FőoldalDiéta & FitnessBabák & MamákSzex & PszichéSzépség & EgészségHobbi & OtthonEgyéb témák
CikkekNaplókFórumokTudásbázisSzavazásokKépgalériaApróhirdetések
KépeslapokReceptekKlubokJátékokFórum játékokBannereinkFacebook
Belépés | Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 

Fórum - Péntek Enikő (Zóna edzés) rajongók ide!! :-)

Kategória: Összes fórumtéma » Diéta & fitness » Mozgás és fitness

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Amennyiben még nem regisztráltál nálunk, itt megteheted, ha pedig már van azonosítód, lépj be itt!

1357. jajjj2014-10-06 17:25
Már megjelentek. Ha minden igaz élő videók.
(válasz izmoskörte 1356. hozzászólására)

1356. izmoskörte2014-10-03 15:04
Enikő facén új dvd-t ígért!


1355. jajjj2014-10-03 12:43
Itt meg is tudod venni őket:

[link]

[link]

[link]

[link]
(válasz maju 1354. hozzászólására)

1354. maju2014-10-02 16:44
Sziasztok! Én PE kismama tornajat keresem, nem lehet valahonnan letolteni vagy mennyibe kerül, mert a webolalan nem találom az árát. Köszi a választ.

1353. szandi20_12014-10-01 17:38
köszönöm, kipróbálom :)
(válasz jajjj 1352. hozzászólására)

1352. jajjj2014-09-23 18:29
[link]

Ha letöltöd ezt az excelt, ebben találsz kifejezetten a zóna2 dvd-hez való edzéstervet, 4 változatot. Én az elsővel kezdeném, ha már 1 torna nem szív le nagyon, akkor lépegess tovább a sorokon. Az utolsó legyen a cél :)
(válasz szandi20_1 1351. hozzászólására)

1351. szandi20_12014-09-23 17:47
Sziasztok!Én teljesen új vagyok, ma kezdtem el igazából a ZÓNA edzést, azzal való megismerkedést és tanácsot szeretnék kérni. Nekem a Zóna edzés 2. dvd van meg és fogyni szeretnék, 6-7 kilóról lenne szó, közben pedig feszesedni. A kérdésem az lenne, h hogyan ajánlatos elosztani a tornákat? Én ma a has+ popsi kardióval kezdtem, elég izzasztó volt. Naponta hány tornát kéne megcsinálni a hatás érdekében? Elég ha minden napra elosztom a tornákat, vagy kombináljam és legyen napi több torna a dvd-ről? Esetleg ha valaki megosztaná, h ő hogyan csinálja, nagyon megköszönném, mert szeretnék szép eredményt elérni, elég rosszul érzem magam a felszökött kilók miatt..:$
köszönöm előre is a segítséget :)

1350. jajjj2014-08-24 21:21
Sosem hordok tangát, egy sincs :) Tornához direkt extra nagy és extra vékony nagymami fazonú bugyikat, hogy még csak véletlenül se másszon a fenekembe. Ott töri fel, ahol a farkcsontom van. Ha leszorítom a derekamat, akkor azzal a mozdulattal a farkcsontomat is behúzom, és így nem akad el rajta.
(válasz petrikek 1348. hozzászólására)

1349. petrikek2014-08-23 17:40
Puha matracon? Én nem csinálnám... szerintem nem egészséges.
(válasz ChrisTai 1346. hozzászólására)

1348. petrikek2014-08-23 17:39
Nem tanga bugyiban voltál? Én ma már semmit nem veszek az edzőnaci alá, mert nekem is sorozatosan véresre törte a fenekemet...
(válasz jajjj 1345. hozzászólására)

1347. pink habroló2014-08-07 08:45
Sajnos nincs tapasztalatom, szerintem nem egészséges, de ha neked nem okoz problémát és így könnyebb akkor csináld :-)
(válasz ChrisTai 1346. hozzászólására)

1346. ChrisTai2014-08-05 03:02
Szerencsére nem fáj tőle semmim,de ha érzem h valami nem okés, akkor még jobban próbálkozom... egy hülye kérdés: szerintetek ágyban mennyire egészségtelen a hasprés? :D Csak mert ott sokkal kényelmesebb a matracon :D Persze Enikőn kivül, este, mikor olyan kedvem van...
(válasz jajjj 1345. hozzászólására)

1345. jajjj2014-08-03 20:58
Izé... én épp az ellenkezőjét mondom... de lehet ez is alkati kérdés. Nekem maradandó sebhely lett attól a fenekemen, hogy nem figyeltem a derekamra, és nem minőségre, hanem mennyiségre mentem. Konkrétan ülni nem tudtam, úgy feltörtem a farkcsontomnál, mert nem szorítottam le a derekam, és a teljes felülésnél nem gördültem. Nekem annak idején igenis bevált az, hogy inkább 2 felülést csinálok 10 helyett, de azt helyesen...

