Harcosok étrendje - jön valaki? (beszélgetős fórum)

Én hétfőn kezdtem neki ennek az életmód váltásnak. Anno, vagy 16 évvel ezelőtt tudattalanul ezzel a módszerrel 30 kg-ot fogytam fél év alatt. Nem tudtam, hogy ezt csinálom, egyszerűen jött magától. Annyi, hogy én napközben szinte semmit sem ettem csak este ettem egyszer, de akkor egy normál adagot. Aztán amikor már jól ment, akkor kivontam a szénhidrátok nagy részét. Illetve vasárnap volt egy bűnöző étkezésem délben. Ennyi volt a titok. Aztán sajnos abbahagytam és saját hibámból 16 év alatt visszahíztam. Viszont nagyon sokáig tartottam a súlyom.

Most megint elkezdtem, hétfőn. Ez már a harmadik nap és nagyon jól érzem magam. Nem mondom, hogy nem vagyok éhes. Sajnos az nem változott, de bizony, bírnom és tűröm. Este egyelőre mindent eszek, nincs megvonás. Természetesen nem csokit és cukrot meg nasit zabálok este, hanem normális főtt ételt, amit egyébként is ennék.

Nagy reményem, hogy ismét leadom ezt a 30 kg-ot, mint 16 éve és utána kicsit emelve az étkezési adagot, tartani ezt a súlyt. Természetesen csak annyira emelve, hogy ne menjenek lefelé a kg-ok, hanem tarthassam a súlyom. Ez a cél, ehhez kérek tőletek segítséget. A könyv sajnos nincs meg nekem. Valamilyen elektronikus formában valakinek meg van?

Sziasztok! VAlaki írta, hogy eltűntek a régi hozzászólók...

Nos 2018 február 20-án lesz hatodik éve, hogy a harcos étrendet folytatom. Úgy tűnik a 88-90 kg közötti tartományra álltam be, ami a 183cm es magasságomhoz képest soknak tűnik de kifejezetten karcsú vagyok 80 kg nak szoktak tippelni ( és egy 10-essel fiatalabbnak :) ) Feleségem is elengedett menet közben egy 10-est mert frusztrálta, hogy a strandon engem nézegetnek a csajok ő pedig tehénnek érezte magát mellettem.

Számomra óriási életminőség javulást hozott a diéta. Az első két hónap után, egyetlen percet sem éheztem, az alulevéses szakaszban is mértéktelenül fogyasztom a zöldség- gyümölcseim. A vasárnapokat zsíros cukros egészségtelen ételek lelkes bekebelezésével töltöm. Visszatérve az alap gondolathoz: azért nem írogatok régi hozzászólóként, mert elégedett vagyok a testalkatommal, nincs miért foglalkoznom a témával. Most is csak a közelgő hatodik évforduló miatt jutott eszembe ide jönni :) Hosszú és hasznos életet mindenkinek! :)

Két év siker és kudarccal teli próbálkozás után én így látom a dolgot.

1/ Ha valaki szó szerint követ és betartja, hogy napközben nem eszik csak zöldséget és gyümölcsöt, míg este csak egyszer vacsorázik, akkor a dolog működni fog. Alkohol minél kevesebb legyen, legfeljebb heti egy, akkor se tömény, inkább bor.

2/ Ha mellé megcsinálja a kötelező edzésadagokat is, ideértve a kardió mozgásokat, legalább heti 3x1 órában, akkor az eredmény látványos tud lenni.

3/ A hétvége és az ünnepek kemény próbatétellé tudnak válni, meg kell tanulni jól kezelni őket.

4/ Fenn kell tartani a motiváltságot és a tudatosságot mindvégig, mert ha az elmegy, akkor vége a sikereknek.

5/ Két hét elegendő elbukni a korábbi eredményeket.

6/ Nem mindenki számára működik, segíthet ha az esti nagy étkezést legfeljebb hat óra környékére időzíted, de akkor 22 óra környékén jönni fog egy elég erős inger a zabálásra, aminek ellent kell tudni állni.

Sok sikert!

Idestova több, mint két éve kezdtem el ezt a módszert követni. 49 év, 195 cm, 115 kg, 20 év kondi állt a hátam mögött amikor belevágtam. A diéta mellett volt heti 4-5 konditermi edzés, 2-3 kardió mozgással kombinálva.

