúlyzóm van itthon, és 80 dekás bokasúlyom. :D Nem kaptam az egész városban nagyobbat, de még most elég is így.
Most úgy látom, hogy nem fogom minden nap megcsinálni a Max-ból a két blokkot, mert így nem esik jól. Variálni fogom a többivel, rövidebb részekkel.
Amúgy kb. 1 hónapja kezdtem Enikőre tornázni (először a Mix, majd kb. 2 hete a Max-ra), nagyon-nagyon szeretem, látványos az eredmény! 4 kilót fogytam eddig, nagyon sokat feszesedtem. Különösebben fogyni már nem szeretnék, egy kis formálódást még nem utasítanék vissza, az sosem árt. :D
Sziasztok!
Holnaptól én is közétek fogok tartozni, nekikezdek Enikő Zóna 2 DVD-jének. A tapasztalataimat folyamatosan megosztom veletek a naplómban [link]
Remélem sok olvasóra talál, és bízom abban is, hogy nagyon sokatoknak kitartást, bátorítást és lendületet ad. Nem titkolom, így szeretnék én is folyton töltődni, és nem eljutni oda, hogy feladom.
Hajrá mindenkinek, és köszönöm, hogy itt lehetek köztetek! :)
Sziasztok!
Szeretném kérni a segítségeteket.
Az a helyzet, h. most szeretnék belevágni a 12 hetes edzésprogramba,viszont van egy kis gond. Korábban letöltős linkkel megvettem a zóna light-ot, ami a gépemen maradt, nem mentettem más helyre. Aztán azóta tönkrement a merevlemez, az összes korábbi adatom (a DVD is elveszett). Persze a többi DVD-t lementettem pendrive-ra, csak pont azt nem. :\
Szerintetek akkor hogyan kezdjem el a programot a ZL DVD nélkül? Mivel tudnám helyettesíteni az egyes blokkokat?
Köszi előre is a segítséget!