1344. ChrisTai2014-08-03 10:06
Köszi,tényleg vigasztal :-)


1343. pink habroló2014-08-03 07:51
Vigasztalás képen,én meg 1 évig hasaztam úgy napi 20 perceket,hogy nem is tudtam,le kell szorítani a derekat:-D Persze RR napi 20 perc önmagadért dvd-re,csak ő lehet ilyen dilettáns a szakmában,hogy ezt elfelejti közölni. Kb 1 év után beújítottam Czanik Balázsra ,aki közöli dvd-n,ha nem szorítjuk le a derekunkat,akkor teljesen másképpen hat a gyakorlat az izmunkra...áááá
Amúgy érdekes,mert volt fejlődés így is,középen elfeleződött hasam,némi tagoldás befigyelt ,már nem lógott ülésnél a szeméremcsontomra, a derekam sem fájt:-)
Én szerintem csináld,úgy ahogy megy,ne figyelj az apró részletekre,tökéletes úgy sem lesz az elején,és a sikertelenség meg a kedvedet szegi.
Lesz így is hatása egy idő után,látszódni fog.
(válasz ChrisTai 1342. hozzászólására)

1342. ChrisTai2014-08-02 17:32
Egyszerűen nem tudom teljesen letenni a derekam, amig ekkora a háj a seggemen, felemeli! Vagy nem tudom. Persze mikor préselek, akkor lent van,az vajon elég? :-D Teljesen elrontom igy az edzést hogy erre figyelek...
(válasz Winnifred 1341. hozzászólására)

1341. Winnifred2014-08-02 09:24
Én is csináltam egy glükozamin kúrát, azóta sokkal jobb lett (nekem a vállam fájt nagyon).
Én is úgy emlékszem, Enikő mondta az egyik videóján, hogy felüléseknél a nyakfájdalom elmúlik, ahogy megerősödik az az izom is.
(válasz pink habroló 1340. hozzászólására)

1340. pink habroló2014-08-01 18:28
Én nagyon szeretem a Zóna1-et.
Az az egyik kedvencem,azzal is lehet folyamatosan fejlődni,csak meg kell találni a módját.
a comb-kart 2X 5,3kg-val csinálom,most készülök emelni 2x6kg-ra.
A far-has az 8 kg-val csinálom.2x1kg boka,és 6 kg kézi még a pocakomon.

A térdre nincs tippem,én glükozamint szedek,azóta nincs baj.
Ha úgy csinálod,ahogy Enikő javasolja,és ennek ellenére fáj,akkor gyengék még a nyakizmaid a haspréshez.
Mikor elkezdtem a hasazós videókat 6 évvel ezelőtt nekem is fájt.Ebbe is bele kell edződni:-)
Sok sikert és kitartást,egyre jobb leszel!:-)
(válasz ChrisTai 1337. hozzászólására)

1339. ChrisTai2014-07-31 10:04
Majd megpróbálom, köszi. :)
(válasz jajjj 1338. hozzászólására)

1338. jajjj2014-07-31 08:22
A nyakam, az állam alatt futó két csont, vagy ín, vagy mittoménmi környékén, ami kiáll, ha béka arcot csinálok, nekem is fáj felülésnél, de abból ítélve, hogy amikor rendszeresen tornáztam, akkor nem fájt, ez valahogy azzal van kapcsolatban, hogy mennyire tudod helyesen csinálni a gyakorlatot. A hasprésnél is oda kell figyelni, hogy a derekadat végig szorítsd a földre, és ha ezt így csinálod, egyrészt sokkal nehezebb csinálni, tehát nem biztos, hogy annyit és olyan tempóban fogod tudni csinálni, mint Enikő, másrészt az alsó térfeled fog feszülni, vagyis fent a nyakad környékén már semminek nem kéne. Erre utal szerintem Enikő is, amikor a z2 has+far elején azt mondja, hogy a kar csak dísznek van a tarkón, hogy nem lendületből rántod fel magad, hanem izomból gördülsz.

Érdemes rákeresni neten az ilyen oktató videókra, nekem pl. a teljes felülésnél a fenekem törik fel rendszeresen, ha túl fáradtan és nem elég kontrolláltan csinálom a gyakorlatot.