Két hónappal később sikerült lemenni 106-ra, ami az esetemben már elég jó alakot adott, újra kezdtek látszódni az izmaim elválasztási területei, de a hasamon maradt még zsír és a kockák észrevételéhez is jó szem, de még inkább jó szándék kellett. Megszűnt a napközbeni, főleg ebéd után elkerülhetetlen álmosság, képes voltam egész nap koncentrálni, míg aztán este jött az egész nap jutalma, a finom és bőséges vacsora, mindenből, amit szerettem volna.

Aztán elkezdtem "kurvulni", jött a napközben minimális sajt a zöldségek mellé vagy épp a kőrözött. Néha nem egyszer, hanem kétszer is vacsoráztam. A szervezetem ha lassan is de lereagálta, jött vissza a súly, 109-111. Igaz, visszajött az erő is, újra bika voltam a teremben a súlyokkal, de sajnos ismét megjelentek az úszógumi a hasamon és a csípőm körül.

Azóta is ezt követem, de nem mindig tudom kellően tisztán csinálni, ilyenkor büntet a szervezetem.

Sziasztok!

Remélem, van még itt valaki, de ha nincs, akkor magamnak leírom :)

Szóval a történet ott kezdődik, hogy mindig is husis kislány voltam, és nem változott ez egészen 17 éves koromig, amikor rátaláltam a harcosok étrendjére. Az előtt voltak kisebb-nagyobb fogyásaim, de tartósan soha nem sikerült megtartani a súlyveszteséget, mert sokkal édesszájúbb voltam, mint kitartó. Tehát belevágtam az étrendbe. Eleinte nagyon nehezen ment az átállás, de szép lassan, pár hét alatt hozzászoktam, és onnastól kezdve élveztem is. Persze előfordultak bűnözések, de így is 3 hónap alatt 67 kg-ról 61-re sikerült lemenni, és imádtam így az életet, hihetetlenül boldog és felszabadult voltam. Majd jött egy stresszesebb időszak, és elkövettem azt a hibát, hogy önsajnálatból feladtam, és visszatértem a normál érkezésre. Persze egyből jöttek is vissza a kilók: 64-65 körül voltam. Ez így ment kb. 2,5 évig. Befejeztem a gimit, elkezdtem egyetemre járni, közben pedig szép lassan jöttek fel a kilók. Voltak ez idő alatt próbálkozásaim a harcosok étrendjére való visszatéréshez, de egyik alkalommal sem voltam elég kitartó. Most, harmadéves egyetemistaként, 21 évesen kövérebb vagyok mint valaha, ugyanis a 160 centi magasságomhoz 76 kg vagyok. Nem érzem jól magam a bőrömben, nem állnak jól a ruhák, és a magabiztosságomnak sem tesz jót ez az állapot. A rossz az egészben pedig az, hogy egyáltalán nem zabálok ész nélkül, csak nem figyelek oda eléggé. Tegnap reggel viszont újra belevágtam a harcosok étrendjébe, mert egyszerűen nincs más választásom. Egyrészt azért, mert eddigi életem során ez volt az egyetlen módszer, ami segített a fogyásban. Másrészt azért, mert emlékszek a sok pozitív hatásra, amit még 17 évesen, a 3 hónap alatt tapasztaltam. Muszáj megálljt parancsolnom az összevissza evésnek és az ezzel járó hízásnak, hiszen az éveim telnek, és én jó ideje nem érzem jól magam a bőrömben. Nagyon bízok benne, hogy ezúttal is működni fog a módszer, és ismét érezhetem azt, amit 4 éve éreztem. Mondhatja nekem bárki, hogy nem a külső számít, ez úgy hülyeség ahogy van. Az embernek az egész lénye, hozzáállása, hangulata megváltozik, ha elégedett magával. És itt most nem a társadalom és a média által "erőltetett" testalkatra gondolok, hanem arra, hogy az ember saját magának tetsszen. És persze az is világos, hogy a plusz kilók egyáltalán nem egészségesek. Próbálok majd visszajárni ide, és beszámolni az eredményekről, hátha olvassa még valaki :)

Elkezdtem én is ezt az étrendet. Érdeklődöm, hogy a túlevés során mit lehet fogyasztani? Speciel én salátával nyitok majd utána amit főzött az asszony jó nagy tányérral (spagetti, pörkölt tésztával, főzelék fasírttal és kenyér, stb.) majd utána még belém fér még szalámi + kenyér (teljes kiőrlésű vagy rozs). Sőt tegnap egy egész pizzát befaltam. Cukrokat édességet nem szoktam enni., csak ritkán a moziban popcornt.

