FőoldalDiéta & FitnessBabák & MamákSzex & PszichéSzépség & EgészségHobbi & OtthonEgyéb témák
CikkekNaplókFórumokTudásbázisSzavazásokKépgalériaApróhirdetések
KépeslapokReceptekKlubokJátékokFórum játékokBannereinkFacebook
Belépés | Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 

Fórum - Péntek Enikő (Zóna edzés) rajongók ide!! :-)

Kategória: Összes fórumtéma » Diéta & fitness » Mozgás és fitness

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Amennyiben még nem regisztráltál nálunk, itt megteheted, ha pedig már van azonosítód, lépj be itt!

1470. Voryka2015-04-24 11:43
Tegnap kijött a Zóna Live 2, meg is rendeltem, ma reggel töltöttem le, természetesen nekiestem és végiggyönyörködtem az egészet :) Tornázni csak hétfőn kezdek rá. Ki veszi még meg?

1469. BRose2015-04-22 15:13
SZiasztok!
Nagyon orulok,hogy ratalaltam erre a forumra.A zonazast mult heten kezdtem es mit ne mondjak nagyon brutal:)En evekig Rekaztam,de most szules utan, szoptatas mellett valami zsiregetosebbre van szuksegem :) Van itt olyan aki szoptatas mellett csinalja?


1468. Voryka2015-04-20 11:18
Én a Beach-Body Max-ot kezdtem el, de kicsit átvariáltam, a 4 hétből kettőt csináltam, mert azt hittem, hamarabb kijön a Live 2, aztán egyértelmű, hogy azt akarom követni :) Nagyon tetszik a szombati stop zónás-nyújtásos dolog, jó ötlet, még egy picike izommunka és a jóleső stretching :)

1467. judit1032015-04-20 08:45
Ma csináltam a 7. napot. Csak light has és zóna 1 erősítő.... Nem volt semmi... Nekem tetszik. Nagyon. Az erősebb tornákat még nem tudom csinálni. Erre pont jó.
(válasz hermione19 1465. hozzászólására)

1466. izmoskörte2015-04-18 05:38
Én nagyon csinálnám,de hiányzik hozzá a Live.Jó sok van belőle az edzéstervben!Azért majd írj,hogy milyen,meg eredményeket.Sok sikert hozzá!
(válasz hermione19 1465. hozzászólására)

1465. hermione192015-04-17 09:02
Mi a véleményetek az áprilisi beachbody edzéstervről? Én hétfőn kedtem és angyon kemény pedig a basic kezdtem :)

1464. izmoskörte2015-04-14 19:15
Köszi.
(válasz pink habroló 1463. hozzászólására)

1463. pink habroló2015-04-13 20:09
3 évvel ezelőtt még a legelső Péntek Enikő csoportba,írt Enikő is személyesen,ott felvetették neki többen is,hogy Ő ,mit javasol.
Erősítés csak sima aerobik vagy közepes kardió előtt mehet,ha nagyon muszáj.Erősítés után HIIT kardiót nem javasol,mert elveszti a HIIT jellegét.Úgy ahogy írják,nem lehet olyan intenzíven csinálni ahogy a nagy könyvben meg van írva,és már nem lesz ugyanaz a hatás,elmarad az utóégés.
PL max intervall HIIT,vagy a 10 perces mixek,vagy a Zóna 1-szuper intenzív mini,de már Z2 has-kar intervall,vagy zóna1 kardió intervallum,az egy közepes intenzitású kardiónak számít,előtte mehet nyugodtan az erősítés.
Azért jobb még a kardiókat venni elsőnek(Enikő szerint),mert addigra jól bemelegedünk,és csökken a sérülésveszély.
(válasz izmoskörte 1461. hozzászólására)

1462. Voryka2015-04-13 09:57
Szerintem a kardiót jó előre tenni, mert ha belegondoltok, ott kell a legjobban odatenni magunkat, ugrálni teljes erősbedobással, erősítéskor már lazább mozdulatok vannak csak, amihez lassú izommunka szükséges pl. Zóna Max has-popsi zónában :) Én mindig előbb kardiózok, mert egy kemény 30 perces súlyzózás után nem tudnék magasra ugrani.

1461. izmoskörte2015-04-12 20:13
Szia,ez jó kérdés!Enikő mindig a kardiót csinálja előbb,utána az erősítést.Én mindig fordítva.Én is nagyon kíváncsi lennék mások véleményére.
(válasz arvena 1460. hozzászólására)

1460. arvena2015-04-12 15:20
Szia, köszönöm a választ ! Szereztem mellé kardió edzést, ahol nincs akkora ugrálás, illetve az egyik résztvevő folyamatosan könnyítettet mutat be. Még annyi szeretnék kérdezni, hogy ha csak egymás után van időm megcsinálni, akkor először az erősítés, és utána a kardió?
(válasz Voryka 1459. hozzászólására)

1459. Voryka2015-04-07 15:53
Szia! Szerintem mindenképp jó lesz az, csak mozogj, az a lényeg :) A light kardió is megmozgat és nem bántja a derekadat. Hajrá! :)

1458. arvena2015-04-06 06:59
Sziasztok ! Tudnátok segíteni? Alapvetően évek óta nagyon tetszenek Enikő tornái, kizárólag az tart vissza, hogy derékproblémáim miatt nem bírom az ugrálást. A kardió edzései közül a Zóna II. has-kar kardio intervallum erősítéssel címűt tudom megcsinálni, azt is óvatosan, ebben nincsenek nagy ugrások. Az is hatékony lehet, ha más kardió mellé csinálom az edzéseit? A tabata, Max, Zóna I és II. van meg, és gondoltam akkor párosítom másfajta - fél órás - kardióval és a dvd-iről a nem kardiókat végzem hozzá 1+1 rendszerben, hogy a napi kettő edzés meglegyen. Egyébként úgy gondolom, hogy hatékony lehet, mert a barátnőm sokkal nagyobb túlsúllyal elkezdte a light-ot és a zóna I-et, ő sem végzi a kardiót róla, és 1 hónap alatt nagyon látványosan változott. Köszönöm, ha válaszoltok! Boldog Ünnepet !

