FőoldalDiéta & FitnessBabák & MamákSzex & PszichéSzépség & EgészségHobbi & OtthonEgyéb témák
CikkekNaplókFórumokTudásbázisSzavazásokKépgalériaApróhirdetések
KépeslapokReceptekKlubokJátékokFórum játékokBannereinkFacebook
Belépés | Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 

Fórum - Péntek Enikő (Zóna edzés) rajongók ide!! :-)

Kategória: Összes fórumtéma » Diéta & fitness » Mozgás és fitness

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Amennyiben még nem regisztráltál nálunk, itt megteheted, ha pedig már van azonosítód, lépj be itt!

1332. judit1032014-07-25 07:43
Végig csinálta valaki Enikő zóna 12 hetes tervét? Eredmény? Én most kezdtem el (4. nap). A gondom hogy a light tornát röhögve megcsinálom (most már bokasúlyt tettem), a nehezebbek (max, tabata) pedig nem mennek. De ha megjön a mix 2 dvd, azt biztos kipróbálom....

1331. BettyBoop Again2014-07-22 10:00
Már megtaláltam az egyik hírlevélben! :D Nem láttam a szememtől!
(válasz BettyBoop Again 1330. hozzászólására)


1330. BettyBoop Again2014-07-21 21:35
Sziasztok! A Beach Body edzésterv leírása nincs meg valakinek? A Brutál zóna csomagban van benne, de én egyesével tudom csak megvenni a dvd-ket, minden hónapban egyet. Az utolsó 3 kilótól szeretnék még megszabadulni, eddig össze-vissza csináltam a blokkokat, ahogy szimpatikus volt, de most már szeretnék egy jól megtervezett rendszert.

1329. otikata2014-07-21 21:32
Sziasztok!

Holnaptól én is közétek fogok tartozni, nekikezdek Enikő Zóna 2 DVD-jének. A tapasztalataimat folyamatosan megosztom veletek a naplómban http://www.hoxa.hu/?p1=naplo&p2=89627
Remélem sok olvasóra talál, és bízom abban is, hogy nagyon sokatoknak kitartást, bátorítást és lendületet ad. Nem titkolom, így szeretnék én is folyton töltődni, és nem eljutni oda, hogy feladom.
Hajrá mindenkinek, és köszönöm, hogy itt lehetek köztetek! :)

1328. Dvrz2014-07-10 10:47
Na mindegy, most már megoldottam a dolgot és már nincs is szükségem a Zóna light dvd-re.
(válasz Dvrz 1327. hozzászólására)

1327. Dvrz2014-07-07 10:46
Sziasztok!

Szeretném kérni a segítségeteket.
Az a helyzet, h. most szeretnék belevágni a 12 hetes edzésprogramba,viszont van egy kis gond. Korábban letöltős linkkel megvettem a zóna light-ot, ami a gépemen maradt, nem mentettem más helyre. Aztán azóta tönkrement a merevlemez, az összes korábbi adatom (a DVD is elveszett). Persze a többi DVD-t lementettem pendrive-ra, csak pont azt nem. :\

Szerintetek akkor hogyan kezdjem el a programot a ZL DVD nélkül? Mivel tudnám helyettesíteni az egyes blokkokat?
Köszi előre is a segítséget!

1326. Blanka302014-06-23 10:47
Sajnos nem tudok segiteni, én megvásárolta aletöltős linket a zonawebshop-ból és ugy töltöttem le. Az időzona az még nekem is hiányzik de a többi megvan. Viszont ne aggodj ha ezek nincsenek meg, mert a tornavideo.hu-n vannak ingyenes kezdő videok is. A hirlevélben a kezdő ingyenes edzéstervekhez ott lesz a link is ami a kezdő ingyenes tornákra irányit ;)

1325. Monyóka952014-06-21 21:13
Tudnék cserébe adni mást... :)

1324. Monyóka952014-06-21 17:11
Majdnem meg van mind. A Zóna light, Időzóna és Tabata kivételével... Pedig szívesen megcsinálnám a 12 hetes edzést. Nem tudja ezeket nekem valaki elküldeni valahogy?
(válasz Blanka30 1323. hozzászólására)

1323. Blanka302014-06-18 22:17
Ha esetleg megvan az összes zona dvd-d érdemes megcsinálni a 12 hetes totál zona edzéstervet, mert a 0. Szintről elvisz a haladóig. Szépen hozzászoktat ehgez a fajta mozgashoz.
Táplálkozásra is figyelj mindenképp a torna mellett.
Megfelelő eletmód fogyaszt, megfelelő testmozgás pedig formál. ;)
Tapasztalatból is mondom ;)
(válasz Blanka30 1322. hozzászólására)