Meddig kell enni? Amíg kissé jól lakik az ember, vagy úgy isten igazából rendesen jól kell lakni? Úgytudom az utóbbi pörgeti meg az anyagcserét. Kaja után már csak feküdni szoktam (ill. már csak azt tudok.)

Sziasztok.

Kicsit leült a topic, ezért egy kis kedvcsináló:

2012 Februárjában jártam itt először, 37 évesen 119.8 kilósan(28 éves koromig heti 3-5 alkalommal sportoltam, majd megnősültem de nyugi ez egy vidám történet). Akkor már hallottam a harcosok étrendjéről de nem sok infóm volt így a neten itt kezdtem a tájékozódást. Elolvastam minden hozzászólást és és kevéske infóval elkezdtem a diétát. Az első két hétben a mérleg nem mozdult viszont a nadrág szíjamat egyre szorosabbra kellett húznom. Órákig tudnék mesélni a pozitív élettani hatásokról... Volt néhány negativum is amivel megtanultam élni: pl. este a túlevéses szakaszban többször összevesztem a feleségemmel mikor hátráltatott az evésben.Azóta tudjuk senki ne álljon este apa és az étel közé. A másik fura dolog: (minden vasárnapot és szombatot elcsalok- úgyanúgy eszem hétvégén mint a diétám előtt) SZóval, ha rendesen kajálok akkor már csak olyan tevékenységekre vagyok alkalmas amit ágyban fekve lehet végezni. Annyira megterhel az emésztés.

A lényeg: most 90-92 kiló között mozgok kifejezetten karcsú lettem pici úszógumim maradt,de mikor 90 vagyok a hasamon előbújnak a kockák, azzal együtt, hogy én a túlevéses szakaszban ha megkívántam csokit, kenyeret is ettem/eszem. Néhány barátom követett, aki nem hagyta abba 20-30 val könnyebb. Életem végéig így fogok étkezni. Ha valaki fogyókúrát keres EZ NEM AZ! Életmód váltás -csak így szabad rá gondolni könnyebb mint gondolnád mivel a napközbeni nélkülözés után este kamatos kamattal be lehet pótolni így nem éhezem soha mint akármilyen fogyó kúránál. Azóta újra sportolok fiatalabbnak tűnök 15 évvel :) teljesen megszűntek a refluxos tüneteim... Az asszony egy kb. év harcos diéta után meggyanúsított viagra szedéssel... :D

Ez egy speciális étrend számos pozitív hatással, mellék hatásként még fogyni is lehet! :) Ha valaki kérdezne szívesen segítek!

Ezt az egyik naplómból másoltam ide. A -hiszedmi. blog-ról való

Az esti étkezés hizlal a legjobban?

NEM. Teljesen mindegy, hogy a nap melyik szakaszában vesszük magunkhoz a kalóriákat, a mennyiség a döntő. Aki napközben normálisan eszik, és este még alaposan bevacsorázik, ne csodálkozzon, ha meghízik. Valószínűleg azért alakult ki az az elképzelés, hogy a vacsora hizlal a legjobban, mert úgy gondolták, hogy az alvás alatt leáll az emésztés folyamata. A valóságban azonban a béltevékenységet stimuláló idegrendszer pihenés közben is aktív. Forrás.

Ezt a kérdést egy másik fórumban is feltettem, hátha itt előbb kapok választ.. :)

Szóval, arra lennék kíváncsi, hogy mi van akkor, ha ezt a harcosok étrendjét követem addig, amíg fogyózok, ami kábé egy év. Utána pedig visszaállok a normál étrendre, ami nálam mondjuk kevés reggeli és ebéd-vacsi nagyjából ugyanannyi?! Nem fogok hízni, vagy nem viseli meg a szervezetem?

Egy remek cikk a böjtölésről:

[link]

Délután-este eszem.

Délelôtt rá se bírok nézni ételre, csupán folyadék és némi gyümölcs.

Egy hét alatt fogytam majdnem 3 kg-t.

Itt nincs szó arról, hogy nappal nem eszel, mert eszel.

Este is eszel, nem zabálsz! ;-)

Ok, tudom, hogy mit írt, értem, hogy azért szimpi, mert nem tud meglenni vacsora nélkül. Azt nem értem, hogy miért kellene elhagyni a vacsorát? Erre írtam.

Bár lehet, hogy a késői evésre gondolt.