1457. Vikii142015-04-04 09:57
Köszönöm szépen.:) kardiót mindennap csinálom. erősítést meg 2 naponta, hogy tudjon pihenni az izom. :)


1456. Voryka2015-04-03 09:53
Egyáltalán nem gond :) Sőt, Enikő szerint max 40 percet jó egyszerre tornázni. Mondjuk én nem csinálnám végig minden nap az egèsz DVD-t, úgy hamar meg lehet unni + túl sok.
A kardiót inkább reggelre tedd, mert felpörget :)

1455. Vikii142015-04-02 15:36
Sziasztok. Eddig a zóna edzést csináltam. Most kezdtem el a zóna edzés 2-t. Az nagy baj ha nem egymás után csinálom a 20 perces blokkokat? Szóval megcsinálom a has+far zónát és eltelik 1-2 óra utána a hát+popsi zónát, majd este a kardiót. Ti hogy szoktátok csinálni? hogy érdemes csinálni? (párosítani)

1454. zkzita2015-04-01 10:47
Erre nem is gondoltam-mármint h megszakadhatott a net. Köszi!

1453. Voryka2015-04-01 10:35
Nem szakadt meg az internet töltés közben? Attól is lehet hibás a fájl. Írj Anikónak, a webshopon megtalálod a címét, ő majd biztos segít :)

1452. zkzita2015-04-01 10:20
VLC-n sem indul el az a néhány videó :(
(válasz Voryka 1451. hozzászólására)

1451. Voryka2015-04-01 08:36
VLC lejátszót használsz? Mert Enci azt írja hozzá.

1450. zkzita2015-04-01 08:32
Elléggé el vagyok keseredve. Megvettem Enikő egyik csomagját letöltés formájában le is töltöttem, de van amelyik videót elindítja van amelyiket nem, nem is ismeri fel a formátumot. Jár már valaki így?

1449. ibolya10142015-03-28 20:07
Sziasztok!
Kissé megkésve, de nagyon köszönöm a válaszokat, most szép lenne ha jelentkezhetnék eredménnyel, de kardio téren nem tudok semmi szépet felmutatni, viszont ami jó hogy meghoztátok a kedvem, holnap nekiállok a tanácsaitokkal felvértezve újra a kardionak :)) Utolsó irományom óta is tornáztam, a tornavideo.hu-ról a kisvideók közül párat és a zóna1es has-far comb-kar edzéseket felváltva csináltam, és sikerült is eredményt elérni, sokat formálódott a combom, ami nálam kritikus terület. Nincs rajtam komoly felesleg, csupán a kis combpárnácskámtól szeretnék megszabadulni, kilóra is rendben vagyok csak sajnos sosem mozogtam. Most jutottam el oda ogy változtatok. A kis sikereimmel arra jutottam hogy nem igaz a "neked ilyen a genetikád, neked az onnan nem fog lemenni" teória, fellelkesültem. Köszönöm nektek, remélem, legközelebb már eredménnyel is szolgálhatok! Puszi mindenkinek, jó zónázást!

1448. jajjj2015-03-24 11:27
Köszi :)
(válasz Voryka 1447. hozzászólására)

1447. Voryka2015-03-24 08:01
Ha már a Max, Tabata megy, akkor utána szerintem bele lehet vágni :)
(válasz jajjj 1446. hozzászólására)

1446. jajjj2015-03-23 17:51
Pedig már megörültem, hogy akkor én is belevágok :| De akkor még gyúrok rá kicsit :)
(válasz Voryka 1445. hozzászólására)

1445. Voryka2015-03-23 14:57
Úúú tényleg, bocsánat :) Light-ra gondoltam, csak én a Live-ot nyomom már, aztán mindig ez jár a fejemben :D
(válasz jajjj 1444. hozzászólására)


1444. jajjj2015-03-23 13:47
Zóna Live kezdőknek? Megvan, de még nem próbáltam, mert nem mertem.... tényleg jó kezdőknek?
(válasz Voryka 1442. hozzászólására)

1443. zkzita2015-03-20 11:01
Megtaláltam, köszi!
(válasz Voryka 1442. hozzászólására)

1442. Voryka2015-03-20 10:21
Kezdőknek a Zóna Live DVD-t érdemes megvenni, ha az már nem jelent kihívást, jöhet az 1, 2, aztán a Maxtól kezdve már minden :) Van egy 12 hetes edzésterv, amely végigvisz a kezdőtől haladó szintig, lejjebb biztos megtalálod belinkelve.
(válasz zkzita 1441. hozzászólására)

1441. zkzita2015-03-19 11:00
Köszi a segítséget! Melyik a az a dvd, amiben van edzésterv és egy kezdőnek megfelelne? Melyiket érdemes először beszerezni?
(válasz jajjj 1440. hozzászólására)