[link]
(válasz ChrisTai 1337. hozzászólására)

1337. ChrisTai2014-07-31 05:18
Sziasztok! Eddig csak olvastalak titeket. Most gondoltam beköszönök, és felteszek egy kérdést. :)
Látom sokan nem szeretitek a zóna 1-et, én csak azt birom megcsinálni még, és a zóna lightot... kardiózni nem tudok, mert befulladok.
Szóval a zóna 1-ben a popsiemelésnél nekem iszonyuan tud fájni a térdem... próbáltam más pózban, de akkor is... próbálom nem oda irányitani az erőt, de mégis... szerintetek? Hasprésnél meg a nyakam fáj. :D

1336. jajjj2014-07-28 17:39
Nekem a z2 a kedvencem.
(válasz judit103 1335. hozzászólására)

1335. judit1032014-07-28 08:10
Az a baj max, tabata, hogy azok még néhol még súlyzóval is nehezek nekem. Ma is light-oztam, de bokasúllyal, még a cardiót is! Amúgy imádom a light dvd hangulatát!!!! A zóna 1 dvd-t nem szeretem. Meg a héten jön meg a mix 2 dvd. Remélem. Már múlt héten megrendeltem.

1334. jajjj2014-07-27 21:49
Ugorj át pár hetet, a maxot, meg a tabatát meg csináld kicsi súlyzóval, vagy súlyzó nélkül. Vagy ne ugord át, de a light tornákat ahol csak lehet helyettesítsd z1-z2 tornákkal, pl. light cardio helyett csináld a z2 kardio intv-ot, vagy a z2 kardio intv-ot.
(válasz judit103 1332. hozzászólására)

1333. BettyBoop Again2014-07-25 23:22
Én a Max-ot csinálom. Igaz, kisebb súllyal, mint ami az ajánlásban van, mert csak 1,5 kilós kézisúlyzóm van itthon, és 80 dekás bokasúlyom. :D Nem kaptam az egész városban nagyobbat, de még most elég is így.

Most úgy látom, hogy nem fogom minden nap megcsinálni a Max-ból a két blokkot, mert így nem esik jól. Variálni fogom a többivel, rövidebb részekkel.

Amúgy kb. 1 hónapja kezdtem Enikőre tornázni (először a Mix, majd kb. 2 hete a Max-ra), nagyon-nagyon szeretem, látványos az eredmény! 4 kilót fogytam eddig, nagyon sokat feszesedtem. Különösebben fogyni már nem szeretnék, egy kis formálódást még nem utasítanék vissza, az sosem árt. :D
(válasz judit103 1332. hozzászólására)

1332. judit1032014-07-25 07:43
Végig csinálta valaki Enikő zóna 12 hetes tervét? Eredmény? Én most kezdtem el (4. nap). A gondom hogy a light tornát röhögve megcsinálom (most már bokasúlyt tettem), a nehezebbek (max, tabata) pedig nem mennek. De ha megjön a mix 2 dvd, azt biztos kipróbálom....


1331. BettyBoop Again2014-07-22 10:00
Már megtaláltam az egyik hírlevélben! :D Nem láttam a szememtől!
(válasz BettyBoop Again 1330. hozzászólására)

1330. BettyBoop Again2014-07-21 21:35
Sziasztok! A Beach Body edzésterv leírása nincs meg valakinek? A Brutál zóna csomagban van benne, de én egyesével tudom csak megvenni a dvd-ket, minden hónapban egyet. Az utolsó 3 kilótól szeretnék még megszabadulni, eddig össze-vissza csináltam a blokkokat, ahogy szimpatikus volt, de most már szeretnék egy jól megtervezett rendszert.

1329. otikata2014-07-21 21:32
Sziasztok!

Holnaptól én is közétek fogok tartozni, nekikezdek Enikő Zóna 2 DVD-jének. A tapasztalataimat folyamatosan megosztom veletek a naplómban [link]
Remélem sok olvasóra talál, és bízom abban is, hogy nagyon sokatoknak kitartást, bátorítást és lendületet ad. Nem titkolom, így szeretnék én is folyton töltődni, és nem eljutni oda, hogy feladom.
Hajrá mindenkinek, és köszönöm, hogy itt lehetek köztetek! :)

1328. Dvrz2014-07-10 10:47
Na mindegy, most már megoldottam a dolgot és már nincs is szükségem a Zóna light dvd-re.
(válasz Dvrz 1327. hozzászólására)