1322. Blanka302014-06-18 22:13
Az intervall edzés azt jelenti, hogy nem monoton modon ugyanolyan intenzitással dolgozol az edzés alatt, hanem az intenzívebb és lazább szakaszok váltogatják egymást at edzés alatt. Az intenzív edzésekbe apait-anyait bele kell adnod, majd jön a "pihenő szakasz"...
Azért jobb ez a fajta edzés, mert sokkal rövidebb általában 20 perc ezert is kell abba a 20 percbe apait anyait beleadni...

Küldök neked egy kis ismertetőt még a témában:
http://tornavideo.hu/intervallum-edzes/
(válasz Monyóka95 1321. hozzászólására)

1321. Monyóka952014-06-18 22:05
Fel is iratkoztam rá, már meg is kaptam a tervet. Azt hiszem igyekszem ezt követni, és futni is jó lenne, de minden nem megy úgy sem és az is korai, mert sajnos kv 20 kg szaladt fel rám, azt kell most leadnom. Egyszer már sikerült 30-at, de most valami végleges, tarható életmódot szeretnék magamnak, mert ez a jojo nem valami egészséges...
Amúgy nekem nem tiszta, hogy mik az intervallum edzések a Mix-en, nem mind az? Vagy hogy van ez? :/ Bocsánat, de teljesen most kezdtem el a témát boncolgatni, anno RR DVD-kre tornáztam, az teljesen más, oda nem kell agy. :D
Kedves Tőled, hogy segítesz, köszönöm! :)
(válasz Blanka30 1320. hozzászólására)

1320. Blanka302014-06-18 21:52
Attól függ, mennyi súlyfelesleget szeretnél leadni. Ha több, mint 15 kg akkor a könnyitett gyakorlatokat ajánlom amit szintén a a tornavideo.hu-n tudod kérnia hirlevelre feliratkozasnál. Azok a tornák ráadásul ingyenesek is, ramutatnak a linkekre amiken elérhetőek, vagy a zona light-ot ajánlanám amig visszarázódsz.
De
Ha max 15 kg vagy annál kevesebb a sulyfelesleged amit leadnál akkor finoman elkezdheted a zona mixet. Nem csak az intervallt, hanem az alakformálós részeket is. ;)
Ez a hirlevél egyébként nagyon jó, minden honapban érkezik, hasznos tippek is vannak hozzájuk ;)
(válasz Monyóka95 1319. hozzászólására)

1319. Monyóka952014-06-18 21:01
Szia!

Igen, ez valóban nem is megy nekem... :) Esetleg a Mix-ben lévő intervall edzések? Azok jók lehetnek?
Régebben sokat tornáztam, de jó ideje semmit...
(válasz Blanka30 1318. hozzászólására)


1318. Blanka302014-06-18 19:41
Szia! A zona max nagyon kemény kezdetnek, kivéve ha már előtte is mozogtál valamit. Illetve 15 kg sulytöblet felett nem ajánlom mert meg fogja terhelni az izületeidet.
Érdemes feliratkozni a tornavideo.hu-n a hirlevélre és ott minden honapban személyreszabott edzésterveket küld Enikő.
Van fent kifejezetten zona max-ra is edzésterv, de ha kezdő vagy akkor vannak fent ingyenes videokra is edzéstervek kezdőtől a nalado szintig.
(válasz Monyóka95 1317. hozzászólására)

1317. Monyóka952014-06-18 19:32
Sziasztok!

Én most kezdtem a zóna maxot. Tanácsot szeretnék kérni, hogy a blokkokat hogyan érdemes kombinálni. Bemelegítés, stb...
Elsődleges célom a fogyás!
Előre is köszi!

1316. Blanka302014-06-18 10:57
A tornavideo.hu-n találsz étrendet, onnan érdemes szemezgetni. A lényeg, hogy kevés ch és sok feherje legyen, sok zöldséggel, kevesebb gyümivel. ;)
(válasz Krisztinka512 1315. hozzászólására)

1315. Krisztinka5122014-06-11 21:57
Sziasztok! Nincs véletlenül valakinek egy viszonylag egyszerűen (értsd: folyamatos napközbeni rohangálás közben) betartható étrendje?

