3x5 napos étrend

Minden reggel:

1 alma, narancs vagy barack, 2 db kétszersült vagy pirítós, kávé vagy tea

1.nap

E: 1 alma, narancs vagy barack, 1 tojás, 1 tejföl, 2 db kétszersült vagy pirítós, kávé vagy tea

V: 2db paradicsom, 1/2 fej saláta,, 2 tojás, 2 kétszersült vagy pirítós, 1/2 tejföl

2. nap

E: ua. mint 1 nap

V: 10dkg túró, 1/2 tejföl, 1 alma, narancs vagy barack, 1db kétszersült vagy pirítós, kávé vagy tea

3. nap

E: 1 alma, narancs vagy barack, 1 tojás, 1 tejföl, 1 fej saláta

v: 3 szelet párizsi vagy gépsonka, 1 alma, narancs vagy barack, 1 kétszersült vagy pirítós, 1/2 tejföl

4. nap

E: 12,5 dkg túró, 1 paradicsom, 1 csemege uborka, 1db kétszersült vagy pirítós

V: 10dkg gépsonka, 2 paradicsom, 1 alma, narancs vagy barack, 1db kétszersült vagy pirítós

5. nap

E: 20dkg gépsonka, 1 paradicsom, 1 kétszersült vagy pirítós

V: 2 paradicsom, 1/2 fej saláta, 2 tojás, 2db kétszersült vagy pirítós, 1/2 tejföl

Folyamatosan 3x megismételni

Lehet még ezután minden hétfőn:

R: 1 pohár citromos víz

E: 1 alma, narancs vagy barack, 1 db kétszersült vagy pirítós

V: 1 tojás, 1 paradicsom, 1db kétszersült vagy pirítós