Gyomorégés ellen terhesség alatt

A terhesség alatt különféle hormonális és fizikai változások mennek végbe a szervezetben. A méhlepény progeszteron hormont termel, amely megnyugtatja méh simaizmait, de ennek hatására ellazítja a nyelőcső és a gyomor közti záróizom is, így a gyomorsav visszaszivároghat, ami égő érzést okozhat a nyelőcsőben. Ehhez a terhesség késői szakaszában hozzáadódik, hogy a baba nyomja felfelé az ember gyomrát, így még fokozódik a helyzet.

Mit tehetsz ellene?

Egyél kevesebbet, gyakrabban!

A túlevés súlyosbítja a gyomorégést, mivel a még megnagyobbodása miatt eleve kevesebb a hely a gyomorban. A napi három főétkezés helyett ajánlott hat kisebb étkezést beiktatni.

Azonosítsd és iktasd ki a kiváltó élelmiszereket!

Figyeld önmagad és ha valami fokozza a tüneteidet, száműzd őket! Bár nincsenek egyetemesen "tiltott" ételek, a gyomorégés kiváltói közé tartoznak a savas zöldségek, gyümölcsök, mint például a citrusfélék és a paradicsom; a zsíros, fűszeres ételek; a csokoládé; a kávé és a szénsavas italok (no meg az alkohol, de azt terhesség alatt ugyebáz amúgy sem fogyasztunk!).

Folyékony táplálék a szilárd helyett

A folyékony élelmiszerek kisebb valószínűséggel okoznak problémát, mivel azok áthaladnak gyorsabban emésztődnek és tovább haladnak. A levesek, joghurtok, smoothiek, fehérje turmixok és pudingok fogyasztása jó választás lehet a szilárd táplálékokkal szemben.

Párnaemelés és balra át!

Hogy elkerüld az éjszakai gyomorégést, lefekvés előtt több mint 3 órával egyél utoljára! Emeld meg a párnákat a fejed felett és inkább a bal oldaladon aludj, mert akkor a nyelőcső így magasabbra kerül, mint a gyomor.

Savlekötő tabletták

Terhesség alatt MÉRTÉKKEL használhatsz savlekötőket (kérdezzemeorvosátgyógyszerészét), de mivel befolyásolhatják a felszívódást, ne vedd be egyszerre a terhességi vitaminokkal!

A népi babona szerint, ha ég a gyomrod terhesség alatt, akkor sok lesz a babád haja... Nos, nálam ez nem jött be, csak ez:

"Ha terhesség alatt ég a gyomrod,... akkor kevesebbet alszol." :)

A fentiek alkalmazása azonban sokat segített a helyzetemen, minden kismamának szívből ajánlom a trükköket, akik ugyanezzel a gonddal szembesülnek a 9 hónap alatt.