FőoldalDiéta & FitnessBabák & MamákSzex & PszichéSzépség & EgészségHobbi & OtthonEgyéb témák
CikkekNaplókFórumokTudásbázisSzavazásokKépgalériaApróhirdetések
KépeslapokReceptekKlubokJátékokFórum játékokBannereinkFacebook
Belépés | Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 

Léböjt

Kategóriák: Összes cikk » Diéta & fitness » Más diéták » Böjtök


Több könyv lényegét írom le ide nektek, hogy aki érez magában erőt és EGÉSZSÉGES, továbbá gyorsan szeretne megszabadulni 1-4 kg-tól és testileg, lelkileg megtisztulni, az próbálja ki. A naplómban folyamatosan leírom a saját tapasztalatomat!

FONTOS
Csak egészségesek végezhetik, ha bármilyen problémád van és/vagy 30%-nál nagyobb túlsúlyod, akkor csak orvosi kontrollal szabad végezni!

Gyümölcs és zöldséglevek, valamint böjti zöldséglevesek fogyasztása. Továbbá teák (zöld, gyümölcs, gyógynövény) és ásványvíz (ajánlott a szénsavmentes)


Időtartam:
8 nap =
1 nap tehermentesítő nap
5 nap léböjt

2 nap felépítés

Javasolt rendszeresség:
3-4 havonta!

A lényeg:
A szervezet kétféle üzemmódban képes működni: az egyikben a táplálékokból szerzi az energiát, a másik esetben a szervezetből. Ha csak keveset ehetsz, az rosszabb, mintha léböjtölsz, mert nem áll át a szervezet és így éhezik. Itt viszont egy méregtelenítő folyamat indul be. Az 5 nap léböjt 1-5 napig változhat, természetesen a hatékonyság a böjtnapok függvénye. Hosszabb böjtöt csak orvosi ellenőrzés mellett szabad végrehajtani!!!
Többféle böjt van: víz és tea, léböjt, nyákböjt stb.

Mellékhatások:
- Kezdetben (1 lénap) vérnyomás, vagy vércukor leesés történhet. Ezt némi könnyű mozgással (1-2 könnyű gyakorlat a mosdóban, vagy 10 perc séta) ki lehet küszöbölni. (Én reggel 20 perccel előbb keltem és tornáztam, mivel alacsony a vérnyomásom, és meg akartam előzni a problémát)
- Szájszag – citromszelet szopogatása, rágó cukorka (cukormentes)
- Lepedék a nyelven – méregkiválasztás megindult
- Székrekedés – iró, kefir, savanyú-káposztalé és lenmag fogyasztásával megszűntethető
- Hascsikarás – májpakolás (sajnos ezt a munkahelyen nem lehet) – helyette fokozott folyadék fogyasztás
- éhség – ritka! – gyümölcslé, zöldséglé v, zöldségleveslé elfogyasztása javasolt
- Első napokban levertség – séta
- pattanások

Eredmény:
- Csillogó szem
- Csillogó haj
- Kitisztult , kisimult bőr
- Energia „túltengés” – a kezdeti esetleges levertség ellenére
- Méreganyag távozása a szervezetből (vese, máj, belek, gyomor)
- minusz 4-8 kg (testsúlytól függően, a böjt végezte után kb. 1-1,5 kg súlygyarapodás természetes!)
- Jobb közérzet! ;)


Javaslatok a böjt alatt
- Nem szabad forró vízben fürödni, de hideg-meleg váltott fürdő javasolt
- Könnyű mozgások – egyszerű tornák – séta
- Sok pihenés
- Minél kevesebb kozmetikum, smink használata
- Gyakori arcmosás, tisztálkodás
- Bio krémek, növényi alapú krémek használata

Tilos
- alkohol
- koffeion tartalmú dolgok (fekete tea, kávé)
- dohányzás
- édesség (cukor!!)
- bármilyen szilárd élelem a böjti napok alatt (a fagyi is szilárd!)

LEÍRÁS

Fontos, hogy a napi 2-3-4 liter folyadékfogyasztás meglegyen!
Ásványianyag, vitamin-pótlás elvileg nem szükséges, de én eszek mindig vitamin-ásványianyag bogyót :)


1. nap tehermentesítés


1. variáció: gyümölcs nap

Egész nap 1,5 kg különböző gyümölcsöt kell fogyasztani.
Nem javasolt: banán és szőlő (vagy csak 1-1 db)
Fontos, hogy mindenféle színű gyümölcsöt együnk: legyen közötte bogyós is!

2. variáció: nyerskoszt nap

Reggelire zabpehelyből, magvakból és friss gyümölcsből készített műzli, 1-2 tk natúr joghurttal
Ebéd: zöldsaláta tetszőleges zöldségekből, fűszerekkel és 1-2 tk natúr joghurttal
Vacsora: gyümölcssaláta friss idénygyümölcsökből

3. variáció: rizsnap

3 x 50g só nélkül párolt rizs
Reggel és este fahéjjal és párolt almával
Délben 2 db párolt paradicsommal és zöldfűszerekkel

2-6. nap Léböjt napok

7:00 2 dl forró vízbe ½ citrom leve
8:00 2 csésze gyógytea v. szénsavmentes ásványvíz
9:00 2 dl gyümölcslé v. zöldséglé (frissen facsart v. bio)
10:30 2 csésze gyógytea v. szénsavmentes ásványvíz
12:00 zöldségleves (recepteket a recepteim között megtaláljátok!)
14:00 2 csésze gyógytea v. szénsavmentes ásványvíz
15:30 2 dl gyümölcslé v. zöldséglé (frissen facsart v. bio)
17:00 2 csésze gyógytea v. szénsavmentes ásványvíz
18:30 zöldségleveslé, 2 dl gyümölcslé v. zöldséglé (frissen facsart v. bio)
20:00 2 csésze gyógytea v. szénsavmentes ásványvíz (esetelg leves, zöldséglé)
21:30 2 csésze gyógytea v. szénsavmentes ásványvíz

Felépítő napok

7. nap
Reggeli: 1 alma - párolva/vagy nagyon érett
Ebéd: héjában főtt krupli 2közepes
Vacsora: kefír, kétszersült 2 db

8. nap
Reggeli: előző nap beáztatott aszaltszilva + 1 dl natúr joghurt + 2-3 dkg zabphely (szintén előre beáztatva
Ebéd: zöldsaláta + zöldség leves + zöldségek (levesből)
Vacsora: uaz, mint előző este

További napokon javasolt az étrend fokozatos felépítése:

1. héten
zöldséglevesek, zöldségek, kefír, natúr joghurt, zabpehely, zabkorpa, müzli, olajos magvak és aszalt (nem cukrozott) gyümölcsök, gyümölcsök, tejtermékek (lightos)

2. héten
Uaz, mint 1. hét + már lehet CH-s dolgokat (telj. kiőrl kenyér, telj kiőrl. tészta, barna és vadrízs) fogyasztani

3. héten
Már húsokat is lehet enni, de főleg fehér húsokat és halat.



A cikket felvitte: sonja, 2006-05-10 08:40 (utoljára módosítva: 2007-04-23 09:33)




Ha ez tetszett, olvasd el a következő cikket is e kategóriából: Tavaszi böjt



Ha ez tetszett, olvasd el a következő, sonja által felvitt cikket is: Túrótorta liszt nélkül (Sütés, főzés)