Hogyan égess el könnyen 100 kalóriát?

Az alábbi mozgásnemek egy átlagos, 65 kilós emberre vonatkozó kalóriafelhasználást mutatják, CSAK TÁJÉKOZTATÓ, ÖTLETADÓ JELLEGGEL:

Mindennapi tevékenységekkel:

Időtöltés a gyerekkel (mozgással): 24 perc

Takarítás: 26 perc

Főzés: 34 perc

Ételek előkészítése: 40 perc

Padló felmosása: 20 perc

Babakocsis séta: 35 perc

Bútortologatás: 14 perc

Vásárlás: 38 perc

Sepregetés: 23 perc

Kutyasétáltatás: 26 perc

Kerti munka:

Hólapátolás: 15 perc

Fűnyírás: 20 perc

Festés: 18 perc

Gereblyézés: 23 perc

Kocsimosás: 20 perc

Gyomlálás: 18 perc

Sportok:

Kosárlabda, lövészet karika: 20 perc

Bowling: 30 perc

Tánc: 20 perc

Darts: 35 perc

Golfozás: 15 perc

Korcsolyázás: 18 perc

Frizbizés: 30 perc

Foci: 13 perc

Síelés: 10 perc

Teniszezés: 15 perc

Biciklizés: 23 perc

Elliptikus tréneren tekerés: 8 perc

Ugráló kötelezés: 9 perc

Súlyemelés: 15 perc

Pilates: 24 perc

Evezés gépen: 13 perc

Séta: 20 perc

Gyaloglás lépcsőn fel: 11 perc

Futás lépcsőn fel: 6 perc

Futás sík terepen: 9 perc

Úszás: 15 perc

Vízi aerobik: 23 perc

Jóga: 20 perc

Zumba: 11 perc

Ha a fogalmaidnak köze van a mozgáshoz, érdemes megkeresni azt az elfoglaltságot, ami örömet is okoz és átmozgatja a tested. Válaszd rendszeresen a lépcsőt a lift helyett, menj el a barátaiddal bowlingozni, teniszezni, keress hasznos elfoglaltságot a kertben, vagy sétálj nagyot a parkban! Nem kell rögtön január 2-án beiratkozni az edzőterembe, lehet, hogy épp elég, ha zenét kapcsolsz és ropod a táncot a nappalidban, de azt rendszeresen.

A lényeg az, hogy élvezd, amit csinálsz, többször is illeszd be a hétköznapokba és akkor az eredemény sem marad el.