1314. Szabinaa32014-06-11 09:07
Köszönöm a válaszokat! :)

1313. kvicky2014-06-10 13:53
Én is elég rég edzettem, és az igazat megvallva, elég sokat lihegtem, de egyben lenyomtam a lightot. Szerintem kezdetnek tökéletesen megfelel. Bár az nagyon fura, hogy izomlázam nem volt utána, valószínű az alapos bemelegítés és nyújtás miatt, amit Enikő bemutat a dvd-n.
(válasz Szabinaa3 1311. hozzászólására)

1312. jajjj2014-06-07 07:08
Szerintem, a light jó lesz.
(válasz Szabinaa3 1311. hozzászólására)

1311. Szabinaa32014-06-06 15:34
Sziasztok! Szeretném elkezdeni ezt a zónás dolgot, a kérdésem az, hogy a zóna light-ot rendeljem meg először vagy már elsőre lehet a zóna 1-et? Szerintetek? Ti mivel kezdtetek? Van rajtam súlyfelesleg és már elég régen edzettem is! Köszi a válaszokat előre is! :)

1310. Voryka2014-06-06 10:22
Amikor ugrálós feladat van, próbálj meg lábujjhegyre érkezni :) Nekem is ilyen problémám volt az elején, lúdtalpas vagyok szintén. :/ De mióta odafigyelek, hogy ne talpra ugorjak, azóta nincs gond. Segít, ha nem cipőben tornázol, jobban oda tudsz figyelni erre :)
(válasz Koza Baji 1309. hozzászólására)

1309. Koza Baji2014-06-06 09:23
Sziasztok! Én is zónázom már 6 hete. Csak egy problémám van, mégpedig az, hogy az intervall edzések után mindig nagyon megfájdul mindkét vádlim. Pedig nyújtok! Napokig fáj, de nem múlik mert ha tornázom újra bedurran. Tornázás után alig tudok a lábamra állni mert annyira fáj. Lúdtalpam is van, sajnos elég nagy. Szerintetek ez az oka? Vagy valami más? Mit tegyek? Ja még azt szerettem volna megkérdezni, hogy ti anélkül, hogy megállítsátok a videót pár percre végig tudjátok csinálni a kardió és egyéb edzéseket? Én nem igazán. Köszönöm előre is a válaszaitokat! :)

1308. sorozatmonika2014-06-03 18:17
Sziasztok Lányok!Végre megérkezett a totál zóna csomagom,ma el is kezdtem,light kardió bemelegitésnek,+kardio intervall zóna1-ből(már ez is fantasztikus volt)majd has comb zóna a lightról.Nagyon jól esett,a fokozatosságot be akarom tartani.Az összes dvd-t megnéztem persze,hogy mire számítsak,naaaagggyyoooonnnn komoly...Mindenkinek továbbra is jó zónázást!!!!!! Enikő ha olvasod...TE VAGY A CSÚÚÚÚCS!

1307. Zsofii2014-05-30 09:11
Sziasztok Lányok!

Ma 2 hónapja, hogy elkezdtem Enikővel tornázni.:) A súlyomból (a mérleg szerint,nem centiztem) 1 kg ment le, mondjuk én nem fogyni szeretnék hanem izmosodni, szálkásítani(170cm, 53kg jelenleg). De mintha már lenne látszata a tornáknak, izmosabbnak látom a karom,lábam illetve mintha a hasam is izmosodott, formálódott volna, igaz súlyban nem változtam, de szerintem ez nem akadálya annak, hogy izmosodjak vagyis remélem,hogy nem beképzelem, hogy alakulgatok. :)
Jó tornázást mindenkinek!


1306. izmoskörte2014-05-26 21:36
Én a szegedin voltam!Nagyon jó volt,Enikő nagyon kedves,közvetlen.Őszintén szólva nekem brutál izomláz van a popsimban.
(válasz Blanka30 1303. hozzászólására)

1305. Zsofii2014-05-26 16:53
De jó, biztos nagy élmény lehetett a közös torna :)
(válasz Blanka30 1303. hozzászólására)

1304. netti802014-05-26 10:06
Kedves Timi!

Ahogy írtam is a letöltési link 72 órán keresztül él! A felajánlásom pedig egy hónapja volt:((
Úgyhogy ha nem is kérte volna senki, már akkor sem működne! Sajnálom:(
(válasz timike8107 1302. hozzászólására)

1303. Blanka302014-05-25 19:18
Juhuuuu tegnap volt szerencsém Kecskeméten személyesen is tornázni Enikővel! Naggyon joo volt! Most kellemes izomlázam van :D
Kicsit beszélgettünk is, nagyon jo fej csajszi! :)